Lipīdu līmeņa pazemināšanas diētu, no vienas puses, tiek izmantots kā diētu svara zudumu, bet, no otras puses - par terapeitisku diētu profilaksei sirds un asinsvadu slimībām. Par stingrību uztura pakāpe var būt atšķirīgs veseliem cilvēkiem un pacientiem ar aterosklerozi Ateroskleroze - hroniska slimība artērijās .

Kāda ir nozīme lipīdu līmeni pazeminošu diētu

Hyperlipidemia - ir paaugstināts asins lipīdu vai lipoproteīnu (galvenokārt triglicerīdu un holesterīna) līmeni asinīs. Hyperlipidemia rada draudus attīstībai sirds un asinsvadu slimības dēļ ir būtiska ietekme uz holesterīna uz aterosklerozi.

Holesterīna - bioloģiski aktīva viela no grupas, kas ir sterīnu, aktīvi piedalīties metabolismā Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm . Holesterīns ir arī avots izglītības cilvēka žults skābi, kortikosteroīdi un dzimumhormoni un D3 vitamīns (calciferol). Tajā pašā laikā holesterīns ir negatīvās īpašības, tāpēc, ka to izņem galveno lomu attīstībā aterosklerozi.

Ar šķidrumu no visa cilvēka holesterīna līmeni asinīs sastāv no proteīnu un tauku (lipoproteīnu) komplekss, kas tiek veikta ar pārneses šūnās dažādos audos. Pieaugušo lielāko daļu holesterīna veido kompleksu zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīns, un tikai aptuveni piektā daļa - sastāv lipotoroteidov augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL).

ZBL ir atbildīgi par attīstību, aterosklerozes (atheromatous plāksne nogulsnes uz asinsvadu sienām), un uz šā fona attīstība sirds un asinsvadu slimībām. ABL ir protivoateroskleroticheskim prasību kā veicināt holesterīna nodošanu aknām par katabolisma (sabrukuma).

No otras puses, augu tauki (ABL avota) jābūt atrodas cilvēka uztura kā avota "lietderīgās" holesterīna līmeni un profilaksei, aterosklerozes. ABL satur arī zivju eļļu Zivju eļļa - tā, vai tas ir lietderīgi domāt? , Tātad lipīdu līmeni pazeminošā diēta ietver taukainu jūras zivis.

Standarta lipīdu līmeni pazeminošā diēta

Uzturs, lai samazinātu asins triglicerīdu un holesterīna profilaksei vai ārstēšanai sirds un asinsvadu slimību, ir būtiski samazināt izmantošanai dzīvnieku tauku (tie satur holesterīnu) un ogļhidrātu. Ja pacients, turklāt tur ir liekais svars, samazināts kopējo kaloriju ikdienas uzturā.

Lipīdu līmeni pazeminošā diēta ietver šādus produktus, kam jābūt klāt katru dienu neierobežotā daudzumā: dārzeņus, augļus, ogas, augu eļļa, jūras zivis, to skaitā taukiem (menca, heks, safrāns mencas, ledus, pikšu, brētliņas, ātes, siļķes, tunzivs , sardīnes), jūraszāļu, auzu uz ūdens, dzert daudz šķidruma (minerālūdens ar zemu mineralizācijas, augļu sulu un augļu dzērienu bez cukura). Viena no galvenajām prasībām ir biežs mazāku maltītes (vismaz 5-6 reizes dienā nelielās porcijās) un atteikšanās no maltītes pēc 7 vakarā. Vakariņās, ir ieteicams ēst tikai augļus un dārzeņus - tas palīdz attīrīt zarnas Colon Cleansing - Kā likt klizmu?   un likvidējot lieko holesterīnu.

