Katrai grūtniecei vēlas piegāde būt viegli, ātri un bez sarežģījumiem. Lai sagatavotos dzemdībām, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, lai kontrolētu vēdera muskuļus un pielāgoties darba sāpēm, mazinot viņu sāpes. Bet fiziskās sagatavotības - tas vēl nav viss. Ne mazāk svarīgs ir psiholoģiskais treniņš, spēja reaģēt uz visām izmaiņām, kas notiek organismā.
Apmeklējiet mācību kursus dzemdībām
Dzemdību sagatavošanas kursi būs iemācīt jums relaksācijas metodes
Relaksācija un stresa - klusums, nav panikas!
un elpošanas vingrinājumi, kā arī garīgi un fiziski sagatavot jums par to, kas notiks dzemdību laikā. Daudzas klīnikas un dzemdību namos piedāvā kursus dažādu veidu, piemēram, nodarbības baseinā, kurā apmāca spēja turēt elpu, kas ir ļoti nepieciešams dzemdību laikā, un veic relaksācijas vingrinājumus un stiepjas iesaistīto dzemdībās muskuļus. Daudzi pāri uzskata, ka apmeklējot šos kursus katru nedēļu nes tos tuvāk un ļauj garīgi uzgriezt uz nākamajām paaudzēm.
Apmācība piegāde
Bet pat bez palīdzības no instruktora, jūs varat apmācīt muskuļus, pārmaiņus tensing un relaksējoša tos, kā arī praktizēt relaksācijas elpošanas metodes. Ir svarīgi, ka jums tas palīdzēja manu vīru, ja viņš gatavojas apmeklēt dzimšanu. Jums ir jāiemācās saprast vienam otru bez vārdiem, lai attīstītu signālus, skaidrs, tikai divi no jums. Kad jūs atbalstāt partneris, kas atbilst visiem vingrinājumus ar jums, tas palielina savu psiholoģisko komfortu, nomierina un dod pārliecību, ka dzimšanas būs labi.
Uzskaites bērnu atņem visu laiku un pūles, un atrast dažas minūtes, lai tērzēt ar partneri, jo īpaši gatavojoties dzemdībām, tas nav viegli. Tomēr šīs mācības drīz nest augļus: jūs kļūtu brīvākas, iemācīties atpūsties, zinās, ko gaidīt dzemdību laikā. Trešajā trimestrī bija 15 - 30 minūtes katru dienu atpūtai un kopīgu apmācību piegādi.
Šeit ir dažas vadlīnijas produktīvu apmācību:
- Sākt ar atpūtu. Izmantojot jebkuru relaksācijas metodi izvēlaties, mēģināt atpūsties. Visu šo laiku, partnerim vajadzētu runāt ar jums. Tas ir ļoti svarīgi. Pēc tam, partneris varēs izmantot šo metodi, lai palīdzētu jums atpūsties dzemdību laikā.
- "Iestudēt" darbaspēku. Imitējot īsu cīkstēšanās regulāri, mēģiniet pielāgoties tām, pārmaiņus relaksējoša un sasprindzinājums muskuļus. Pakāpeniski palielināt ilgumu un intensitāti iedomātu cīņas.
- Uzdod savu partneri atstāt kontroli iedomātu cīņā. Partner stāsta jums, kad cīņa sākas un beidzas, un jums ir jāreaģē, ja viss notiek tiešām - koncentrēties uz relaksējoša un elpošana, ignorēt traucējošos.
- Kā partneris ir kontrolēt cīņu: partneris var teikt: "Quest sākas, veikt dziļu attīrošu elpu ... kontrakcijas kļūst spēcīgāka, uzturēt elpošanu, zēns, atpūsties, cīnīties grūtāk, elpot dziļi ... ... cīņa beidzas pāri, elpot dziļi. Labi darīts! ".
Ja vingrojumu elpas laikā precēts, nav panikas un netraucē īstenošanu - dzemdību laikā ir šāda iespēja nebūs. Atjaunot elpošanu un atrast ritmu vēlreiz.
Elpošanas vingrinājumi
Dzemdes muskuļu intensīvi samazināts, ja tas ir nodrošināts ar to nepārtraukti skābekli, un pārējo ķermeni atviegloti. Tāpēc ir tik svarīgi pareizi elpot dzemdību laikā. Īpašu elpošana relaksācijas metodes izmantošana var palīdzēt jums izturēt garākas stundas darbaspēka un nezaudētu mieru.
Elpošanas vingrinājumi, ir vēlams veikt katru dienu, vai arī, lai iekļautu tos sarežģītos vingrošanā (starp izmantošanu
Mīti par īstenošanu: neticu
un beigās kompleksa), vai relaksācijas procesā vai kā neatkarīga grupa vingrinājumi. Kopējais ilgums elpošanas vingrinājumi, nedrīkst pārsniegt 10 minūtes dienā. Šis ierobežojums ir saistīts ar faktu, ka grūtniecēm, un tādējādi samazina koncentrācija oglekļa dioksīda līmeni asinīs, ātra elpošana un samazinās to vēl vairāk, kas var izraisīt reiboni
Reibonis - ja zeme ir slīdēšanu no zem viņa kājām
. Ja elpošana vingrinājumi laikā jūtat reiboni, ieelpot un izelpot, ja iespējams, uz 20-30 sekundēm, un reibonis pāriet.
