Svara zudums ar minimālu piepūli ir sapnis daudziem cilvēkiem, daži no vismazāk skārusi lieko svaru. Šķidrie uzturs bieži touted kā viens no šiem ārstnieciskos brīnumlīdzekļus, un ļauj zaudēt svaru un attīrīt organismu no toksīniem.

Liquid diēta ietver izmantot pārsvarā tikai vai šķidrā pārtikas. Dažos izgudrojuma realizācijas šķidrums tiek aizstāts ar vienu vai divas ēdienreizes dienā (parasti brokastis un pusdienas) - pārējā laikā jūs ēdat pilnībā, ierobežojot taukus un vienkāršu ogļhidrātu. Stingrāki diētas nepieciešama tikai izmantot ūdens, sulas un / vai zema tauku satura buljonā vairākas dienas.

Par šķidro diētu efektivitāte

Jebkurš šķidrums diēta samazina, un bieži diezgan būtiski, patērēto kaloriju skaitu. Kā zināms, cilvēks zaudē svaru, ja nekā tas patērē apdegumi vairāk kaloriju. Ar stingrus ierobežojumus, jūs varat ātri zaudēt diezgan lielu skaitu kilogramu, bet šis efekts parasti ir īslaicīgi. Ar asu ierobežojumu enerģijas ķermeņa vielmaiņa palēninās, lai taupītu enerģiju. Lieko tauku tiks dedzināti lēnāk. Turklāt, tiklīdz cilvēki atgrieztos ierastajā diētu, organisms sāks atlikt jaunus tauku rezerves, ja vēl badu un zaudēt svaru ātri atgūt.

Turklāt, lai saglabātu šķidrums uzturs ir ļoti grūti. Šķidrumus strauji apstrādāti organismā un cilvēks gandrīz vienmēr var justies badu. Visefektīvākā ir uzskatāma šķidro diētu, kas ietver cietu barību. Šajā režīmā varas cilvēki zaudē svaru lēnāk, bet, visticamāk, saglabāt to, kad sāk ēst normāli atkal.

Tīrīšanas īpašības šķidro diētu apstrīdējusi daudzi zinātnieki. Viņi apgalvo, ka iestāde ir īpaša sistēma detoksikācijas. Ja tas nedarbojas pareizi, jums ir nepieciešams īpašu attieksmi un nevis diētu. Daži eksperti, tomēr ieteiktu īsu šķidro diētu, lai detoksicēt organismā.

Drošība

Katru dienu personai ir jāsaņem zināma uzturvielas, kas veicina normālu darbību visu organisma sistēmu. Saņemt tos tikai no šķidrās pārtikas ir gandrīz neiespējami. Šķidrie uzturs ar ļoti zemu kaloriju (400-800 kcal dienā), var izmantot tikai kā līdzeklis, ārstēšanas un tikai ārsta uzraudzībā. Veseliem cilvēkiem ar nelielu lieko svaru ēd mazāk nekā 1200 kalorijas dienā ir bīstama. Trūkst enerģijas un uzturvielu šķidrajā uzturā var izraisīt blakusparādības, piemēram, smaga bezcēloņu nogurums, reibonis Reibonis - ja zeme ir slīdēšanu no zem viņa kājām , Matu izkrišana, veidošanās žultsakmeņi Žultspūšļa: struktūra un funkcijas , Aukstā neiecietība, elektrolītu līdzsvara traucējumi, un pat kaitējums sirds muskuli. Turklāt sekas trūkuma šķiedras uzturā var kļūt aizcietējums Aizcietējums - Uzmanies pārtikai   un citi traucējumi gremošanas sistēmas. Ja šķidrums uzturs uz ilgu laiku, organisms sāk zaudēt muskuļu masu, jo trūkst olbaltumvielu diētu.

Ja vēlaties izmēģināt šķidro diētu kā līdzeklis, tīrīšanas ķermeņa un svara zudums Attīrīšanai ķermeni - visaptveroša atjaunošana , Konsultējieties ar ārstu. Tas jādara arī tad, ja jūs gatavojas tērēt sulām tikai 2-3 dienas.

• Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kā arī pacientiem ar cukura diabētu jebkura veida, šķidrums uzturs ir kontrindicēta. Ja jums nav kontrindikāciju, jautājiet savam ārstam ieteikt labu vitamīnu piedevas, kas var tikt veikti, diētas laikā.
• Sākt labāk ar vienu vai divām dienām, sulas un ūdeni. Tas tiešām ir nedaudz attīra organismu un uzlabo izskatu ādu un matiem. Tad vienas vai divu nedēļu laikā (atkarībā no tā, cik kilogramu vēlies zaudēt) ievērot jauktu diētu: viena vai divas ēdienreizes dienā pilnībā aizstāt šķidrumu, bet citādi ēst veselīgu zema tauku satura pārtiku. Visā uzturā izdzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā.

Cilvēki ne tikai zaudēt svaru, izmantojot diētu, zina, ka zaudēt svaru, ir diezgan vienkārši, daudz grūtāk saglabāt svaru uz zaudēto svaru nav atgriezies, un visi upuri nav bijuši veltīgi. Tāpēc, nav pietiekami, lai savilkt jostu, stingri ievērojot ieteikumus, japāņu diētu divas nedēļas: jauda liela nozīme pēc japāņu diētu.

Iezīmes japāņu diētu

Jāatzīmē, ka tautas japāņu diēta ir ļoti maz kopīga ar tradicionālo uzturu no Japānas. Tomēr, šī diēta ir rumored, kas jāizstrādā Japānas eksperti, es atklāju daudz fanu visā pasaulē. Stingri ievērojot ieteikto diētu tikai trīspadsmit dienas, jūs varat atbrīvoties no sešiem vai astoņiem vai pat desmit kilogramiem. Turklāt tiek uzskatīts, ka šī diēta palīdz reverse vielmaiņu, tādēļ dempinga kg neatgriežas vairākus gadus.

Pēdējais paziņojums ir diezgan izplatīta izstrādātājiem tā saukto "ātri" diētām. Patiešām, tas ir ļoti vilinoši tikai trīspadsmit dienas, lai pielāgotu vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas , Nekad atgūt. Bet paturiet prātā, ka objektīvi pierādījumi tam, lai atbalstītu šādu brīnumainu efektu diētu, tomēr. Pielāgot savu metabolismu - nav viegls uzdevums, kas nav varā katru reģistrēto diētas. Tāpēc nav gaidīt, ka pēc trīspadsmit dienām "japāņu", var atgriezties pie vecā diētu bez jebkāda riska skaitļiem.

Japāņu diēta nopietni ierobežo tauku un vienkāršos ogļhidrātus, un arī nozīmē pilnīgu noraidījumu cukurs, sāls, alkohols, garšvielas un cepšanai. Neskatoties uz to, ka divas nedēļas ir diezgan grūti pierast pie kā nav mīļākie pārtikai uz izvēlnes, tomēr diēta palīdz iegūt dažus noderīgus uztura paradumus. Piemēram, daudzi paziņojums, ka garša ēdienu sagatavots bez sāls, nav slikti vispār, un pēc aiziešanas no sāls uzturā ar mēru. To pašu var atzīmēt attiecībā uz cukura un citu "aizliegta" pārtiku.

Tādējādi zaudēt svaru par "japāņu"?

Cik skumji tas ir saprast, Japānas uzturā Japāņu diēta - ne pārāk daudz sāls?   Pirmais ķermenis zaudē ūdeni. Ir zināms, ka mūsdienu cilvēks ēd pārāk daudz sāls, attiecīgi, viņa organismā saglabā pārāk daudz ūdens. Noraidīšana sāls izraisa strauju un ievērojamu svara zudumu, bet, diemžēl, šis rezultāts nevar saukt noturīgas: tas ir nepieciešams, lai sāktu no jauna lietot sāli, un daļa no svara zaudēja neizbēgami atgriezīsies. Ierobežojot ogļhidrāti arī dod diurētisku efektu, kā rezultātā svars strauji kūst.

