Features rīsus

Viena no galvenajām iezīmēm rīsiem ir tā, ka tas uzsūc un izvada kaitīgās vielas no organisma (indes, toksīni, uc). Turklāt rīsi satur astoņas neaizvietojamās aminoskābes, kas nepieciešami cilvēka organismam veidot jaunas šūnas, 7-8% olbaltumvielu, kālijs, kas nepieciešami sirds muskuli, kā arī fosforu, cinku, dzelzi, kalciju, jodu, B grupas vitamīnus B vitamīni: ķermeņa noderīgas palīgi Kas stiprina nervu sistēmu, uzlabo ādas stāvokli, matiem un nagiem. Rīsu, atšķirībā no citām labība nesatur glutēnu - sakņu proteīnu, kas izraisa alerģiskas reakcijas Alerģiskas reakcijas: kā saprast, kāpēc jūs kutēšana kaklā   daži cilvēki, un sāls (nātrija), spēja piesaistīt ūdeni un radīt pietūkumu. Jo vairāk pārstrādātu rīsu graudi, jo zemāka vitamīnus un minerālvielas. Par jaunām iekārtām un smalkām balto rīsu graudi paslēptas zem slāni brūnganā apvalks, kas ir lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu dīgstu. Korpuss aizsargā cieto miziņa dzelteno (šis skaitlis ir sauc par "Paddy"). Kad miziņa tiek izņemta, izrādās brūnie rīsi - tas ir ļoti noderīga. Jūs varat rīkoties ar rīsu tvaiku, kamēr viņš iegūst zeltainu krāsu, un saglabā lielāko daļu barības vielu. Ja apvalks ir noņemta, izrādās balto rīsu, tas ir labāk, lai sabrukt, bet vitamīni un minerālvielas, tas ir ļoti mazs.

Rīsi Diēta

Iespējas ir daudz rīsu diēta, tas tiek izmantots, lai svara zudums, un attīra ķermeni no indēm un toksīniem. Porcija rīsu (200 g), tvaicēti, vārīti, vai vienkārši nav pievienots sāls un sviests satur aptuveni 110 kalorijas.

Rīsi uzturs var izmantot kā izplūdē. Šim nolūkam, tas ir labāk izmantot vienu reizi nedēļā (vai trīs dienas pēc kārtas vienu reizi mēnesī), ir pietiekami ilgs laiks. Šī ir laba iespēja izmantot rīsus kā palīdz attīrīt organismu Attīrīšanai ķermeni - visaptveroša atjaunošana   un atbrīvoties to no liekā šķidruma Kā izņemt lieko šķidrumu no organisma - visu veidu veidos . Uz vienu dienu jums ir nepieciešams vārīt rīsu diēta kauss rīsi (labāk, ja tas tiks nedaudz nepietiekami), ir to dienas laikā un bieži mazās porcijās. Jūs varat dzert svaigi spiestas sulas, zaļo tēju bez cukura, attīrīts ūdens. Daži dietologi iesaka dzeramo minerālūdeni bez gāzes.

Ilgstoša lietošana rīsu diēta ir pieļaujama tikai kopā ar citiem produktiem, parasti dārzeņi, augļi, liesa gaļa un zivis. Ēst šo produktu kopums var būt 1-2 nedēļas, ievērojot konkrētus noteikumus: gatavot ēdienus tvaicēti vai vārīti, ir bieži (5-6 reizes dienā) un pamazām ievērot proporcijas rīsu un citiem produktiem (Dienā: 500 gramu rīsu ne vairāk par 200 g uz visiem pārējiem produktiem, turklāt augļiem, viņi var apēst līdz 500 g). Jūs varat ēst: vārītu gaļu un zivis, dārzeņu zupa, tvaicēti rīsi (izmantot garšvielas, ieskaitot sāli, tas nav ieteicams), rīsi ar ābolu, salāti no svaigiem dārzeņiem un augļiem. Dienas ēdienkarte noteikti jābūt kaut kas skābs (apelsīni, citroni, skābs ābolus un ogas, uc). Dzeramais nav ierobežots (zaļā tēja bez cukura, svaigi spiestas sulas, attīrīts ūdens).

Visbeidzot, izmanto no rīsu nolūkā tīrīšanu organismā. Ir ieteicams ēst divas nedēļas tukšā dūšā divas karotes nedaudz nepietiekami rīsi, pēc kura dzēriens divu stundu laikā, tad iet uz normālu jaudas režīmā. Daži ieteikt lietošanu šī īpašā vārītu rīsu (divas ēdamkarotes rīsu, ielej glāzi ūdens un četras dienas, lai saglabātu vēsā vietā, katru dienu mainot ūdeni, pēc tam mazgā, pavārs, mazgāt atkal, un tikai pēc tam to izmantot).

Kā jūs atceraties, vairāk noderīgs, ja izmanto neapstrādātu (brūns vai tvaicēti) rīsus. Tas ir īpaši svarīgi ilgtermiņa lietošana rīsu diētu.

Pēc rīsu diēta

Atcerieties arī, ka pēc rīsu diēta (kā arī pēc tam, kad kāds cits), jums ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus, pretējā gadījumā viss svars izmet atpakaļ uz jums vēlreiz. Būs nepieciešams neizmantot taukus, salds, cieti saturošiem pārtikas produktiem (makaronu, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem ir iespējams). Regulāri ēst, bieži un mazās porcijās. Un pats svarīgākais, lai zaudēt svaru, vai vismaz ne gūtu papildus svaru, jums ir nepieciešams, lai enerģijas patēriņu par ķermeni (uzturēšanas izmaksas visiem orgāniem un audiem) pārsniedza enerģijas plūsmu ķermenī ar kaloriju ēst, jo visu lieko ķermeņa kavēšanos rezerve veidā tauku. Tāpēc, inter alia, ir nepieciešams, lai pārvietotu daudz.

