Vistas olas - noderīgs un, galvenais, lēts produkts, kas pastāv jebkurā virtuvē. Bet ne visi zina, ka, izmantojot olas var būt ļoti efektīva, lai zaudēt svaru. Olu diēta 2 nedēļas - tas ir vienkāršs un ātrs veids, kā harmoniju. Nav nepieciešams tērēt laiku stāvot pie plīts, nav nepieciešams skaitīt kalorijas, nav nopirkt eksotisku produktus: svars joprojām atstāj.

Dabas dāvana

No olām reputācija ir diezgan pretrunīgi: vēl nav panākta vienošanās Dietologi, šis produkts ir noderīga vai kaitīga. Tāpēc, ka augsts holesterīna olas vienā reizē paziņoja, iespējams galvenais vaininieks aterosklerozes. Turklāt, produkts ir uzbruka un tā iemesla dēļ, ka tas ne vienmēr ir viegli sagremot. Olu dzeltenumus satur holesterīnu un dzīvnieku tauki, olbaltumvielas ir tas pats - diezgan spēcīga alergēnu.

Tomēr nesenie izpētes zinātnieki gandrīz pilnīgi "sanācija" olas. Jā, olu dzeltenumi ir augsts holesterīna līmenis, bet ir arī lecitīns, kas novērš veidošanos holesterīna plāksnes asinsvados.

Turklāt, olas ir bagāti ar vitamīniem, arī reti. Piemēram, dzeltenumus ir K vitamīna, palielina asins recēšanas. Olu baltumus nav mazāk vērtīgs nekā gaļas olbaltumvielu. Turklāt, tie nesatur taukus (atšķirībā dzeltenumu), tādejādi piemērots arī tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Olas bieži avots salmonelozi - bīstama infekcija. Tāpēc ir nepieciešams iegādāties olas no uzticamiem ražotājiem, un pārliecinieties, ka izmazgāt pirms lietošanas. Daži mājsaimnieces mazgāt olu čaumalas uzreiz pēc iegādes, un kā tāds jau dēj olas ledusskapī. Bet tas ir nepareizi: kā olas sabojāt ātrāk.

Ideāls aizvietotājs vistas var būt paipalu olas: tie nav inficēti ar salmonellu, un ir daudz mazāka iespēja izraisīt alerģiju nekā to lielākajiem partneriem. Raksturīgi, viena ola recepte aizstāj ar pāris paipalu.

Ne tikai olas

Olu diēta ir daudz priekšrocību: tas ir vienkāršs, barojošas produkti prasīt labāko pieejamo, tas nav nepieciešams stāvēt stundām pie plīts un bezgalīgi skaitot kalorijas. Atšķirībā no daudziem olbaltumvielu diētu, šī diēta ir gandrīz nekādu ierobežojumu patēriņš dārzeņi un augļi, kas kalpo kā uzticams avots šķiedras. Tāpēc tie, kas ievēro diētu olu Olu diēta - pilnīga rehabilitācija olām Praktiski nav aizcietējumi.

Dietologi izstrādājusi vairākas diētas, pamatojoties uz olu. Visi no tiem ir paredzēti dažādos laika periodos. Īsākais ļauj zaudēt svaru trijās dienās, garākais iesaka ēst olas mēnesi un pusi. Slavenākais bija, tomēr, divu nedēļu diēta.

Tāpēc diēta ir piemērota tikai visvairāk lojāli fani olu. Tiem, kam nepatīk olas vai nevar būt kādu iemeslu dēļ, kas saistīti ar veselību, vajadzētu meklēt citus veidus, kā zaudēt svaru.

Brokastis ir tas pats katru dienu, un pusdienas un vakariņas ir atšķirīgi, izvairoties monotonija. Diētas laikā jādzer daudz (vismaz divi litri dienā) no ūdens, un no tējas un kafijas pagatavošanas iespējas būtu dot. Arī izslēgti no uztura, alkohola, tauku un cukuru jebkurā formā.

