Lean Diēta - ir sistēma varas, kas nozīmē noraidījumu dzīvnieku izcelsmes produktu. Ēšanas šo ceļu uz ilgu laiku, ārsti parasti neiesaka, bet pāris mēnešu laikā nav dzīvnieku pārtika ir tikai par labu ķermeņa. Nejauciet liesu diētu ar gavēni: mērķi diētu - ka svara zudumu un atjaunošanos organismā, nevis garīgajām praksēm.

Ne ātri, bet uzturs

Daudzi garīgie skolotāji piedāvā savu ganāmpulku ierobežot savu diētu, lai attīrītu dvēseli un apgaismo prātu. Posts var būt viegla vai smagākas. Piemēram, kāds noteikts pārtikas tikai maizi un ūdeni, un kāds var atļauties zivīm un jūras veltēm.

Tā apvieno visas ziņas citu: badošanās mērķis - garīgās izaugsmes, Humbling sevi, nevis atrast skaistu figūru. Stingri ņemot, tie, kuri regulāri gavē, ne vienmēr lielīties harmoniju.

Tā ir pavisam cita lieta - liesa diēta svara zudums, kas ir īpaši izstrādāts tiem, kuri vēlas, lai vispirms atbrīvoties no papildu kilogramiem, un tajā pašā laikā uzlabot savu veselību. Menu liesās uzturs atgādina tradicionālos amatus, kas aizliedz izmantot virkni dzīvnieku izcelsmes produktu. Bet ir tāda pati barība un citas funkcijas, piemēram, no augu tauku un cukuru, un kontrole porciju lielumu ierobežojuma. Turklāt šāds uzturs var sākt jebkurā dienā, neatkarīgi no baznīcas kalendāra.

Ir daudz šķirņu liesu diētu ikvienam. Nelieli izdalījumi dienu, bez dzīvnieku izcelsmes produktu, kāds atteiksies gaļu, olas, pienu un sviestu uz nedēļu, daži - par diviem. Tiem, kas vēlas apvienot svara zudums ar reliģisko amatu, izgudroja liesās diētu 40 dienas - ideāls Lent. Kopumā garums ir jāpielāgo individuāli, atkarībā no mērķa un īpašībām organisma. Protams, fani liesa gaļa ir vairāk piemērota diēta uz nedēļu, un tiem, kuri ir vienaldzīgi pret dzīvnieku izcelsmes produktiem, jūs varat mēģināt apcirpt diētu ilgāku laiku.

Lai būtu efektīva diēta

Pamanīju, ka labākā diēta palīdz zaudēt svaru liesās gaļas cienītājiem - atsakoties iecienītāko pārtikas produktiem, tie sāk ēst mazāk un strauji zaudē papildus svaru. Jauka bonuss kļūst labs darbs kuņģa-zarnu traktā, kas ir pozitīva ietekme uz ādu un matiem.

Pilnīgi atteikties taukus laikā uzturs nav iespējams, taču to skaits ir ierobežots līdz 30 gramiem. Tāpat nav dzert kafiju, alkoholu, gāzēts un enerģijas dzērieni. Jums ir nepieciešams ēst frekvenču, mazās porcijās, pēdējo maltīti ne vēlāk kā 19 stundu laikā.

Nav uzreiz pēc tā pabeigšanas sprauga, kas pie savām iecienītākajām karstmaizes un grilētiem burgeriem: atgriešanās dzīvnieku izcelsmes produktiem uzturā jābūt pakāpeniskai. Par pirmo maltīti pēc uzturs ir diezgan gabals vārīta vistas krūtiņas, olas, šķēles liesa liellopu gaļas. Vēlāk porcijas var palielināt, bet tas ir labāk dot priekšroku zema tauku satura pārtikas produktiem, vārītas, ne ceptas cūkgaļas, vai zaudējis svaru ātri atgriezties.

Badošanās diētu uz 7 dienām: Features

Badošanās diētu par nedēļu - visvairāk stingra. Ir vairākas iespējas, kā šādu diētu. Piemēram, jūs varat ēst sirsnīgs pietiekami sešas dienas un septītajā dienā neēda, tikai dzert ūdeni Kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru . Un jūs varat samazināt kaloriju vienmērīgi katru dienu. Piemērs liesās diēta ar "izsalcis" dienas ļaus priekšstatu par diētu.

Piemēram, pirmajā dienā pēc brokastīm jūs varat apēst 100 gramus prosas biezputru ar ķirbi (eļļa nav pievienots). Pusdienas sastāv no veģetāro borscht bez cepšanai un skābo krējumu un salāti no burkāniem un kāpostiem, garšvielām ar citronu sulu. Pusdienās vajadzēja ēst ceptu kartupeļu vai banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   kompots augļu bez cukura. Vakariņas - plate sautēti rāceņu un burkānu, ēdamkarote dzērveņu Dzērvenes veselībai un skaistumam   cukurs, tēja.

