Pēcdzemdību masāža var būt tikpat nozīmīgs un noderīgs kā masāžu grūtniecības laikā. Pēcdzemdību ķermeņa terapija ir efektīvs un holistiskā pieeja daudzos veidos, lai pielāgotos bērna kopšanas laikā. Uz manu izbrīnu, jūs varat iegūt daudz vairāk nekā tikai spa ārstēšanu.
Masāža - zināma metode relaksācijas, noņem stresu un sāpes, un daudzas cita veida pozitīvo ietekmi uz cilvēku veselību. Unikāls efekts masāžas uz ķermeņa pēc piedzimšanas ietver kontrolē hormoni, samazina tūsku, uzlabot miegu
Dreams: kā saprast savus sapņus
un zīdīšanas. Spēcīgākās terapija palīdz atjaunot organismam tā pirms grūtniecības stāvoklī, paātrina sadzīšanu un palīdz atgūt no ķeizargriezienu.
Atrast masāžas terapeits, kam ir sertifikāts jomā pirmsdzemdību un perinatālās masāža. Kvalifikācija - ļoti svarīgs punkts.
Ieguvumi no pēcdzemdību masāža
Pēcdzemdību masāža ir pierādījusi sevi kā efektīvu ceļā uz ātrāku atveseļošanos un labāku veselību. Par fiziskās terapijas izmantošana mātēm var ievērojami palielināt fiziskās rehabilitācijas efektivitāti un pāreju uz mātes. No tā priekšrocības ir daudz.
Relaksācija un stresa mazināšana
Masāža atslābina muskuļus, uzlabo asinsriti un samazina stresa hormonu, kas rada atpūtai. Jūsu ķermenis būs jums pateicīga par šādu aprūpi pēc deviņiem mēnešiem izmaiņām, kas ir kulminācija dzimšanas vienu no lielākajiem brīnumiem. Dažas sievietes dod gaismu relaksējošu masāžu, bet citi ir daudz nopietnāki metodes. Piemērošana myofascial un Kraniosakrālā terapiju var iekļūt dziļāk organismā par pilnu atgūšanu. Jebkurš no šiem masāžas veidiem celt relaksācijas un stresa samazināšanos.
Trauksme un depresija reaģēt ļoti labi uz terapiju kvalificēta. Aptuveni divas trešdaļas no jaunajām māmiņām izjust pēcdzemdību pagaidu garastāvokļa saistīts ar hormonālās izmaiņas, jaunajiem pienākumiem un dažas vilšanās pasliktināšanos. Emocionālu atbalstu un citas priekšrocības, masāža var palīdzēt šajā pārejas periodā. Pēcdzemdību depresija ir smagāka ilgāk stāvoklis, kas skar 10-15% no mātēm. Pētījumi liecina, ka masāža ir noderīga ārstēšanai pēcdzemdību depresija. Nevilcinieties konsultēties ar medicīnas profesionāļiem palūdziet palīdzību, tostarp no speciālistiem, kuri strādā ar pēcdzemdību fizisko stāvokli.
Sāpju mazināšanai
Atlikusī sāpes organismā pēc grūtniecības - bieži sastopama parādība. Zīdīšanas un bērnu aprūpe var uzlabot sāpes muguras, rokām, pleciem un tā tālāk. Masāža ir efektīva integrēta pieeja, kas atslābina muskuļus un mazina sāpes bez narkotikām. Kvalificēts terapeits pat var atrisināt problēmas, kas saistītas ar nejutīgums un tirpšana. Ilgstošs vai stipras sāpes, var prasīt vairākas procedūras.
Hormonālās regulēšana
Masāža uzlabo hormonālo līdzsvaru pēc dzemdībām. Estrogēnu līmenis
Estrogēnu - atslēga uz kaulu veselību
un progesterona ir grūtniecības laikā ļoti augsts un pēc dzemdībām ir samazināts. Prolaktīna un oksitocīns ceļas, lai veicinātu zīdīšanu. Pētījumi liecina, ka masāža samazina līmeni kortizola, stresa hormonu
Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze
. Dažas ēteriskās eļļas var arī izveidot hormonālo līdzsvaru un uzlabo garastāvokli. Masāžas ietekmē arī dabas bioķīmiskās vielas saistīta ar depresiju (serotonīna un dopamīna) un problēmām, sirds un asinsvadu sistēmas (noradrenalīns), jauno māti atbalstot pāreju uz maternitātes laikā.
Samazinot pietūkums
Ķermeņa šķidrumi arī nonākt pie līdzsvaru pēc grūtniecības, kura laikā ir šķidruma apjoma pieaugums par aptuveni 50%. Masāža uzlabo asinsriti un limfas drenāžu, veicinot liekā šķidruma no organisma. Stimulācija audu palīdz organismam atsaukt ūdeni pareizajās vietās. Pietūkums ir atkarīga arī no hormoniem, kas ietekmē lielāko daļu no būtiskas izmaiņas pēc dzimšanas. Masāža palīdz regulēt hormonus, kas savukārt mazina tūsku. Saglabājiet daudz šķidruma uzņemšana reģenerācijai un zīdīšanas, pat ja jūs joprojām varētu būt pietūkums.
