Mūsdienu sieviete parasti pavada daudz laika augstiem papēžiem. To nevar, bet ietekmēt stāvokli kājām. Lai palīdzētu jūsu kājām, lai tiktu galā ar smagu kravu, ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus, pārtikas, piegādājot pārtiku visām vielām, kas nepieciešami pareizai vielmaiņu.

Kas apdraud mūsu kājas

Pēc ilgi palikt uz viņa kājām, jo ​​īpaši attiecībā uz augstiem papēžiem, var ciest ne tikai kājas, bet arī mugurkaula, tāpēc visus iekšējos orgānus, jo tas ir pamats uztur mūsu ķermeni pareizā stāvoklī un nav saspiest iekšējos orgānus. Ar paaugstinātu slodzi uz kājām bieži cieš no balsta un kustību sistēmas un asinsvadiem.

Palielināta slodze uz muskuļu un skeleta sistēmas var izraisīt pārkāpjot varas locītavās, un viņi sāks deģeneratīvas (vielmaiņas) traucējumi, kas var izraisīt osteoartrīta, stipras sāpes un disfunkciju. Ja uztveršanas procesā un mugurkaula, tā pazīmes osteoartrīta - tādas pašas deģeneratīvas izmaiņas, bet, mugurkaula, tā izpaužas ar stiprām sāpēm gar nervus, kas stiepjas no mugurkaula.

Sekas paaugstinātas spriedzes uz kājām var būt dzīvoklis - sāpes rodas, kā pastaigas vai vienkārši stāv.

Ne mazāk būtiskas izmaiņas var ietekmēt asinsvadus un galvenokārt vēnām. Ja cilvēks paliek vertikālā stāvoklī, jo īpaši, tomēr, tas ir priekšnoteikums, lai asinīs nepalielinās vēnās kāju, šifrēšanas uz sirdi. Stagnācija asinīs izraisa tās palielinātu asins recēšanu un trombu veidošanos, kas savukārt izraisa tromboflebīts (iekaisums sienām vēnām savā oklūziju), pietūkums un neglīts zarojumpunkts modeļus virszemes vēnām.

Tādēļ, lai mūsu kājām cik ilgi vien iespējams, un ir nostrādājuši tajā pašā laikā skaistā, viņi ir nepieciešama īpaša aprūpe, tostarp uzturu.

Kas jums ir, lai saglabātu jūsu kājām veselīgi

Tā ir vislabāk piemērota šim mērķim, sabalansētu uzturu, kas ir ieteikusi Pasaules Veselības organizācija (PVO) visiem cilvēkiem, kā rezultātā veselīgu dzīvesveidu. PVO iesaka ēst tik daudz augļu un dārzeņu (neierobežotā daudzumā), ikdienas uzturā vajadzētu būt vismaz pieci dažādi veidi, no tiem.

Svaigi augļi un dārzeņi satur daudz antioksidantu Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem Tas iznīcina brīvos radikāļus, kas veidojas, veicot bioķīmisko reakciju mūsu organismā. Ka brīvie radikāļi iznīcina šūnas organismā un izraisīt tādas parādības kā osteoartrīts un muguras sāpes Osteohondroze - uzzināt, kā pareizi sadalīt svaru . Liels daudzums C augļos un dārzeņos vitamīnu stiprina asinsvadu sieniņas un novērst attīstību varikozas vēnas. Dažās dārzeņi un augļi satur daudz kālija (kartupeļi, banāni), kas veicina izdalīšanos nātrija un līdz ar to lieko šķidrumu Kā izņemt lieko šķidrumu no organisma - visu veidu veidos Un, tātad, pietūkums. Noderīgi un elements, piemēram, magniju, kāliju, ar to nostiprinās sirds muskuļu un skeleta muskuļu, tai skaitā muskuļu kāju.