Kontrolsaraksts
Tātad, sagatavoties dzemdībām jāsākas ar savākšanas somas, no kurienes doties uz slimnīcu. Lai sāktu šo svarīgo tēmu, lai vismaz vienu mēnesi pirms paredzamās piegādes datuma. Neviens nevar droši prognozēt precīzu dzimšanas datumu. Tikai jūsu bērns nolemj, kad viņš bija jāpiedzimst.
Izveidojiet sarakstu ar visiem būtiskākajiem kas jums ir nepieciešams, lai uz slimnīcu. Neaizmirstiet, lai:
- spogulis un grims;
- noņemams loksnes, divi vai trīs mantija un naktskrekls;
- matu suka;
- drēbes, kurā jūs pārģērbties, kad atgriežaties mājās ar savu bērnu (nedod savas mīļākās lietas, ko jūs valkāja pirms grūtniecības, jo neviens nevar uz pāris dienām, lai zaudēt gūta pirmajos deviņos mēnešos svaru. Jūs, iespējams, nevarēs saņemt savā vecas drēbes, un tas ir tikai traucē jums un izraisīt kairinājumu).
Iepriekš veikt sarakstu ar tālruņa numuriem un adresēm personām, uz kurām jūs varat vērsties pēc palīdzības jebkurā laikā.
Galvenie simptomi tuvojoties dzemdībām ir zināms visiem, bet katra sieviete tie parādās atsevišķi. Daži var noteikt sākumu dzimšanas no pirmās sekundes, un daži pēkšņi atcerēties tikai dažas stundas, kad pārāk vēlu, lai dotos uz slimnīcu. Vairumā gadījumu, ziņas par ilgi gaidītā dzimšanas nosaka likteni un raksturu (un īpatnības veselību) no mātes. Tiesību dzimšanas var liecināt kā vieglas sāpes
Muguras sāpes: mugurkaula signāli
vai asas durošas sāpes viņa pusē, un vispārējais diskomforta sajūta vai pēkšņi atsaukšanu ūdens.
Sekojiet instinkts
Ja Jums ir neērti vai svešs sajūta, bet kaut kas īpašs (piemēram, sāpes), nevar sūdzēties, tomēr izsaukt ārstu. Ja pēkšņi nozvejotas viņa elpa, parādījās vāja un reiboni, ja jūs nevarat palikt uz viņa kājām, vai pamosties naktī bez redzama iemesla, aizmirst par ārstu, zvaniet kas var - draugi, kaimiņi, ar vārdu, kas būs tur, un varēs ātri sniegt palīdzēt. Vai nav panikas, kad ūdens izplūst nekontrolētu plūsma - tas ir pilnīgi normāli. Centieties, lai saglabātu savu nosvērtību, cik vien iespējams (un cik cilvēcīgi iespējams). Atcerieties, ka tas nav jūsu spēkos, lai apturētu ielejot no ķermeņa šos patiesi upes plūsmu. Izmantojiet dvieli, lai saņemtu slapjās kājas, bet jābūt gataviem uz to, ka jūsu apakšbiksītes un bikses noteikti samirkt.
Nedomā par to, ko tu domā par citiem, ja jūs nākt uz slimnīcu, un pēc tam, kad jūs sasniegsiet ūdens nospiedumu. Jums būs dzemdēt jaunu būtības - neviens sagaida, lai redzētu jūs mierīgi un eleganti ģērbušies, graciozs un pārliecināti!
Daži padomi:
- Izmēģiniet nedrīkst zaudēt saikni ar realitāti
- Izplatīt savu dārgo enerģiju, lai padarītu to līdz beigām, piegādes, netērētu pilnvaras neko
- Nevilcinieties, lai atklāti pateikt ārstam vai vecmātei, ko jūs jūtaties
- Nekautrējieties uzdot jebkādus jautājumus, jums varētu būt
- Mēģiniet klausīties visu, ko viņi saka ārsti un vecmātes
- Klausieties savu ķermeni
- Klausīties balss jūsu sirds.
- Klausieties padomu sava partnera atvaļinājumu (piemēram, bērna tēvs)
- Neaizmirstiet, cik ilgi jūs esat gaidījuši šo dienu. Feel unikalitāti šī vitāli svarīgā brīdī un atcerēties to visu mūžu.
- Ne uz sekundi nav aizmirst, cik daudz jūs vēlaties, lai bērns piedzima vesels, un kāds prieks tas dos jums nākotnē.
- Visbeidzot, uzticēties saviem instinktiem, profesionalitāti ārstu, nomierinošas vārdus un partneri ... manas ausis, kad beigās mokas dzirdēt pirmo saucienu viņas bērnu, paziņojot savu dienesta ierašanos šo dīvaino un skaisto pasaulē.
