Nuclear diēta - diēta, kas iesaka ikdienas aizstājējus olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas produktus. Šāda diēta noteikti būs stimulēt vielmaiņu, kas radīs atbrīvojoties no papildu kilogramu. Bet veselība ir skaidri šāds uzturs ne pievienot.

Galvenais princips atomu diētu

Nuclear diēta ietver ikdienas pēkšņas izmaiņas diētu. Pirmajā dienā ar pārtiku patērē tikai olbaltumvielu pārtiku, tāpēc dienu sauc olbaltumvielu. Par olbaltumvielu pārtika ietilpst gaļa, zivis, jūras veltes, piena produktus un pupas. Visiem produktiem ir jābūt ar zemu tauku saturu.

Otrajā dienā ogļhidrātu. Atļauts ēst dārzeņus (izņemot kartupeļus), augļi (izņemot banānus Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   un saldie vīnogas), dzert svaigi spiestas sulas.

Pārtikas daudzums un biežums tās saņemšanas uzturā nav precizēts. Bet priekšnoteikums ir pēdējā maltīte ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus   un izmantošana lielu daudzumu šķidruma (apmēram 2 litri dienā). Diētas ilgums ieteicams definēt sevi - lai iegūtu vēlamo efektu. Tad pamazām ievesti uzturā putras, un pēc tam citiem produktiem.

Šāds straujš maiņa diētas veicina apmācību vielmaiņu, tāpēc uzturs ir diezgan efektīvs. Bet tas rada pārpūlēt no kuņģa-zarnu traktā, tāpēc to var izmantot ne vairāk kā vienu vai divas reizes gadā. Pārējā laikā - parastā veselīgs uzturs Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu   ar ierobežotiem dzīvnieku taukiem, saldie un bagātu pārtiku. Tas ir īpaši svarīgi: jo svara zudums nebija fizioloģiska, tāpēc pēc pārejas uz parasto diētu var atgriezt iepriekšējā svara.

Viss būs pieeja atomu diētu?

Nē, šī diēta nav piemērota cilvēkiem, kas cieš no slimībām, gremošanas sistēmas: gastrīts, gastroduodenitis, kolīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla. Šie cilvēki kairinājums no kuņģa un zarnu trakta notiks sakarā ar to, ka tad, kad liels daudzums olbaltumvielu karsējot ēdienu, toksiskas vielas, kas nelabvēlīgi ietekmē sienu kuņģa-zarnu traktā.

Pacientiem ar cukura diabētu jāārstē piesardzīgi palielinātu ogļhidrātu slodze. Un, ja dārzeņi satur galvenokārt saliktos ogļhidrātus, kuriem ir atļauts šādiem pacientiem, daudzi augļi satur vienkāršus, viegli sagremojami ogļhidrāti. Tāpēc atomu diētas diabētiķi var veikt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Nuclear diēta: izvēlne par nedēļu

Pirmdiena - olbaltumvielas diena:

• Brokastis - pāris šķēles ar zemu tauku sieru vai cietos vārītas gaļas (liellopu vai vistas baltā gaļa), vārīta ola, tēja vai kafija ar pienu;
• Pusdienas - Cepta jūras liesas zivis (menca, kefale), tēja ar pienu
• vakariņas - siera, piena produkti.

Otrdiena - ogļhidrāti diena:

• Brokastis - augļu un dārzeņu kokteiļus (blīvs maisījums dārzeņu, augļu vai ogu, vārīti blenderī), svaigiem salātiem, zaļā tēja bez cukura;
• Pusdienas - zupa bez kartupeļiem dārzeņu buljonu, cep baklažānu, svaigu ābolu sulas;
• vakariņas - sautēti brokoļi, augļu un ogu kokteiļus.

Trešdiena - diena olbaltumvielu:

• Brokastis - 2 cieti vārītas olas, siers un kafija ar pienu, bet bez cukura;
• Pusdienas - vista vai liesa liellopu gaļa krūts bez ādas, ceptas, vārītas vai tvaicēti formā;
• Vakariņas - zema tauku satura siera šķirnes, zivs, tēja bez cukura.

Ceturtdiena - ogļhidrāti diena:

• Brokastis - salāti no svaigiem tomātiem un gurķiem, skvošs kastrolis, svaigu apelsīnu sulu;
• Pusdienas - dārzeņu zupa bez kartupeļiem (kāpostu, sarīvē uz smalkas rīve bietes, burkāni, sīpoli), sautētiem brokoļiem un zaļajiem zirnīšiem;
• Vakariņas - ķirbju krēmzupa, un augļu un ogu kokteiļus.

