Perfect estētika vēders izskatās tieši tas pats, un, ja persona ir, un tad, kad viņš guļ uz muguras. Šī problēma parasti sāk uztraukties, jo īpaši sievietēm pirms sākuma pludmales sezonai - jo mēs visi vēlamies izskatīties slim fit un valkāt pieguļošs peldēšanās kostīmi. Tāpēc, dažādi uztura svara zudums vēders ir daudz atbalstītāju. Mēs nevaram teikt, ka visi no tiem ir vienlīdz efektīvi: katrs diēta principā - it īpaši konkrētajā gadījumā.

Modes piegādes šādās diētām ir izvēlēti tā, ka problēma platība, kas šajā gadījumā ir kuņģa, ne tikai samazinājies apjoms, bet arī zaudēja nevēlamu tauku krokas .  Lai pēc iespējas ātrāk parasti ir ieteicams, lai pilnīgi novērstu sāls no jūsu diēta un atmest cieti saturošiem pārtikas produktiem, kā baltmaize, cepumi, kūkas sasniegtu vēlamo efektu - patiesībā, to izmantošana rada neglīts vēdera pārvērtības .  Ja jums nav pietiekami daudz gribasspēka, lai apturētu ēšanas tos visus, jūs varat samazināt to skaitu līdz minimumam, piemēram, neļauj tos biežāk nekā reizi nedēļā un tikai porcijas stogrammovymi .  Svarīgi diētu zaudēt svaru kuņģa dzert daudz ūdens laikā - parastā vai minerālu .  Noderēs un pāris tases zaļās tējas ar medu .  Bet kafija un stipra melnā tēja ir labāk neaizskart .  Jo vairāk dienas ēdienkarte būs citronu sula, apelsīniem, greipfrūtiem, krese, jo labāk .  Welcome vieglus salātus .  Starp miltu uzkodas kostīmiņš, izvēloties dažādus augļus - citrusu augļi, āboli, bumbieri, vīnogas .

Pārnešana brokastis un pusdienas

Diētas svara zudums vēders ir maz kaloriju. Svara zudums to īstenošanas laikā parasti ir trīs līdz četri kilogrami nedēļā. Bezgalīgi ilgi sēdēt uz šādu diētu nav vajadzīgs, tas būs pietiekami, un divas nedēļas.

Brokastis kļūst ļoti vienkāršs, bet ar variācijām. Tā ir diēta jogurts ar apelsīnu vai vārītu mīksti vārītas olas un divas grauzdēta maize vai olu kopā ar apelsīnu.

Pusdienās, ēst apmēram divi simti piecdesmit gramus vārītu vistas bez ādas vai zivs, un lielu daļu no jebkura dārzeņu salātiem, ar izvēli sastāvdaļas var būt pilnīgi jebkas. Par nelielu steiks vakariņas vārītu uz grila un pasniedz ar viņu baro septiņdesmit pieci grami vārītu pupiņu. Desertu parādās oranžā krāsā. Pusdienas un vakariņas dažreiz var nomainīt, tas neietekmēs rezultātu diētu. Daži uzskata, ka snacking var veikt šokolādes tāfelītes, un dažas dalībvalstis vēlas ēst pat uz plates dārzeņu zupa - jo bez šķidru karstajiem ēdieniem, arī organisms reizēm ir grūti.

Izmantojot vietā garšvielu

Bet no diētu vien, pat visvairāk stingra un labotu kuņģa samazina izmēru - joprojām ir nepieciešams katru dienu darīt speciāli vingrinājumi. Mēs varam teikt, ka vingrošana darbojas kā sava veida garšvielas procesā. Nav īpaši grūti elementi tā nav, visi vingrinājumi var veikt neatstājot krēslu. Tātad, tas ir iespējams strādāt, lai samazinātu vēderu mājās un pat birojā.

Pirmais vingrinājums ir sēžot uz krēsla un turot rokas uz sēdekļa, cik vien iespējams iztaisnot muguru, paceliet zodu un iztaisnot kājas. Viņiem nepieciešams pagriezt pārmaiņus pa kreisi un pa labi. Sākumā tikai desmit atkārtojumu, tad pakāpeniski palielināt to skaitu līdz piecdesmit.

