Diēta krūti barojošām mātēm, - tas ir parastais sabalansēts uzturs, kurā daudz augļu, dārzeņu, graudu, zivīm un piena produktiem (ja vien jums ir alerģija pret tiem). Dažreiz jūs varat palutināt sevi ar saldumiem, bet izpildīt pasākumu. Būtībā, jums var būt viss, bet ne ļaunprātīgi.

Šķidrums

Lai ražot pietiekami daudz piena dzert pietiekami daudz šķidruma - tas ir skaidrs. Tomēr, tas nav nepieciešams, lai ļaunprātīgi šķidrumus. Pusotru litru ūdens dienā - galvenais noteikums, kas attiecas uz barojošām mātēm. Ja jūs joprojām uztrauc, jūs dzert pietiekami, pievērsiet uzmanību krāsu jūsu urīnā. Ja tas ir gaiši - jūs dzert pietiekami. Tumši dzeltens urīns ar spēcīgu smaržu norāda, ka jums vajadzētu dzert vairāk. Paturiet prātā, ka ir nepieciešama trūkums šķidruma daudzums organismā, pirmkārt, lai kompensētu ūdens un citu dzērienu nav.

Papildu kalorijas

Diēta krūti, nav obligāti jābūt kaloriju nekā jūsu parasto diētu (pirms grūtniecības). Tomēr stingri kaloriju skaitīšana nav nepieciešama. Kā likums, ar krūti barojošām sievietēm laba apetīte, lai tikai ēst, kad esat izsalcis, un nemēģiniet ierobežot vēlmi ēst.

Diētiskās

Daži produkti, kas patērē baro māte, piemēram, kāpostiem, sīpoliem un govs piena, var izraisīt bērnu kolikas. Dažas mātes, tomēr lietot šos produktus bez jebkādām sekām bērnam. Ja jūs domājat, ka kāds ēdiens izraisa jūsu bērnam diskomfortu vai sāpes, novērst šos pārtikas produktus no jūsu diēta un konsultējieties ar savu ārstu.

Alkoholu, kamēr baro bērnu ar krūti Zīdīšanas periods: barība - un nav nagi!   jāierobežo ar vienu vai divas glāzes vīna vai alus nedēļā. Best of all, tomēr, piemēram, grūtniecības laikā, pilnībā atteikties alkoholu.

Alkohols nonāk asinsritē un mātes pienā dažādu ātrumu, atkarībā no svara, daudzuma alkohola patērēto, bet arī jūs ēda kaut ko pirms dzeršanas, vai ne. Asinīs alkohola saturs parasti sasniedz pīķu 30-45 minūtes pēc tā lietošanas. Viena glāze vīna vai alus izvadīt no organisma vienu līdz divas stundas. Lai pabarotu bērnu bez jebkāda kaitējuma viņa veselībai var būt tikai trīs vai četras stundas pēc alkohola lietošanas.

Vitamīnu piedevas

Papildus veselīgu uzturu Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu   zīdītājas ir ieteicams lietot vitamīnus. Tas ir īpaši svarīgi, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, A un C var būt arī ļoti noderīgs zivju eļļa Zivju eļļa - tā, vai tas ir lietderīgi domāt? .

Zāļu tējas var būt arī noderīga, bet pirms lietošanas vajadzētu konsultēties vracha.Kak jābaro zīdīšanu.

Vai man ir nepieciešams, lai zīdīt savu bērnu?

Šodien pie veikala, jūs varat iegādāties mākslīgo maisījumu zīdaiņiem katrai gaumei un katram vecumam, tāpēc tas ir tā vērts, lai saglabātu zīdīšanu? Pediatri sniegt viennozīmīgu atbildi: tas ir nepieciešams, un šeit ir iemesls, kāpēc:

• olbaltumvielu cilvēka pienā ir vieglāk uzsūcas zarnās ir gandrīz nav olbaltumvielu noārdīšanās produkti - viss veicina pareizu augšanu un attīstību bērnu un veidošanās normālas zarnu mikrofloras procesā iesaistīto gremošanas;
• pienā ir antivielas pret dažādām slimībām, nodots mātei un citām bioloģiski aktīvām vielām, kas aizsargā bērnu no infekcijām, tāpēc bērns, kurš ir ar krūti ir slims mazāks nekā tā rovestniki saņem mākslīgos maisījumus zīdaiņiem Piena maisījums - atlase lietderīgā jauda ;
• bērns, kurš suckles, vairāk mierīgs, viņš guļ labāk un izstrādāti kā zīšanu dod viņam drošības sajūtu;
• bērns, kurš gadiem ilgi bija krūti, joprojām būs mazāk pakļauti alerģiskām slimībām;
• Visbeidzot, tas ir ļoti ērts: nav nepieciešams sterilizēt pudeles, lai maisījums un tā tālāk.

Tātad krūti ir vērts cīnīties. Un tas palīdzēs pareizu uzturu baro bērnu ar krūti.

Tie, kuri bija sirdslēkme, jums ir nepieciešams ēst, lai novērstu atkārtotus uzbrukumus. Plāni varas, ir nepieciešams ievērot dažus ieteikumus.

• Ēd tik daudz kaloriju, cik nepieciešams, lai uzturētu veselīgu svaru.
• Ēst veselīgu tauki. Pavārs ar olīveļļu, bieži ēd zivis, rieksti un sēklas - tās satur nepiesātināto tauku, kas ir daudz veselīgāka sirds nekā piesātināto tauku (tie ir sarkanā gaļa, desas, dažādu cep preces). Vispār, jo treknu produktu organismā jāpiegādā 20-30% no patērētās kalorijas. No tiem, piesātināto tauku būtu veido ne vairāk kā 7%.
• Ēd pārtikas bagāta ar omega-3 jūras zivis, valrieksti, linu sēklu. Jūs varat arī veikt uztura bagātinātāji Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija   omega-3, bet tie neaizstāj taukskābes ietvertos pārtikas produktos.
• Izvairieties no galējībām. Tāpat kā pārēšanās, un ļoti stingrus ierobežojumus pārtikā ir kaitīgi sirds veselību.
• Ierobežot holesterīna līdz 200 mg dienā.
• Sekojiet patēriņu dzelzs. Dzelzs pārslodzi organismā veicina aterosklerozes Ateroskleroze - hroniska slimība artērijās Kas, savukārt, var izraisīt sirdslēkmi re Sirds slimības un sirdslēkmes: ka katra sieviete ir jāzina .
• Ēd vairāk šķiedrvielu. Tās galvenie avoti ir graudaugu produkti (īpaši fiber bagāti klijas), augļi, dārzeņi, žāvēti augļi.
• Izmantojiet mazāk sāls. Cilvēki, kam ir bijusi sirdslēkme, tas nav ieteicams patērēt vairāk nekā 1500 mg sāls dienā.
• Ierobežot savu uzņemto alkohola un kafijas. Ir ieteicams dzert ne vairāk kā trīs glāzes vīna (vai ekvivalents) nedēļā, un ne vairāk kā divas tases kafijas dienā.

Piemērs menu uzturs miokarda infarkts

• Brokastis: Vienu tasi kafijas, vienu tasi auzu ar sagrieztu augļu, ogu, žāvētiem augļiem un riekstiem; Man ir glāzi zema tauku satura jogurtu.
• Pusdienas: viena tase dārzeņu salātiem (piemēram, tomātiem, gurķiem un sīpoliem) ar olīveļļu, pusi tasi vārītu rīsu, 100 g grilētu lasi vai vistas krūtiņu, gabals žāvētas pilngraudu maizes, vienu glāzi apelsīnu sulas.
• Vakariņas: puse tasi vārītu lēcas vai pupiņas, viens rīvētu burkānu ar olīveļļu, pusi tasi zemu tauku biezpiena ar šķēles augļiem un / vai ogām.

Starp ēdienreizēm var ēst ābolus, bumbierus, šķēlēs sieru, vai vēl vienu kārbiņu jogurtu.