Piektdiena - diena olbaltumvielu:

• Brokastis - doktora gabals desas vai 2 desas, siers, kafija ar krējumu;
• pusdienas - vārītu vai ceptu gaļu vai zivis, garnīrs vārītu pupiņu;
• Vakariņas - biezpiens sautējums ar glāzi kefīra.

Sestdiena - diena ogļhidrātu:

• Brokastis - Smoothies no gurķiem un tomātiem, augļu salāti ar āboliem, bumbieriem un plūmēm ar pievienojot rozīņu;
• Pusdienas - dārzeņu ragū ar cukini, burkāni, sīpoli, paprikas un tomātiem, augļu sulas;
• vakariņas - grauzdēta baklažānu, ābolu un apelsīnu sula.

Svētdiena - diena proteīnu:

• Brokastis - vārītas olas, doktora desa, pārkaisa ar rīvētu zemu tauku sieru un karsē krāsnī, kafija ar pienu bez cukura;
• pusdienas - gaļa suflē baltās gaļas vistas, vārīti zirņi, tēja bez cukura;
• Vakariņas - tauki biezpiens Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt Raudzētu cep piens.

Starp ēdienreizēm varat veikt nelielas uzkodas. Jo dienas proteīna ir piena produkti, siers, ar zemu tauku saturu siera. Dienās ogļhidrātu par uzkodām, jūs varat izmantot jebkuru dārzeņus un augļus.

Nuclear diēta neder visiem, pirms tas tiek izmantots, konsultēties ar ārstu.

Galina Romaņenko

Slaidas kājas un elastīgs hip - sapnis daudzām sievietēm. Bet bieži vien sasniegtu vēlamo efektu ar palīdzību uztura ierobežojumu nav iespējama: apakšējo daļu ķermeņa zaudē svaru pēdējā kārta. Tas bija tikai speciāla diēta gurniem un kājām palīdz zaudēt svaru tieši uz problemātiskajām jomām tikai divas nedēļas.

Tīri sievišķīgi

Ciskas, sēžamvieta un vēdera lejasdaļā ir visvairāk "problemātiskās" jomas sievietes ķermeņa. Ja tauki ir parasti glabājas vīriešus, jo īpaši ķermeņa augšdaļas, lielākā daļa sieviešu ir zem papildus svara jostas. Tauku rezerves jostasvietā, gurniem un kājām - sava veida "drošības spilvens", ko sniedz daba, ja bads. Extra svars laikos bada ir ne tikai iespēja saglabāt dzīvību sievietei, bet arī palīdzēt viņai nest un audzināt pēcnācējus.

Bet laiki mainās, un šodienas paaudzes cilvēki nezina, kas ir bads. Pārtikas pieejamība ir izraisījusi to, ka liela problēma attīstītajās valstīs vairs nebija izsalcis un pārēšanās. Bet cilvēka organisms nevar viegli rekonstruēti tik ātri pierast pie gastronomijas pārpilnību. Tāpēc, kā simtiem un tūkstošiem gadu atpakaļ, tauku rezervēm turpina jāatliek, "tikai gadījumā, ja" par skaistu sieviešu gurniem.

Atklāj, ka jūsu mīļākie džinsi kļuva krampjos, meitenes parasti sāk ierobežot sevi uzturu un diētu. Bet tas bija, lai cīnītos tauku slānis gurniem, šādi pasākumi bieži ir bezjēdzīgas. Ierobežojumi attiecībā uz pārtikas izraisa galvenokārt zaudēt seju. Tad samazina krūts (kas ir reti laimīgs meitenes), un tad savukārt nāk uz vēdera, un tikai pēc tam sāk iet prom "spītīgs" taukus uz augšstilbiem un sēžamvietas.

Vai ir iespējams paātrināt procesu, vai drīzāk, lai mainītu to tauku mazāku ķermeņa kusa ātrāk nekā augšā? Dietologi saka, ka tas ir iespējams, it īpaši, ja gurni pieauga ne tikai tāpēc, ka lieko tauku, bet arī tāpēc, pietūkums un celulītu. Vairāki īpašu pasākumu skaits, lai palīdzētu atbrīvoties no liekā ūdens un, attiecīgi, summas pārsniedz, tostarp problēmu jomās.