Exercise Divi: sēžot uz krēsla, pārvietoti viņa ceļgaliem un kājām piespiež pie grīdas. Hands pull uz priekšu un izelpojiet, sasprindzinājums vēdera muskuļus. Tad veikt dziļu priekšu saliekt, rokas mēģina pieskarties grīdai. Uzsākt šo vingrinājumu ar piecreiz atkārtošanās ir, un pēc tam palielināt atkārtojumu skaitu, lai maksimāli iespējamo.

Ir ļoti vienkāršs vingrinājums, lai veiktu to, pat krēslu sēdēt obligāta. Ejot vai stāvot sabiedriskajā transportā saspringta un atpūsties jūsu vēdera muskuļus un sēžamvietas. Galvenais - neaizmirstiet to darīt regulāri, un tad pēc kāda laika jūsu kuņģis noteikti kļūs par iespēju lepnums.

Svetlana Usankova

Ar ārstēšanā kandidozes uzturs

Lielākā daļa pacientu var darīt, lai plānot savu diētu, pamatojoties uz zemāk ieteikumiem. Tomēr, ja neesat pārliecināts, ko jūs varat darīt, lai sevi, lai izdarītu pareizo izvēlni, vai arī, ja Jums ir hroniska slimība, pārtikas nepanesamību vai alerģiju, ja esat grūtniece vai baro bērnu ar krūti, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Aizpildi maltīti plānu slimu bērnu vajadzētu arī kandidozi ārstu.

Diēta par kandidozi mutes dobuma, resnās zarnas, barības vada, ādas, kā arī citas identiskas kandidoze visas šīs slimības izraisa pašiem organismiem.

No kandidozi diēta būtu jāizslēdz:

