Kāposti Zupas Diēta - ir efektīvs līdzeklis, lai strauju svara zudumu. Pamatojoties uz šo diētu, ir kāpostu zupa - ar zemu tauku saturu, mazkaloriju, aromāts, kas būtiski atšķiras no verdošu gaļas buljonu.

Uzturs ilgst septiņas dienas, kad tas ir ieteicams atmest apmeklējumus restorāniem un citām sabiedriskās ēdināšanas, kā arī ļoti intensīvi izmantot. Pirms uzsākt diētu ir ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu. Tā gadās, ka kāposti laikā diētas cilvēki sūdzas par pasliktināšanos koncentrācijas, reibonis Reibonis - ja zeme ir slīdēšanu no zem viņa kājām   un vispārējs vājums. Ja jūsu darbs pieprasa, lai jūs augstu koncentrāciju, iespējams, jums vajadzētu mēģināt mazāk stingru diētu vai gaidīt brīvdienas.

Kāposti ir pamats šī diēta nav nejauši. Šī mazkaloriju dārzeņi, bet tā ir bagāta ar dažādām uzturvielām. Kāpostu ir anti-kancerogēno vielu un glutamīna, kas ir pretiekaisuma īpašības. Svaigu kāpostu sula veicina ātru sadzīšanu čūlas un palēnina vēža šūnu augšanu.

Vienu tasi svaigu kāpostu satur:

• Kalorijas - 21
• Tauki - & lt; 0.1%
• Holesterīns 0%
• 1% nātrija
• 5 g ogļhidrātu (ieskaitot diētisko šķiedrvielu - 1,8 g Cukurs - 3,1 g)
• Olbaltumvielas - 1,3 g
• Kalcijs - 41,8 mg
• Kālijs - 218.9 mg

Fiber palīdz diezgan ilgu laiku nav justies badu. Turklāt, tā uzlabo gremošanu, saskaņā ar kuru liekais svars iet ātrāk. Tie, kāposti uzturs šķiet pārāk stingrs, var dažādos veidos, lai to iekļautu savā uzturā - tas paātrinās svara zaudēšanas procesu.

Par kāpostu zupa diētu recepte

Sastāvdaļas:

• 1 vadītājs kāpostu
• 3 sīpoli
• Ķekars zaļo sīpoli
• 5 selerijas kāti
• 2 paprikas
• 3 lieli tomāti
• Sauja brūno rīsu

Melnie pipari, sāls un citas garšvielas pēc garšas

Sagriež visus dārzeņus, ielieciet katliņā, pievieno rīsus, pārklāj ar ūdeni un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Noņemiet vāciņu un atstāj zupu vāra 10 minūtes bez vāka. Tad aizveriet pot un vāra zupu apmēram piecpadsmit minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti. Pievienot zupa ar sāli, pipariem un citām garšvielām.

Ir vairāki dažādi kāposti diētas plāni, piemēram, šādi:

• 1. diena: Dzert ūdeni (vismaz 6-8 tasītes dienā), melna kafija, tēja bez cukura un dzērveņu sulu. Kāpostu zupa var ēst jebkurā daudzumā.
• Diena 2: Jūs varat ēst mazkaloriju dārzeņus, bet izvairīties no kukurūzas, pupas un zirņi. Kāpostu zupa jebkurā daudzumā. Jūs varat ēst ceptu kartupeļu vai vienu maizes šķēli.
• 3. diena: kāpostu zupa jebkurā daudzumā, kā arī augļi un dārzeņi, izņemot banānus Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai .
• 4.diena: papildus ūdens un tējas var dzert divas glāzes piena un ēst dažas banānus. Kāpostu zupa - ēst, kā jūs varat.
• Diena 5: kāpostu zupa un līdz 400 grami vistas, liellopa vai zivīm. Turklāt, jūs varat ēst līdz sešiem svaigiem tomātiem; Dzert daudz ūdens.
• 6. diena: kāpostu zupa, mazkaloriju dārzeņi jebkuru summu līdz 200 g liellopu gaļas.
• Diena 7: kāpostu zupa, dārzeņi, svaigi augļu sula bez cukura un divas tases brūno rīsu.

Priekšrocības kāposti diētu

Salīdzinoši zemā vērtība produktiem un to pieejamību. Diēta ļauj ātri zaudēt svaru pirms svarīgā notikuma. Lai uzturētu diētu vieglāk, ja tas ilgst tikai vienu nedēļu, un nevis, piemēram, mēnesi.