Pamatprincipi diētu

Tā diēta novājēšanu kājām un gurniem ne tikai nozīmē, lai atbrīvotos no taukiem, bet arī no liekā šķidruma Kā izņemt lieko šķidrumu no organisma - visu veidu veidos , Būtiska daļa no diētas jābūt produktus, kas satur kāliju. Šos produktus, kas stimulē attīrīšanos no ķermeņa un atbrīvoties no tūskas iekļauj praktiski visus augļus un dārzeņus. Lielākā daļa kālija kartupeļi, banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , Citrusaugļi, brokoļi, pētersīļi Pētersīļu Veselība un Skaistums , Selerijas.

Tajā pašā laikā būtu jāierobežo ar nātrija diētu - tas ir, visiem pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu sāls. Mūsdienu cilvēks ēd pārāk daudz sāls: palielināts nātrija daudzumu ietverto jebkuru produktu ilgu uzglabāšanas kūpināti, sālīti, dažādas delikateses, konservi, fast food. Pietiek pamest tādus priekšmetus, lai paziņojuma pozitīvo ietekmi. Un, ja papildus ierobežot sāls daudzumu uzturā, efekts ir vēl izteiktāka.

Nav jābaidās, ka atteikšanās no sāls tiks negatīvi ietekmē veselību. Šodien, sāls ir iekļauts formulēšanā gandrīz visu gatavo produkciju no mērces uz smalkmaizītes. Sāls ir pievienota, pat cepumi un smalkmaizītes, tāpēc trūkst nātrija ir maz ticams, draudēt tiem, kas stingri atlikt sālstrauks prom. Tas nav ieteicams sāls pārtikas gatavošanas laikā, bet tikai dosalivat ēdienu tieši uz galda. Jo sākumā, šie ierobežojumi, iespējams, tiks transportēti ar grūtībām, bet tad garšas kārpiņas pieradusi pie jauninājumiem, un varēs novērtēt dabīgo garšu pārtiku.

Olbaltumvielas ir ne tikai, kamēr produkti ir ar zemu tauku olbaltumvielu. Tik garšīgs cūkgaļas kebabs jānomaina ne mazāk garšīgi, bet daudz vairāk noderīga, vārīta vistas krūtiņa. Un kā garnīrs fit svaigu, vārītu, sautētu vai ceptu (galvenais - ne cepts) dārzeņus, kurus var ēst bez ierobežojumiem.

Galvenā priekšrocība šo diētu, ir, ka tas ir piemērots gandrīz visiem: ja kas cieš no smagām hroniskām slimībām, ir nepieciešams mainīt diētu konsultēties ar ārstu. No ierobežojuma atpūtas (bet ne izslēgšana no uztura pilnīgi), sāļš, salds un taukskābju, iespējams, būs tikai ieguvēji.

Badošanās dienas slim gurniem

Tas ir ieteicams reizi nedēļā organizēt badošanās dienas uz pārtikas produktiem, kas bagāts ar kāliju. Piemēram, dienas laikā ēst tikai kartupeļus cep savas jakas - bez sāls vai jebkādām piedevām. Viens kilograms kartupeļu pietiks. Un, ja turklāt arī dzert daudz zaļās tējas un tīru ūdeni, kā rezultātā šādas veselīgas badošanās dienas būs patīkami pārsteigts.

Zaļā tēja - pat nelaimes gadījums novājēt. , No vienas puses, šis dzēriens stimulē tauku sadedzināšanu. No otras puses - dod enerģiju un samazina bada sajūta. Un trešais - ļauj atbrīvoties no tūskas, kā diurētiķis. Zaļā tēja var būt piedzēries parastās dienās, un jūs varat organizēt ar viņu izkraut. Piemēram, dzerot tā saukto "molokochay" - zaļā tēja nav ūdens, bet vājpiena. Dienā jums ir nepieciešams dzert litru dzēriena. Nogaršot, protams, īpašais, bet apjoms izkausēt viegli uz acīm.

Tukšā dūšā dienas nevar aizstāt diētu, bet tie palielinās savu efektivitāti. Ja divu nedēļu laikā atdot sāli, saldumi un produkti, kas izgatavoti ar balto miltu, ir tik maz tauku un liesās par augļiem un dārzeņiem, efekts noteikti būs. Un, ja tas ir joprojām, un reizi nedēļā organizēt izkraušanu, un dienā, lai masāža jūsu ciskas, lai uzlabotu asinsriti, jums ir 15 dienas pēc sākuma diētu mazāku ķermeņa būs daudz plānāks.