Detox uzturs var ne tikai ātri atbrīvoties no papildu kilogramus, bet arī uzlabo veselību. Tas arī palīdz uzturēt veselīgu svaru, jo detoksikācijas veicina attīstību veselīgiem ēšanas paradumiem. Galvenais produkts, Detox diētu ir svaigi augļi un dārzeņi - tos ēd parastajā veidā, vai arī to sulu.
Kopumā ir daudz variācijas Detox diētu. Visizplatītākā un stingra versija uzturā ietver ēdot tikai dārzeņus un augļus, kā arī sulas no tām dažu dienu laikā. Kā likums, šāds uzturs neilgst vairāk kā piecas dienas. Citas iespējas Detox diēta ļauj ēst, izņemot augļu un dārzeņu, skāba piena produktiem, un, dažreiz, veselas.
Detox diēta labāku kontroli apetītes
Detox diētu no rīta, nevis kafijas un citu dzērienu kofeinizirovannyh laikā, ieteicams dzert zāļu tējas. Viena no lielākajām problēmām, ar tiem, kas cenšas pieturēties Detox diētu saskaras, ir nepieciešams atteikties no patēriņa vielas, kas cilvēki dažādās pakāpēs, ir atkarīgi - it īpaši, kofeīna un cukura. Bez tā, tomēr, nav iespējama detoksikāciju.
Bieža maltītes mazās porcijās, lai palīdzētu kontrolēt apetīti - ja jums sekot ieteikumiem uzmanīgi, jums nebūs justies spēcīga bada. Mums ir jāsaprot, ka sajūta, ka cilvēki bieži vien kā bads, patiesībā var būt alkas pēc atsevišķiem pārtikas produktiem, kas Detox uzturs ir aizliegta (tas ir galvenokārt dažādas saldo un pikanto kaloriju uzkodas, cepta un rafinēts pārtikas produkti) . Detox diēta palīdz pārvarēt atkarību no dažiem produktiem un sākt ēst veselīgu pārtiku, kas ir patiešām nepieciešams, lai organismā.
Vissvarīgākā lieta Detox diētu
Mums ir nepieciešams, lai klausītos savu ķermeni. Ja jūs neesat izsalcis - neēd. Ja jums ir izsalkuši - ēst kaut ko no tā, ka diēta ļauj iepriekš-dzeramo glāzi ūdens vai svaigi spiestas sulas. Liquid vieglumu bada un ļauj līdzsvarotāku pieeju, izvēloties pārtiku.
Klausieties savu ķermeni - tas nozīmē saprast, ko viņam vajag, nevis to, ko jūs vienkārši vēlaties. Pat pirms Detox uzturs ir nepieciešams noskaņot uz šo iekšējo darbu - tad diēta dos vislabākos rezultātus. Get gatavi domāt par pārtiku ilgtermiņā - tas ir, izvēloties to, ko ēst, domāt, ka konkrētais produkts var dot jums. Piemēram, šokolādes bārs šodien sniegs Jums prieku, bet ilgtermiņā dos jums lieko tauku. Tajā pašā laikā, Apple arī dos prieku, bet ilgtermiņā, turklāt, tievu vidukli, veselīgu ādu un vismaz vizīšu pie ārstiem.
Tādējādi Detox uzturs būtu jāuzskata par sagatavošanās posmu pirms došanās uz veselīgu uzturu
Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu
. Ja pēc diētas jūs gatavojas atgriezties pie augstas kaloriju, treknu produktu Detox diēta netiks darīt jums daudz laba.
