Kaulu lūzums dzīšana var ilgt vairākus mēnešus. Lai gan lielā mērā ir atkarīgs no lūzuma veida un pacienta vispārējo veselību, uzturs arī ir svarīga loma. Lai nodrošinātu izaugsmi veselīgu kaulu audu, organisms prasa enerģiju un dažādas uzturvielas - aminoskābes, antioksidanti, vitamīni un minerālvielas.

Starp aminoskābes, kas ir vissvarīgākie par dziedināšanu lūzumu: lizīns, arginīns, prolīns, cisteīnu un glutamīnu - tās ir svarīgas sastāvdaļas proteīnu, kas veido kaulu masu. Palielināt olbaltumvielu devu 10-20 mg dienā, lai iegūtu pietiekamu daudzumu šīm aminoskābēm.

Antioksidanti veic divas pamatfunkcijas. Pirmkārt, tie atjaunot bojājumus, kas rodas, kad šūnas ir bojāti kauli reaģē ar skābekli. Kā rezultātā šīs mijiedarbības nestabilas molekulas veidojas, kas var ne tikai kavēt procesu atveseļošanās, bet izjaukt aizsardzības mehānismus organisma. Otrkārt, antioksidanti ir īpašums, lai samazinātu iekaisumu, bez palēninot procesu audu sadzīšana. C vitamīns ir viens no svarīgākajiem un spēcīgākajiem antioksidantiem Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem . Viņš, kā arī vitamīnu D, K un B6 kalpo kā katalizatori ķīmisko reakciju, kas notiek lūzumu ārstēšanas laikā. Minerālvielas, piemēram, cinka, vara, kalcija, fosfora un silīcija ir nepieciešams normālai kaulu remonta procesu arī.

Lai iegūtu uzturvielas, ciktāl tas vajadzīgs, ēst proteīnu bagātu pārtiku, kas satur minimālo daudzumu piesātināto tauku, piemēram, pupiņas, zema tauku satura piena produktiem, veseli graudi, treknās zivis, mājputni bez ādas. Bagāti avoti antioksidanti ir augļi, dārzeņi, rieksti un pākšaugi. Eksperti saka, ka visvairāk izcili augļi un dārzeņi satur visvairāk antioksidantu.

Vajadzētu pievērst uzmanību uzņemto uzturvielu devu. RDA pacientiem ar lūzumiem:

• Cinks ir 12-30 mg;
• 1-3 mg vara;
• Kalcija 800-1200 mg;
• Fosfors 800-1200 mg;
• Silica 5-20 mg;
• 500-3000 mg C vitamīna;
• Vitamīns D 800-2000 SV;
• K vitamīns 250-1000 mikrogrami;
• B6 vitamīns ir 25-50 mg.

Daži pārtikas produkti, piemēram, sarkanā gaļa, cukurs, gāzētiem dzērieniem, kofeīnu un alkoholu, var palēnināt sadzīšanu lūzumu. Ja iespējams, novērst tos no jūsu uzturu visam atveseļošanās periodā.

Kāda veida pārtikas ir nepieciešams, lai ātri sadzīšana lūzumu

Lai kausēta kaulu, cik ātri vien iespējams, un vietā lūzuma rumbojums veidojas kvalitatīva, organisms prasa kalciju, cinku, magniju, mangānu, fosforu, C vitamīnu, D, K, B6, B12, folijskābe Folijskābe - vērtība ir grūti pārvērtēt .

Kalcijs ir atrodams piena un piena produktu, sardīnes, rozā lasis, mandeles Lietošana mandeļu: Auglības simbols miera , Sezama sēklas, kāposti un spināti visu pakāpju. Kalcijs ir aktīvs kopā ar magniju, kas ir nepieciešama, lai bioķīmisko reakciju veidošanos jaunu kaulu. Magnijs ir atrodams banānu, kviešu dīgstu, zaļie lapu dārzeņi, butes, karpas, garneļu, mandeles, piena produkti, jūras asaris, rieksti, āte, siļķes, skumbrijas, mencas, pilngraudu maize. Par efektīvu zarnu kalcija uzsūkšanos organismā ir lielā daudzumā satur D vitamīnu (mencu aknu eļļa, taukskābju jūras zivis).