Produkti, kas var tikt izmantoti, taču ierobežotos daudzumos (lipīdu līmeni pazeminošu diētu iesaka lietot tos divas reizes nedēļā): baltā vistas, liesa liellopu gaļa (vārīta, tvaicēti), sekundārā buljonu liesas liellopu vai vistas gaļu (pirmais buljons žāvētas gaļas vēlreiz piepildīts ar ūdeni un vāra), saldūdens zivis (vārīti vai tvaicēti), sastāvējies maizi vai krekeri izgatavoti no miltiem, rupja maluma miltiem, griķu biezputru uz ūdens, bez sviesta, vārīti kartupeļi (iepriekš iztīrīt iemērc ūdenī uz stundu), sēnes (vārītas un ceptas augu eļļa), rieksti, kečups, sinepes, sojas mērce, tkemali, adjika, etiķis, garšvielas, garšaugi, vāja tēja bez cukura, alkohola (degvīns, brendijs, viskijs, sausais vīns).

Menu lipīdu līmeni pazeminošā diēta jāietver šādi produkti: piens un piena produkti (ieskaitot biezputra ar pienu), olas, majonēze, dzīvnieku tauki, margarīns, kokosriekstu un palmu eļļu, cūkas, jēra, bekonu un kūpinātu gaļu un desas, taukskābju un koncentrēts gaļas, zivju un sēņu buljonu, subprodukti (aknas, nieres, smadzenes), kājas un ādas putni, stores, kaviārs un aknas no zivīm, baltmaizi un cepumus no tā, maize, makaroni, saldumi, kakao, šokolādes, organiskās kafijas , sodas, alus, saldie stiprinātos vīnus, liķieri.

Atsauksmes lipīdu līmeni pazeminošā diēta

Par ierobežojumu pakāpe ir atkarīga no pacienta stāvokļa. Eksperti jau sen novērtējuši šo diētu, un tas ir paredzēts, lai novērstu un ārstētu sirds un asinsvadu slimībām, tostarp koronāro sirds slimību. Svara zudums, kas notiek ar šo diētu arī palīdz novērst aterosklerozes un sirds un asinsvadu slimībām.

Galina Romaņenko

  Fast uzturs paredzēts, lai ātri nomest svaru. Dažreiz, kad steidzami nepieciešams, lai zaudēt dažas papildu kilogramus, ir nepieciešamas šādas diētas. Bet piemērojot ekstrēmu diētu, ir jāatceras, ka svars, kad viņa atgūst ātri, ja jums nav ievērot dažus noteikumus pēc tā.

Pāris ātri īstermiņa diētām

Jockey diēta tiem, kas ir steidzami nepieciešams, lai zaudēt 2 - 3 kg. Triju dienu laikā ir nepieciešams izmantot tikai atļautās pārtikas diētu, bet tas nav viegli:

• 1 diena - vārīta mazs veselas vistas, dalīts ar skaitu ēdienu;
• 2. diena - 300 g liesa liellopu gaļa vārīta dalīts ar skaitu ēdienu;
• 3. diena - 3 glāzes melnās kafijas.

Ūdens var dzert neierobežotā daudzumā. Bet pats galvenais, pēc tam nāk ārā no šī diēta nav nepieciešams doties uz maltīti un ēst visu. Tikai veselīgu pārtiku palīdzēs uzturēt sasniegto efektu. Tas ir liesa gaļa, zivis, siers, piena produkti, graudaugu produkti (izņemot manna), pilngraudu maize, dārzeņi un augļi. Jums būs nepieciešams ievērojami ierobežot treknu gaļu, cepta pārtika, saldumus un cepšanai.

Plankumains diēta ilgst nedēļu. Tas ir labs ar to, ka mainīgas slodzes ogļhidrātu un olbaltumvielu, kas stimulē vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas :

• 1 diena - pusi kilogramu dārzeņu svaigā, vārītu vai sautētu;
• 2. diena - 100 grami vārītas liesas gaļas;
• 3. diena - 6 cieti vārītas olas;
• 4. diena - 400 g vārītas liesas liellopu gaļas;
• 5. diena - 400 g vārītas zivis;
• 6. diena - 1 kg augļu (izņemot banānus un vīnogas);
• 7. diena - 1 kg augļu.

Ūdens dzert šo diētu laikā var būt neierobežots. No krāsains uzturā tāds pats kā no žokejs. Ja stingra ievērošana krāsainiem diētu jūs varat zaudēt līdz pat 5 kg ķermeņa svara.