Trūkumi kāposti diētu

Kritiķi šo diētu uzskata, ka tas rids organismam lielākā mērā uz ūdens nekā tauki. Pastāv liela varbūtība, ka svara pieaugums drīz pēc diētas. Blakusparādības diētu ir vājas un ļoti spēcīga meteorisms Meteorisms - ja jums ir nepieciešams jāuztraucas par?   (kāposti veicina vēdera uzpūšanās). Kāpostu diētu laikā persona nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu un citu uzturvielu.

Migrēna - tas ir ļoti slikti galvassāpes, kas reizēm var gandrīz pilnībā paralizēt aktivitāti personas. Bieži vien tā ir saistīta ar pastiprinātu jutību pret gaismu un skaņu, slikta dūša Slikta dūša - tur var būt problēmas ar nervu sistēmu , Vemšana.

Lai arī diēta netiek uzskatīts līdzeklis ārstējot migrēna Ārstēšana migrēna - tas nav iespējams pilnībā atbrīvoties no , Eksperti norāda, ka šādi produkti un uztura bagātinātāji Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija   var izraisīt tās simptomus:

• Siers;
• Šokolādes;
• Citrus;
• Banāni;
• Mononātrija glutamāts;
• Aspartāms;
• Taukskābju pārtika;
• Saldējums;
• Alkoholiskie dzērieni, īpaši sarkanvīns un alus.

Mononātrija glutamāts ir atrodams dažādos gatavu zupu, sojas mērci, piepildot salātiem, saldēta pārtika, zupu maisījumi, čipsi.

Pētniecība

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 429 cilvēki, tika konstatēts, ka 16,5% gadījumu izraisa migrēna bija siera vai šokolādes, jo 28,4% gadījumu - jebkuru alkoholisko dzērienu. 11,8% no migrēnas lēkmju sākās pēc dzeršanas sarkanvīna un 28% - pēc tam, kad viņi dzēra alu.

Tiek pieņemts, ka šie produkti izraisa atbrīvošanu serotonīna, vazodilatācija un stimulē atsevišķas jomas smadzenēs, kā rezultātā migrēnas lēkme sākas Man ir migrēna. Ko darīt? .

Tūlītēja cēloņi migrēna var būt vielas, piemēram, tiramīna, phenylethylamine un histamīna.

Tiramīna ir ietverts augstu koncentrāciju fermentētas pārtikas produktiem, tādiem kā:

• Old siers vai zilais siers;
• Jogurts;
• Kūpināta vai marinēta gaļa vai zivis;
• Sarkanais vīns vai alus;
• Sojas mērce, miso, tempeh.

Produkti, kas satur phenylethylamine:

• Biezpienmaizīte;
• Dzeltenais siers;
• Šokolādes;
• Citrus;
• Ogas, ieskaitot konservētu;
• Sarkanvīns.

Pārtika, kas satur histamīnu:

• Banana;
• Liellopu gaļa, cūkgaļa;
• Alus;
• Siers;
• Vistas aknas;
• Baklažānu;
• Zivis un jūras veltes;
• Desu izdeniya;
• Skābēti kāposti;
• Tempe, tofu, miso, tamari;
• Spināti;
• Zemeņu;
• Tomāti, tomātu mērce, tomātu pastas;
• Vīns;
• Raugs un produktus, kuri satur rauga;
• Pineapple;
• Citrus;
• Šokolādes.

Pētījumi par ietekmi Tiramīna, phenylethylamine un histamīna biežuma un intensitātes migrēnas lēkmju dod pretrunīgus rezultātus. Tomēr, lai samazinātu iespējamību jauniem uzbrukumiem, jūs varat mēģināt izskaust no uztura, vismaz daži no šiem produktiem - galvenokārt alkohols un šokolāde.

Turklāt tiem, kas cieš no migrēnas, ir svarīgi ēst regulāri - izlaižot maltītes var kalpot kā sprūda par slimību.

Ir nepieciešams, lai reāli par uzturā migrēna. Labākajā gadījumā uzbrukumi notiks retāk un kļūst mazāk intensīva. Tomēr tā var arī gadīties, ka uzturs neietekmē migrēnas lēkmes.