Organisma vielmaiņu un Atkins Diet

Ar uzturvielu mūsu ķermenis saņem olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnus un minerālvielas. Olbaltumvielas ir aminoskābes, kas pēc tam tiek būvētas savas šūnas no cilvēka ķermeņa, ogļhidrāti - iegūt enerģiju dzīvības procesiem, tauki - saglabāt pareizu vielmaiņu, vitamīnus un minerālvielas -, kas ir hormonu un fermentu būvniecību, kas ir iesaistīti gandrīz visos bioķīmiskajos procesos mūsu organismā.

Ideja par amerikāņu Dr Atkins ir ierobežot uzņemto ogļhidrātu un atjaunot ķermeni izmantot kā enerģijas materiālo olbaltumvielām un taukiem. Bet problēma ir tā, ka atšķirībā no ogļhidrātiem ar olbaltumvielām un taukiem par enerģijas iegūst sānu toksīniem, ka inde mūsu ķermeni. Cieš ar daudzu orgānu un sistēmu, bet lielākā daļa no visiem iet uz nierēm. Un, ja jūs par diētu ar ogļhidrātu ierobežojumiem sēdēt pastāvīgi, tad agrāk vai vēlāk nieres neizturēs šo slogu, un lēnām, bet pārliecinoši zaudē savu funkciju, tas ir, samazināt iespēju, ka toksisko vielu izņemšanu no organisma un sāk savu lēno pakāpenisku saindēšanos. Šo stāvokli sauc par hronisku nieru mazspēju Hroniska nieru mazspēja - ko darīt un kā būt? .

Pamatprincipi

Atkinsa diēta ir četras fāzes. Pirmais posms ilgst divas nedēļas, šajā laikā organisms tiek rekonstruēts, lai iegūtu enerģiju no olbaltumvielām un taukiem. Tas ir šī fāze ir strauja svara samazināšana. Atļauja tiek piešķirta lietošanā olbaltumvielu un tauku jebkuru summu, buljoni, ogļhidrāti ir ierobežots līdz 20 g dienā: zaļumi (salāti, selerijas, spināti, dilles), jebkura kāposti, burkāni, tomāti, gurķi, utt Ieteicams dzert 8 glāzes dienā (vāja tēja melnā, zaļā vai zāļu, negāzēts minerālūdens, dzeramā ūdens).

Otrais posms - ir par svara zaudēšanas diētu turpināšana un pielāgošanās viņa gaumi. Tas ir pastāvīgi jāuzrauga ogļhidrātu uzņemšanu, citus produktus var izmantot bezgalīgi. Šajā posmā pakāpeniski palielinot ogļhidrātu, tajā pašā laikā Build-up fiziskās aktivitātes. Katru nedēļu patēriņš ogļhidrātu palielinājās par 5 gramus - svara obligāto uzraudzību, kas būtu stabili samazināsies. Kad svars vairs samazinās, tā ir norāde, ka persona ir sasniegusi slieksni ogļhidrātu patēriņu, par kuru to patēriņš var sagraut esošo līdzsvaru. Papildu svara samazināšanai jābūt ļoti lēni, gandrīz nemanāms. Par ogļhidrātu šajā posmā summa tiek palielināta par tiem pašiem dārzeņiem, kā arī ar riekstiem, augļiem, ogām un sulām. Otrais posms ilgst tik ilgi, kamēr līdz ideāls svars būs apmēram 3-4 kg.

Trešais posms ir saistīts ar pakāpenisku pieaugumu ogļhidrātu daudzumu savā uzturā (10 grami nedēļā). Lēnāk stāties jaunu produktu diētu un vairāk daudzveidīga viņi ir, jo lielāks individuālais pieļaujamo patēriņu ogļhidrātus, lai uzturētu nemainīgu svaru. Par svara būtu cieši un novēršot pārtikas produktus, kas izraisīt ķermeņa masas palielināšanos uzraudzīta. Šajā laikā, jūs varat pakāpeniski ieviest pākšaugi, kartupeļi, rīsi, auzu, baltmaize, paplašināt uzņemšanu augļiem un ogām.

