Tas nav noslēpums, ka Francija ir devusi pasaulei daudz talantīgu rakstnieku, dzejnieku, mākslinieku un mūziķu, bet mēs parādā ne tikai Francijā. Franču zināt, kā gatavot un mīlestību, un labs uzturs ir gandrīz pārvērtusies mākslā. Franču diēta - tas nav vēl viens moderns iedoma, piemēram, Atkins uzturu vai "zona" diētu, bet gan sabalansētu uzturu, izveidot un uzlabot nācija patiesiem gardēžiem.

Pārtika - viens no lielākajiem priekiem dzīvē, tāpēc veidot veselīgas attiecības ar ēdienu, ir svarīgi veselībai un jostasvietas. Īpašā piesaiste Francijas diēta ir tā, ka praktiski nav ierobežojumu ogļhidrātu un tauku, tas nepadara pedantiski skaita kalorijas vai badoties. Tā ir veidota uz dabisko principu veselīgas ēšanas Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu   - Ir nepieciešams tikai labas kvalitātes produktus. Galvenais šeit ir produktu, nevis to skaitu kvalitāte.

Franču diēta: kas tas ir?

Franči ir ļoti picky, kad runa ir par pārtiku. Viņu diēta sastāv galvenokārt no svaigiem, dabas pārtikas un zemas pārtikas pārstrādes produktus, fast food, cukurotu dzērienu un citu junk pārtiku. Pamats varas franču - veco labo dabiskā barība. Gatavojot ēdienu sev vai saviem draugiem, francūzis dosies uz lielu garumiem, lai atrastu labāko produktu, dzērienu un garšvielas.

Ir svarīgi atzīmēt, ka daļa no Francijas ir daudz mazāk nekā citiem eiropiešiem. Lai gan franču ir aizņemti ar nedaudz salātiem, itāļi ir laiks, lai norīt plate makaroni ar taukainu mērci. Daļēji tas ir tāpēc, ka Francijas patērē mazāk kaloriju.

Francijas maltīti - svētu rituālu un rituālu, tāpēc maltītes laikā tie nav apjucis ar ārējiem lietas: televīziju, sērfošanu internetā un lasot laikrakstus. Ir nepieciešams, lai apzināti un lēnām, izbaudot katru kumosu. Tomēr Francijas ļoti patīk runāt par ēdienu, bet runāt ar viņiem - tas ir garšviela ar pamatēdienu. Arī pauze ēšanas laikā palīdz izvairīties no pārēšanās, nevis pārvērst maltīti par procedūru apmierināt bada. Laikā maltīte būtu relaksējoša ķermeņa labāk absorbēt pārtikas.

Vēl viens franču noslēpums ir tas, ka viņi dzer daudz ūdens. Ūdens ne tikai paildzina mūsu dzīvi un jaunību, un palīdz saglabāt veselību iekšējo orgānu, bet arī paātrina vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   un veicina svara zudumu.

Svarīgs aspekts Francijas diēta ir tā, ka tas nav nepieciešams pakavēties pie neveiksmēm. Esiet gatavi tam, ka agrāk vai vēlāk būs pienācis laiks, kad jūs noliegt spēku gribas, un jūs ļaujat sevi pārāk daudz. Tas nav nepieciešams, lai uzreiz saņemtu nomākts Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis Pietiekami, lai ēst mazāk nākamo reizi. Nejūtos vainīgs, nav iet atpakaļ uz veco ēšanas paradumiem, vienkārši atgriezties uz pareizā ceļa. Gadījumā, ja jūs vēlaties, lai ēst, turēt ledusskapī uz zemu tauku jogurts un svaigiem augļiem.

Franču diēta: Kādi pārtikas produkti ir atļauts?

Par Francijas uzturs var būt dažāda veida nepārstrādātas gaļas (ne pusfabrikāti vai gaļu), zivis, mājputni, produkti tselnozernistoy milti, maize, piena produkti, augļi un dārzeņi. Uztura dažādība ir ļoti svarīgi, jo katrs produkts satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami veselībai. Galvenais uzsvars - uz izmēru porcijās.

Atļauts arī deserti. Ēd lēnām, uz ilgu laiku aizkavē katru gabalu viņa mutē, izbaudot tās garšu. Tātad jums būs veldzēt vajadzību pēc salda un ēst mazāk. Starp citu, lielākā daļa Francijas sieviešu izvēlēties augļu salātiem ...

Kruasāni, smalkmaizītes un pat bagetes arī atļauta, bet tikai ļoti mazās porcijās, kā arī sieru, gan cieto un mīksto - Francijas nevar iedomāties savu dzīvi bez siera. Tā kā ļoti augsts kaloriju sieru, pat neliela daļa būs pietiekami, lai apmierinātu savu apetīti uz ilgu laiku, un, lai saglabātu no snacking.