• Produkti, kas satur vienkāršos ogļhidrātus, piemēram, cukuru, medu, dažādi sīrupi, šokolāde, saldajiem konditorejas izstrādājumi, sodas un tā tālāk. Lieko cukurs organismā stimulē proliferāciju Candida, nodrošinot to ar ļoti labvēlīgu vidi. Lasīt etiķeti lai pārliecinātos, ka produkti jūs pērkat satur minimālo daudzumu cukura. Tomēr jāatceras, ka ne katru produktu, kas ir zems cukura, jums ir absolūti droša. Tā, piemēram, ar barību, kola ietver aspartāmu, kas padara organisms uzņēmību pret sēnīšu infekciju;
• Alkoholiskie dzērieni satur arī lielu daudzumu cukura, kas veicina izplatīšanu Candida. Turklāt regulāra alkohola lietošana izraisa novājinātu imūnsistēmu;
• Pārtikas produktus ar augstu lipekļa. Šī kategorija ietver jebko izgatavoti no kviešu, rudzu, auzu vai miežu, piemēram, maize un makaroni. Daudzi cilvēki, kuri cieš no biežām epizodes dažādu kandidozi, tika identificēts paaugstināta jutība pret lipekli. Šādiem pacientiem, bieži patēriņš lipekļa var novājināt imūnsistēmu, kā rezultātā dažkārt attīstās kandidoze;
• Augļi ar lielāko augstas fruktozi, piemēram, kivi, plūmes, bumbierus, apelsīni, mandarīni, ananasi, vīnogas, banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai Un žāvēti augļi;
• Dārzeņi, īpaši - kartupeļi, burkāni, saldie kartupeļi, bietes. Šie dārzeņu veidiem ir augsta barības vielu koncentrāciju, bet tie arī satur ķīmiskas vielas, kas var stimulēt vairošanos patogēnu kandidozi. Šī iemesla dēļ, tie būtu jāizslēdz no uztura, kamēr simptomi infekciju ir izzudušas. Pēc tam tos var pakāpeniski ievest uzturā, bet jums ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt viņu veselības stāvokli;
• Daži gaļas produkti, piemēram, cūkgaļas, jebkurā formā, polufakrikaty gaļas, kūpinātas gaļas un desu izstrādājumu. Šie produkti satur sulfāti un citas vielas, kas sāp kandidozi ir vislabāk izvairīties;
• Gliemenes un zivis, izņemot savvaļas lasis, siļķe un anšovi. Daudzi veidu zivju un vēžveidīgo šodien ir daudz smagos metālus un toksīnus, kas pavājina imūnsistēmu, kas var novest pie pasliktināšanās simptomi kandidozi. Lašu audzē stādaudzētavās, bieži polihlordifenilu (PCB), dzīvsudrabs, un citas vielas, kas ne tikai padara ķermeņa vairāk neaizsargātas pret dažādām infekcijām, bet ir kancerogēnas;
• Piena produkti, it īpaši piena, sviesta, un krējums. Ārstējot Candida uzturā ieteicams izslēgt gandrīz visi piena produkti, izņemot paniņas un jogurtu, kas satur probiotikas. Tas ir saistīts ar to, ka piena, krējuma un citu piena produktu daudzi ir laktoze, kura jāizvairās kandidozi. Jogurts jogurts un šī slimība ir daudz noderīgas kā fermentācijas procesā, koncentrācija laktozes ievērojami samazina;
• Konservanti un pārtikas piedevas Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija . Šajā kategorijā var iekļaut gandrīz viss - no citronskābes uz visiem uzskaitītajiem uz iepakojuma dažādu produktu vielu, nosaukums, ko lielākā daļa cilvēku nezina un nevar izlasīt par pirmo mēģināt. Ja dabiskais citronskābe ir pilnīgi drošs par pacientu Candida, tās mākslīga līdzinieks mudināja izvairīties, jo šī viela tiek ražota, izmantojot īpaša veida pelējuma. Citas pārtikas piedevām un konservantiem, var traucēt labvēlīgo baktēriju līdzsvaru, tāpēc organisms rada labvēlīgākus apstākļus dzīvē Candida;
• Daži dzērieni, piemēram, kafija, melnā un zaļā tēja, bezalkoholiskie dzērieni, enerģijas dzērieni, augļu sulas;
• Kofeīns izraisa cukura līmeni asinīs pieaugumu Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs   un var novest pie vājināšanos imūnās aizstāvību. Tas nav ieteicams dzert bezkofeīna kafija, tāpat kā tas ir joprojām pastāv, kaut arī ļoti nelielu daudzumu kofeīna. Turklāt, kafija satur nelielu daudzumu pelējuma - par pilnīgi vesels cilvēks, tas nav bīstami, bet kandidozi būtu, ja iespējams, jāizvairās. Citi iepriekš minētie dzērieni jāizslēdz no uztura, jo ar augstu cukura koncentrāciju;
• Rieksti - Indijas rieksti, zemesrieksti un pistācijas. Šie riekstu veidi satur diezgan daudz pelējuma, bet tāpēc, ka tas var pasliktināt simptomus kandidozi;
• Pākšaugi, tostarp visu sojas produktiem. Šīs noderīgs produkti jāizslēdz no uztura pacientu ar kandidozi divu iemeslu dēļ: tie ir samērā grūti sagremot un tie satur lielu daudzumu ogļhidrātu. Tomēr, jūs varat sākt, tiklīdz simptomi izzūd kandidozes iepazīstināt pākšaugi ar uzturu;
• Sēnes. Neskatoties uz diezgan plaši izplatītam uzskatam, sēnes nav "ēst" Candida, veicinot attīstību kandidozes, bet tie var izraisīt pasliktināšanos tiem, kas jau ir slimi kandidoze;
• Mērces, piemēram, kečupu, majonēzi, sojas mērci, tomātu pastas. Jo visi šie produkti satur daudz cukura, kuru daudzi cilvēki aizmirst, jo garša no šiem produktiem ir diezgan salds. Laikā, kad ārstēšanas jāaizstāj ar citām, daudz noderīgas mērces;
• Visi etiķa, bet sidra etiķi veidus. Vairums etiķa ietekmē skābumu kuņģa sulas un var izraisīt iekaisumu, kuņģa-zarnu traktā. Ābolu sidra etiķis, no otras puses, var būt noderīgi, ārstējot kandidozes;
• Tauki un eļļas - zemesriekstu eļļa, kukurūzas eļļa Kukurūzas eļļa: laba un kaitējumu cilvēka , Rapšu, sojas eļļa. Šīs eļļas var saturēt vielas, kas veicina izaugsmi sēnīšu mikroorganismu.