Lai sasniegtu svara zudums, jūs varat izmantot dažādiem diētām, izvēle diētas, par kuriem jāvienojas ar ārsta speciālista dietologa. Pēdējos gados plaši izplatīta vielmaiņas diēta. Šis uztura veids ļauj sasniegt stabilu svara zudumu bez kaitējuma veselībai. Ja pareizi sadalītu pārtiku visu dienu, tas ir iespējams, lai panāktu efektīvu sadegšanu tauku slānis.

Kas ir priekšrocība vielmaiņas diētu

Dažādas uztura metodēm ir priekšrocības un trūkumi, tāpēc ir svarīgi atrast pareizo lēmumu, kad jautājums ir par izvēli konkrētu diētu. Menu vielmaiņas diēta sastāv no dažādiem pārtikas produktiem, nav nepieciešams izslēgt jebkādus produktus. Pamatnoteikums ir kompetentā pārtikas produktu sadale. No vielmaiņas diētas unikalitāte tiek uzskatīta spēja zaudēt svaru, naktī, kad cilvēks guļ.

Vakarā pilnīgi likvidēt ogļhidrāti, tie tiek aizstāti ar pilnu olbaltumvielām. Olbaltumvielas ir dabisks hormonu sintēzes stimulators, kas nodrošina tauku sadedzināšanu. Šis hormons ir augšanas hormons. Metabolisma uzturs neprasa likvidēšanu uztura tauku vai ogļhidrātu, tie iekļūst organismā ar nepieciešamo daudzumu.

To var apgalvot, ka receptes vielmaiņas uzturs ir atslēga uz veselīgu uzturu Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu . Uz šo diētu, cilvēks pilnībā darbina, ar samazinājumu svaru. Sasniegtais rezultāts ir stabils, papildus svaru vairumā gadījumu netiks atgriezta.

Kā padarīt izvēlni uzturā

Menu par nedēļu ar vielmaiņas diētu ņem vērā punktu skaitu, ka katrs produkts nes uz diētu. Ir speciāli izstrādātas tabulu, kurā konkrēts produkts ir savu vērtību punktiem. Pēc maltītes aprēķināts vērtējumu, kas ir apstiprināta lietošanai. Ja nepieciešams, jūs varat samazināt punktus, tādējādi jūs nevarat pievienot trūkstošos punktus uz nākamo uzturu.

Metabolisma uzturs parasti iedalīt vairākos posmos:

• pirmā posma darbības laikā notiek tauku dedzināšana
• Otrais posms ir saistīts ar stabilu svara zudumu
• konsolidācija sasniegtā ietekme tiek novērota trešajā posmā

Pirmais posms ilgst vidēji līdz divām nedēļām. Tas bija šajā laikā izdodas sasniegt vēlamo rezultātu veidā svara zudums. Ja svars nav mainījies, tas ir iespējams atkārtot šo soli vielmaiņas diētu vairākas nedēļas. Individuāls ilgums uztura var būt tikai tad, ja persona turpina līdz otrajam posmam.

Pārtikas produkti, kas ir nulles vērtība punktiem, veido pamatu pirmā posma. Dažos gadījumos var parādīties negatīvas izpausmes formā vājums, ģībonis, reibonis Reibonis - ja zeme ir slīdēšanu no zem viņa kājām Kas var viegli pielāgot, lai novērstu piegādi. Otrajā posmā uzturā šie simptomi nav sastopamas, tauku dedzināšana neietekmē veselību cilvēks viegli pieļaut izmaiņas dabā varas.

Saņemt nepieciešamo skaitu iespējamo punktu, ja persona ir apvienot pārtiku. Tas ir atļauta posmos diētu, kas ļauj nodrošināt pilnīgu ikdienas uzturu.

Barošanas paradumi un metabolo sindromu

Par simptomu attīstība saistīta ar vielmaiņas traucējumiem Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm Tas vērojams metabolo sindromu. Ārstnieciskajām pasākumu klāsts ietver izstrādājis diētu, kas ir pamats uztura pacientu ar vielmaiņas traucējumiem. Diēta un metabolo sindromu mērķis ir veidot cilvēku tiesības ēšanas uzvedību. Jūs nevarat salīdzināt šo diētu ar dažādiem uztura, kas ir vērsta tikai samazināt svaru. Tas ir nepareizs, jo galvenais balsts diētu vielmaiņas traucējumi ir labot vielmaiņu.

Cilvēks jāveido pareiza attieksme pret uzturu, kas ļauj atjaunot izskatu pārtikas produktiem kopumā un padarīt to par lietderīgu. Vielmaiņas izmaiņas, ko izraisa dažādu patoloģiju, tāpēc raksturs varas jādefinē speciālists. Pamatojoties uz noviržu ārsts var pielāgot diētu, kas nosaka arī uz visaptverošu pētījumu, ko pacientam veica rezultātiem.

Bads šajā situācijā nav lietderīga, tāpēc jautājums ir jārisina rūpīgi badu un saņemt iepriekšēju konsultāciju ar ārstu. Ar uzturā ierobežojums ir samazināt patēriņu tauku, kas ir dzīvnieku izcelsmes gaļas. Šādus produktus var ēst, bet tikai vienu reizi dienā. Priekšroka tiek dota vielmaiņas sindroms graudaugu izstrādājumiem, piena produktiem. Par pienskābes produkti ir pilna spektra nepieciešamajām barības vielām, lai izvairītos trūkumu vitamīnu un mikroelementu.

