Gurķu diēta - diezgan stingra diēta uz laiku nedēļā, kas ir balstīta vienīgi gurķus. Gadsimtiem pazīstams kā dabas diurētiķis, gurķis ir daudzas citas noderīgas īpašības - ne velti mūsdienu kosmetoloģijas gurķu maska ​​ādai ir pie populārākajiem līdzekļiem ādas kopšanai. Veselībai organisma kopumā, vairāk noderīgs gurķi: gurķis diēta palīdz tīrīt zarnu, novērst stagnāciju šķidruma daudzums organismā, noņem tūsku. Noderīga gurķu diēta un dažas ādas problēmas - it īpaši, pinnes.

Noteikumi gurķis uzturs

Bāze gurķu diēta - vienkāršs ēdiens, salāti no svaigiem gurķiem. Kā ieteicams ne aizpildot majonēzi vai krējumu un augu eļļas (labāk - olīveļļa), vai nelielu daudzumu etiķa. Lai gan sāls ir tradicionāla sastāvdaļa dārzeņu salāti, gurķi aplinkiem diētu salātiem šis komponents ir jāatsakās - sāls provocē stagnāciju šķidruma organismā, tāpēc gurķi diēta ar daudz sāls var būt diezgan efektīvs, tas ir absolūti bezjēdzīgi. Bet citas garšvielas var būt jebkurš - pētersīļi, sīpoliem, dilles Diļļu: ieguvumi un kaitē tīkams garšvielas Basil.

Dienas uzturs ir ļoti vienkāršs gurķis: gurķu salāti būtu patērēts trīs reizes dienā, jebkurā laikā no divpadsmit no rīta un beidzot ar astoņiem vakarā. Papildus salāti gurķu nelielā apmērā var ēst apelsīnus, bumbierus un banānus Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai . Ja gurķi diēta šķiet pārāk stingrs izvēlni, lai "dažādot" pilngraudu maize un ēst katru gabalu gurķu salātiem ar šķēli maizes. Jebkura apmērā šķidruma patērē gurķu diētu pieaugums nenozīmē, tomēr drošības apsvērumu dēļ neaizmirstiet par "parastajiem" divi litri dienā - pārāk strauju zudumu ķermeņa šķidrumu, kā rezultātā diurētisko iedarbību gurķu var novest pie nevēlamām sekām veselībai. Kopumā summa patērē dienā laikā gurķu diēta kaloriju ir ne vairāk kā deviņi - tūkstoši.

Priekšrocības un trūkumi

In gurķu diētu, lai visiem tās šķietamo stingrību, ir daudz priekšrocību - un ne tikai uztura raksturs. Pirmkārt, gurķi uzturs neprasa daudz laika un naudas: Gatavošanās salāti no svaigiem gurķiem aizņem ne vairāk kā desmit minūtes, un iegādāties kādu dārgu produkti vai uztura bagātinātāji ir nepieciešami. Otrkārt, gurķis uzturs ir patiešām efektīvs: diurētisku efektu svaigu gurķu veicina strauju izdalīšanos lieko šķidrumu, pievienojot dažus kilogramus uz svariem, un ierobežojot daudzumu kaloriju patēriņu izraisa organismam sadedzināt taukus ātrāk kā papildu enerģijas avots. Vidēji, ievērojot visus noteikumus, gurķu diēta uz nedēļu, jūs varat zaudēt vienu līdz trīs kilogramiem.

Protams, gurķis uzturs, tāpat kā jebkuru citu mono diētu, ir vairāki nozīmīgi trūkumi. Pirmkārt, ievērot šādu diētu, ir diezgan grūti: gurķu salāti, nav svarīgi, cik noderīgs tas nebija - tā nav ēdiens, kas var būt pilnībā apmierināti, tik ilgi sēdēt uz gurķu diētu neiespējamu. Otrkārt, būtisks kaloriju ierobežojums organisms parasti veic tikai tad, ja ilgums uzturā ir zems. Novērot gurķu diētu nevar būt vairāk nekā dažas dienas, jo barības vielu un kaloriju trūkums (it īpaši, tauki un olbaltumvielas, kas ir atrodami dzīvnieku izcelsmes produktiem) var negatīvi ietekmēt gremošanas sistēmas darbību un veselību organisma kopumā.