Trīs ēdienreizes dienā, bet kā uzkodu reizi dienā atļauti gurķiem vai seleriju kāti. Vakariņas vajadzētu būt ne vēlāk kā 18 stundas pēc tam, kad tikai dzeramā ūdens Kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru . Dienas laikā jūs varat ēst izņemot iekļautajiem produktiem viena gabala žāvētās rudzu maizes.

Ēdienkarte divas nedēļas paraugs

Ēd brokastis katru dienu, vajadzētu būt tādiem pašiem, ēdot pusi greipfrūta un viena vai divas vārītas olas. Greipfrūtu ir iespējams, kaut arī nevēlama, nomainiet oranžs. Tā vietā, veselas olas var ēst tikai vārītas olbaltumvielas - tas paātrinās procesu zaudēt svaru, bet kļūst mazāk bagātīgas brokastis. Ja ir veselas olas, labākais veids, kā gatavot viņiem vārīts - lai tie vislabāk uzsūcas.

• Pirmajā dienā diētu pusdienām, jūs varat ēst neierobežotu daudzumu augļu - āboliem, bumbieriem, plūmēm, apelsīnu, kivi un arbūzs. Protams, bez cukura. Vakariņās jūs varat apēst 200 gramus gaļas - vārītas vai tvaicēti. Tas var būt vistas, liellopa vai liesa cūkgaļa.
• Otrajā dienā pusdienām, jūs varat ēst gabals vistas bez ādas - vārīta vai cepta. Kā garnīrs atļauts gurķu salātiem bez mērci un zaļumiem. Vakariņās, jūs varat ēst divas olas ar dārzeņu salātiem un tomātiem, gurķiem, papriku un burkāniem, kā arī apelsīnu vai greipfrūtu.
• Trešajā dienā, pusdienas tomātus ar beztauku jogurtu Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt . Vakariņās jūs varat apēst 200 gramu liesas gaļas - vārītas vai tvaicēti.
• Izvēlne ceturtajā dienā ietver augļus pusdienās un muskuļaudu ar dārzeņu salātiem vakariņām. Augļiem jābūt tikai viena veida, bet jūs varat izmantot jebkuru salātu dārzeņi, izņemot kartupeļus un pākšaugus.
• Piektajā dienā uzturā pusdienām vajadzēja nobaudīt divas olas ar cukini, burkāni, pupas un zirņi. Dārzeņi jāsagatavo bez taukiem.
• Sestā diena uzturs ietver viena veida augļu pusdienās un muskuļaudu ar dārzeņiem vakariņām.
• Septītajā dienā diētu pusdienās vārīta vistas ar vārīti dārzeņi, pēc jūsu izvēles. Desertā jūs varat ēst apelsīnu vai greipfrūtu sulu. Vakariņas tiks izveidota no visiem vārītiem dārzeņiem.

Menu otrās nedēļas neatšķiras no pirmā izvēlnē, bet tā vietā gaļas dienā vajadzētu ēst vārītu zivi. Par pieņemamu augļu saraksts paplašināts, ķirši, persiki Persiki: ieguvumi un kaitē saules augļiem , Melones un aprikozes.

Atsauksmes par olu diētu 2 nedēļas

Lai uzturētu diētu ir viegli, tāpēc atsauksmes par to pārsvarā pozitīvas. Uzturs pietiekami bagāts, lai tie, kas zaudēt svaru, izmantojot olu diētu, nejūtas pastāvīgu badu. Turklāt izvēlne ir diezgan daudzveidīga, kā jūs varat ēst jebkurus dārzeņus, izņemot kartupeļus.

Uzskatīts, daudzi ir olu uzturs ir vēl viena nenoliedzama priekšrocība: divām nedēļām atradināt ķermeni no saldumiem, un nepieciešamība saldumus, cepumus, kūkas un citiem kaitīgiem produktiem ievērojami samazinātas.

