Matu - a ādas zemādas, tāpēc nosacījums matu atkarīga stāvokļa uz ādas. Ja āda ir taukaina, tad mati ir taukaini, nespodri un ļoti sausai ādai Sausa āda: aprūpe un ārstēšana   - Plāns un trausls. Ādas stāvoklis un tās piedēkļiem ir tieši saistīta ar to, ko mēs ēdam.

Kā būtu diēta matiem

Ja jums ir problēmas ar matiem, tas ir labākais, nevis sēdēt uz jebkuru diētu, un ievērot noteikumus par labu uzturu.

Ēdienkartē pie sabalansēta uztura jāietver summu organismam nepieciešamās olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas. Ja jūs ēst pareizi un ir atbilstošas ​​vingrinājumu, jūs varat arī mest svaru.

Lai atjaunotu normālu matu stāvokli, ir nepieciešams:

• pietiekams daudzums olbaltumvielu - tā sastāvā ir olbaltumvielas mūsu matu, ar viņa trūkums mati ir blāvi un trausli; turklāt sastāv no olbaltumvielu imūnās šūnas, un tās trūkums imunitātes ir nolaista un bezgalīgs ādas iekaisums nebūs pievienot frizētava;
• pietiekami daudz ogļhidrātu; bet tas būtu sarežģīti ogļhidrāti (labības un dārzeņu), samazinājuma, kuru enerģija plūst lēni un uz ilgu laiku;
• pietiekams daudzums tauku - tas ir nepieciešams pareizai darbībai vielmaiņas aknu absorbcijas daudzu vitamīnu; bet tauki ir tikai noderīgs dārzenis izcelsmi vai iegūti no trekno zivju - tie ir tauki palīdz uzlabot matu;
• jums ir nepieciešams gatavot ēdienu tāpēc, ka, lai saglabātu produktus visās uzturvielām - tvaicēti, vārīti vai sautējums; Uzņemšanas cepta pārtika nav ieteicama.

Pārtikas jūs varat ēst liesu gaļu, zivis (ieskaitot taukus), piena produkti, pilngraudu maize, putras no veseliem graudiem un vismaz četrus gramus dienā augļiem un dārzeņiem (vēlams piecas dažādas šķirnes).

No uzturā vajadzētu izslēgt visus saldumus, konditorejas izstrādājumi, sviests, tauku gaļu, taukskābju piena produkti, cepti, pikantās, sāļa un kūpinātas ēdienus.

Īpaši noderīgi, dārzeņiem un augļiem. Tā satur šķiedrvielas un pektīnu, kas ir svarīga loma, lai atjaunotu gremošanas procesus. Turklāt tās ir daudz vitamīnu un minerālvielu, kas iesaistīti metabolismu. Un kā to dara mūsu kuņģa-zarnu trakts ir tieši saistīta ar ādas un matu.

Augļi - avots "drošu" ogļhidrāti - glikoze, fruktoze un saharoze (mēs varam izmantot tos bez kaitējuma veselībai, aizstājot saldumus), kā arī vitamīnus un minerālvielas. Diētiskās šķiedras ietverti augļi, zarnas sadzīst, jo viņi lieliski atjaunot savus mikrofloru un izvada toksiskos vielmaiņas produktus.

Veidi, kā stiprināt matus ar papildu barošanas avotu

Ar dažādiem pārtikas produktiem, tas noteikti ir iespējams uzlabot stāvokli matiem. Lūk, ko iesaka šo tradicionālo medicīnu:

• katru dienu, no rīta un vakarā, jums ir nepieciešams, lai dzert ēdamkarote augu eļļas;
• Auzu ekstrakts: gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus   ņem tasi auzu "Hercules", ielej litru ūdens un atstāj uz nakti; infūzijas rīta celma, izgriezt un dzert dienas laikā;
• salāti auzu ar medu un valriekstiem: puse tasi auzu "Hercules" ieliet verdošu ūdeni (tas būtu jāaptver pārslas), pievieno medus tējkaroti un trīs pounded valriekstus; atstāt to naktī un no rīta nedaudz saspiest pārslas (ja vēl ir ūdens), lai pievienotu rīvētu ābolu, krējumu pēc garšas un sasmalcinātas žāvētas aprikozes; Jūs varat pievienot arī jebkurus ogas; šis salāti vajadzētu ēst katru dienu brokastīs.