Stipriem kauliem Kalcijs ir ļoti svarīgs, jo līdz ar vecumu kauli kļūst mazāk kalcija, kas ir iemesls, kāpēc kauli kļūst trausls. Lai segtu vajadzības pēc kalcija, PVO iesaka piena produktus. Piena produkti ir vērtīgi, jo to dzīvnieku olbaltumvielu, ko izmanto būvniecībā cilvēka šūnu.

Tauki ir vajadzīgi arī pareizai vielmaiņu. Dzīvnieku tauki iegūt cilvēkus liesu gaļu un zivis, pienu un piena produktus, un dārzeņu var izmantot ēdiena gatavošanai un salāti. Ja augu tauki ir nepietiekama, traucēta vielmaiņa holesterīna un tas sāk deponē asinsvados aterosklerotisko plāksnīšu.

Vienlaikus ar uzturu būtu jālikvidē tauku gaļu, vājums, maizītes, grauzdēti, sālīti un kūpināti ēdienus. Veseli cilvēki var atļauties ēst pikantu pārtikas reizēm - tas var palīdzēt uzlabot asinsriti.

Lai novērstu tromboflebīts ieteikto ieviešanu uzturā dažu veidu trekno zivju, piemēram, sardīnes vai lasi - zivis satur lielu daudzumu omega-3, kas ir aktīvi iesaistīti vielmaiņas Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm   un novērstu trombozi.

Tas ir ļoti svarīgi, un pietiekamu šķidruma uzņemšanu - ka ūdens no ķermeņa parāda visas kaitīgās produktus vielmaiņu, kas paātrina novecošanās procesu, tostarp kaulu, muskuļu, locītavu un asinsvadu, kas neizbēgami ietekmē stāvokli un izskatu kājām. Dzeramais nepieciešams vismaz pusotru litru ūdens dienā, jaunībā var atļauties dzert līdz diviem litriem dienā.

Lai kājas bija (un dekorēti pārāk) garš, neprasa īpašas diētas, jums ir nepieciešams ēst pareizi.

Galina Romaņenko

Diēta bradikardija nav stingri specifisks. Tās galvenie principi ir veselīga pārtika Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu   un izmantošana sirds-uztura produktiem. Ir svarīgi, lai kontrolētu ķermeņa svaru un izvairoties no kaitīgas paradumus arī: smēķēšanu un alkohola lietošanu.

Kādai būtu jābūt veselības pārtikas bradikardija

Nav stingras diētas, kad tas nav nepieciešams, lai izpildītu bradikardija. Bet vajadzētu ievērot dažus principus. Fakts, ka bradikardija (sirds likmes samazinājums - HR) nav slimība. Šis ir viens no simptomiem sirds muskuļa (miokarda) iekaisuma vai metaboliskās-distrofiski raksturs.

Lai samazinātu jau tā cietušajai miokarda slogu jāuzrauga savu svaru, tāpēc uzturs būtu jāizslēdz produkti, piemēram, treknu gaļu, piena produkti, augstu tauku un ogļhidrātu (visi saldumi, tostarp sodas, maizes un tā tālāk). Tas nav nepieciešams, lai izmantotu tik daudz ceptas, kūpinātas un konservēti produkti. Visi ēdieni ir nedaudz labāk nedosalivat.

Cilvēku ar bradikardijas uzturā vajadzētu būt klāt liesa gaļa, jūras zivis (tas var būt tauku), jūras veltes, piena produkti, siers, ar zemu tauku cietie sieri, graudaugi (griķi, auzas, rīsi, kukurūza), dārzeņu zupas, borščs, sautējumi un svaigi dārzeņi, augļi, žāvēti augļi. Priekšroka ir labāk dot produktus pēc metodes vārīšanas, stewing un pēršanās sagatavoti. Maltītes būtu bieži (5-6 reizes dienā) un frakcija (mazas porcijas).

