Sievietes ķermeņa vajadzībām atveseļošanos pēc smagas un ilgstošas ​​"darbs", piemēram, grūtniecības un dzemdību laikā. Atgūšana prasa gan fizisko un garīgo stāvokli sievietēm, jo ​​dzemdības - ir stresa Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze Kas padarīja sievieti pietrūkt enerģijas krājumus. Dažas sievietes šāda atgūšana ir viegli, bet citi ir veikt dažas pūles, lai to.

Kas notiek ar ķermeni pēc dzemdībām

Dzimušo pabeigts grūtniecību, kurā māte strādāja avārijas režīmā, sniedzot vitāli procesus mātei un bērnam. Tas ietekmē galvenokārt uz darbu no sirds, to grūtniecības laikā bija divreiz asins daudzumu sūknē. Šis process ir bieži kopā ar stagnāciju asinīs, lai veidotu tūskas. Pietūkums audu notika reibumā sieviešu hormonus, kas sagatavo organismu dzemdībām: rašanās lielu skaitu intersticiālu šķidrumu veicināja atslābināšanās audu dzemdību kanālu, to ātrai atklāšanai un netraucētu veicināšanu augļus uz tiem. Tādējādi, ar grūtniecības beigām ar mātes tā uzkrājas veidā tūskas pāris litri šķidruma.

Bet liekais svars pēc dzemdībām - ir ne tikai šķidrums, bet arī tauki. Organisms tiek aktīvi novilcināšanas taukus, īpaši vēdera un augšstilba, lai pasargātu bērnu no traumām. Dažas sievietes, kas neievēroja ieteikumiem vecmāte-ginekologs uzturu, ievērojami papildu svaru, kas rada papildus slodzi uz sirdi un padara problēma sliktāka.

Ne nekavējoties atjaunot hormonālo sievieti, kura beigās grūtniecību, placenta ir pilnībā garantēta. Tāpēc, pēc izņemšanas vienmēr zems, kas samazina vielmaiņas procesus organismā un izraisa dažādas garīgās attīstības traucējumiem.

Grūtniecības laikā, dažādās pakāpēs, ietekmēja gandrīz visus iekšējos orgānus, jo aug dzemde saspiež tos, izjaucot asins apgādi. Bet pirmkārt un galvenokārt ir nepieciešama restaurācija dzemdes - pēc dzemdībām, viņa izstiepts un palielināts apjoms, iekšējās gļotādas traumējis viņai, pārvietojot prom no viņas pēcdzemdību atlases Izlādējas sievietēm, ja ir pamats bažām   - Lochia. Traumatisks dzemdības citos segmentos dzimšanas kanālā: var pārraut gļotādā un muskuļus dzemdes kakla, izstiepj muskuļus un saites iegurnī, kaulus intervālu. Tas viss prasa pakāpenisku atlabšanu, kas ilgst apmēram divus mēnešus.

Tūlīt pēc piedzimšanas,

Pirmajās dienās pēc dzemdībām sieviete izsmelti dzemdēt viņa ir pavadījusi visu savu enerģiju. Dažreiz paaudzes pavada vairāk vai mazāk izteiktu asiņošanu, kas palielina stāvokli vājums un impotence. Šajā laikā, sievietei vajadzētu atgulties, jo papildus tās vājumu traucēs un sāpes vēdera lejasdaļā: dzemde tiek pakāpeniski samazināts, un tas ir diezgan sāpīgi. Kontrakcijas dzemdes palīdz bieži baro bērnu ar krūti.

Šajā periodā, kad sievietes dzimšanas kanāls atvērts un asiņošana, tas ir svarīgi, lai padarītu tos infekciju - sekas var būt ļoti skumji. Lai to novērstu, sievietei būtu regulāri jāmazgā prom, ja dzimšanas kanāls reiz ievainots, brūce jāārstē - tas ir iemesls, kāpēc sieviete vispirms dažas dienas pēc piedzimšanas jābūt dzemdību nodaļā.