Detox diēta deviņas dienas
Pirmo piecu dienu laikā diēta izslēdz gaļas, zivju, piena un piena produktu, dzīvnieku tauki, ogļhidrāti (visus saldumus, baltmaizi, smalkmaizītes), cepts, sāļa un pikantu pārtikas, gāzētiem un alkoholiskos dzērienus, melnā tēja un kafija. Tas ir ieteicams, lai atmest smēķēšanu. Jums ir nepieciešams dzert daudz labāk, ja tas ir dzeramais ūdens bez gāzes. Uzturs ietver graudaugu bez piena, pilngraudu maize, liels skaits augļu un dārzeņu, gan izejvielas, gan pēc termiskās apstrādes. Tiek uzskatīts, ka rupjās šķiedras dārzeņi (īpaši kāposti), lai iztīrītu zarnas un sagatavotu viņu bada. Tā nav slikta ideja, tiešām, zarnas un labāk sagatavoties, lai izņemtu no tā, izmantojot šķiedras ievērojamu daļu no izkārnījumiem. Ir arī ieteicams pusstundu pirms brokastīm izdzert glāzi ūdens ar citronu sulu, un pēc tam tie daži fiziskie vingrinājumi.
Pēc sagatavošanās perioda dienas faktiski laikā Tīrīšana tiek veikta. Šī diena būs nepieciešams dzert zāļu tējas, sulas (svaigi tikai) un dārzeņu buljonu bez sāls. Tikai vienu dienu jums ir nepieciešams dzert līdz diviem litriem šķidruma.
Dārzeņu buljons: In kastrolis ar 1, 5 litri auksta ūdens (buljons būs vairāk barības vielu nekā tad, ja ielej dārzeņi ar verdošu ūdeni), ielieciet sasmalcinātu dārzeņus: divi vidēji burkāni, viens mazs sarkano biešu, divi mazi kartupeļi, sīpoli, mazo kauss sasmalcinātu kāpostu, tomātu, ķiploka daiviņa
Ķiploki veselība: gandrīz panaceja
Nedaudz dilles
Diļļu: ieguvumi un kaitē tīkams garšvielas
un pētersīļi
Pētersīļu Veselība un Skaistums
; dot ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns 30 minūtes, tad atdzesē, celms un glabā ledusskapī. Tas buljons būs diena attīrīšanai dzeramā divas tases laikā, un pārējie (ieskaitot vārīti dārzeņi) atstāt nākamajā dienā.
Pēc salīdzināšanas vēl 3 dienas jāievēro tāda pati uzturā, jo sagatavošanās posmā, pēc kura jūs varat pāriet uz parasto pārtiku (labāk, protams, ka tas ir racionāli).
Detox Diēta uz laiku no astoņpadsmit dienu
Šī diēta arī sākas ar sagatavošanās periodu, bet šeit tas ir daudz ilgāk: jums ir nepieciešams, lai sagatavotu mēnesi pirms attīrīšanai. Pakāpeniski, pirmajās divās nedēļās būs jādodas uz augu pārtiku. Līdz otrās nedēļas sagatavošanās periodu, uzturā vajadzētu sastāvēt tikai no graudaugiem, dārzeņiem, augļiem un augu uzlējumiem. Dārzeņi var patērēt gan svaigu un vārītu vai sautētu. Reizi nedēļā ir atļauts izmantot liesās zivis vai mājputnu. Pilnīgi novērš stipru tēju, kafiju, gāzēto un alkoholiskie dzērieni. Tas ir labāk nevar smēķēt. Tāpat kā 9 dienu diētu no rīta tukšā dūšā, 30 minūtes pirms ēšanas ir ieteicams izdzert glāzi verdoša ūdens ar citronu sulu, tad ir vēlams veikt sarežģītus rīta vingrošana. Neēd pēc 8 vakarā.
Nākamās divas dienas - stingru diētu, kas ļāva tikai dzert svaigi spiestas sulas, dārzeņu buljoni, augu uzlējumiem. Ja tas ir grūti paciest, jūs varat pievienot vārītus dārzeņus no dārzeņu buljona.
Pēdējās divas dienas uzturā ir tāds pats kā otrajā nedēļā, un tad jūs varat pāriet uz regulāru uzturu.
Atcerieties, ka uzturs ar asu ierobežojuma olbaltumvielu nav piemērots aug organisms (bērni un pusaudži), grūtniecēm, barojošām mātēm un cilvēkiem ar ierobežotām imunitāti.
Galina Romaņenko