Cinks veicina rīcība D vitamīna veicina labāku kalcija uzsūkšanos. Cinka koncentrācija dzīvnieku audos daudz lielāka nekā tā saturu augu pārtikas produkti. Augstas koncentrācijas cinka atrasts jūras zivīm un jūras veltēm. Par augu izcelsmes avotu cinka produkti var būt ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas, pupas, sēnes, graudi (auzas un griķus), valrieksti. Tomēr, fitīnskābe, kas ir daļa no auga pasliktinās cinka absorbcijas iekārta.

Fosfors bagātākais kaviārs store zivis, pupas, olas dzeltenums, siers, liellopu aknas, auzu un griķu, valrieksti, ķirbju. Bet nav patērēt fosfors vairāk nekā kalciju, tas var ietekmēt kalcija uzsūkšanos un palēnināt veidošanos rumbojums.

Folijskābe (vitamīnu B9) un vitamīnu B6 (piridoksīns) ir nepieciešams, lai pareizi veidošanās kaulu kolagēna ietvaros. Folijskābe ir atrodams banāniem Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , Pupiņas, zaļie lapu dārzeņi, kviešu dīgstu, Briseles kāposti un kāposti, bietes, alus raugs, teļš aknu, citrusu, lēcas. Piridoksīna ir atrodams banānu, šķiņķi, kviešu dīgstu, kartupeļiem, garneles, lasis, vistas gaļa, liellopu aknas, saulespuķu sēklas. Deficīts vitamīna B12 var izraisīt traucējumus šūnas, kas veido kaulu, izraisot to izsvīst vairāk. Avots vitamīna B12 - dzīvnieku barība: liellopu gaļa, piena produkti, sardīnes, skumbrijas, olas.

Pēc deficīta K vitamīnu organismam zaudēt kalciju urīnā. K vitamīns tiek sintezēts baktērijas zarnās normāla mikroflora pie disbakteriozes (kad dominējošais patogēnā mikroflora), tās sintēze ir traucēta. Lai atjaunotu normālu zarnu mikrofloru uzturā jābūt klāt piena produktiem.

Uzturā vajadzētu izvairīties no deficītu olbaltumvielu (jo tas ir celtniecības materiāls par šūnām kaulu), bet jums nevajadzētu izmantot tos pārāk daudz (gaļa kavē kalcija uzsūkšanos). Kā proteīna avotu vislabāk ir izmantot olas un zema tauku satura piena produktiem.

Kas būtu jāizslēdz no varas lūzumu

Alkoholu var traucēt šūnu aktivitāti, kas veido kaulu, izraisot to sākt noārdīt ātrāk nekā atgūt.

Kalcija urīnā zaudējums veicina kofeīnu, tādēļ būtu jāizslēdz no uztura kafiju, stipru tēju, šokolādi un cukurotiem sodas, kuras sastāvam bieži ir iekļauta kofeīnu. Kalcijs ir zaudēta, un, ēdot daudz cukurotiem produktiem, lai tie būtu jāierobežo.

Daudz tauku uzturā novērš arī normālu kalcija uzsūkšanos zarnās, kā tauki saistās viņam veidotu ziepes. Zarnas nevar absorbēt šos ziepes, un tie tiek izvadīti.

Pareiza uzturs lūzumu - ir pamats ātrai veidošanās rumbojums.

Galina Romaņenko

Cilvēka pēda ir piecas pleznas kaulu; lūzums no viena vai vairākiem ir kopīgs trauma. Ir divi galvenie veidi lūzuma pleznas kaula: normāls, vai pēkšņas, kurās ietver atvērtos, slēgta, un citus lūzumus, un stresa lūzumi, kas izriet no pārsprieguma un / vai regulāru bojājumiem. Dažreiz lūzums ir saistīts ar faktu, ka kauls ir vājina osteoporozes pleznas Osteoporoze - viņš draud tevi? .