Gurķu diēta - veids, kā ātri atbrīvoties no pāris kilogramu, kas tomēr nedrīkst ārstēti pārāk bieži sakarā ar neparedzamām sekām veselībai. Tāpēc gurķu diēta (kā, principā, jebkurš cits mono-diēta) jāskata vairāk kā ātru un efektīvu veidu attīrīt ķermeni un novērst šķidruma aizturi, un nevis kā ilgtermiņa veids, kā zaudēt svaru un stabilizētu vesv.

Menu gurķis uzturs

1 diena

• Brokastis: divas gurķi, šķēle rupjmaizes
• Pusdienas: 1 ābols zupa ar svaigiem dārzeņiem (burkāni, redīsi Ieguvumi un kaitē redīsu: Kas jums jāzina par šo augu Gurķi)
• Pusdienas: 1 apelsīns
• Vakariņas: Gurķu salāti ar zaļumiem augu eļļā

2. diena

• Brokastis: 1 gurķis, šķēle rupjmaizes
• Pusdienas: salāti (gurķis un redīsu), 50 g vārītas liellopu gaļas
• Snack: 1 ābols
• Vakariņas: gurķu salāti ar svaigiem garšaugiem augu eļļā

3 dienu

• Brokastis: divi gurķi, gabaliņš rupjmaizes
• Pusdienas: 100 g vārītas zivs, 100 g vārītu rīsu, 2 gurķi
• Snack: 1 gurķis
• Vakariņas: gurķu salāti ar svaigiem garšaugiem augu eļļā

4. diena

• Brokastis: 1 gurķis, gabaliņš rupjmaizes
• Pusdienas: 100 g vārītu rīsu, 1 gurķis, 20 g cieto sieru
• Snack: 1 bumbieris
• Vakariņas: gurķu salāti ar svaigiem garšaugiem augu eļļā

5. diena

• Brokastis: divi gurķi, gabaliņš rupjmaizes
• Pusdienas: salāti (gurķis, kāposti, redīsi, burkāni), 1 apelsīns
• Snack: 1 ābols
• Vakariņas: gurķu salāti ar svaigiem garšaugiem augu eļļā, 20 g cieto sieru

6. diena

• Brokastis: 1 gurķis, gabaliņš rupjmaizes
• Pusdienas: zupa no dārzeņiem (gurķi, redīsi, burkāni), 1 bumbieris, 1 ola
• Pēcpusdiena: 1 Mandarin
• Vakariņas: gurķu salāti ar svaigiem garšaugiem augu eļļā

7 dienu

• Brokastis: 1 gurķis, gabaliņš rupjmaizes
• Pusdienas: salāti (gurķi, redīsi, burkāni), 1 ābols
• Snack: 1 gurķis
• Vakariņas: gurķu salāti ar svaigiem garšaugiem augu eļļā.

Pāris gurķiem var ēst katru dienu 1-2 stundas pirms gulētiešanas. Dzert tīru vai minerālūdeni, zaļo tēju. Melnā tēja un kafija patērē nav vēlama.

Neapstrīdama priekšrocība gurķis uzturs ir augsts tīrīšanas īpašības šo augu, kas attīra zarnas, novēršot ķermeņa toksīnus, normalizē vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas , Ūdens-sāls līdzsvaru. Gurķu diēta praktizēta bieži vien nav pat zaudēt svaru (tauku nedēļas šādas pārtikas atbrīvoties no grūti), bet, lai panāktu lielisku stāvoklī ādu, kas pēc atbrīvošanas no ķermeņa no glabājas tas atkritumu, ievērojami iztīrīti, spīdošs izskatu ļoti svaigs un veselīgs.

Par nedēļas šādu diētu, jūs varat zaudēt līdz pat 5 kg.

Bet gudrs: ja jūs ciešat no hroniskām slimībām, kuņģa-zarnu trakta vai ekskrēcijas sistēmu, putekļu gurķu kaislības ir atdzesēts, tā, lai izraisītu pasliktinot situāciju.

Izvēlieties viegls versija izvēlni, kurā gurķus, kā obligātu sastāvdaļu būs līdzās ar lielu liesas zivis, gaļa, siers, rīsiem.