Protams, arī iet papildu taukus - jo japāņu diēta stingri pietiekami, un dažas dienas var ēst ne vairāk kā septiņi simti kalorijas, turklāt trūkst ogļhidrātu uzturā stimulē dedzināšana tauku. Diemžēl, šāda pārstrādāšana ierobežojums uzturā parasti nenāk par labu organismam: ādas tonusu un samazina imunitāti Imunitāte - veidi un raksturlielumi bērniem pieaugušajiem Pasliktinās garastāvoklis, samazinās ķermeņa temperatūra, vielmaiņa palēninās Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm . Tā rezultātā izdodas zaudēt svaru, taču risks svarā atpakaļ pieaugumu, kā arī pēc jebkuras stingru diētu.

Bieži vien uz stingriem mazkaloriju diētām "out" ir ne tikai taukaudi, bet arī muskuļu. Tā kā japāņu diēta satur pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tas parasti nav šādu negatīvu ietekmi.

Kilogrami reset. Kas tālāk?

Pat pēc trīspadsmit dienām japāņu diētu. Vecas drēbes kļuva liels spogulī un norādes par svaru nevar, bet priecāties. Un, ja svars sāks atkal pieaugt, tas būs ļoti nepatīkami. Kā to var novērst? Recepte ir vienkārša: tas ir nepieciešams, lai pakāpeniski atstāt diētu. Lai apkopotu diētas rezultātiem jābūt ļoti lēni, lai atgrieztos pie vecā diētu. Vēl labāks risinājums būtu atgriešanās pie vecās diētu un ēst racionāli - uzticams veids, kā saglabāt svaru un veselību.

• Pirmajā dienā pēc japāņu diētu izvēlni, jūs varat ievadīt dažus ogļhidrātus. Protams, noderīgas ogļhidrāti - tas ir grūti. Šādi ogļhidrāti ir klāt dārzeņiem, augļiem, labības produktiem. Tā nedrīkst rīt uz graudaugiem - plates auzu vai griķu pietiktu. Pēc pusdienām, jūs varat ēst daži ne tik salds augļus pusdienās - ēdiens dārzeņu ar brūno rīsu vai griķu. Vakariņas ir ieteicams atstāt tāpat kā jebkuru dienu japāņu diētu. Sālīšana pārtiku, kas dienu tas joprojām ir ieteicams.
• Otrajā dienā izvēlnē var būt vēl daudzveidīgāks. Bez plāksnēm putras no rīta varat atļauties augļus. Dienas laikā, tas nav aizliegts ēst pāris šķēles pilngraudu maizes. Pāris stundas pēc vakariņām, jūs varat dzert tasi jogurts vai citiem piena produktiem. Pārtika būtu vārīti bez sāls, bet jūs varat atvieglot pārtikas dosalivat.
• Trešajā dienā, ēdienkarte atgriež desertus. Ir ieteicams izvēlēties zemu tauku saturu saldumus - ievārījumu, marmelādi, zefīrs, konfektes, želejas. Piecdesmit gramus saldumu pietiks. Turklāt ievades izvēlne žāvēti augļi, kartupeļi, makaroni, cietajiem miltus. Jūs varat izmantot sāli, bet tas nav ieteicams to ļaunprātīgi izmantot. Gatavojot rīsus, griķus, kartupeļus, ūdeni, sāli nevajadzētu būt - labākais sāls pārtikas tieši pirms ēšanas.
• Maltītes pēc aiziešanas no "japāņu" būtu jāmainās, lai kompensētu trūkumu vitamīnu un minerālvielu, neizbēgama tēmu jebkuru diētu. Katru dienu uzturā lieto vienu līdz diviem jauniem produktiem. Ir vēlams dot priekšroku zema tauku satura pārtikas produktiem. Vajadzētu ierobežot saldumus, smalkmaizītes, ceptas, kūpināti, konservēti un pārāk sāļš pārtikai.
• Pakāpeniski atteikties no diētas aizņem apmēram tikpat daudz laika kā viņa diētu - trīspadsmit vai četrpadsmit dienas. Šajā laikā pārim var atgriezties kilogramus zaudēto šķidruma, bet pārējā svara ir stabils.