Vīrieši un uzturs - Jēdziens šķietami nesaderīgu: vīrieši netiek izmantoti, lai ierobežotu sevi ar pārtiku, un pat "alus" vēders optimistiski mēģina padzīt sporta zālē, bet jau sen ir zināms, ka vienīgais efektīvais veids, kā atbrīvoties no tauku slānis - ir apvienot izmantot ar tiesībām jauda Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas . No šāda viedokļa raugoties, japāņu diēta vīriešiem - iespējams, viens no visvairāk "labdabīgi" variantiem: sabalansēts uzturs, paredzēts japāņu uzturs var ievērojami samazināt kaloriju daudzumu patērē neradot nepatīkamu sajūtu bada, kas pavada daudz uzturu.

Pamati uzturu

Trīs sastāvdaļas japāņu diētu - rīsi, zivju / jūras veltes un dārzeņi - pamatoti var saukt, pamatojoties uz labu, sabalansētu uzturu, kas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, jo ​​viņi, atšķirībā no sievietēm, jums ir nepieciešams daudz vairāk enerģijas, un pēc stingru diētu Stiprais dzimums vienkārši "Kontrindicēts" .  Attiecība ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu diētu, iespējamais japāņu diēta ir optimāls: galvenais enerģijas avots rīkojas pilnīgā saskaņā ar kanoniem pareizu uzturu, ogļhidrāti (piemēram, rīsu), zivs gaļa ir avots "noderīgu" holesterīna līmeni pazeminoša taukiem, un sojas produkti - lielisks avots veselīgu olbaltumvielu .  Kaut arī japāņu diēta vīriešiem un ietver ierobežojumu skaita kalorijas (galvenokārt, samazinot izmēru porciju), tas iet kā "nesāpīgs" šī cilvēka, pat ievērojot šādu diētu, visticamāk, nebūs pat nepamanīsiet atšķirību .

Japāņu diēta ir noderīga vīriešiem?

• Japāņu diēta palielina dzīves ilgumu

Saskaņā ar statistikas datiem, vidējais dzīves ilgums vīriešiem ir mazāk nekā septiņdesmit (sešdesmit seši gadi, Krievijā un, salīdzinājumam, sešdesmit septiņi ar pusi gadus ASV). Japānā, šis skaitlis ir daudz lielāks - saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas, dzīves ilgums Japānā ir septiņdesmit četri ar pusi gadus, vairāk nekā simt deviņdesmit citas valstis iekļauti PVO klasifikāciju. Big japāņu dzīves ilgums ir ne tikai augsta līmeņa veselības un diētas: pārtikas produktiem, kas veido pamatu japāņu diētu, samazināt risku, daudzi no bīstamākajām slimībām. Tādējādi, japāņu diēta vīriešiem - ir garantēta veids, kā pagarināt dzīvi un novērst attīstību vairāku nopietnu slimību.

• Japāņu diēta vīriešiem samazina risku sirds un asinsvadu sistēmas slimībām

Akūtas slimības, sirds un asinsvadu sistēmas - viens no biežākajiem nāves cēloņiem attīstītajā pasaulē, un vīrieši no šādu slimību ietekmē biežāk nekā sievietes (proti, ka daudzos aspektos, un paskaidroja, ka vidējais mūža ilgums vīriešiem ir mazāk nekā sieviešu ). Sakarā ar diētas specifiku un, pirmām kārtām, liels skaits zivju uzturā japāņu diētu vīriešiem, lai palīdzētu novērst bīstamu slimību. Vecākiem cilvēkiem Japānā - zemākais līmenis sirds slimības Sirds slimības un sirdslēkmes: ka katra sieviete ir jāzina   un artērijas, zemākais holesterīna līmenis sakarā ar to, ka japāņu patērē daudz omega-3, kas ir galvenais avots, kas ir gaļa trekno zivju. Šīs skābes ir efektīva, lai samazinātu holesterīna līmeni, novērstu trombozi Tromboze - iemesls sirdslēkmes un insultu   artērijas - ne bez iemesla zivju eļļa Zivju eļļa - tā, vai tas ir lietderīgi domāt?   Ir ieteicams, kā preventīvs pasākums cilvēkiem kardiovaskulāras slimības risku.

• Japāņu diēta palīdz uzturēt normālu svaru

Lai piespiestu vīrieti ievērot noteikumus stingru diētu - uzdevums gandrīz neiespējami, un japāņu diētas - viens no labākajiem variantiem vīriešiem, kas nepieciešams, lai saglabātu normālu svaru. Japāņu diēta - ir viena no nedaudzajām jaudas režīmiem, kas ļauj gan lai ierobežotu skaitu patērētās kalorijas, un nejūtas sāpīgo sajūtu bada. Vīrieši, ievērojot Japānas diētu, noteikti novērtēs viena no tās galvenajām priekšrocībām - strauju piesātinājumu sakarā ar lielo skaitu, rīsu un zivju uzturā.

