Health Food: liels zivis

Ja jūs plānojat savu iknedēļas diētu, neaizmirstiet iekļaut zivis. Tas ir drausmīgs produkts, kas nodrošina dažādas gaumes, faktūras, un minimālā summa piesātināto tauku. Arī zivis satur maz kaloriju un ir lielisks produkts, par veselīgu uzturu Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu .

Tas ir nepieciešams, lai ēst zivis vismaz divas reizes nedēļā - un jo vairāk, jo labāk.

Eļļas bagāts zivju (skumbrijas, siļķes, sardīnes) satur omega-3 taukskābes - polinepiesātināto tauku, kas palīdz samazināt kopējo holesterīna līmeni veidu. Omega-3 taukskābes, kas uzturā atbalsta darbu sirds un normālu asins cirkulāciju un samazina sirds slimību risku Sirds slimības: profilakse un novēršana   un dažu veidu vēzi.

Medicīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka omega-3 taukskābes ir svarīga loma, attīstot cilvēka smadzenes.

Seafood satur arī milzīgu svarīgas minerālvielas, piemēram, dzelzs, cinks, jods un selēns.

Zivis - šis bagāts vitamīnu avots, kas palīdz uzturēt veselību, nervu sistēmas, kaulu un zobu, kā arī skaistu sejas.

Zivis satur maz tauku un daudz olbaltumvielu nepieciešama, lai attīstītu un uzturētu veselīgu muskuļus un audus no ķermeņa.

Seafood kā daļu no veselīgas diētas ir ne tikai noderīga aktivitāti smadzenēs uzlabošanu, bet arī par seksa dzīves kvalitāti. Ir zināms, ka gliemeņu, piemēram, austeres, darbojas uz personas kā afrodiziaks Aphrodisiacs - cēlonis vēlme vajadzības .

Zivis - Veselības Pārtikas

Laba zivju ēdieni

Ikviens zina, ka zivis ir lielisks proteīna avots, un daudzas šķirnes zivis satur lielu daudzumu omega-3 taukskābēm, bet maz zina, kā sagatavot ātri un garšīgs zivis. Ja jūs mēģināt iet atpakaļ uz diētu, domā par to, kā padarīt zivju galvenais proteīna avots, un galvenā sastāvdaļa pārtiku savā uzturā.

Baltā zivs cepta ar citronu un pipariem

Baltā zivs - tas ir lielisks risinājums tiem, kas tikai iet, lai pabarotu zivis, jo tas ir mazāk izteikts aromāts un iet labi ar marinādes, aizrīties zivju aromātu. Daudzas šķirnes balto zivju, piemēram, mencu, jūras asaru, plekstes un tilapia, var iegādāties jebkurā veikalā. Lai sagatavotu balto zivju jākarsē līdz temperatūrai kabineta duhovochny vārīšanas. Zivju filejas tiek novietoti uz līdzenas traukā, un labākais rybovarku, pārlej ar sulu pus citrona, apkaisa ar sāli un pipariem. Tad ielieciet trauku ar zivīm cepeškrāsnī uz grila, 6-8 minūtes, vai arī līdz brīdim, kad konkursa aizturēts. Pasniedziet zivi ar pilngraudu makaroni vai savvaļas rīsiem un tvaicētiem dārzeņiem.

Lasis Teriyaki

Lasis - ļoti noderīgs zivs, kas satur daudz olbaltumvielu un omega-3 taukskābju .  Bet daži cilvēki nevar ēst to, jo tas nevar pieļaut spēcīgu neticams smarža .  Teriyaki mērce palīdz maska ​​smaku un dod trauku patīkamu asumu .  Lai sagatavotu lasi terijaki mērcē ir nepieciešams sajaukt ½ glāze augu eļļa, ¼ glāze citronu sulas un ¼ glāzes sojas mērci, vienu tējkaroti sinepju pulvera un zemes ingveru un ¼ tējkarote ķiploku pulvera .  Četri porcijas zivju filejas, kas katra sver apmēram 170 gramus, tiek likts uz līdzenas cepamajā traukā un pārlej ar marinādi, atstājot tikai tās divas ēdamkarotes .  Formas un pārklāj ar vāku izņemta ledusskapī uz divām stundām .  Tad uzlej marinādi zivis un cep cepeškrāsnī piecas minūtes .  Tad apgāzties zivis, pārlej ar atlikušo marinādi un cep vēl piecas minūtes .  Pasniedz ar brūnie rīsi un ceptiem dārzeņiem, piemēram, paprika, burkāni, brokoļi un zirņi mangetot .