Uzlabots miegs
Lielākā daļa jaunās māmiņas pēc dzemdībām jūtas izsmelti un frazzled pulksteni rūpes par bērnu. Masāža atvieglo nogurumu, veicina relaksāciju un palīdz ar miegu. Pētījumi ir parādījuši, kas delta smadzeņu viļņi (tiem, kas pavada dziļa miega) ar masāžas terapija pieaugumu. Tieši tāpēc ļoti bieži cilvēki aizmigt masāžas laikā. Getting pietiekami daudz gulēt, ir galvenais, lai pēcdzemdību atveseļošanās. Viss mainās un uzlabojas, kad jums liekas, atpūties. Organizēt sevi šāda veida aprūpes un regulāri masāžas labāku atpūtu un miegu. Vienā no pētījumiem izveidots savienojums starp labu miegu un zaudējumu raksturīgo grūtniecības vēdera tauku.
Uzlabošana zīdīšanu
Barošana ar krūti ir brīnišķīga dāvana jūsu jaundzimušo, bet var būt arī problēma dažiem moms. Masāža atslābina ķermeni, uzlabo asinsriti un palielina piena ražošanu. Pētījumi liecina, ka masāža paaugstina prolaktīna, hormonu laktācijas. Relaksācijas krūšu muskuļi "atvērt" Ieroču un uzlabo laktāciju. Jauns pētījums liecina, ka masāža palīdz mazināt sāpes tajā krūtīs, samazina nātrija līmenis mātes pienā, un uzlabo spēju jaundzimušo sūkāt. Konsultējieties ar savu ārstu par šo pakalpojumu, jo darbs tieši uz krūtīm var būt aizliegta dažās valstīs.
Kad es varu sākt pēcdzemdību masāžu
Jūs varat sākt pēcdzemdību masāžu, tiklīdz jūs jūtaties ērti to darīt. Eksperts ņems vērā savu statusu, piemēram, ja Jums ir sāpes vēderā vai krūtīs. Ja jums ir pēcdzemdību komplikācijas, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Kādas pozīcijas ir droši pēcdzemdību masāžas laikā
Jebkurš stāvoklis ir drošs pēc dzemdībām, bet var pielāgot atkarībā no specifikas Jūsu ērtībām vai masāžu. Dažas māmiņas patīk gulēt seju uz leju, pēc tam, kad viņi guļ uz sāniem gandrīz deviņus mēnešus. Citi var būt neērti gulēt pusi uz leju, jo diskomfortu krūtīs vai no mātes pienā. Nostāja pusē var būt viegli un ļoti efektīva, lai ārstētu konkrētām problēmām pleciem, iegurņa un kājām.
Vai es varu dot savu bērnu ar masāžu
Daudzas mātes gribu, bet, lai saglabātu bērnu labās rokās un dabūt atpūtu. Bet citi izvēlas veikt jaundzimušo ar viņu. Jautājiet savam ārstam vai zīdaiņi ir apsveicami ar masāžu. Daži eksperti ir apmierināti ar to, ka jauniešu apmeklētājiem. Jaundzimušajiem parasti gulēt daudz, un pieredzējis ārsts var pielāgot procedūru bērnam, ja nepieciešams (par zīdīšanu, un tā tālāk). Ar bērns var būt nepieciešams papildu laiks, lai saņemtu apstiprinājumu, pirms masiera.
Aromterapijas masāža pēcdzemdību laikā
Masāža ar aromterapiju, var būt ļoti efektīvs ārstēšanas pēcdzemdību mātēm. Ēteriskās eļļas ir tīri ekstrakti no augiem, un var palīdzēt atslābināties, regulēt hormonu līdzsvaru, tīrīšanu, mazināt trauksmi
Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām?
vai depresija. Lielākā daļa augstas kvalitātes eļļas ir droša un hipoalerģiska sievietēm pēc grūtniecības, bet ļaujiet jūsu terapeits zināt, ko jūs barojat bērnu ar krūti. Smaržvielas var kliedēt gaisā, pievienota losjoniem vai piemērot lokāli. Uzziniet par līmeni jūsu eksperta kompetenci šajā jomā un vai ir jābūt papildu maksa.
Pagrieziet pēcdzemdību masāžu savā aprūpē pēc grūtniecības
Masāža var uzlabot atgūšanos pēc dzemdībām un veselību daudzām sievietēm. Complete instrukcijas un padomu ārsta masāža, lai atbalstītu pāreju uz jauno mātes lomu. Apmācīts terapeits var palīdzēt jums fiziskajā, emocionālajā un izglītības atbalstam jums atrast prieku mātes. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir kādi sarežģījumi vai problēmas, pirms uzsākt jebkādu jaunu terapeitisko procedūru.
