Vienu tasi biezpiena satur vidēji 200 kcal, 25-31 g olbaltumvielu, tauku 3-8 gramus un mazāk nekā 3 grami ogļhidrātu. Turklāt, 100 g siera satur apmēram 500 mg nātrija, 70 mg kalcija un 20 mg holesterīna līmeni.

Tauku daudzums ir atkarīgs no tā, vai piens tiek izgatavota no biezpiena. Protams, ideāls diētu recekļa ar minimālo tauku saturu.

Diētas laikā vajadzētu ierobežot patēriņu tēju, kafiju, un jo īpaši - alkoholu. Ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Populārākais versija biezpiena diēta - trīs dienu diēta. Neskatoties uz īso laika periodu, paciest tas var nebūt viegli. Tādēļ, lai dažādotu uzturu, ieteicams izmēģināt dažādas siera šķirnes - saldu vai sāļš, kā arī ar dažādiem augļiem un dārzeņiem. Piemēram, sāļš siers ar rīvētu burkānu un melnos piparus vai saldo biezpienu ar kanēli un ābolu - ļoti interesantas un noderīgas kursos.

Neaizmirstiet, ka uzturs vajadzīgs izmantot, tāpēc biezpiens diēta ir jāapvieno ar diezgan intensīvu treniņu 30-60 minūtes 4-5 reizes nedēļā, un katru dienu pastaigas svaigā gaisā.

Diēta plāns

Lai panāktu maksimālu efektivitāti biezpiena diēta ir ļoti ieteicams iekļaut greipfrūtus (ja Jums nav alerģija pret šo augļu). Greipfrūtu satur fermentus, kas sašķeļ taukus, kas ir īpaši efektīvs kombinācijā ar olbaltumvielām. Svara ka viens zaudē diētu laikā - ir vairāk ūdens nekā tauki.

Aptuvenais plāns pirmo iemiesojums trīs dienu izvēlnē siera diētu (greipfrūtu sulu):

• Brokastis: melna kafija, 100 g beztauku jogurtu, viens greipfrūts.
• Snack: 100-150 g beztauku jogurtu, viens klaips un viens greipfrūtu.
• Pusdienas: 100 g biezpiena, dārzeņu salātiem, greipfrūtu un tasi saldējumu.
• Vakariņas: 1 greipfrūts un 50 g beztauku jogurtu.

Ar šo diētu jūs varat zaudēt 3 līdz pieciem kilogramiem.

Menu parastais siers diēta:

• Brokastis: 100 g beztauku jogurts Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt   ar ogām vai šķēles augļu.
• Launags: tomātu ar olu vai 100 g zema tauku satura biezpienu un sālītas dažas salātiem.
• Pusdienas: 100 g beztauku biezpiens ar sāļo sasmalcinātu paprikas un gurķiem.
• Vakariņas: ābolu un 100 g beztauku jogurts.

Efektivitāte siers diēta

Pateicoties biezpiens diēta var īsā laikā zaudēt dažas papildu kilogramus. Tas var būt svarīgi, pirms svarīgu notikumu, pirms atvaļinājuma, un tā tālāk. No otras puses, kā jebkurš ātru un stingru diētu, biezpiens uzturs ir potenciāli bīstama. Pirmkārt, ne visi var izturēt smagus diētas ierobežojumi. Daudzi cilvēki nojauktu, viņi sāk pārēsties un iegūt liekiem kilogramiem vairāk, nekā tas bija pirms sākuma diētu. Biezpiena diēta nav ieteicama cilvēkiem, kas ir pārliecināti par savu izturību - viņiem vajadzētu mēģināt maigākā metodes svara zudums.

