Slavenības vienmēr ir pievērst uzmanību uz to izskatu: lai nezaudētu mīlestību un apbrīnu par faniem, viņi ir spiesti ķerties pie jebkādiem īpašiem trikiem. Krievu dziedātāja Larisa Dolina šajā ziņā - īpaši stāsta piemērs. Tās unikālā sistēma varas runāja atpakaļ, kad viņa bija tikai sākums, lai karjeru šovbiznesā. Un XXI gadsimtā diēta Valley nav zaudējusi savu nozīmi, jo īpaši tādēļ, dziedātāja demonstrē lielisku formu par viņa vecumu.

Kas tieši palīdzēja Larisa Dolina zaudēt svaru, tas jau sen zināms - visi viņas noslēpumi balstās uz kefīru. Bet kefīra diēta centos sekot daudzas sievietes bieži vien saskaras ar vilšanos, jo, neskatoties uz visiem gastronomisko upuri, viņi nepaspēja kļūt kā zvaigzne. Tad baumas lidoja ka, iespējams, patiesībā viņas svara zudums ir saistīts ar vairākām radikālām metodēm.

Visa patiesība

Protams, tas bija vieglāk domāt, ka Larisa atrisināt savas problēmas ar lieko svaru, izmantojot liposakcijas, dārgu brīnumu tabletes vai plastiskās operācijas - jo ar savām spējām, viņa nevarēja atļauties to un uzreiz saņemt garantētu rezultātu. Bet kā normāls cilvēks, viņa nebija pavadīt ar savu veselības aprūpes apšaubāmu eksperimentiem, un vienkārši izvēlējās strādāt pie viņiem.

Iespējas skaitļi Larisa Dolina komandu cieņu: 96-62-92 - principā tie nav daudz atšķiras no zināmās standarta modeli. Dziedātāja atzīst, ka vienmēr centās dzīvot aktīvu dzīvi, spēlējot sporta - it īpaši, fitness. Tātad diēta viņas gadījumā ir papildu instrumenti, nevis pamata.

Par jogurta priekšrocības

Intensīvās izmantošanas jogurta balstās daudz dažādu diētām, un tas nav nejaušība, jo unikālās īpašības raudzētu piena produktu vienkārši nav vienāds. Tas jau sen ir pazīstama kā dzērienu un sparu jauniešu. Regulāra patēriņu jogurta, kā likums, uzlabo imunitāti Imunitāte - veidi un raksturlielumi bērniem pieaugušajiem   un labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru, un līdz ar to par savu darbu kvalitāti.

Svara zudums ir ieteicams dzert zema tauku satura jogurtu. Saskaņā ar procedūru, Larisa Dolina, pamatojoties uz kombinācija jogurts ar dažām citām zemu kaloriju pārtikas produktiem, tas izdodas iemest nedēļā līdz septiņiem kilogramiem.

Vakarā ir slikts

Valley patīk pateikt sev, ka viņas diēta - tas ir tikai pielāgota individuālajām vajadzībām energosistēmā atsevišķu Atsevišķs pārtikas - plusi un mīnusi . Atzīstot dziedātāja, viņa iemācījās ēst viņa uzturēšanās Amerikā laikā. Tur viņa iemācījās galveno aksiomu, lai saglabātu skaistu skaitli: Neēd pēc septiņiem vakarā. Pēc tam, Larissa sāka ievērot stingrāku regulējumu, cenšoties, lai tiktos ar vakariņām līdz 18.00. Diētas Valley darbi veco labo noteikums, kas saka, ka vajadzētu būt biežāk dienas laikā, bet mazās porcijās. Dziedātājs no šī viedokļa uzskata to par optimālais skaits seši. Tas ir tik daudz sadalīti porcijās un pārtikas daudzums ieteicams dienā.

Par šķidruma daudzums

Dietologi saka, ka jebkādi diētas ierobežojumi, kas veikti, lai svara zudums jānotiek fona pastiprinātu šķidruma uzņemšanu. Un tā optimālā summa parasti ir līdzvērtīgs diviem litriem dienā. Uzturs Larisa Dolina parasti ir arī klāt. Turklāt, pirms katras ēdienreizes, ir vēlams dzert 50 gramiem augu uzlējumiem izgatavoti no vienādās daļās kliņģerīšu, kumelīšu un asinszāle.