Mayo Clinic Diēta

Šī ir jauka septiņu dienu diēta, kurā nav pārāk daudz, lai cieš no bada, jo tā ir balstīta uz produkta, kas var ēst bez ierobežojumiem. Gluži pretēji, autori šo diētu saka, ka, jo vairāk tu ēd, jo vairāk būs novājēt. Šis tauku dedzināšana zupa, kas ir gatava šādi:

• 6 vidēji sīpoli, 6 svaigi vai konservēti tomāti, maza galva kāpostu, 2 zaļie paprikai, ķekars selerijas sasmalcina, pievieno ūdeni, pievieno 2 kubi dārzeņu buljona, ja nepieciešams - sāli un piparus pēc garšas; uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns, līdz dārzeņi ir vārīti; zupa atdzist, berzēt caur sietu, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai atkal un tur dienas laikā, jebkurā brīdī, kad vien vēlaties, lai ēst.

Bez zupa diētu ietver citus pārtikas produktus. Ir neiespējami uzturā lietot alkoholu (jebkura veida), sodas, cepta un trekna ēdiena laikā. Autori diēta uzskata, ka, lai sasniegtu vēlamo efektu, nepieciešams stingri ievērot izstrādāti katru dienu saviem ieteikumiem, kā arī vispārīgos noteikumus:

• Katru rītu jānosver;
• izmantot tauku dedzināšana zupu tiklīdz bada sajūta (bada justies slikti!);
• Viss diētas laikā eļļa var patērēt tikai vienu reizi - ceptiem kartupeļiem;
• gaļa jāizņem no visiem taukiem, ieskaitot ādas vistas.

Ikdienas uztura ieteikumi:

• 1 diena - tauku dedzināšana zupa un augļi (izņemot banānus), nesaldinātas tējas un kafiju bez piena, daudz ūdens;
• 2. diena - tauku dedzināšana zupa un dārzeņus jebkādā veidā neierobežotā daudzumā (augļi nav); dzert tas pats; pie pusdienām jūs varat ēst ceptu kartupeli ar augstu augu eļļu;
• 3. diena - tauku dedzināšana zupa, augļi un dārzeņi (izņemot kartupeļus); Dzert - tas pats;
• 4. diena - tauku dedzināšana zupa, augļi (ieskaitot banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai Bet ne vairāk kā trīs vienības dienā) un dārzeņi, var būt - vājpiens; zupa, dārzeņi un augļi (izņemot banānus) var patērēt neierobežotā daudzumā; Dzert - tas pats;
• 5. diena - tauku dedzināšana zupa, vārīta liesa liellopu gaļa (800 g), tomāti (jebkurā apmērā); Dzert - tas pats;
• 6. diena - tauku dedzināšana zupa, vārīta liesa liellopu gaļa (cik vēlaties) un dārzeņi, labāk zaļa (labi, kā vēlaties, bet ne kartupeļus); Dzert - tas pats;
• 7. diena - tauku dedzināšana zupa, brūna (negluds) rīsi, svaigu augļu sulu, dārzeņi; Dzert - tas pats.

Līdz nedēļas beigām jūs varat zaudēt 4 līdz 8 kg ķermeņa masas. No šī diēta ir arī ļoti svarīgi, citādi viss, kas skaidri (un, iespējams, vairāk) nāks atpakaļ ļoti ātri. Veselīga pārtika - vispiemērotākais diēta, kas ir ieteicams ievērot pastāvīgi.

Jebkuras ātri diētas var piemērot tikai tad, ja persona ir veselīgi. Ja viņš cieš no hroniskām slimībām, šādas diētas neiešu viņam par labu, jo pauze vielmaiņu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm , Samazināt imūno Imunitāte - veidi un raksturlielumi bērniem pieaugušajiem   un izraisa biežas saasināšanās pamatslimību. Tāpēc tas ir labākais, pirms sākt diētu, konsultēties ar ārstu.