Ir daudz diētu ātrs svara zudums. Bet lielākā daļa no tām ir pārāk ekstrēms, un var izraisīt ķermeņa kaitējumu. Tomēr dažreiz steidzami nepieciešama, lai zaudēt dažus kilogramus, tad labāk, protams, konsultējieties ar savu ārstu, kurš būs uzņemt individuālu diētu, balstoties uz jūsu veselību.

Ko darīt, ja neatliekama vajadzība zaudēt svaru?

Protams, šādas situācijas ir. Šajā gadījumā lietošana uzturā, kura ilgums nepārsniedz trīs dienas ar tik īsu ciklu pat vissmagākajos diētas nav laika nodarīt kaitējumu organismā. Bet pēc izlādes diēta ir arī nepieciešams ievērot konkrētiem noteikumiem diētu, citādi visi kilogrami atpakaļ, bet joprojām ar piedevu.

Noteikumi ir vienkārši: izņēmums taukskābju, salds un bagātīgu ēdienu un racionālu izmantošanu. Un tad, kad izmet Svars turēt uz ilgu laiku.

Diētas ātrai svara kritums

Tas ir tas, ko uzturs ātri nomest svaru, izmantojot Sofija Lorēna.

• Pirmā diena. No rīta - vārītu olu un glāzi svaigi spiestas apelsīnu sulas vakariņās - salāti, trešdaļa tasi vārītu tītara, zema tauku satura siers, salātiem. Vakarā - puse tasi makaroni ar garnelēm, spinātu salāti ar citronu sulu, ābolu.
• Otrā diena. No rīta - tasi graudaugu ar zema tauku satura pienu. Pusdienās - svaigu augļu salāti, un trīs ēdamkarotes zemu tauku biezpiena. Vakarā - puse tasi makaroni ar kotletes no liesas gaļas, salātiem, garšvielām ar citronu sulu, bumbieru.
• Trešā diena. No rīta - pusi bagel ar zemu tauku saturu siera. Pusdienās - puse tasi salātu, šķēle vistas novārījums. Vakarā - nepilna laika tasi makaroni ar zemu tauku saturu siera, salātu zaļumiem, garšvielām ar sojas mērci, ābolu.

Ātri jūs varat zaudēt svaru diētu tomātu, to izmanto arī trīs dienas: katru dienu 5 reizes dienā ēst tomātu, pievienojot savam biezpiena, siera un olu.

Kefīrs diēta: trīs dienas katru dienu izdzert 1, 5 litri jogurta. Ja jūs patiešām vēlaties, lai ēst, jūs varat pievienot mazliet zema tauku satura biezpienu.

Ananāsu diēta

Pineapple satur bromelain, fermentu, kas palīdz noārdīt proteīnus. Svars tiek zaudēts, uzlabojot vielmaiņu (sakarā ar aktivizēšanu olbaltumvielu metabolisms tiek aktivizēts un cita veida apmaiņu) un zemu kaloriju ananāsiem Ananasu: kaloriju un citas funkcijas, saldu augļu . Turklāt, šis produkts ir daudz šķiedrvielu, kas nav uzsūcas zarnās, bet nomāc apetīti un sāta sajūtu.

Optimāli izmantot ananāsu kā ikdienas piemaksu par katru pārtikas uzņemšanu, neizmantojot produktus, tādējādi veicinot svara pieaugumu. Tā ananāsu samazina apetīti katras ēdienreizes laikā tas ir nepieciešams mazāk. Turklāt dienas deva ananāsu paātrina visus vielmaiņas procesus. Bet tas ir, ja jums nav nepieciešams, lai zaudēt svaru steigā un nav jāsteidzas.

Uz ātri piliens svara ananāsu var izmantot kā trīs dienas diētu izkraušanu. Katru dienu jūs vēlaties ēst kilogramu ananāsu mīkstuma, sešos posmos. Jūs varat dzert daudz, bet ūdens vietā ananāsu sulas, tas būs jau pārāk daudz, jo tas kairina kuņģa gļotādu. Ja pēc tam, kad šāds uzturs turpināt ierobežot pārtikas produktus, kas veicina svara pieaugumu, svars var atiestatīt ļoti labi.

Sula Diēta

Sulu diēta - uzturs izkraušana, to var izdarīt dažādos veidos. Par vienas dienas sulu diēta ieteicamā deva 600 ml svaigi spiestas sulas jebkuru dārzeņiem vai augļiem, un to maisījumiem dienā. Sula jāatšķaida ar ūdeni un dzert sešas reizes dienā (iegūts no 100 ml tīras sulas). Ūdens var būt piedzēries neierobežotā daudzumā, jūs nevarat ēst neko. Ja jūs turpināt atbrīvo katru nedēļu nemainīgā sabalansētu diētu, jūs varat zaudēt svaru labi.

Trīs dienu sulu diēta bieži netiek veikta (ne biežāk kā vienu reizi sešos mēnešos). Uzturs, tas nosaka, sagatavošanu, kas ir, samazinot kaloriju uzņemšanu. Lai to izdarītu, 3 dienas nevar ēst gaļu, ogļhidrātu ēdienus, pikanta, kūpināti trekna un cepta pārtika, dzert alkoholiskos dzērienus un bezalkoholiskos dzērienus, labu kafiju un tēju.

Nākamo trīs dienu laikā būs dzert tikai augļu sulu un augu uzlējumiem. Princips ir tāds pats kā vienas dienas apstrādes sulas uzturā, taču piebilda, vairāk infūzijas garšaugus, piemēram, citronu balzams, piparmētra Mint un tās derīgās īpašības: aromātiska svaigumu , Raudene, kumelīte, asinszāle, majorāns.