Pirms sākt uzturs Valley iesaka badošanās dienu. Pēc viņa domām, ūdens ir arī svarīgs "bāze".

Pēc septiņām dienām

Produkti, kas ir paredzēts, lai ēst katru dienu, sadalīta sešās daļās. Brokastis labāk organizēt 8.00 un visas turpmākās ēdienreizes, lai tieši divu stundu intervālu no otra.

• Pirmā diena - vārīti vai cepti kartupeļi (400 g) un kefīrs (0, 5 l).
• Otrā diena - tauki biezpiens Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt   (400 g) un jogurts (0, 5 litri).
• Trīs dienu - kāds auglis, izņemot banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   un vīnogas (400 g) un jogurts (0, 5 litri).
• Ceturtā diena - vārītas vistas krūtiņas bez sāls (400 g) un kefīru (0, 5 l).
• Piektā diena - atkal augļi (400 g) un jogurts (0, 5 litri).
• Day Six - izdalījumi, nav nepieciešams, lai dienā, jums ir nepieciešams dzert tikai 1, 5 litri joprojām minerālūdens.
• Septītā diena - augļi (400 g) un jogurts (0, 5 litri).

Cilvēks, kurš cieta insults, ir mainīt savu diētu. Ja pirms viņa diēta bija tālu no veselīga (un tas bieži vien noved pie insulta), izmaiņas būs dramatiskas. Noraidīšana tauku, pārāk sāļš un asu, ne viss nāk viegli.

Diēta vīrs pēc insulta ir līdzīga uzturā cilvēks, kurš vēlas, lai izvairītos no insulta. Pirmā lieta, kas jādara, ir pārliecināties, ka citās taktu saistītām slimībām, piemēram, diabētu un augstu asinsspiedienu kontrolei. Dažas zāles nav pietiekami, un tad nāk palīgā pareizu uzturu.

Tas palīdzēs uzturēt normālu cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību Kā arī, lai saglabātu holesterīna drošā līmenī, kad vien iespējams, lai mazinātu risku, ka jaunā insulta.

Vidusjūras diēta

No Vidusjūras diētu jau sen runā par lielisku līdzekli, lai novērstu sirds slimību. Ar to jūs varat arī tikt galā ar to sekām. Sakarā ar šo cilvēku uztura daudzuma iegūt veselīgu tauki, jo īpaši tām, kas atrodamas zivju un olīveļļu; tajā ir vismaz neveselīgs piesātināto tauku un holesterīna līmeni.

Zivis, mājputni, augļi un dārzeņi - tas viss veido pamatu Vidusjūras diētu un ir ļoti noderīga cilvēkiem atgūstas no insulta.

Citi ieteikumi

Folijskābe, kālija un šķiedras ir ļoti noderīgi sirds veselību, un ārsti stingri iesaka tās ietver bagātu pārtiku uzturā cilvēkiem pēc insulta. Tas, piemēram, apelsīniem, brokoļi, sparģeļi un lēcām. Parasti, jo vairāk augļus un pilngraudu izmantos pacientam, jo ​​labāk.

Just atmest gaļu nav vajadzīgs, bet tas nebija taukains vai cepta.

Un, ja jums nav apetīte?

Daži cilvēki pēc insulta atšķiras garša (un ne vienmēr vērsta uz to veselīgu pārtiku), citi negribu neko vispār, reizēm pat domāt par ēšanas nepatīkama. Šī iemesla dēļ, pacients var būt ļoti slim un pat saduras ar sekām trūkst barības vielu organismā, kas ir īpaši bīstama pēc insulta.

Lai ēdieni bija mazāk nepatīkama, jums ir vairākas mazas maltītes dienā. Ja jums ir grūti norīt, biezeni, zupas, dzert vairāk šķidruma. Neēd pārāk aukstu vai karstu ēdienu. Nespiediet sevi norīt, ja jūtat, ka jūs nevarat būt. Šajā gadījumā tas ir labāk, cik drīz vien iespējams, lai lūgt palīdzību no ārsta.