Vēl svarīgāk, biezpiens uzturs nav piemērots svara normalizēšanai un uzturēt to. Lai sasniegtu veselīgu svaru, jums ir nepieciešams, veselīgu uzturu, bez stingrus ierobežojumus. Drīz pēc biezpiena diētu daudziem cilvēkiem svars nāk atpakaļ iepriekšējā līmenī. Turklāt, kamēr biezpiens uzturs ķermenis zaudē ūdeni (un tādējādi samazināt svaru), un taukus, un rezultāts ir tikai virspusēja un īslaicīga.

Ķīmiskā diēta vai ola (jūs varat - biezpiens) uzturs Osama Hamdy šodien grand veidā. Sakarā ar nikns tiešsaistes reklāmas, daudzi pinning lielas cerības uz to. Bet šis uzturs ir, faktiski, nav daudz atšķiras no citiem olbaltumvielu diētu, kuru piemērošanu notiek organismā tos pašus ķīmiskos procesus.

Diēta balstās uz ķīmisko reakciju

Kāda veida ķīmisko diētu, kas sola ātru svara nomešanu no 20 līdz 28 kg mēnesī? Izrādās, ka izmantošana ķīmisko produktu, tas nesniedz. Savukārt pārtikai jābūt dabas, bet galvenā interese par ikdienas uzturā vajadzētu būt dzīvnieku olbaltumvielas - olas (ar zemu tauku biezpiens), liesa gaļa un zivis. Uzturs ietver zināmu ogļhidrātu veidā augļu un dārzeņu, bet tas nav pietiekami, lai segtu enerģijas patēriņu organismā. Runājot par taukiem, tie ir pilnībā novērsti, tiek uzskatīts, ka tauku, kas saņem ķermeni ar pietiekami dzīvnieku olbaltumvielām.

To var izmantot arī kā enerģijas avotu olbaltumvielām. Un viss būtu labi, ja tā nav par kādu nozīmīgu "bet": Par tauku un olbaltumvielu samazinājuma un veidošanās šos enerģijas ražo toksiskas vielas, kas kaitē iedarbība uz organismu. Tik daudz ķīmisko uzturs ir kontrindicēta, jo īpaši tiem, kas cieš no nieru slimībām.

Galvenie noteikumi ķīmijas diētu

Osama Hamdy Diēta - tas ir ļoti stingra diēta, tā prasa atbilstību šādiem noteikumiem:

• izmantot tikai tos produktus, kas tiek apzīmētas;
• ja nav norādīts precīzu summu produktu, to var ēst, cik vēlaties, bet ne pārēšanās;
• Ja mēs runājam par salātiem, tā atsaucas uz salātu lapām;
• ja jums ir ļoti nobažījies par badu, jūs varat ēst gurķu salāti apdarinātas ar citronu sulu;
• jums ir nepieciešams dzert 2-2, 5 litri šķidruma dienā - dzeramā ūdens, vājš nesaldinātas tējas vai kafijas;
• dārzeņi - tikai vārītus vai tvaicētus bez eļļas; izslēgti tikai kartupeļi;
• atļauts ēst tajā pašā laikā tikai viena veida augļiem, bet jebkurā daudzumā; izslēgti vīģes, banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , Vīģes, vīnogas un mango;
• diēta vienmēr sākas ar izvēlni pirmdien, pat tad, ja ir jāsāk nākamajā dienā; ja diēta tiek pārtraukta, jums ir jāsāk visu no jauna.

Menu ķīmisko diēta

Menu ir paredzēts 4 nedēļas, bet dažreiz izmanto saīsināto versiju diētas - divas nedēļas. Chemical diēta 4 nedēļas, krāsotas ļoti detalizēti. Daily brokastis - a 2 cieti vārītas olas un pusi apelsīnu vai greipfrūtu 4 nedēļas.

• Pirmajā nedēļā

Pusdienas Pirmdiena - augļi; Otrdiena - grauzdēta mājputni bez ādas; Trešdiena - mazliet zema tauku balta siera vai biezpiena, nedaudz tostermaize, tomātu; Ceturtdiena -frukty; Piektdiena - 2 cieti vārītas olas un dārzeņi; Sestdiena -frukty; Svētdiena - vārītu vai ceptu mājputnu gaļa, dārzeņi, 1 apelsīns vai greipfrūts.

