Diēta in gonartroze - obligāti ārstēšanai

Par gonartroze vai ceļa artrozes risks, kas saistīts ne tikai ar uzdevumu, bet arī uz tādiem faktoriem kā svaru, diētu un nodota pirms traumas. Ja persona jau ir diagnosticēta ar gonartroze Gonartroz - kādi varētu būt sekas iznīcināšanu skrimšļa A izmaiņas uzturā var būt pozitīva ietekme uz turpmāko attīstību šo traucējumu. Šobrīd daudzi pētījumi tiek veikti, lai pārbaudītu attiecības starp uzturu un ceļa OA, kā arī cita veida osteoartrīta, un pieejamie sākotnējie rezultāti ir ļoti iepriecinoši. Šodien mēs varam teikt ar pārliecību, ka tiesības uzturs gonartroze ceļgala tiešām var veicināt veiksmīgu attieksmi pret šo slimību.

C vitamīns

C vitamīns, pēc ekspertu domām, var palēnināt attīstību gonartroze un cita veida osteoartrīts. Askorbīnskābe ir iesaistīta veidošanos kolagēna un proteoglikānu - divas lielas sastāvdaļa skrimšļa. Turklāt, C vitamīns ir spēcīgs antioksidants Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem Un palīdz organismam neitralizēt ietekmi brīvajiem radikāļiem, kas, cita starpā, izraisīt bojājumus un skrimšļiem. Ieteicamā dienas deva C vitamīna veseliem pieaugušām sievietēm ir 75 mg vīriešiem - 90 mg. Kad gonartroze speciālisti iesaka patērēt 200 mg C vitamīna dienā. Šāds pārpalikums standarta ieteicamās diennakts devas nav bīstama, patiesībā - un tik daudzi cilvēki pārsniedz šo normu, jo C vitamīns bagāts daudzos izplatītus ēdienus. Tabulā ir redzams, cik daudz C vitamīna ir atrodams dažos populāros augļiem un dārzeņiem.

Viens no visvairāk bagāti ar C vitamīnu produktiem ir Barbadosa ķiršu vai Malpīgiju ķirši. Šajos eksotiskām ogām C vitamīna koncentrācija sasniedza 3000 mg uz 100 g

Beta-karotīns

Beta-karotīns - vēl viens antioksidants, kas ir jāiekļauj uztura gonartroze. RDA šīs vielas pieaugušajiem ir 2300 SV (starptautiskās vienības), un pacientiem ar ceļgala OA - 9000 SV. Beta-karotīns, C vitamīns, kā arī lielā daudzumā nav toksiskas; organisms izmanto tik daudz beta-karotīnu, jo tas ir nepieciešams, un lieko dos kopā ar citiem atkritumiem. Šī viela uzlabo uzturu skrimšļa, un aizsargā to no kaitīgās ietekmes brīvajiem radikāļiem.

Ietverot beta-karotīnu dažos pārtikas produktos:

D vitamīns

D vitamīns ir nepieciešams pareizai kalcija uzsūkšanos, kas savukārt ir svarīgs kaulu veselību, un par normālu funkcionēšanu locītavām. Nepietiekama devu D vitamīna var paātrināt attīstību gonartroze.

D vitamīns vitamīns dažreiz sauc saule, jo tas, atšķirībā no citiem vitamīniem, kas veidojas organismā, kad āda pakļaušanas ultravioleto starojumu. Lai iegūtu pietiekamu daudzumu šī vitamīna, tikai jābūt saulē 15 minūtes, trīs vai četras reizes nedēļā; Jūs saņemsiet nepieciešamo summu ultravioleto starojumu, kaut arī tiešas saules gaismas kritīs tikai uz sejas un rokām - protams, ar nosacījumu, ka jums nav piemērots ādas sauļošanās Sauļošanās ir ne tikai pludmalē . Taču cilvēki, kuri dzīvo reģionos, kur ziemā ir ļoti īss gaismas diena, un tiem, kuri jebkādu iemeslu dēļ nespēj bieži staigāt svaigā gaisā dienas laikā, jums ir nepieciešams, lai saņemtu D vitamīna no citiem avotiem. Turklāt vecākiem cilvēkiem organisms ražo mazāk D vitamīna, un tās bieži vien cieš no gonartroze.

RDA D cilvēkiem vecumā līdz 70 gadu vecumam vitamīna ir 600 IU, pēc 70 gadiem - 800 SV. Kad gonartroze būtu patērēts vismaz 600 SV D vitamīna dienā, papildus devas vitamīna, kas jums, kad jūs pavadīt laiku saulē.