Pēc izrakstīšanas no slimnīcas

Māja sieviete bieži vien nevar atļauties, lai pabeigtu nekustēties, jo bērnam ir nepieciešama uzmanība un rūpes. Tas ir grūts periods, jo hormoni vēl nav atgūti, un sieviete turpina traucēt vājumu. Dzemde ir arī vēl nav pilnībā atguvusies, un sāpes (nav tik spēcīgs kā pirmajās dienās), turpina traucēt.

Šā perioda mērķi - palīdzēt samazināt dzemde (šī sieviete būtu lietot zāles, kas palīdz samazināt to) un pielāgot izbarot bērna Barošana ar krūti - personīgā izvēle . Bērnu barošanas pēc pieprasījuma (izsalcis cry), pareizi liekot krūti (bērnam ir jāizmanto krūtsgals ar areola). Ja bērns pierod pareizi attēlotu krūtsgals, tas būs pastāvīgi izsalkuši, un mātes sprauslas tiek ievainoti.

Divas nedēļas vēlāk, kad palielinot motora darbību sieviešu (bērns nedod viņai atpūsties) pakāpeniski atjaunoja funkciju iekšējiem orgāniem un hormoniem. Bet audu dzimšanas kanālā vēl nav pilnībā atguvusies, tāpēc sievietei ir rūpīgi ievērot personīgo higiēnu un ne dzesēšana (novēršanu iekaisuma procesus). Fiziskā aktivitāte pirmajos divos mēnešos pēc dzimšanas ir contra - samazināt lieko svaru ir vislabāk atstāt uz vēlāku laiku. Bet sabalansēts uzturs un tas nesāpēs bērnu: no pārtikas jāizslēdz treknu gaļu, saldumus, smalkmaizītes, kūpināti pikantu un cepta pārtika.

Pēc diviem mēnešiem pēc dzemdībām

Divus mēnešus pēc dzemdībām var pakāpeniski palielināt fizisko aktivitāti, darot vingrošana. Turklāt, divu bērnu pietiekami ilgi var būt ārā un šie braucieni ir kļuvusi par galveno instrumentu, lai svara zudums māte, jo to ilgums un intensitāte staigāt ir viegli pielāgot. Izgulsnējas tauku īpašās vietās (vēders, augšstilbiem) var samazināt, izmantojot speciāli vingrojumi.

Par pieaugošo izmantošanu un sabalansētu uzturu kombinācija palīdzēs sieviete pamazām zaudēt svaru un atgūt savu fizisko veselību.

Lai krūtis nav zaudējis savu formu, sievietēm vajadzētu valkāt cieši krūšturis izgatavoti no dabīgā auduma ar platām siksnas turot lādi pareizā stāvoklī.

Bet vissvarīgākais sievietei pēc dzemdībām - psiholoģiskais klimats ģimenē, tai vispirms ir jārūpējas par bērna tēvu.

Galina Romaņenko

Protams, tur ir grūtniece, kurš negribēja būt, ka tā dzimšanas bija viegli. Daudzi uzskata, ka ietekme uz dzimšanas procesā, mazināt sāpes darba un bailēm laikā no Gaidāmo notikumu ir nereāls. Šis atzinums ir ļoti nepareizi, jo cilvēkiem - ir saprātīgi, un tāpēc ir spējīgs pārvarēt dažādas dzīves situācijas, ar minimāliem zaudējumiem. Tas jo īpaši attiecas uz darbaspēku. Dzemdības - fizioloģisks process, tas ir, raksturīga daba, un uztvert, un sagatavoties šim procesam jau iepriekš ir nepieciešama. Visi darbs, lai sagatavotos dzemdībām neiešu veltīgi, dzimšana notiek dabiski un viegli, un vēlāk atcerēsies kā brīvdienu.

Easy piegāde - kas tas ir?

Pirmkārt, mēs nedrīkstam aizmirst, ka dzimstības - tas ir darbs, darbs, un mums bija daudz pūļu to izpildīt efektīvāk. Un viegli dzemdības - dzemdības, kas notiek ar minimālu medicīniska iejaukšanās, situācija laika (nav ilgstošs vai strauja), ar pēc iespējas mazākas sāpes un beidzas ar piedzimšanu veselīgu bērnu. Protams, sāpju slieksnis ir atšķirīgs visiem cilvēkiem, un sajūta sāpes dzemdību ikvienai sievietei viņas laikā. Tādēļ, lai atvieglotu, ir vairāki vienkārši noteikumi.