Kad sauss trausliem matiem katru dienu vajadzētu ēst trekno zivju, piemēram, tunzivis vai lasi. Tā satur lielu daudzumu taukskābju, vitamīnu A un E - visas šīs bioloģiski aktīvās vielas uzlabo ādas stāvokli un matiem.

Taukainiem matiem Eļļaini mati: atrisināt problēmu lieko sebum   jums ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāts ar B vitamīnu: apelsīniem, rozīnes, rieksti, graudaugi, veseli graudi, olas, pupas, zaļumiem. Samazina oiliness matu un vitamīnu B5 (pantotēnskābe), tas ir atrodams ziedkāposti un brokoļi.

Ja mati ir kļuvuši blāvi, pārtikas jums ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāts ar cinku, kas novērš novecošanas: jūras veltes, siļķes, liellopu aknas, gaļas, ķirbju un saulespuķu sēklas, pupas, sēnes, graudaugi (auzas un griķi).

Kad matu izkrišana ir nepieciešams ēst vairāk olbaltumvielu pārtiku (gaļa, zivis, piena produkti, olas, rieksti, pākšaugi). Tas ir arī labs, lai ēst vairāk trekno zivju (vai to aizstāt ar zivju eļļu nopirka aptiekā). Tas novērš matu izkrišanu un silīcija ietverto kartupeļi, cukurbietes, dārzeņus (ieskaitot nātru), rāceņi, redīsi Redīsi: derīgās īpašības un noteikumi izmantošanu , Redīsi, zemenes, jo minerālūdeņiem. Būtu jauki, lai pārbaudītu vairogdziedzeris: matu retināšanas un krīt ārā ar neveiksmi savu funkciju.

Galina Romaņenko

Daudzi vīrieši uzskata, ka diēta - tas ir jautri sievietēm, vīrieši ir tie, kas kaut ko: estētiskā puse jautājuma viņi nav ieinteresēti, un veselības jādara, ja slims. Bet jaunākais pētījums jomā vīriešu aptaukošanās atspēkot kopīgu cilvēks viedokli.

Kas atšķir Vīrietis no sieviešu aptaukošanās

Par vīriešu aptaukošanās īpatnība ir tā, ka lielākā daļa no tā plūst caur vēdera tipa nogulsnēšanos tauku vēdera zonā. Lai gan aptaukošanās sievietēm tauki nogulsnējas pāri sēžamvietas un gurniem.

Vēdera vai centrālā aptaukošanās ir bīstamāka, jo tā veicina veidošanos vairums slimību, piemēram, koronārā sirds slimība, miokarda infarkts, insults insulta, hipertensiju un diabētu Diabēts - bīstama un neārstējama slimība .

Norāde par vēdera aptaukošanās vīriešiem tiek uzskatīts par tikpat liela vidukļa gurniem vai lielāks par to. Vairumā gadījumu, aptaukošanās ir saistīta ar endokrīniem traucējumiem vīrieša organismā, jo īpaši, lai veidotu primāro vīriešu dzimuma testosterona.

Par testosterona daudzums sasniedz savu virsotni 25-30 gadu laikā, un pēc tam sāk pamazām samazināties, kas noved pie svara palielināšanās. Un tur ir reāls apburtais loks: mazais daudzums testosterona palielina rezerves tauku un lieko tauku, savukārt, izraisa testosterona koncentrācijas samazināšanos (tās ražošanas blokiem īpaša sastāvdaļa - leptin, kas tiek ražots taukaudos).

Šis nosacījums galu galā noved pie to, ka dēļ cilvēks pazemināt testosterona un aptaukošanās parādās samazinājums seksuālās aktivitātes, aizkaitināmība Uzbudināmība - jūs mēģināt kontrolēt savu rūdījums Kā arī dažādas problēmas dzimumdziedzeru (prostatīts, priekšdziedzera adenoma).

Viens veids, kā izkļūt no šīs situācijas ir uzturs un palielinot fizisko aktivitāti.