Daži noteikumi

Pēc insulta maltīti var būt grūti un prasīs daudz vairāk laika nekā parasti. Tas būtu gatava ar pacientu un tiem, kuri izskatās pēc viņa. Ir nepieciešams dot pacientu vitamīna piedevas, īpaši pirmo reizi pēc insulta, kad viņš var ēst pārtiku tikai ļoti nelielos daudzumos.

Pacientam jābūt tik detalizēti, cik iespējams izskaidrot, kāpēc tas bija tik mainīt savu diētu. Ja viņš zina, cik bīstami ir nepareizs ēdiens, tā būs vieglāk samierināties ar ierobežojumiem. Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai kauslis viņam drausmīgas sekas neievērošanu ārsta norādījumus. Tas ir nepieciešams, lai pārliecinātu viņu, maigi, cik vien iespējams, un ļaujiet tas izskatās kā tad, ja viņš nolēmis sākt ēst tiesības.

Vispārīgie principi ēdināšanas insulta

Jebkuras īpašām diētām ir insults, bet, tomēr, ēdiens šajā gadījumā ir ļoti svarīga. Power apvienojumā ar mērenu izmantošanas un pienācīgu atpūtu spēj pilnībā atjaunot stāvokli pacientiem ar insultu un novērstu tās atkārtošanos. Tātad, kādi ir ieteikumi? Tie ir ļoti vienkāršs: fit ieteikumus Pasaules Veselības organizācija par sabalansētu uzturu. Ēdienkartē ir jābūt pietiekami olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Pamatojoties uz līdzsvarotu uzturu padarīt dārzeņu, graudaugu, liesu gaļu un zivis, zema tauku satura piena produkti, jūras veltes, augu eļļas (bet nedaudz sviesta pēc vajadzības).

Essential Treknās jūras (bet ne upe) zivis (laši, tunzivis, siļķes, sardīnes), jo tas lielā daudzumā satur polinepiesātinātās taukskābes, kas ir aktīvi iesaistītas visas bioķīmiskās reakcijās, kas notiek organismā, jo tie satur labu holesterīna. Kā rezultātā, aktivizēšana vielmaiņas procesus, samazina kaitīgo holesterīna (kas sastāv no aterosklerotisko plāksnīšu). Jūras zivīm arī tas satur fosforu, kas uzlabo vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   smadzeņu audos.

Visi dārzeņi ir noderīga, bet smadzeņu slimībām ir īpaši norādīts, trauku kāposti, bietes un spināti - tie uzlabo bioķīmiskās reakcijas, kas notiek smadzenēs. Šie dārzeņi var izmantot kā izejvielas vai pagatavotas formā. Kāposti ir labs un svaigs kā salāti un marinēti un sautētu. No svaigu biešu salātiem var arī sagatavo berzes to uz neliela rīve un garšvielām augu eļļas vai zema tauku satura krējumu. Bet daži cilvēki nepanes izejvielu bietes, tad tas ir vārīt vai sautējums - lietderīgās īpašības tas nemazina.

Ne mazāk noderīga svaigi augļi un ogas, bet šeit mūsu smadzenes ir savas preferences. Visvairāk noderīga smadzenēm tiek uzskatīti ogas dzērvenes Dzērvenes veselībai un skaistumam   un kazenes Ieguvumi un kaitē mellenēm: veselība meža . Šīs ogas ir ļoti aktīva antioksidanta īpašības - viņi "cīņa" brīvajiem radikāļiem, ļoti kaitīgs un ļoti aktīvas molekulas, bez viena elektrona. Viņi mēdz uzņemt elektronus no citām molekulām, kas noved pie iznīcināšanu šūnu un dažādām slimībām, piemēram, aterosklerozi. Dzērvenes un mellenes aktīvi cīnīties ar brīvajiem radikāļiem.

Īpaša uzmanība izvēlnē insulta pacientiem jādod sāls. Tas sāls ienāk šķidro daļu asins vērš šķidrumu asinsvados no apkārtējiem audiem. Tā rezultātā, asinsspiediens paaugstinās un asinsvadu sienas, novājinājuši dažādām asinsvadu slimībām, nevar uzturēt un eksplozijas. Tātad, pirmo reizi pēc insulta, var pagatavot, visu sāli, un pēc tam tikai nedaudz pievienot sāli pārtiku.

Diēta insults ir svarīga, taču tā nedrīkst ievērot brīdi, un pārējo savu dzīvi.