Diēta hipotireoze - atvieglo nepatīkamus simptomus - Padomi un triki

Vairāki veidi, kā atjaunot vielmaiņu hipotireoze

Letarģija, problēmas ar svara zudums vai svara pieaugums ilgstošas ​​hipotireoze laikā, var būt saistīts ar palēninātu vielmaiņu, kas ir bieži novērota šo slimību. Pat pēc sekmīga ārstēšana hipotireoze ir hormonu aizstājterapiju, jūs varat atrast, ka metabolisms nav atjaunota iepriekšējā līmenī. Šī iemesla dēļ, jūs bieži jūtas nogurums, noguris ātri un nevar zaudēt svaru, neskatoties uz zemu kaloriju diētu. Ir vairāki veidi, kā spice up savu metabolismu.

Vienmēr ēst brokastis

Ja jums nav ēst brokastis, jūs palēnināt vielmaiņu vēl vairāk, liekot organismam strādāt tautsaimniecībā - nesaņem jaudu uz ilgu laiku, viņš domā, ka Jums ir badā un sāk taupīt resursus. Apetītes trūkums, un ne tikai no rīta, bieži ar hipotireoze, bet, ja jūs vēlaties, lai uzlabotu savu veselību, jums ir jāatrod veids, kā pārvarēt sevi.

Ēd lielāko daļu pārtikas pirmajā dienas pusē

Ēd visu visvairāk barojošu brokastis un pusdienas. Vakariņās, jums ir jābūt ļoti viegls ēdiens, turklāt vairums ekspertu uzturu nav ieteicams ēst pēc 8 vakarā, vai 3-4 stundas pirms gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus . Tas ļauj organismam apstrādāt pārtiku, kamēr jūs esat nomodā, tas ir, kad vielmaiņa ir daudz ātrāk nekā sapnī.

Nelietojiet badoties

Vēlme zaudēt svaru ātri ir saprotams, jo īpaši tāpēc, ka hipotireoze jūs ātri svarā, ka jums nav rotā, bet neiet uz galējībām. Izmantojot, piemēram, 1000 kalorijas dienā Cik kalorijas dienā, jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru - katram ir savs ātrums Tu piespiest savu ķermeni, lai saglabātu barības vielas un taukus, un ne sadedzināt pārāk daudz. Un, kad jūs atgrieztos uz normālu diētu, tas sāks uzglabāt tauku gadījumā jaunā bada.

Ēst mazas porcijas, bet bieži vien

Šī diēta ļauj uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību   un nodrošina organismu ar stabilu energoapgādi, kas ir ļoti labi veicina vielmaiņu.

Aerobikas

Uzdevums - viens no labākajiem un pieejamākajiem veidiem, kā paātrināt vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas . Vai nav ļaunprātīgi ķermeni - nodarbojas, kā jūs varat, bet regulāri, un ir jautri.

Build muskuļu masu

Regulāra sniegums stiprums apmācību palielina muskuļu masu, kas deg daudz vairāk kaloriju nekā tauki, pat miera stāvoklī.

Ūdens, ūdens!

Protams, jūs esat dzirdējuši, ka pirms pieaugušo vajadzētu dzert 8 glāzes ūdens dienā. H2O ir svarīga ķermeņa efektīvu darbu, visu organisma sistēmu.

B vitamīnu

Pirmie vitamīni, kas ir jāapstrādā ar spēka zudums - B vitamīni Vitamīns B12 ir īpaši svarīgi atjaunot dzīves enerģiju.

Uztura bagātinātāji pret prostrācija

Jebkurš pārtikas piedevas izgatavotas no vielām, kas ir fiziskas līdzekļi enerģijas atgūšanu. Tie ir šādi:

• Koenzīms Q10, kas nodrošina enerģijas muskuļu
• L-karnitīns
• NADH (nikotīnamīda adenīna dinukleotīda), kas palīdz iegūt enerģiju no pārtikas
• Zaļās tējas ekstrakts

Izmēģiniet ķīniešu garšaugi

Ephedra (Efedra), Ma Huang un citronzāles - tradicionālos līdzeklis ķīniešu medicīnu, ko izmanto, lai atgūtu. Pirms dzerot tēju no šiem vai jebkuriem citiem augiem, vai, ņemot tos tablešu formā, ir nepieciešams konsultēties ar savu ārstu. Slavenais žeņšeņs, piemēram, var būt kaitīgs augstu asinsspiedienu, un daudzi augi nav ieteicama grūtniecēm vai pat aizliegta.

Mate tēja

Šī Dienvidamerikas tēja - ideāls līdzeklis spēku atgūšanai. Tas ir vairāk barības vielu nekā kafiju un melno tēju, un, lai gan tas satur arī kofeīnu, tas, atšķirībā no kafijas faktiski enerģiju, bet nav tādas sekas īstermiņa ierosmes.

Enerģijas apmācība

Joga, tai chi, cjigun un Reiki palīdz atjaunot un līdzsvarot savu iekšējo enerģiju. Daži cilvēki ir skeptiski par iespēju atjaunot savu metabolismu ar šādas prakses, bet, lai nodrošinātu to efektivitāti - vai bezjēdzīgi - jums ir nepieciešams, lai mēģinātu.