Tatjana Smirnova

  Rīsi diēta - tas ir ļoti grūti paņēmiens, ko izmanto, lai ārstētu noteiktas slimības un svara zudums. Power plāns būtiski ierobežo uzņemto sāls, cukura un tauku, tāpēc svars ir strauji samazinājies. Pirmajā mēnesī sakarā ar šādu diētu var ietaupīt 9 līdz 14 kg nedēļā, tad - 1-1,5 kg nedēļā.

Rīsi Diēta tika izstrādāta 1939. gadā; ārsti izmanto to strauju svara zudumu pacientiem ar slimību, piemēram, aptaukošanās, cukura diabēts, sirds slimības, hipertensija un pavājinātu nieru darbību.

Rīsi Diēta: Ko jūs varat ēst

Bez rīsiem, jo ​​šī diēta ietver pupiņas, veseli graudi, augļi, dārzeņi, zema tauku satura piena produktiem un liesās olbaltumvielas.

Pirmajā posmā rīsu diētu, kas parasti ilgst vienu mēnesi laikā, jums ir nepieciešams ēst 800 kalorijas dienā. Beigās pirmā mēneša skaita kalorijas jūs varat pakāpeniski palielināt. Tad sākas posms, kura uzdevums - noteikt svaru. Tās ilgums nosaka ārsts. Katru dienu var ēst 1200 kalorijas. Ārsti saka, ja pacienti atsakās no cepta pārtika, kafija un cukurs, tie pamazām pazūd galvassāpes un letarģija, samazinātas holesterīna līmeni, asinsspiedienu normalizējās.

Vidusmēra cilvēks patērē 7000 miligramus nātrija katru dienu. Kad pirmais posms savā uzturā rīsu patēriņš ir samazināts līdz 50 mg (lielā mērā pateicoties tam, ka gandrīz pilnīgu aizliegumu izmantot sāls), uz divām dienām organisms zaudē lieko ūdeni un, tajā pašā laikā, saskaņā ar ekspertiem, pacientiem ir ievērojami samazināta apetīte. Tomēr daudzi ārsti uzskata, ka ietekme sāls apetītes pārspīlēta un pacienti joprojām prasa ievērojamas pūles turpinās pieturēties pie šo diētu.

Proteīnu uzņemšanu rīsu diētas laikā ir samazināts līdz 16-20 gramiem, ir ievērojami mazāks nekā ieteicamā 46-56 g

Izmantojiet rīsi uzturs ir labākais pastāvīgi uzraudzībā ārstiem un ieskauj pašiem pacientiem. Mājās tas var būt pārāk grūti. Pie klīnikās, pacientiem arī uzzināt stresa pārvaldību Stress Management: Viss tiek kontrolēts , Relaksācijas metodes Relaksācija un stresa - klusums, nav panikas! Viņi sportu.

Rīsu diēta var novest pie samazināšanos muskuļu masas dēļ samazināta proteīnu uzņemšanu, kas ir īpaši vēlams, lai pacienti varētu zaudēt svaru ātri.

Turklāt, tas ir svarīgi saprast, ka zaudēt svaru 9-14 kg nedēļā, un cilvēks zaudē šķidrumu, bet tas nav tik noderīgs kā atbrīvoties no liekiem taukiem. Stagnācija šķidrumu organismā ir kaitīgs, bet tas var izņemt pirmo 48 stundu diētas laikā.

Klasiskā rīsu diēta var būt sākums ceļā uz veselīgu svaru, bet stick ar to ilgu laiku nevar. Nekādā gadījumā nav jāievēro šādu diētu, ja jums ir nepieciešams, lai zaudēt dažas svara. Šī diēta, faktiski, narkotiku, un to var izmantot tikai pēc ārsta norādījuma.

Atbrīvoties no dažiem kilogramiem un attīra ķermeni no toksīniem, mēģiniet Lite versiju rīsu diētu. Tas neierobežo par porciju lielumu un skaitu, ko patērē (lai gan tas ir iecerēts, ka tas nepārsniegs 1800-2000 dienā) kalorijas; Jūs esat aicināti, lai pabeigtu maltīti, kad jums liekas, satiated par 80%. Tas ir, lai piecelties no galda ar sajūtu vieglu bada. Uzturs var ietvert:

• Brūnie rīsi
• Augļi, izņemot banānus
• Garšaugi un garšvielas, piemēram, ķiploki Ķiploki veselība: gandrīz panaceja , Čili pipari, koriandrs, ingvers Ingvers un visnegaidītākajās, bet patīkamu derīgās īpašības , Pētersīļi, sīpoli
• Nerafinēts olīveļļu vai linu sēklu eļļa - lieto nelielos daudzumos salātiem
• Svaigi spiesta sula, citronu tēja ar ingveru, piparmētru tēju un dažādas tējas bez kofeīna
• Dārzeņi - svaigi, vārīti vai cepti. Konservēti vai saldēti dārzeņi nav atļauti.