Kopumā siers tiek uzskatīts par ļoti augstu kaloriju pārtiku, bet to var izmantot, lai atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Siers 27% sastāv no olbaltumvielām, vēl 50% - no taukiem; turklāt tas satur minerālsāļus kalcija un fosfora, vitamīnu A un D. siera proteīnus ir viegli sagremojams gandrīz pilnībā uzsūcas un kalpo kā celtniecības materiāls šūnu dažādiem audiem.

100 g siera satur ieteicamo dienas devu kalcija un pusi ķermeņa vajadzībām dzīvnieku izcelsmes tauki.

Diētas laikā ieteicams pēc iespējas biežāk dzert karstos dzērienus, piemēram, melnā un zaļā tēja, dažādas zāļu tējas.

Paraugs ēdienkarte siera diētu

• 8.00 - melna kafija.
• 10.00 - viena cieti vārīta ola;
• 12.00 - 200 grami liesas gaļas;
• 14,00-100 g siera ar zemu tauku saturu;
• 16,00-250 g beztauku biezpiens;
• 18.00 - tasi jogurts ar zemu tauku saturu.

Ieguvumi sieru diētu:

• Diēta neietver sagatavošanu nekādus īpašus ēdienus. Jūs varat tērēt mazāk laika virtuvē, ir tik tālu prom no kārdinājumiem viltību ledusskapī.
• Īsi intervāli starp ēdienreizēm nenodrošina spēcīgu sajūtu bada.
• Siers uzturs ir īpaši noderīgi, pavasarī, kad mati, nagi un āda cieš no trūkuma tauku, olbaltumvielu un minerālvielu.

Trūkumi siers diēta:

• Uzturs nav ieteicams jebkādas problēmas ar gremošanas traktu, jo piena produkti var radīt nopietnu kaitējumu kuņģī.
• Uzturs neietver augļus un dārzeņus, tāpēc organisms trūkst noteiktas barības.
• Neraugoties uz biežiem ēšanas laikā, lai uzturētu šāds uzturs ir ļoti grūti. Jo īpaši grūti ir ierobežot vēlmi kaut ko iekost pēc 18.00. Tomēr, ja jūs vēlaties, lai diētu, jūs varat mainīt mazliet - piemēram, atļauties brokastīm, izņemot kafiju, 50 gramus siera, kā arī uzkodas pēc 18.00.

Siera diēta ilgst ne vairāk kā desmit dienām, optimālais ilgums - trīs līdz piecas dienas. Tiek uzskatīts, ka, ja jūs sekot visvairāk cieta versiju siera diētu desmit dienām jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg. Šajā laikā tas ir labāk atteikties apmeklēt sporta zāli vai citas intensīvas izmantošanas, jo fonā stingri ierobežojot pārtiku var izraisīt praktiski nekontrolējamu apetīti.

Pamatprincipi siera diētu

Ir zināms, ka persona saņem no pārtikas olbaltumvielas (kas tiek būvētas no mūsu ķermeņa šūnām), ogļhidrātu (enerģijas avotu, lai uzturētu dzīvības procesus), tauki (iesaistīts metabolismā). Ja persona nesaņem ogļhidrātiem, tas ir kā enerģijas avots tiek izmantoti tauki un olbaltumvielas, bet tas nav droši, jo to samazinājuma veidā kaitīgi organismā. Siers ir avots pilnīgu olbaltumvielu un tauku, bet tas nesatur ogļhidrātus, tik ilgi siers cilvēks nevar ēst, tas ir siers uzturs nevar turpināties ilgi.

Ir divi varianti siera uzturu. Pirmais variants - izkraušanas siera un vīna dienā, otrā - vairāk izturīgas un mīksto sieru uzturs tiek aprēķināta par septiņām dienām.

Par siers diēta izmanto cietos sierus, kas satur minimālu tauku daudzumu - 10-12%, tas nav ļoti sāļš vai pikanta. Tauku saturs no siera ir definēts attiecībā uz svara tās sausnas (bez ūdens).

Izkraušanas siera un vīna diēta

Šī diēta ir piemērota tikai brīvdienās, jo tas ar katru maltīti jums ir nepieciešams dzert zināma sausā baltvīna. Par badošanās dienu, jūs varat zaudēt svaru ar 500 gramiem

Priekšzīmīga menu apstrādes siera-vīnskābe diēta - pieņemšana par 70 g siera ar sausu klaipu un 50 ml sausā baltvīna līdz piecas reizes dienā. Starp ēdienreizēm, ir nepieciešams dzert apmēram 1, 5 litri šķidruma (ūdens un zaļā tēja). Tas izdalījumi būs tikai fit un veselīgi jaunieši, tāpēc pirms tās īstenošana būtu jākonsultējas ar ārstu.