Maria Bykov

Bezglutēna diēta - uzturs, kas izslēdz olbaltumvielu glutēnu, kas ir atrodams labībā, piemēram, kviešu, miežu Mieži - skaidra pazīme pavājinātu imunitāti   un rudzu. Bezglutēna diēta celiakiju lieto, lai ārstētu vai lipekļa enteropathy. Lipeklis izraisa zarnu iekaisumu pacientiem ar šo slimību. Ar bezglutēna diētu var kontrolēt izskatu tās pazīmēm un simptomiem, un, lai novērstu komplikācijas.

Lūdzu, brauciet uz šo diētu, var būt ļoti grūti. Mums ir nepieciešams kādu laiku un pacietību un radošumu, iemācīties baudīt ēdienu šādā veidā

Informācija par diētu

No lipekļa diētu būtu pilnībā jāizslēdz:

• Mieži
• Bulgur
• Durham
• Milti
• Milti Graham
• Rudzi
• Triticum turgidum polonicum
• Mann
• Kukurūza
• Tritikāle

Mums ir nepieciešams iegādāties tikai tos produktus, kas marķēti kā lipekļa. Izvairieties no šādiem produktiem, ja tie nav šādu marķējumu:

• Alus
• Maize
• Bāri
• Cepumi un kūkas
• Muslis
• Cepumi
• Krekeri
• Tosts
• Pulveri mērcēm
• Aizstājēji gaļas un jūras veltēm
• Auzu milti
• Makaroni
• Aizpildiet salāti
• Mērces (ieskaitot sojas mērci)
• Zupas instant sagatavošanu

Dažos kultūrām, kā, piemēram, auzu, var būt pēdas kviešu, kas ir bieži rakstīts uz iepakojuma. Pats auzas, iespējams, nav bīstams pacientiem ar celiakiju, bet tas ir labāk, lai izvairītos no.

Glutēns var būt ietverti arī produktos, piemēram, uztura bagātinātāji Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija   (piemēram, garšas pastiprinātājus, modificēta ciete, uc), lūpu un lūpu balzams, vitamīni, zāles, kurā lipekļa izmanto kā saistvielu, zobu pasta Zobu pastas - kā izvēlēties? .

Lipeklis var nokrist dažādi iekļaušanu produktu ražošanas laikā; Viņš var būt par traukiem, galda piederumiem, tāpēc jums ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt tīrību.

Atļauts pārtika

Šādi produkti var iekļaut bezglutēna diētu:

• Amarants
• Griķi
• Kukurūzas un kukurūzas milti
• Bezglutēna milti (rīsi, soja, pupas, griķi, uc)
• Biezputru
• Tapioka
• Risks
• Pākšaugi (pupas, lēcas, zirņi)
• Sarkanā gaļa, zivis, mājputni
• Augļi, ogas
• Lielākā daļa piena produkti
• Kartupeļi
• Citi dārzeņi

Rezultāti

Cilvēki ar celiakiju Celiakiju - ne gluži zarnu patoloģija   un jāievēro bezglutēna diētu, mazāk un mazāk iespējams, cieš no simptomiem un komplikācijām slimības. Lai atbalstītu šo rezultātu, jums ir nepieciešams, lai stick ar šo diētu uz mūžu.

Smagos gadījumos lipekļa diēta nepalīdz novērst simptomus, un jūs vēlaties, lai saņemtu recepšu medikamentus, kas nomāc imūnsistēmu.

Risks

Ievērojot ar bezglutēna diētu, varbūtība trūkumu dažu vitamīnu un minerālvielu, it īpaši dzelzs, šķiedrvielas, kalcijs, tiamīns, riboflavīns, niacīns un folijskābes. Konsultējieties ar dietologa, un palūdziet, lai jums kā daudz daudzveidīgu uzturu. Jums var būt nepieciešams veikt papildu vitamīnu.

Ja jūs nejauši ēst neko, kas satur glutēnu, iespējams, jūs drīz būs simptomi, piemēram, sāpes vēderā un caureja. Daži neparādās nekādus simptomus, bet tas nenozīmē, ka lipekļa nekaitē viņu tievajās zarnās.