Cep uz grila paltusa ar tomātu salsu

Paltuss - Zivju noderīgu un pieejamu, kas ir zems smaku un uztur tekstūru sagatavošanu. Saskaņā ar recepti, jums ir nepieciešams marinēties zivis uz līdzenas šķīvja. Par marinādē būs nepieciešama viena ēdamkarote laima sulu un vienu ēdamkaroti olīveļļas. Nākamais, jums ir nepieciešams, lai sasildītos grilu, sagriež šķēlītēs veikls tomātu, izņem sēklas. Celulozes tomātu sasmalcina un sajauc nelielā bļodiņā ar divām tējkarotēm svaigu koriandrs, un divas ēdamkarotes sasmalcinātu sarkano sīpolu. viens čili pipari un viena ķiploka daiviņa Ķiploki veselība: gandrīz panaceja . Pievieno marinādi ar sāli un pipariem. Top grila režģa būtu iereibis un tad cep zivis uz grila četras līdz piecas minūtes no katras puses, līdz zivis cepšanas vidū. Gatavo trauku apkaisa ar svaigu salsu.

Pareiza uzturs nieru mazspējas

Divi galvenie noteikumi, kas jāievēro, izvēloties diētu pacientiem ar nieru mazspēju - noraidījuma sāļa pārtika un lielu šķidruma tilpums, ko var tikai padarīt problēma sliktāka. No uztura izslēgt sāļa pārtiku, daži gaļas produkti - šķiņķa, bekonu, desas un siers, mērces, lielākā daļa ķīniešu ēdienus.

Sāls - dabisks konservants, kas tiek pievienots visiem konservētos pārtikas produktos. Tieši tāpēc labāk, lai izvairītos no visu konservi, izvēloties svaigus produktus. Šķidruma uzņemšana jebkurā formā ir nepieciešams ierobežot un samazināt saturu uzturā augļu sulas, saldējumu, desertu, sulīgu augļu, piemēram, meloni vai arbūzu.

Turklāt, tas ir nepieciešams, lai samazinātu kālija uzturā ietverto riekstiem, avokado, persiku Persiki: ieguvumi un kaitē saules augļiem , Kivi, žāvēti augļi, aizstājot šos augļus āboli, vīnogas, dzērvenes Dzērvenes veselībai un skaistumam . Ārstēšana nieru mazspējas ietver smēķēšanas atmešanu un alkoholu.

Posmā dialīzes, viens no galvenajiem komponentiem diētas kļūst proteīns: ārsti iesaka iekļaut ikdienas uzturā olbaltumvielu saturs tiek aprēķināts kā 2 grami olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara. Galvenie olbaltumvielu avoti - gaļa, mājputnu gaļa, zivis, olas.

Izvēloties pareizo diētu nieru mazspējas ietver kontroli kaloriju: patērē pārāk maz kaloriju var izraisīt nepareizu darbību muskuļiem. Kaut arī nieru mazspēja bieži pavada ēstgribas zudums, ir iespējams kompensēt uztura bagātinātājiem.

Pirms jūs ievērot noteiktu diētu, jums vajadzētu konsultēties ar dietologa, kurš var palīdzēt izdarīt pareizo uztura plānu. Turot veselīgu svaru un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un uzlabo vispārējo veselību.

Diēta diabētu

Diabēts apvienojumā ar augstu asinsspiedienu - galvenais cēlonis nieru mazspēju. Kontrole spiediena līmeņa - metode, uzturot normālu nieru funkciju. Pēdējo desmit gadu laikā, saskaņā ar amerikāņu ārstu, to cilvēku skaits, kas cieš no diabēta un pēc tam attīstās nieru mazspēja ir dubultojies. Nespēja kontrolēt cukura līmeni asinīs pacientiem, kas slimo ar cukura diabētu, rada kaitējumu filtrācijas sistēmas nierēs un, kā sekas, nieru darbības traucējumiem.

Simptomi diabēta kopā ar nieru mazspēju ir augsts asinsspiediens, slikta dūša, nieze, vājums, asinis urīnā, bieža urinēšana, dedzinoša sajūta urinējot.

Pacientiem, kas cieš no diabēta, visticamāk, lai attīstītu dažādas citas slimības nieres. Galvenie riska faktori ir ģenētiskā predispozīcija, hiperglikēmija, augsts holesterīna un triglicerīdu līmeni, retinopātija. Turklāt tiek uzskatīts, ka vīrieši ir vairāk uzņēmīgi pret nieru slimības.

Ja kombinācijas diabēta ar nieru mazspēju, ir nepieciešams ierobežot sāls saturs uzturā un olbaltumvielu rūpīgi regulēt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, lai novērstu narkotiku lietošanu, kas var bojāt nieres.

In diabētu, apvienojumā ar nieru mazspēju, ir divas izejas: Dialīzes Dialīze - uztur normālu ķermeņa   vai nieru transplantācijas. Pateicoties mūsdienu medicīnā, izdzīvošanas izredzes ir aptuveni tāds pats kā no cukura diabēta pacientiem, kas cieš no nieru mazspējas un cilvēkiem bez diabēta. Ārsti iesaka skrīnings cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību Vismaz divas reizes gadā.

Uzraudzīt līmeņa spiediena, un var būt mājās, bez palīdzības no ārsta. Lai izvēlētos pareizo diētu diabētu un samazinātu risku, nieru slimības, jums vajadzētu konsultēties ar dietologa. Vienlīdz svarīga ir regulāra uzņemšana izrakstīto medikamentu, sabalansētu uzturu, regulāru fizisko slodzi.