Otrajā dienā pēc brokastīm vajadzētu ēst cepti vai vārīti kartupeļi ar sēnēm (marinēti, sautēti, marinēti). Pēc šāda sātīgām brokastīm līdz pusdienu galdam būs pietiekami daudz sēņu zupu bez kartupeļiem un salātiem ābolu, seleriju un daikons. Ābolu un plate sautētiem kāpostiem ūdenī pēcpusdienā palīdzēs novērst badu. Pie vakariņām vajadzētu apēst 150 gramus kāpostiem pildīti ar sēnēm un rīsiem.

Ar atlikušo dienu diētu izvēlni, jūs varat izveidot savu, pamatojoties uz izvēlnes pirmajās dienās. Dienas laikā, tas ir svarīgi ēst vismaz vienu porciju salātu svaigu dārzeņu bez mērci, bļoda dārzeņu zupa, plate vārītu (grilētiem, tvaicēti dārzeņi), 100-150 gramus graudu vai graudu sautējumiem. Par salds nepieciešamība var apmierināt ar pāris karotes medus vai ievārījuma un žāvētiem augļiem. Tomēr attiecībā uz lielāku efektivitāti saldu uzturu joprojām būtu ierobežota.

Izkraušana parasti veidota uz piektajā dienā diētu, bet jūs varat veikt "izsalcis" diena mazliet agrāk vai mazliet vēlāk. Šī diēta nav svarīgi ēdieni secība kā daļa no diētas kopumā. Tāpēc, receptes liesa uzturs ir vislabāk izvēlēties sev Diēta: no kūkas ar magoņu sēklām un riekstiem būs jāsniedz.

Ja vēlaties, varat ne tikai vienu nedēļu un atdot gaļu vēl 7 dienas. Badošanās diētu 2 nedēļas uzskatāms par efektīvāku nekā reizi nedēļā. Šādu diētu laikā var viegli šķirties ar piecām vai sešām mārciņām. Sākot no desmitajā dienā šī diēta var pakāpeniski ieviesta uzturā augu taukus: rieksti, sēklas, olīveļļu. Pārmērīga izmantošana tauku nevajadzētu būt - diena būs pietiekami 40-50 grami. Izlādes beigām Dienas otrajā nedēļā uzturā konsolidēs sasniegtos rezultātus.

Maria Bykov

Ko man vajadzētu ēst, lai zaudēt svaru? Ūdens diēta dod šis jautājums ir īss un kodolīgs atbilde: tur nevar būt nekas vispār. Jūs varat tikai dzert. Dīvaini, dīvaini, netradicionālu? Jā, protams. Bet ļoti efektīvs: pēdējā mēneša laikā, jūs varat uzturs zaudēt dažus kilogramus un centimetrus vidukļa. Un kas ir ļoti interesanti, bez badošanās ir nepieciešams.

Diētas princips

Praktiski visi esošie šodien diēta vienalga ierobežot diētu un ir aizliegto vielu sarakstā produktiem. Bet papildus šajos sarakstos, ir saraksti pieņemamu un pat ieteiktajiem ēdieniem. Vienīgā diēta, kas aizliedz kaut ko tur vispār - dzeramais diētu. Menu novājēšanu tādējādi nevar iekļaut jebkādu gaļu vai graudiem, vai pat noderīgi dārzeņu vai augļu.

Sākotnēji dzeramā diēta tika radīts tiem, kas izdzīvoja operācijas uz vēdera. Pilnīga izslēgšana no uztura cieto pārtiku ļauj rezerves gremošanas orgānus, un tajā pašā laikā un organizēt savu darbu. Blakusparādības - tīrīšanas ķermeni Attīrīšanai ķermeni - visaptveroša atjaunošana   un atbrīvojoties no liekiem kilogramiem diētu kas populārs ne tikai starp tiem, kas bija jāiet cauri operācijas. Šodien, dzerot uzturs ir galvenokārt izmanto kā efektīvu līdzekli svara zudums.

Kas var būt dzeramā par diētu?

Aizliegums izmantošanas cieto pārtiku, daudzi pieņems bez entuziasma: tiešām ir badā? Bet dzerot diēta atšķiras no bada, ka dzēriens var ne tikai ūdens, bet citi šķidrumi. Ir svarīgi, tomēr, ka nolaidība no ūdens, tajā pašā laikā ir iespējams: tas ir nepieciešams, lai izmantotu ne mazāk par pusotru litrus dienā. No dzērieniem atpūtas jāizdzer ar mēru, ne vairāk kā divi simti mililitriem laikā.

Uzturs var (un, it īpaši, ja uzturs ir paredzēta, lai ilgtermiņā būtu), lai visdaudzveidīgākajām. Jūs varat ēst dažādas augļu un dārzeņu sulas, zāļu tējas graudaugu, zema tauku satura piena produktiem un piena, buljoni un novārījumu žāvētu augļu un dārzeņu. Var dzert tējas (tostarp augu izcelsmes), un reizēm - un kafiju vai kakao. Atzina šķidrās zupas un pat milkshakes no vājpiena.