Vakariņas: Pirmdiena - tvaika kotletes; Otrdiena - 2 cieti vārītas olas, 1 apelsīns vai greipfrūts, salāti; Trešdiena - burgers; Ceturtdiena - grilēta gaļa ēdiens ar salātiem; Piektdiena - jūras zivis vai jūras veltes, tvaicēti, salāti no Ķīnas kāpostu; Sestdiena - tas pats, kas pirmdien un trešdien; Svētdiena - dārzeņi.

• Otrā nedēļa

Pusdienas: Pirmdiena - 2 cieti vārītas olas ar salātu Romain otrdien - jebkura gaļa, grilēta kāposti un gurķi ar salātiem; vide - tas pats, kas otrdien; Ceturtdiena - 2 cieti vārītas olas, siers vai biezpiens, dārzeņi; Piektdiena - zivju vai jūras veltes; Sestdiena - burgers vai gaļas grilēta ar spinātu, 1 apelsīna; Svētdiena -otvarnoe mājputnu gaļa, tomātu un 1 apelsīns.

Vakariņas: Pirmdiena, Otrdiena, Trešdiena - 2 cieti vārītas olas, un 1 apelsīns; Ceturtdiena, Piektdiena, Sestdiena -frukty; Svētdiena - tas pats, pusdienas.

• Trešā nedēļa

Visi no šiem produktiem var lietot visu dienu neierobežotu skaitu Pirmdiena - augļi; Otrdiena - dārzeņi, spināti vai krese; Trešdiena - diena var būt kā augļi un dārzeņi; Ceturtdiena - zivis, tvaicēti vai vārīti zaļumi; Piektdiena - vārīta mājputnu vai liellopu gaļa, spināti, zaļumi; Sestdienās un svētdienās - augļi.

• Ceturtajā nedēļā uzturā

Dienas komplekti produktu (var izmantot jebkurā secībā): pirmdiena - ceturtā daļa no vārītas vistas vai 200 grami citu gaļu vai zivis, gurķus un tomātus, 1 greipfrūtu; Otrdiena - grilēta gaļa 200 g, 3 vidēja tomāti 4 gurķi 1 tostermaize, 1 ābols; Trešdiena - gabals siera vai tējkaroti biezpiena, 2 tomāti un gurķi, 200 g vārītu dārzeņu, gabaliņš mīzali maizes, 1 apelsīns; Ceturtdiena - puse neliels vistas, pārējie - tomāti, maize, gurķus un citrusu, trešdien; Piektdiena - 2 cieti vārītas olas, 3 tomāti ,, zaļie salāti, greipfrūtu; Sestdiena - 2 vārītas vistas krūtiņa, siera gabaliņš, grauzdiņš 1, 2 tomāti, gurķi un apelsīnu; Svētdiena - 200 grami vārītu tunzivis, karote biezpiena, 2 tomāti un gurķi, 200 grami dārzeņu, šķēle maizes, 1 greipfrūts.

Pēc atbrīvošanas no uzturā ieteicams pāriet uz veselīgu uzturu Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu   un ievērot viņa dzīves principiem.

Ķīmisko diētu rezultāti var būt ārēji pozitīva, ti, stingri ievērojot to, kā zaudēt svaru, protams, jūs varat (20 kg - tas ir maz ticams, un 5. - 6 šķiet reāli), bet jūs varat arī joprojām iegūt nozīmīgas vielmaiņas traucējumi Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm   kā rezultātā toksicitāti. Turklāt, pēc ķīmiskā diēta beidzas, sākot svars var ļoti ātri doties atpakaļ, pat ar ievērojamu pieaugumu. Tas ir īpašums metabolismu.

Galina Romaņenko