Ja jūs brauciet ar sabalansētu uzturu konsekventi, tad nav īpašu diētu vienkārši nav nepieciešams: pietiekami motora darbību, un tāpēc jūs zaudēsiet svaru.

Galina Romaņenko

Eksperti uzturu uzskata, ka rīsi uzturs nav trūkumi, ja produkti jūs pērkat būs labas kvalitātes. Šī diēta var novērot par to pašu, bez ārsta uzraudzības.

Derīgās īpašības rīsu

Rīsi - viens no populārākajiem pārtikas produktiem pasaulē. Skaitlis nodrošina līdz pat 50% kaloriju pusi no pasaules iedzīvotājiem. Bet tas ir svarīgi atcerēties, ka ir daudz dažādu veidu rīsi, un ne visi no tiem ir vienlīdz noderīgi jūsu pārtiku.

Brūns rīsi, piemēram, mazāk apstrādā un piepildīta ar šķiedru un barības vielas. Viņš ne tikai veselīgāk nekā balto rīsu, bet arī spēlē nozīmīgu lomu glābjot ķermeņa tauku, un uzturēt veselīgu svaru.

Rīsi - brīnišķīgs produkts, kas palīdzēs saglabāt veselību un enerģiju no ķermeņa. Brūnie rīsi ir īpaši bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un neaizstājamās aminoskābes. Tas ir arī labs avots diētisko šķiedrvielu, kas palīdz cīnīties un novērst daudzas kuņģa-zarnu trakta problēmas un aizcietējums Aizcietējums - Uzmanies pārtikai .

Tīrīšana un detoksikācijas īpašības brūnie rīsi pazīstams jau daudzus gadsimtus. Nebalināts rīsi darbojas kā sūklis, kas gremošanas sistēmas, tīrīšanas un absorbējot visus toksīnus, kas uzkrājušies tur gadiem. Brūnie rīsi arī palīdz ar alerģijām, atbalsta sirds veselību, tas ir liels spēks 2. tipa cukura diabētu, tā pat novērš vēzi, un nesatur glutēnu.

Rīsi uzturs ir populāra, jo:

• Tas ir mazkaloriju
• Tas ir ļoti efektīvs
• Tā piesātina
• Tā attīra visu ķermeni
• Tas ir ļoti garšīgs.

Receptes rīsu diētu, svara zudums: amatu uz brūnie rīsi

Šī diēta var izmantot, ja jums ir nepieciešams, lai ātri zaudēt dažus kilogramus un attīra ķermeni. Brūnie rīsi tika izmantots senatnē, pirms tūkstošiem gadu. Lai gan tas ir viegla forma amatam, tai ir savas unikālas derīgās īpašības.

Rīsi nav post galējās simptomus detoksikāciju, jo badošanās uz ūdens. Rīsi post diezgan nomierinošas un maigi noņem toksīnus no asinsritē, izvairoties no diskomforta, kas bieži vien rodas badošanās laikā.

Ja jūs domājat, ka jums tas ir pārāk garš, mēģināt, lai to izpildītu vienu dienu, un atkal nedēļu vēlāk, pakāpeniski paildzinot amata.

Rīsi diēta 3 dienas

Plāns ir vienkāršs. Trīs dienas pēc kārtas ēst tikai brūnie rīsi. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams 3 tases brūnie rīsi, tas ir labāk, lai uzsūktu un pamatīgi vāra.

Mēģiniet sadalīt rīsus 4-5 ēdienreizēm. Jūs varat pievienot nedaudz jūras sāli un šķipsniņu kajēnas pipari. Tāpat ir iespējams pievienot mazliet svaigpiena vai kokosriekstu eļļu. Šie taukos šķīstošo toksīni palīdzēs atsaukt un atjaunot audus. Tikai izmantot tos taupīgi.

Un, kā parasti, neaizmirstiet dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.

Šī diēta ir ne tikai attīra savu ķermeni un uzlabo gremošanu, bet arī palīdz zaudēt līdz 4 kilogramiem. Pēc trim dienām rīsu diēta lēnām jūs atgrieztos parastā uztura, ļaujot organismam pielāgoties. Parasti jums ir nepieciešams 1, 5 2 dienas, lai pilnībā atgrieztos parastajā izvēlnē.

Rīsi diēta 7 dienām

Protams, ja jūs nekad neesmu sēdējis par diētu, un jūs nobiedēt monodiets, tur ir 7 dienu diēta ir rīsi, kas fizioloģiski ir vieglāk ievērot, jo tas ir sabalansēts uzturs plānu. Tomēr šāds uzturs ir arī ļoti noderīga veselības un svara zudums.