Virssvars

Liekais svars vai, citiem vārdiem sakot, aptaukošanās - ļoti reāls un bīstams slimība, ko raksturo pārmērīga attīstībai taukaudos.

Aptaukošanās neparādās no nekurienes. Tās attīstība nereti noved: pārkāpšana enerģijas bilances, pārēšanās, iedzimts-konstitucionālā predispozīcija, samazināta fiziskā aktivitāte, endokrīno patoloģiju, vecums, dzimums, profesiju saistīti faktori, dažas fizioloģiskas Valstis (grūtniecība, zīdīšana, menopauze).

Tiešā negatīvā ietekme masveida aptaukošanās uz ķermeņa var būt caur nespēks, miegainība, nomākts garastāvoklis, reizēm nervozitāte, aizkaitināmība Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums , Slikta dūša, rūgta garša mutē, elpas trūkums, tūska apakšējo ekstremitāšu, sāpes locītavās Locītavu sāpes - kā saprast, kas notiek? , Spine.

Netiešā aptaukošanās - viens no vadošajiem iemesliem asinsvadu (ieskaitot visbīstamākais - miokarda infarktu un insultu Insults - nopietns smadzeņu traumu   smadzenes), vēzis un locītavu slimības.

Kas ir diēta

Šodien novājēšanu uzturu izdomāts ar milzīgu, un katru dienu ir arvien vairāk un vairāk, tie tiek klasificēti pēc dietologu par galvenajām iezīmēm un metodēm, apskatīt visbiežāk ones.

• Mazkaloriju - visvairāk daudz un dažādu grupu diētām, raksturo mazkaloriju jaukta maltīti vai ierobežojumi izmantošanai skaitu kaloriju patēriņu dienā.
• Mono-diēta - uzturs programma ir balstīta uz galveno veidu patērē produktu.
• Olbaltumvielu - galvenais uzsvars uz patēriņu diētu veikti maksimālo daudzumu olbaltumvielu (parasti uzturā zivis un gaļa).
• Tauki - visvairāk paradoksāla visu diētām veidu, ir pēc būtības ir pretrunā visiem kanoniem diētu, pamatojoties uz patēriņu dzīvnieku tauku.

Power Systems

Daudzi cilvēki kļūdaini jauc un apvienot šos divus jēdzienus: diētu un uztura sistēma. Tie ir patiešām tuvu. Bet, ja definīcijā vārdu "diēta" lielākā daļa iedzīvotāju ir vairāk vai mazāk skaidrs, termins "elektroapgādes sistēma" būtu konkrētāks. Saskaņā ar elektroapgādes sistēma ir domāta ne tikai apjomu, daudzumu un veidu patērēti pārtikas piederības, bet arī kultūru pārtikas patēriņu.

• Viens no visbiežāk sistēmām, kuras uzskata veģetārisms, ko raksturo noraidīšanas dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņu.
• Un populārākais šobrīd tiek uzskatīts par spēku Gemokod. Šī sistēma tiek veikta individuāli katram pacientam, kas ir nokārtojis asinsanalīzes gemokod, un ir balstīta uz unikalitāti proporcijā enzīmu, ko veido katra organismam sagremot pārtiku, un attiecīgi sagremojamība un lietderību dažādu produktu.
• Atsevišķa pārtiku. Šīs sistēmas sekotāji patērēt diētu jebkurš produkts, tomēr, stingri jāievēro to saderību ar otru. Tas ir saistīts ar faktu, ka sadalīšanas olbaltumvielu pārtiku nepieciešama skābes sārmainu vidi, kā arī ogļhidrātu - sārmains.
• Uzturs asins grupas ir balstīta uz principu "atļauts", patēriņa un ierobežošanu "aizliegta" pārtikas produktu no saraksta, saskaņā ar jūsu asinsgrupa.

Par diētām efektivitāte

Vissvarīgākā lieta atcerēties: jebkurš uzturs - ir stress Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   ķermenim, kas nedrīkst palikt nesodīti, bet tāpēc, ka katram uzturs ir tās trūkumi un tiešo kontrindikācijas. Piemēram, mazkaloriju diētām, tiek uzskatīti par pietiekami stingrs un parāda atbilstību var novest pie depresijas stāvokļus dažāda smaguma, anoreksija un bulīmija. Zemu tauku diētu, ierobežojot dienas tauku uzņemšanu izraisīt hronisku garīgo un fizisko nogurumu.

Stingri ievērojot mono diētu ilgāk par trim dienām sākas izsīkums, ko izraisa trūkst barības vielu, vitamīnu un minerālvielu (ierobežota) piegādi. Temats olbaltumvielu diētu ilgāk par trim nedēļām ir iznīcināt muskuļu audu, nieru bojājumiem, paaugstināta holesterīna līmeņa un veidošanās kalcija deficīta. Tauku diēta agrāk vai vēlāk noved pie nelīdzsvarotību darbā visu sistēmu un orgānu, arī palielināt holesterīna līmeni, spēcīgu slodzi uz nierēm un disfunkcijas kuņģa-zarnu traktā. Full veģetārisms riskanti izmantot klimatiskajiem apstākļiem Krievijā. Bet daļējs veģetārietis (izmantojot olu un piena produkti) - veselīgu, sabalansētu uzturu, tas ir piemērots mūsu apstākļiem. Tomēr izteikts efekts svara zudums pati par sevi tā nav.

Kā jūs varat redzēt, nav panaceja. Izvēloties diētu, vai pirms pilnīgas pārejas uz konkrētu sistēmu, varas ir nepieciešams konsultēties ar diētas, nav pašārstēšanos un nav eksperimentēt ar savu ķermeni!

Collegiate Olga