Ir ieteicams gatavot ēdienu formā cepta vai sautētu. No cepta pārtika būtu jāizvairās, jo kaitējums no viņiem ir daudz lielāks, nekā labuma. Sāls būtu minimāls, tāpēc lietošana dažādiem marinēti būtu jāizvairās. Ikdienas uzturā vajadzētu būt pupiņu produkti un rieksti. Diētu un metabolā sindroma laikā Metabolo sindromu X - narkotikas neeksistē   piešķir lielu nozīmi psiholoģisko darbu ar pacientiem, kas ir atspoguļots veidošanos personai ir tiesības produktu izvēli un jauno ēšanas uzvedību kopumā.

Marina Solovyov

Mūsdienu pasaulē lielākais deficīts cilvēkos - laiks. Dažreiz ārsts tikai vienu reizi, lai izskaidrotu persona, kas cieš no II tipa diabēta, ciktāl uzturs ir svarīgi, lai viņam, ka ievērošana vienkāršiem noteikumiem piegādes ir daudz efektīvāka nekā daudzām zālēm, un ka tikai pacients var ievērojami uzlabot savu dzīves kvalitāti. Tas ir īpaši svarīgi, pareizu uzturu Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas   pie diabētu par otrā veida, ja pacients ir liekais svars.

Pamatprincipi

Būt liekais svars traucē pašu insulīna Par darbības insulīna principi - zinātne par dzīvību glābšanu   Cilvēka darbība ir efektīva, pēc ēšanas glikozes līmenis paliek paaugstināts uz ilgu laiku. Svara zudums parasti ievērojami samazina glikozes līmeni asinīs šiem pacientiem. Tāpēc galvenie principi uzturu pacientiem ar cukura diabētu otrā tipa uz fona lieko svaru - mazkaloriju pārtiku, kas tiek nodrošināta, samazinot patēriņu tauku. Ir svarīgi, lai vienmērīgi ikdienas daudzumu pārtikas, uzkodas sniegt noderīgus produktus, kas izslēgtas no uztura, dažiem kaitīgiem produktiem, kā arī atteikties no alkoholiskiem dzērieniem.

Padomi, lai ierobežotu tauku

• Pērkot preci - pievērst uzmanību iepakojuma un izvēlēties vienu, kurā mazāk tauku.
• Pirms vārīšanas gaļu - noņemt redzamos taukus, un ar putniem - ādas.
• Dod gatavošanas metodes, tādas kā grauzdēšana, stewing, parovarenie.
• Ēst augļus un dārzeņus, kas kopumā.
• Neuzpildiet salātu eļļu, krējumu un majonēzi, izmantot alternatīvus mērces, piemēram, pamatojoties uz zema tauku satura jogurtu vai acidophilus.

Noteikumi par produktu izvēli

Mājsaimniecību līmenī, ir grūti saskaitīt kaloriju uzņemšanu, tāpēc visi produkti ir parasti iedala trīs grupās, un izmantot saskaņā ar ieteikumiem katrai grupai.

• Mazkaloriju produktus var lietot bez ierobežojumiem, piemēram, salāti, kāposti, paprika, baklažāni, cukini, tomāti, gurķi, redīsi, redīsu Ieguvumi un kaitē redīsu: Kas jums jāzina par šo augu , Greens, burkāni, bietes, jaunie pupas, zaļie zirnīši, sēnes, spināti.
• Srednekaloriynye produkti ieteica mērenu ierobežojumu, proti, mēģināt patērē divas reizes mazāk nekā parasti. Šajā grupā ietilpst: liesa gaļa un zivis, piens un piena produkti ir parasti tauki, zema tauku satura biezpiens, siers, olas, kartupeļi, kukurūza, nobriedušu pupas un zirņi, graudaugi, makaroni, maize, augļi (izņemot vīnogas).
• High-kaloriju pārtikas produktiem, būtu jāierobežo, cik vien iespējams: jebkura eļļa, speķis, majonēze, krējums, krējums, tauku gaļu, desas, gaļa, treknās zivis, siers un biezpiens ar augstu tauku, konservi, cukurs, bezalkoholiskajiem dzērieniem, medu, ievārījumu, džemu, konfektes, šokolāde, kūkas, cepumi, saldējums, sēklas, rieksti.

Dzērieni

Ieteicams: minerālūdens, gāzēts ūdens uz saldinātājiem Saldinātāji: ieguvumi un kaitē mākslīgie saldinātāji Tēja bez cukura, kafija bez cukura un krējuma.

Nav ieteicams: saldais gāzētie dzērieni, alkoholiskie dzērieni.

Diēta

Pacientiem ar II tipa cukura diabētu ir liekais svars, ir ieteicams ēst ik pēc 2 3/5 stundas, mazās porcijās, kas novērš badu un atvieglo darbu aizkuņģa dziedzeris. Obligāti rīta maltītes - brokastis, divdesmit - trīsdesmit minūtes pēc izkāpšana no gultas. Dienas laikā pārtikas jāsadala taisnīgi vienmērīgi, izvairoties no lielas svārstības tās kaloriju saturu. Gadījumā, ja bada must ēst, kas ir ideāli piemērots ābolu vai apelsīnu. Jārūpējas, lai pārliecinātos, ledusskapis bija jauki veselīgi dzērieni, kas, ja nepieciešams, varētu viegli slāpes.

Ievērojot šos vienkāršos principus uzturu, pacientam ar diabētu otrā tipa ir nepieciešams, lai sāktu zaudēt svaru, tas samazinās glikozes līmeni asinīs, kas nozīmē, ka ievērojami uzlabojusies dzīves kvalitāti.

Svetlana Shimkovich