  Eugene Zhirkina

  Visi diētām šķirne, kuru skaits jau sen ir sasniedzis vairākus simtus, visi var iedalīt divās galvenajās kategorijās: polidiety ietver izmantošanu vairāku pārtikas un monodiets kas nosaka atteikšanos no visiem pārtikas produktiem, izņemot vienu vai diviem. Ja polidiety diezgan daudzveidīgs un ļauj mainīt ikdienas ēdienkarti, mono-diēta nav bez iemesla uzskatīt par iespējami precīzi - bet un ieguvumi no šādas diētas ir daudz.

Kas monodiets

Jebkura mono-diēta - īpaša diēta, kas paredz izmantot tikai vienu (vismaz - divas vai trīs), pārtikas .  Par pamatidejai šādu diētām, un vārds pats par sevi norāda "mono-diēta", atvasināts no latīņu vārda «mono», nozīmē "viens" .  Daudzi dietologi sliecas uzskatīt monodiets tiklīdz viens no šķirņu amata ātri "dump" papildus svaru un uzlabot vispārējo veselību .  Monodiet ļoti daudz - saprotamu iemeslu dēļ, pat vairāk nekā polidiet .  Ir, piemēram, augļu monodiets - t.i. diētas kas paredz izmantot tikai vienu vai divas no augļiem, dārzeņiem un tā tālāk monodiets .  Par mono-diēta pamats var būt, patiesībā, jebkurš ēdiens - no tā paša augļu vai dārzeņu rīsiem, zivīm un pat šokolādes .  Tātad, izvēlēties mono-diēta, pirmkārt, var būt, balstoties uz saviem ēšanas paradumiem, ja jums patīk visvairāk citrusaugļus, ideāls variants būtu apelsīnu vai greipfrūtu mono-diēta, ja jūs uzskatāt sevi faniem āboliem - ābolu mono-diēta, uc .

Monodiet: bada streiku Mode

Būtība mono-diēta - vajadzība ēst tikai vienu vai divas pārtikas produktu - novērš iespēju pēc šādu diētu uz ilgu laiku. Tas ir vislabāk redzams, par veidu, kā ātri mono diētu, lai attīrītu organismu Attīrīšanai ķermeni - visaptveroša atjaunošana A veida īso pozīciju: profesionālā uztura speciālisti iesaka "sēdēt" uz mono-diēta tikai vienu vai divas dienas, bet regulāri - reizi nedēļā trīs līdz četras nedēļas. Monodiet Lai būtu visefektīvākais, tās ilgums nedrīkst būt vairāk kā divas vai trīs dienas. Piemēram, ideāls laiks, lai "sēdēt" uz mono-diēta - šīs nedēļas nogalē. Atšķirībā polidiet, kas var arī pārvērsties par dzīves veidu, mono-diēta - tas ir diezgan "izdalījumi periods", lai organismā. Bet mēģinājums ievērot mono-diēta uz ilgu laiku var novest pie patiesi postošas ​​sekas uz veselību.

Barības daudzumu ierobežošana

Lielākā daļa monodiets ļauj izmantot izvēlēto ēdienu gandrīz neierobežotā daudzumā - bažas galvenokārt mono-diētu augļu un dārzeņu. Dažos gadījumos tomēr skaits uzturu ir pakļautas zināmiem ierobežojumiem, piemēram, vīnogas, siers, vai jebkuru citu produktu, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu vai glikozes Glikoze: enerģijas avots Jums ir nepieciešams izmantot ierobežotu daudzumu ievērot monodiets. Turklāt, ilgums monodiets, lai palielinātu skaitu patērētā šķidruma. Tiek lēsts, ka vidēji ar uz palīdzību no mono-diēta var zaudēt līdz pat četriem līdz pieciem kilogramiem.

Priekšrocības monodiets

• Vienkāršība: monodiets ļauj neskaitās kalorijas, nedomā par sastādot ēdienkarti vai produktu izvēli - vismaz pārtikas (patiesībā, tikai viens, retos gadījumos - divi) padara jebkuru mono-uzturu, kā vienkāršu, cik iespējams.
• Ātrums: monodiets apzināti uzskatīts bargākais - un ir pieraduši būt daudz saspringts, ļoti grūti atmest dažādus ēdienus, un ir, piemēram, tikai āboliem vai rīsiem. Bet šī monēta ir arī otra puse - jebkura mono-diēta, atšķirībā polidiet beidzas ļoti ātri, lai palīdzētu, lai divas vai trīs dienas, lai atbrīvotos no pāris kilogramiem.
• Efektivitāte: jebkurš mono-diēta nodrošina atbrīvoties no pāris liekos kilogramus - galvenokārt tāpēc, ka īstermiņa noraidījums pārtikas vienmēr veicina izdalīšanos stagnāciju šķidruma. Protams, mono-diēta, kas ilgst tikai vienu līdz trīs dienas, neveicina efektīvi dedzināt taukus, bet gan par "ārkārtas pasākums" ir labi piemērota.