Kuras uzturs nepieciešams cilvēks

Protams, ne saspringts. Ja jūs likts cilvēks uz stingras diētas, tad pēc kāda laika, kā rezultātā aktivizēšanas apetītes centru smadzenēs tas būs apetīte, viņš būs mest diētu un uzreiz atdod visu, ko viņš bija zaudējis, un pat pievienot liekiem kilogramiem.

Tomēr, uzturs ir vajadzīgs ne tik daudz uzturā, jo kontrole kaloriju pārtikas devu uzskaites un pietiekamību enerģijas uzņemšana slodzes. Veiksmīgai svara zudums ir ieteicams aprēķināt kaloriju uzņemšanu, pareizu fizisko vingrojumu vīrieti, un pēc tam katru mēnesi, lai samazinātu kaloriju saturu 500 kcal, lai sasniegtu skaitļus, kas nosaka minimālās prasības. Piemēram, vīrieši, kuri nav iesaistīti aktīvajā fiziska darba, vērtību 1500-2000 kcal. Personas, kas veic fizisku darbu, parasti nav problēmu ar lieko svaru.

Lai uzturs nebija apgrūtinājums, jums ir nepieciešams, lai izslēgtu pārtikas produktus, kas var palielināt ķermeņa tauku. Tas viss cepts, taukskābju, pikanta, kūpinātas pārtiku, alkoholu (tai skaitā alu), treknu gaļu. Mazāk saistītas ar vīriešiem citiem produktiem, kas arī tiks aizliegtas: saldumi, kūkas, saldējumu, sodas.

Gaļa un zivis ir ar zemu tauku šķirnes ir iespējams un pat nepieciešams. Jūs arī ir nepieciešama, lai ēst vairāk zema tauku satura biezpiens, siers, piena produktus. Ļoti labs gremošanu un vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   ietekmē produkti, kas satur lielu daudzumu komplekso ogļhidrātu: dārzeņi, graudi Graudaugu (griķu un auzu). Vienkāršie ogļhidrāti (glikozes un fruktozes) var iegūt no augļiem.

Un vēl viena lieta: jums ir nepieciešams ēst biežāk, līdz pat 5-6 reizes dienā, bet mazās porcijās, tad nav bads, un kuņģa-zarnu trakts ir pastāvīgi tērēt enerģiju pārstrādei pārtiku.

Kas par ārkārtas situācijām?

Ir gadījumi, tomēr retāk nekā sievietēm. Bet dažreiz steidzami nepieciešams zaudēt svaru līdz noteiktam datumam. Šādos gadījumos, vīrieši izstrādāja tā saukto divu nedēļu izrāde diētu. Šī diēta ir balstīta uz vērtēšanas. Katrs produkts atbilst noteiktu punktu skaitu. Ēšanas vienu vai citu ierīci, jums ir nepieciešams, lai sadedzinātu savus attiecīgos punktus. Vairāk nekā 40 punkti dienā nevar pieņemt darbā. Kā rezultātā, divu nedēļu laikā var zaudēt līdz pat 5-7 kg.

Visbiežākās produkts atbilst šādiem punktiem:

• vārīta ola vai 100 g vārītas gaļas, zivīm, mājputniem, sēnēm, jūras veltēm - 1 punkts;
• 300 g jebkādu dārzeņiem (svaigas, vārītas, ceptas) vai 100 g vārītas (tvaicēti), pupas vai lēcas, dārzeņu zupa, vai borščs (daļa - 250 ml), neliels gabaliņš siera, tase jogurta, 200 g biezpiena - 5 punkti;
• šķēle maizes, cepumu, ābols ir vidēja izmēra, 100g Piedevas (kartupeļi, makaroni, graudaugu), glāze sausā vīna, glāze svaigi spiestas sulas - 10 punkti;
• jebkurš konfektes vai kūka, divas šķēles tumšās šokolādes Rūgtās šokolādes: priekšrocībām un kaitē veselība un skaistums Divas ēdamkarotes jebkuras ievārījumu, ievārījums, medus, divas tējkarotes cukura, ēdamkaroti sviesta, majonēzi vai augu eļļu - 20 punkti.

Turklāt dienā ēst pusi - divus litrus šķidruma - minerālūdens bez gāzes, vai vienkārši ūdeni, zaļā vai zāļu tēja.

Vīriešiem ir nepieciešams diētu, cik sievietēm.

Galina Romaņenko