Lai novērstu toksisko ietekmi uz miokarda, nav dūmu vai alkoholu. No pārtikas produktiem, kas ir noderīgi sirds muskuli ieviešana, vēl vairāk stiprinās darbu sirds muskuļa (miokarda).

Uzturs bradikardija - būtiski tauki

Tā ir enerģijas avots sirds muskuļa papildus ogļhidrātu un tauku ir, to ievešana uzturā nepieciešams .  Tas ir īpaši svarīgi izmantot taukus, kas satur labi absorbē cilvēka taukskābju .  Šādi tauki ietilpst polinepiesātinātās taukskābes (PUFAs) .  Visi ir sadalīta divās galvenajās ģimenēm - Omega-3 un Omega-6 .  Omega-3 PUFA salīdzinot ar omega-6 ir vairāk nepiesātināta .  PUFA Omega-3 un Omega-6 ir neaizstājamas taukskābes, ka cilvēka organisms nespēj sintezēt savu, tāpēc tiem jābūt no pārtikas .  Omega-3 taukskābes - ir eicosapentaenoic, docosahexaenoic, alfa-linolēnskābe, tie normalizē iesaistīts sintēzi, kas nepieciešama šūnu metabolismu bioloģiski aktīvo vielu vielmaiņas procesus .  Tie kavē aterosklerozes attīstību ir cardioprotective (aizsargā miokardu no dažādām darbībām), un antiaritmisko iedarbību, regulē iekaisuma procesus organismā un imunitātes .  Bez tam, omega-3 PUFA un omega-6 ir šūnu membrānu komponenti un enerģijas avots .

Omega-3 PUFA lielā skaitā ir atrodami zivju eļļā. Un tā kā zivju eļļa Zivju eļļa - tā, vai tas ir lietderīgi domāt?   tiek ražots no jūras zivīm, tā jālieto uzturā cilvēkiem, kas cieš no bradikardija. Uzturā jābūt klāt kā zemu tauku un treknās jūras zivis. Daudz omega-3 polinepiesātināto taukskābju flaxseed eļļas. Omega-6 PUFAs ietvertie kukurūzas un saulespuķu eļļu.

Kālija sauc sirds vitamīnu, jo tas ir galvenais starpšūnu katjons ar sirds muskuļu šūnās. Kālijs ir atrodams šajās augu pārtikas produkti: cepti kartupeļi, svaigi gurķi, tomāti, burkāni, ķirbji, ķirbji, kāposti, arbūzi, melones, banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , Orange, jāņogas, dzērvenes, žāvēti augļi (žāvētas aprikozes, vīģes, žāvētas plūmes, rozīnes), mandeles Lietošana mandeļu: Auglības simbols miera , Priežu rieksti, zemesrieksti. Tur kālija dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, aknas, zivis, sieru. Tomēr ir jāpatur prātā, ka kālija kavē sirds pulss, tāpēc 2-3 pakāpes sirds blokāde ēd pārāk daudz pārtikas produktus, kas satur to, nav tā vērts.

Magnija ir iesaistīta daudzos enzīmu reakcijās, kas saistītas ar asimilācijas enerģijas, ko šūnu miokarda. Tas ir nepieciešams, lai no miokarda šūnu normālu darbību un to mijiedarbību ar ekstracelulārā telpā. Magnijs ir iesaistīts kontrolē no starpšūnu kālija līdzsvaru. Magnijs ir atrodams kviešu klijas, kviešu diedzētiem sēklas, saulespuķu sēklas, arī ķirbju, linu sēklām, sezama, valriekstiem un ciedra, lēcas, pupiņas, kakao.

Tikpat svarīgi ir saglabāt miokarda kontraktilitāte un kalciju. Galvenais kalcija avots ir piena produkti. Tām jābūt klāt ikdienas uzturā cilvēkiem, kas cieš no bradikardija.

Diēta bradikardija nav obligāta, bet tas joprojām ir vērts pieturēties.

Galina Romaņenko