Veidi monodiets

Būtībā, kā produkta mono-diēta tagad ir iespējams izmantot neatkarīgi vēlaties, bet tajā pašā laikā ir mono-diēta, kas joprojām ir klasika - uzticēties tiem, sēdēt uz tiem, zaudēt svaru, un, protams, lamāt, un tas ir pareizi.

• Apple diēta: 1 līdz 2 kg ābolu dienas laikā.
• Kāposti Zupas Diēta: marinēti, sautēti, svaigi kāposti, pievienojot jēlnaftas. Tā uzturs ir ļoti grūti kāpostu atļauts pievienot mazliet zemu tauku vārīta gaļa un zivis.
• Kefīrs diēta: 1-1, 5 litri jogurta dienā. Lai veicinātu savu diētu ietver 100 grami gaļas vai zivju, augļu gards (0, 5-1 kg).
• Milky banānu diēta: 2-3 banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   un 3 glāzes piena dienā. Ilgums - ne vairāk kā 3 dienas.
• Arbūzi diēta: 1 kg arbūza mīkstuma uz 10 kg ķermeņa svara. Ilgums - 5 dienas, kad rupjmaize - 10 dienas.
• Griķi diēta: griķu ieliet verdošu ūdeni naktī vai jogurtu un ēst dienas jebkurā daudzumā (jogurts - ne vairāk kā 1 litru dienā) laikā.
• Rīsi uzturs ir ļoti skarbs, bet noskaidroti. Veikt mazgāto rīsus, vāra cukuru un sāli, un tur var tikt izskaloti ar ābolu sulu. Vislabāk to darīt tukšā dienu vai 3 dienu laikā pēc šādu diētu, bet ne vairāk.

Par ļaunprātīgu monodiet iedarbība

• Beri-beri. Īpaši izteikts tas būs, ja jūs sēdēt nedēļām kartupeļu, rīsu vai griķu. Matu izkrišana, ādas pasliktināšanās, traucējumi garīgās spējas - visu šo "šausmu stāsti" kļūst reāls, ja Jums ir atkarīgi šie, pēc pirmā acu uzmetiena, barojot diētu. Kartupeļu diēta noved pie aizcietējumiem, ir nepieciešams ņemt vērā tiem, kuriem jau ir līdzīgas problēmas.
• Rašanos vai saasināšanos hroniskām slimībām, kuņģa-zarnu traktā. Palielināts skābums, grēmas Grēmas - nav pamata bažām?   - Vai visvairāk nekaitīgs blakusparādības ābolu, arbūzu, kāpostu diēta. Sliktākajā gadījumā jūs sastopas pirmo reizi vai atkārtoti uzzināt, ko gastrīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla.
• Muskuļu vājums. Galvenā ēka materiāls muskuļu audu - proteīns. Ja olbaltumvielas savu jauno uztura diētu trūkst, tas ir pārliecināts ietekmēt muskuļu tonusu un jūsu vispārējo veselību. Lielākā daļa monodiets izmantot tikai ogļhidrātu produkti un nav bagāta ar olbaltumvielām.
• Alerģija. Ne tikai acis un jūsu nervu sistēma laika gaitā nebūs un nevarēs apskatīt produktu, ka jums ir pirms dažām dienām ielieciet numuru 1 sarakstā saviem favorītiem. Visa ķermeņa var kādā brīdī pateikt "stop" uz vielu, kas stūrgalvīgi iegulto tajā. Alerģija var pavadīt ābolu diētu, bet, visticamāk, ir reakcija uz akūtu sāta rodas alergēnu, piemēram, laktozes (piena diētu), vai šokolādi.

Jebkurā monodiets organisms nesaņem pietiekami daudz normālai darbībai visas uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas, protams, ir liels trūkums un padara jebkuru monodiet piemērots tikai uz īsu laiku (3-7 dienas). Atkārtot monodiets atkarībā no tās smaguma un satura vajadzīgs ne agrāk kā vienu mēnesi vai pat divus.

  Eugene Zhirkina