Apkopojot informāciju

Nodot prom bailes par gaidāmo notikumu, jums ir nepieciešams, lai savāktu pēc iespējas vairāk informācijas par to. Lai to izdarītu, esošo literatūru, tiešsaistes kursus, sagatavošanu dzemdībām, un ārsts, kurš pārrauga grūtniecību. Jums ir nepieciešams zināt visus posmus darbaspēka to ilgums, galvenos punktus un uzvedības normas, kas konkrētajā situācijā. Tādējādi sagatavoti jaunā māmiņa nebūs jāuztraucas atrauj no dzimšanas procesa jautājumiem: "Ko mēs varam sagaidīt tālāk? Cik ilgi jāgaida? Ko viņi grib no manis? »Noderīga nodarbinātību auto-apmācības Dzirdes treniņš - sāc domāt pozitīvi? Lai palīdzētu melodija veiksmīgu iznākumu dzemdībām.

Pose dzemdībās

Pašlaik atzinīgi vērtē aktīvo rīcību mātes dzemdību laikā. Starp kontrakcijām sieviete ieņem pozīciju, kurā tas ir ērti. Tas var būt aktīvs pastaigas, tup uz viņa gurniem ar kājām plati (šajā pozīcijā paplašina iegurņa un atpūsties muskuļus starpenē), kolennno-elkonis amats vai atspiedies pret galvgali. Ja ir palīgs dzemdībās (vīrs, draugs), jūs varat pakārt uz viņa pleciem cīņas laikā. Dažās slimnīcās šim nolūkam ir sienas bāri un izmantot bumbu, kur var sēdēt.

Pareiza elpošana

Veicot sagatavošanās dzemdībām izskaidrot tehniku ​​pareizu elpošanu darba un mēģinājumu laikā. Jums ir nepieciešams, lai sāktu mācības ilgi pirms dzemdībām, jo ​​tas nāk ar praksi un pieredzi. Cīņu laikā, jums ir nepieciešams, lai elpot lēni un dziļi, vizualizējot sev piesaista viļņi vai izšķīst pusaudze. Šādi attēli ļauj maksimāli atpūsties un padarīt to vieglāk cīnīties sāpes. Starp kontrakcijām, elpošana jābūt gludām un dabiska. Veltīgi mēģinājumi, kad griešanas augļa galvu, tas ir nepieciešams elpot un bieži ar pārtraukumiem, lai atvieglotu pāreju no galvas, un, lai izvairītos no plēstām brūcēm uz dzimšanas kanālā.

Ēšanas dzemdību laikā

Kopš dzimšanas ilgt vairāk par vienu stundu, enerģijas rezerves, lai saglabātu maternitātes ir būtiska. Agrāk sievietes dzemdību laikā tika aizliegts ņemt pārtiku, atsaucoties uz to, ka gadījumā, ja ārkārtas operācijas kuņģa jābūt tukšam. Bet sieviete ir saglabāt izturību, lai jūs varētu ņemt līdzi uz slimnīcu nedaudz žāvētu augļu, šokolādes bāru vai kādu svaigu augļu. Ne mazāk svarīga ir šķidruma uzņemšana dzemdību laikā. Pēc dzemdībām organisms ir dehidratēts, kam ir negatīva ietekme uz bērnu. Dzert labāk sulas, zāļu tējas vai ūdeni.

Runājiet ar savu bērnu

Dzemdības - ir ne tikai centieni topošajai māmiņai, bet arī pārbaudījums bērnam. Tikai māte var atbalstīt savu bērnu šajos grūtajos brīžos viņam - dzemdību procesā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams sazināties ar bērnu, iedrošināt un nomierināt viņu. Kliegšana ir baidīt tikai bērnu, aizturēt elpu un tērēt spēkus mātēm. Jūs varat dziedāt skaļi dziesmas, lasīt dzejoļus vai atkārtojot reizināšanas tabulu.

Pēc visiem šiem vienkāršus noteikumus, dzemdības būs viegli un būs visvairāk priecīga notikums dzīvē sieviete.

Anna Sozinova