Ceturtais posms - lai uzturētu nemainīgu svaru, tas ir par padomu Dr Atkins būtu pēdējā dzīves laikā. Ieteicams stingri ievērot savu individuālo līmeni ogļhidrātu uzņemšanu, lai uzturētu nemainīgu svaru, lai būtu pietiekami daudz uzdevumu un kontrolēt savu svaru, izvairoties no tās novirzi no ideāla vairāk nekā 2-3 kg. Lai saglabātu pareizu vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   tas ir arī ieteicams lietot vitamīnu un minerālvielu piedevas un uztura bagātinātājus.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas šo diētu ir nieru slimība, nieru darbības traucējumiem, grūtniecība un zīdīšanas periods Barošana ar krūti - personīgā izvēle   barošana. Ar aprūpes šī diēta būtu jāizmanto, ja ir nopietna slimība, aknu ar pārkāpjot savas funkcijas (aknas, kā arī nieru attīra mūsu ķermeni no indēm), zarnu slimības, kā arī pārtika ar lielu olbaltumvielu izraisa zarnu pūšanas, kas veicinātu patogēno mikrofloru.

Dr Atkins iesaka diētu pirms veikt pilnu pārbaudi organismā ar pētījumu par nierēm un aknām, kā arī vielmaiņas Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm . Turklāt tā iesaka regulāras pārbaudes un diētas laikā.

Pirms uzsākt Atkins uzturu, konsultējieties ar savu ārstu.

  Galina Romaņenko

Tātad, kā jūs atbrīvoties no papildu kilogramu?

Sākt šo procesu, ir pilnīgi iespējams, ar jebkuru trīs dienas vai pat dienā stingru diētu. Tikai nepieciešams, lai skaidri saprast tās mērķi: likvidējot lieko šķidrumu no organisma (un dažos uztura veidu un sastrēgumiem zarnu izkārnījumos) un aktivizēšanos vielmaiņas procesus organismā. Jo ātrāk plūsma Visi bioķīmiskie procesi organismā, jo vairāk enerģijas tas prasīs.

Lai organisms nepaliek pārāk daudz "degvielas" formā pārtikas ēst, jums ir jāievēro labas uztura principiem. Ja enerģija sadedzināt vēl vairāk izmantot šo pasākumu, skaits kaloriju uzņemto ir mazāka par summu, iztērēti. No kurienes darīt šos papildu kalorijas? No taukiem, kas ir deponēts organismā "rezervē", un šajā procesā par pareizu svara zudumu pakāpeniski patērēto. Šāda svara zudums var būt liels, bet tie ir neatgūstami. Tas ir, ja persona pastāvīgi ievērot pareizu uzturu apvienojumā ar mērenu izmantot, viņš labāk nevar būt.

Visvairāk moderns trīs dienu diēta

Visvairāk moderns Trīs dienu diēta sastāv no amerikāņu stilā. Tas ir maz kaloriju (900 kcal dienā), autori apgalvo, ka tas ir viegli panesams. Ēdiens tiek veikti katru dienu 5 reizes dienā, turklāt, tas ir ieteicams dzert vairāk parastā dzeramā ūdens:

• 1. diena: Brokastis - melna kafija (tēja) cukurs, gabaliņš grauzdētas maizes, milti, 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviestu (daudz kaloriju - 100 gramos produkta Kcal 600) vai ievārījumu; pusdienas - pus greipfrūts; Pusdienas - puse skārda tunču eļļā, gabaliņš grauzdētas maizes, milti, 4 redīsi Redīsi: derīgās īpašības un noteikumi izmantošanu ; Vakariņas - 100 grami vistas bez ādas un taukiem, vārīti uz sausas pannas, glāze vārītu pupiņu (vai glāzi vārītas bietes), viena rīvmaize; naktī - neliels ābols;
• 2. diena Brokastis - melna kafija (tēja) cukurs, ola, gabaliņš grauzdētas maizes, miltu; pusdienas - maza banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai ; Pusdienas - glāze biezpiena, 4 redīsi, dilles Diļļu: ieguvumi un kaitē tīkams garšvielas 5 krekeri; Pusdienas - 2 cīsiņi, glāze vārītu brokoļu, puse tasi burkāni, maize; naktī - divi žāvētām plūmēm;
• 3. diena Brokastis - melna kafija (tēja) cukurs, 5 krekeri, maizes gabaliņš; pusdienas - neliels ābols; Pusdienas - vārīta ola, gurķi, redīsi, 4; pusdienas - puse tasi tunci, glāze vārītas bietes (vai glāze vārītu burkānu), grauzdēta maize; naktī - puse neliela melone vai mazu ābolu.

Kad uzturs ir beidzies, ir ieteicams doties uz parastā uztura, novēršot taukainu gaļu, salds, salds un cepta pārtika. Tas ir nepieciešams, lai ēst vairāk augļus un dārzeņus.

Cita trīs dienu diēta

Visas trīs dienas no diētas - badošanās, tā vairāk nekā trīs dienas, var tos nevar izmantot.

Piens (kefīrs) diēta izkraušana :

• 1.diena - viena vārīta ola plus neierobežots daudzums vājpiena (cits šķidrums dzēriens);
• 2. diena - kg augļu, nelielu gabaliņu maizes, salāti, dārzeņi, ūdens neierobežotā daudzumā;
• 3. diena: divi litri vājpiena.

Uzturs ir labs, jo ir balstīts uz kontrastu olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtika.

Biezpiena izkraušana diēta : Trīs dienas dienā ar 100 g ir nosmelt biezpiens piecas reizes dienā; dzert litru šķidruma dienā, divas tases zaļās tējas, glāze infūzijas gurniem, divas tases zema tauku satura jogurtu.

Trīs dienu diēta no Sofija Lorēna :

• 1. diena: Brokastis - vārītas olas un pusglāzi apelsīnu sulas; Pusdienas - salāti no jebkādiem dārzeņiem ar trīs ēdamkarotes vārītu tītara un zemu tauku siers, kas uz salātu lapām; vakariņas - puse tasi vārītu makaronu ar garnelēm, spinātu salāti ar mazkaloriju mērci; deserts - ābolu;
• 2. diena Brokastis - glāze graudaugu, milti (varat musli) ar vājpiena; Pusdienas - augļu salāti un pusi tasi beztauku jogurtu Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt ; vakariņas - puse tasi spageti ar kotletes liesa tītara vai vistas, salāti, sajauc ar zemu tauku mērci; deserts - bumbieru;
• 3. diena Brokastis - puse no žāvētas beygale (donut līdzīgu smalkmaizītes - no iepriekš plaucē mīklas), ar zemu tauku saturu siera; pusdienas - puse tasi zaļās salāti ar kādu vistas novārījums; Vakariņas: pusglāzi lazanja (itāļu makaronu veidā plaši un ilgu plates), ar zemu tauku sieru, liela salāti dažādu zaļumu, ar zemu tauku mērci; deserts - ābolu.

Tomātu trīs dienu diēta - ikdienas piecas reizes tur dienā uz tomātiem, pievienojot tai, vai ola, vai gabals siera, vai maz zema tauku satura biezpiens.

Visi šie diētām ir labi, ja tie tiek izmantoti pareizi un kā paredzēts. Bet galvenais, jums ir nepieciešams atcerēties, ka nav burvju uzturs, kilogrami var pievienot tikai ātri un novada, kā rezultātā ilgu un rūpīgu darbu.

Galina Romaņenko