Sarkanvīns ir bagāta ar antioksidantiem, un ir ļoti noderīga veselībai sirds un asinsvadu. Starp Francijas samērā zemo procentos no sirds un asinsvadu slimībām, daudzi tiecas izskaidrot to Galli mīlēt sarkanvīnu. Ir ieteicams dzert ne vairāk kā 1-2 glāzes sarkanvīna dienā.

Visbeidzot, Francijas ēst daudz svaigu augļu un dārzeņu. Šo zemu kaloriju pārtikas produktiem, kas bagāts ar barības vielām. Salāti no svaigiem dārzeņiem ar garšvielām frī veselības ieguvumiem no olīveļļas vietā rafinēta saulespuķu.

Statistika pret dietoloģija

Šeit ir galvenie statistika no aptaukošanās tikai 8% Francijas iedzīvotāju - salīdzināms ar 50% no amerikāņiem ar to pašu problēmu. Turklāt Francijas dzīvot ilgāk un mazāk iespējams, cieš sirds slimībām.

Kā ēst à la française

• Atcerieties, ka galvenais - kvalitāte, nevis kvantitāte.
• Ēd lēni un nelietojiet nākamo devu, bez apdares iepriekšējo.
• Noteikti iekļaut uzturā vairāku piena tauku un olīveļļu.
• Ēst pārtiku, nevis "produkti". Neēd gatavu maltīti.
• Ēd lēnām.
• Pirms vakariņām, izdzeriet glāzi vīna.
• Nelietojiet izlaist desertu - bet neaizmirstiet atstāt istabu par viņu, samazinot porcijas citiem ēdieniem.
• Katra maltīte beidzas ar nelielu tasīti labas stipras kafijas.

Varbūt šāda programma piedāvājums ir pārāk līdzīgs uzturā, bet izpildījums tā pārspēj jebkuru no zināmajiem diētām un izvairās nevajadzīgu stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze .

Trīs dienu diēta, kas izstrādāts 1985.gadā, ir viena no nedaudzajām stingras diētas, kas ir sekmīgi nokārtojuši laika pārbaudi. Tāpat kā pirms 27 gadiem, šodien tas tiek kreditēts ar spēju ne tikai zaudēt svaru, bet, lai attīra ķermeni no toksīniem, samazina holesterīna līmeni, kā arī dod spēku.

Kā norāda nosaukums, trīs dienu diēta ilgst tieši trīs dienas; atkārtotu izmantošanu, šī diēta bez kaitējuma veselībai var būt ne agrāk kā piecas līdz sešas dienas, kuru laikā persona, vajadzētu ēst normāli. Trīs dienas uzturs var zaudēt svaru par 4-5 kg, lai gan šis rezultāts ir panākts ar šķidruma zudumu, nevis tauki.

Uzturs Plan

Trīs dienu diēta ir nepieciešams stingri ievērot šādu grafiku jauda:

Pirmā diena

• Brokastis: melna kafija vai tēja bez cukura (var izmantot cukura aizstājējus), puse greipfrūta vai sula puse greipfrūta, viens gabaliņš grauzdētas maizes ar vienu ēdamkaroti zemesriekstu sviestu.
• Pusdienas: polbanochki konservētu tunzivju (iepriekš nepieciešams, lai eļļa tecēt), viens gabals žāvētas maizes, melnā kafija vai tēja.
• Vakariņas: 85 g jebkura liesas gaļas vai vistas, vienu tasi zaļās pupiņas, vienu tasi rīvētu burkānu, viens ābols, viena glāze vaniļas saldējumu.

Otrā diena

• Brokastis: melna kafija vai tēja, viena ola, pus banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai Viens gabals žāvētas maizes.
• Pusdienas: glāze biezpiena vai tunzivis, astoņas saltine krekeri.
• Vakariņas: divas desa liellopu gaļas, vienu tasi brokoļi vai kāposti (neapstrādātas vai vārītas), ½ glāze rīvētu burkānu, pusi banānu, puse tasi vaniļas saldējumu.

Trešā diena

• Brokastis: melna kafija vai tēja, piecas saltine krekeri, 30 g Čedaras sieru, viens ābols.
• Pusdienas: melna kafija vai tēja, viena vārīta ola, viens gabals žāvētas maizes.
• Vakariņas: divas tases tunzivju, divas glāzes rīvētu burkānu, vienu tasi ziedkāpostu, vienu tasi melones šķēles, puse tasi vaniļas saldējumu.

Eksperta viedoklis

Stingri ierobežojums uzturs trīs dienas nav kaitīgs veselībai. Ja vēlas, trīs dienu diēta ir bezgalīgs - ar pārtraukumiem no pieciem līdz sešas dienas, kuru laikā persona, vajadzētu ēst normāli. Ir nepieciešams, ka apstākļi, patiesībā, badošanās, ķermeņa nav palēnināt vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   un es sāku, lai taupītu enerģiju.

Viens trūkums trīs dienu diēta ir tā, ka pēc beigām personas uzturs var sākt pārēsties. Vēl viens trūkums ir tas, ka šī diēta neveicina veselīgiem ēšanas paradumiem cilvēkiem.