Ne visi šķidrumi ir atļauti. Ir atdot alkoholu. Kompots, sulas un augļu dzērieni ar cukuru, arī jāatliek līdz brīdim, kad diēta ir beigusies. Gāzētie un enerģijas dzērieni nav atļauti. Taukskābju dzērieni (piemēram, krēms), jūs varat ļaut sev ne vairāk kā vienu reizi nedēļā.

Datumi

Dzeramais diētu 30 dienām - visbiežāk. Tiek uzskatīts, ka šajā laikā organisms ir pilnībā attīrīta svars būs uz visiem laikiem. Tomēr pirmie rezultāti jau ir redzami otrajā dienā izslēgšanas no uztura cieto pārtiku, tāpēc dzeramo diētu 3 dienas arī ir savi fani.

Tie, kas vēlas, lai palīdzētu zaudēt svaru dzeramā diētu uz trim dienām, jums ir nepieciešams ierobežot sevi. Nav atļauta ne sāli, ne cukuru, taukus. No dzērieniem būtu priekšroka nesaldinātas sulas (vislabāk - dārzeņus, un svaigi spiestu), un viens procents no jogurta. Bouillon - zema tauku tikai. Kakao - tikai vienu reizi dienā un tikai ūdenī vai nosmelt pienu.

Dzeramais diētu nedēļu ļauj "mazos priekus", piemēram, kakao piena dzērienus, pievienojot medu vai biezeņa zupa. Protams, šādas ļaunprātīgas ēdieni nevajadzētu būt, vai dzeršanas diēta 7 dienas tikai veicina svara pieaugumu. Bet vienu reizi dienā var atļauties kauss taukaini vai saldu (medu, nevis cukuru) dzērienam.

Tie, kuri nav pārāk ātri, bet vēl nav gatavi padoties sen pieraduši pārtikas atbilstošāko dzeramo diētu 10 dienas vai divām nedēļām. Par šādu diētu uzturs nav fundamentāli atšķiras no nedēļas diētu.

Labākos rezultātus var lepoties ar tiem, kas ir gatavi ēst tikai šķidrumu 3-4 nedēļas. Šajā laikā, jūs varat zaudēt līdz pat piecpadsmit kilogramiem, un atstās ne tikai ūdeni, bet arī tauki. Cik noderīgs ir straujš svara zudums - atsevišķs jautājums, bet daudzi izvēlas dzeramo diētu uz 30 dienām tikai par tās efektivitāti.

Output no dzeramā diētu

No uzturā jābūt pakāpeniskai. Ja pēc mēneša piedāvājuma šķidrumi uzreiz ēst pāris cūkgaļas karbonādes, tas ir maz ticams, organisma reakcija ir pozitīvs: tas ir iespējams, un nokļūt līdz slimnīcai. Tāpēc ir labāk stāties uzturā jaunu pārtikas produktu pakāpeniski, vispirms dodot priekšroku puspiekabi šķidruma, un tikai pēc tam - grūti.

No porciju lielums nedrīkst pārsniegt 200 gramus, jaunā pārtika būtu ēst minimālo daudzumu (tikai pāris ēdamkarotes), pakāpeniski palielinot.

Dzeramais diēta: rezultāti

Dzeramais uzturs ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī attīra ķermeni, ļauj organizēt darbu gremošanas sistēmas un palīdz nostiprināt noderīgu uztura paradumus.

Dzeramais Diēta māca mūs uzskatīt to par augstu kaloriju dzērienu uz pārtiku, un tādējādi palīdzot pasargāt sevi no pārēšanās.

Ne visiem

Ne visi svara zudums tiek parādīts ar dzeramo diētu. Tā, piemēram, tas nav iespējams zaudēt svaru, lai vairākiem no kuņģa un zarnu trakta slimību. Ikviens, kas cieš no hroniskām slimībām, pirms darba uzsākšanas uzturā nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Diēta atsaucas uz zemu kaloriju, un tādēļ nedrošs. Protams, jūs varat palielināt kaloriju uzņemšanu ar cukurotiem sulas vai piena produktu normālu tauku saturu, bet tad ir maz ticams, lai zaudēt svaru strauji.

Dzeramais diētu nevar pilnībā nodrošina organismu ar visām nepieciešamajām barības vielām, tāpēc jums ir nepieciešams veikt papildu vitamīnu. Tā ir izplatīta problēma tiem, kas saglabā šādu diētu - aizcietējumi Aizcietējums - Uzmanies pārtikai , Lai tos risinātu, jūs varat dzert buljonu žāvētu augļu vai izmantot zāļu tējas ar caureju veicinoša iedarbība.

Maria Bykov