Parastie lūzumi

Piektais pleznas kaula visneaizsargātākie pret kaitējumu, kas var izraisīt lūzumu notikt. Ja jūs izmantot biežāk ievainoti pirmo, otro un piekto metatarsālos.

Simptomi šīm lūzumu parasti sāpes un pietūkums jomā lūzums. Raksturīgi, ka cietušais ir grūti solis uz cietušās kāju. Pie pagrieziena uz pleznas nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Diagnosticēšanai lūzuma pleznas parasti darīt dažas rentgena; dažkārt izmanto arī CT skenē un MRIs.

Daudzos gadījumos pietiek fiksācija un imobilizācija pēdas uz pāris nedēļām. Dažreiz, piemēram, atverot vai pārvietotas lūzumi, ir nepieciešams piemērot ķirurģiskas ārstēšanas metodes.

Atveseļošanās periods var noņemt ar bezrecepšu pretsāpju pretsāpju līdzekļus; reti jāveic spēcīgāki pretsāpju līdzekļus.

Kā likums, sasmalcināti pleznas kaulu dziedēt sešu līdz astoņu nedēļu laikā. No pilnīgas atveseļošanās periods var būt ilgāks, ja pacients tiek iesaistīti profesionālajā sportā.

Stresa lūzumi

Stresa lūzumi - lūzumi ir nepilnīga, kā rezultātā plaisām kaulu. Tās rodas sakarā ar ilgstošu stresu, kas ietilpst tajā pašā kaulu. Stress lūzumi pirmā pleznas kaula tika atrasti karavīri, kas bija gājiens uz ilgu laiku. Tomēr šie lūzumi bieži sastopami sportistiem (īpaši stīgas), kā arī tiem, kas nodarbojas ar baleta un vingrošana.

Visvairāk jutīgas pret stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze -perelomam otro un trešo pleznas kaulu - par tiem braucot pārskatus par lielu slodzi. Šādi lūzumi ir raksturīgi cilvēkiem, kuri nesen palielinājies biežumu, intensitāti un ilgumu, Jūsu treniņiem. Citi veicinošie faktori var būt jauns sporta kurpes vai nepietiekama atpūta. Dažreiz, stresa lūzumu gadījumā klātbūtnē nesabojājot kaulu nopietnu slimību, piemēram, reimatoīdā artrīta Artrīts - dažādas formas un komplikācijas   vai osteoporoze, kā arī daži neiroloģiski traucējumi.

Pirmais simptoms stresa lūzums var būt sāpes, kas rodas slodzes laikā, un iet pēc pārējiem. Pēc kāda laika, sāpes kļūst stiprāka un pārējie nepalīdz tikt galā ar to. Tiklīdz plaisu palielinās, sāpes kļūst vairāk lokalizētas lūzuma reģionā. Šķiet, pietūkušas kājas. Dažreiz sāpes ir tik smagas, ka persona nevar staigāt pareizi.

Aptuveni puse no gadījumiem stresa lūzumu nav redzamas uz rentgena, lai diagnoze bieži veic, izmantojot kaulu skenēšanu.

Jūs varat pastaigāties īpašā ortopēdisko apavu Ortopēdiskie apavi - kā noteikt, kas ir piemērots tieši Jums? Kas nosaka šķelto kaulu. Operācijas stess-lūzumus metatarsālā reti nepieciešams.

Raksturīgi, plīsums dziedē bez komplikācijām sešu līdz divpadsmit nedēļām, pēc tam persona var atgriezties savā ierastajā dzīves veidu. Darot, tomēr jābūt pakāpeniskai, lai izvairītos no atkārtotas traumas no pleznas kaulu.