Tips:

• Izvēlēties tikai nebalinātu brūnie rīsi
• Palieciet prom no kafijas un melnās tējas diētas laikā
• Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā
• Neēd ceptas, grilētas, kūpinātas vai konservēti produkti.

Par 7 dienu diēta rīsu ēdienkarte:

Pirmdien

• Brokastis - ½ tasi brūnie rīsi, 1 ābols, 1 tasi zaļās tējas.
• Pusdienas - dārzeņu zupa, salāti, ½ glāze brūno rīsu.
• Vakariņas - jebkurš brūnie rīsi ar dārzeņiem, tvaicēti.

Otrdiena

• Brokastis - brūnie rīsi, 1 augļi, izņemot banānus Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   vai vīnogas.
• Pusdienas - dārzeņu zupa, cepta vai grilēta zivs, brūnie rīsi, dārzeņi.
• Vakariņas - brūnie rīsi un mazliet sviesta vai kokosriekstu eļļu.

Vide

• Brokastis - brūnie rīsi, 1 ābols, nedaudz rozīņu.
• Pusdienas - dārzeņu zupa, gurķu salāti.
• Vakariņas - ceptām sēnēm, liela daļa no salātiem.

Ceturtdiena

• Brokastis - brūnie rīsi, dabas plain jogurts.
• Pusdienas - dārzeņu zupa, 60 grami liesa gaļa, salāti.
• Vakariņas - brūnie rīsi ar dārzeņiem.

Fri

• Brokastis - brūnie rīsi, 1 auglis.
• Pusdienas - dārzeņu zupa, brūnie rīsi, salāti vai tvaicēti dārzeņi, zivis.
• Vakariņas - brūnie rīsi, salāti.

Sat

• Brokastis - brūnie rīsi, 1 ābols, daži valrieksti.
• Pusdienas - dārzeņu zupa, brūnie rīsi, liesa gaļa, salāti vai tvaicēti dārzeņi.
• Vakariņas - brūnie rīsi, nedaudz kokosriekstu eļļa.

Svētdiena

• Brokastis - brūnie rīsi, 1 auglis.
• Pusdienas - dārzeņu zupa, brūnie rīsi, pupiņas, zivis.
• Vakariņas - brūnie rīsi, liela daļa salāti ar olīvām un cukini.

Rīsi diēta 14 dienas

Tiem, kas ir ļoti aizņemts grafiks, un kas ir grūti ievērot diētu, ir vienkāršs un efektīvs veids, kā zaudēt dažus kilogramus un veikt mīkstu detoksikāciju.

Ēd tikai dažas ēdamkarotes vārītu brūno rīsu dienā brokastīm divas nedēļas. Dienas pārējo var ēst kā parasti. Just ēst mēreni, un izvairīties no alkohola, cukura un pusfabrikātiem.

Kā gatavot rīsus

Daži uzskata, ka tas ir grūti gatavot rīsus, un tas ir laikietilpīgs. Tā kā jums ir ēst rīsus katru dienu rīsu diēta laikā būs vieglāk gatavot rīsus iepriekš. Par katru tasi rīsu Ņem 2 tases ūdens. Mērcēt rīsus ūdenī uz nakti, nelieciet ledusskapī. Tad noskalo, pievieno nedaudz ūdens un vāra līdz piedāvājumu.

Atsauksmes par rīsu diētu

• Rīsu diēta - labs veids, kā cīnīties pret augstu asinsspiedienu Asinsspiediens - bīstami, ja viņa šūpoles?   un diabēts. Ierobežojot sāls palīdzēs samazināt spiedienu, un tāpēc, ka tas ir ar zemu tauku diētu, tas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni Cik ātri samazināt holesterīna vienpadsmit padomi .
• Rīsi uzturs ir piemērots veģetāriešiem, jo ​​pupiņas ir pieņemams avots liesās olbaltumvielu. Gaļu var aizstāt uzturā piena produktus vai olas.
• Tiem, kas glabā lipekļa diētu, tas ir arī labi, jo rīsi nesatur glutēnu. Tomēr, jums ir nepieciešams, lai pārbaudītu etiķetes uz citiem produktiem, jo ​​tie var saturēt lipekli.
• Diēta tiem, kas cenšas neizmantot sāli, jo tā ierobežo uzņemto sāls.
• Tie, kuri saglabāt zemu tauku diētu, tas ir piemērots produktiem, ko izmanto tajā, bez taukiem, un zemu tauku saturu, liesās olbaltumvielu un visi arī.