Tas ir smags uzturs, kad tas ir parasti trešajā dienā nāk sadalījumu. Un ietekme to dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīgs. Dažiem tas rada pieaugums spēku un paātrina vielmaiņas procesus, citiem tā vietā var izraisīt palēninot vielmaiņu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm   un tāpēc nav samazināšana svara nebūs.

Bet vissvarīgākais, lietojot ekstrēmus diētām - ir atcerēties, ka pēc šīm problēmām nav galu un tikai tiesības pārtika Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas   Tas palīdz nostiprināt sasniegtos rezultātus.

Galina Romaņenko

Banana Diet - ļoti populārs un lēts veids, kā zaudēt svaru. Pirms vairākiem gadiem, aprakstu par uzturu parādījās internetā, un kopš tā laika visā pasaulē daudzi cilvēki veiksmīgi zaudēt svaru, jo no tā.

Instrukcijas

Diētas laikā jums ir nepieciešams, lai izvairītos no cukura, alkohola un dažādi gāzētie saldināto dzērienu.

Diēta Izvēlne:

• Brokastis: banānu un glāzi ūdens. Ja vēlaties, jūs varat papildināt ar zemu tauku olbaltumvielu pārtiku - piemēram, sieru vai siera.
• Pusdienas: viens banāns un glāze ūdens, dārzeņu salāti ar kādu liesas gaļas vai jūras zivis.
• Vakariņas: banāns Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   un glāzi ūdens. Pēc pusstundas var ēst jebkuru proteīnu mazkaloriju ēdienu.

Tiek uzskatīts, ka banāni palīdz kontrolēt apetīti, tāpēc, ka persona ir ierobežota ar patēriņu banāniem, vai ēst citus pārtikas produktus ļoti mērenos daudzumos.

Eksperta viedoklis

Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka banānu diēta var būt diezgan efektīvs, bet nedroši. Piemēram, tas ir bīstami veselībai zobiem, tā kā cukurus, kurus satur banānu, brauciet uz zobiem un smaganām spēcīgāku nekā atrodami citiem augļiem. Daļēji viņi var palikt uz virsmas smaganas un emalju pat pēc suku. Ja banānus tu ēd kaut ko citu, tas ir zināmā mērā palīdz tīrīt zobus no cukura lipīga, ja jums ir tikai tikai banānu, laika gaitā tas var nopietni ietekmēt stāvokli zobiem.

Turklāt organisms ir grūti apstrādāt banānus, it īpaši, ja jūs ēst tukšā dūšā. Šī iemesla dēļ, diētas laikā var parādīties tādi simptomi kā vēdera krampji, aizcietējumi, un dažas citas funkcijas pārkāpumu gremošanas traktā.

Banana - viens no sweetest augļu, banāniem un ļaunprātīga izmantošana palielina risku, II tipa diabētu. Protams, dažas dienas uzturā ir maz ticama, bet tie, kuru ģimenes vēsturi ir diabēts, kā arī tiem, kas jau ir noteikti insulīna rezistenci Insulīna rezistence - jo tas ir bīstami organismā? Būtu jāattiecina uz banānu diēta ar piesardzību.

Visbeidzot, ilgi banānu diēta draudēt deficītu būtisku uzturvielu. Sakarā ar nelielo saturu olbaltumvielu diētu var novest pie samazināšanos muskuļu masu. Šī iemesla dēļ, ievērot banānu diētu ilgāk par trim līdz piecām dienām, ir ļoti kavēti.

Cik noderīga banāni

Banānu, ir divi neapstrīdamas priekšrocības: tie ir bagāti ar šķiedrvielām un kāliju. Fiber palīdz atbrīvoties zarnu toksīnu - tas ir burtiski "nes sev" no zarnām visi "atkritumu". Turklāt tas uzlabo zarnu peristaltiku, un tāpēc, novērš aizcietējumus, kas ir ļoti svarīgi, lai mazkaloriju diētām, jo, ja pārtikas ierodas mazliet, tad aizcietējums ir gandrīz neizbēgama. Par pozitīvo īpašību banānu, ir, ka sakarā ar maigu tīrīšanas zarnu normalizē vielmaiņas procesus, tas ir labs ietekmē izskatu, īpaši uz ādu, kas ir svarīgi, lai sievietes. Viņš dodas uz pirmajām zarnu satura, tas ir savas priekšrocības: normālu vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas Un, ja ne uzreiz doties atpakaļ uz tauku un saldo ēdienu lielos daudzumos, kā rezultātā svars uzturā tiek saglabāta.

Kālijs - ir minerāls, kas prasa muskuļus. Bez tam, cilvēks uztraucas par lēnumu un nogurumu. Jo īpaši kālija nepieciešama sirds muskuli - miokardu. Kālijs veicina izdalīšanos šķidruma, tas ir, samazinātu tūsku, tostarp slēpta. Ar trūkums kālija sirds muskuļa zaudē savu spēku un kustīgumu, var būt sāpes sirdī Sāpes sirdī - vienmēr konsultējieties ar ārstu   un sirds aritmija. Tāpēc banāni ir noderīga visiem sirds un asinsvadu slimībām.

Banāni satur arī fosforu (elements domas), magnijs ("sirds" minerālūdens - tas regulē sirds ritmu), kalcijs (svarīgi, lai stiprinātu auduma kaulus un zobus), vitamīnus - A un E (veicina ādas atjaunošanos), B grupa (dot ķermenis papildus enerģija), C (stiprina asinsvadu sieniņas un imūno sistēmu).

Neskatoties uz to, ka banāni ir pietiekami daudz kaloriju, lai atbrīvotos no pāris kilogramiem par banānu diēta var būt. Vidējo vērtību nomizots banāns sver apmēram 130 g, 100 g banānu satur 90 kcal, tad viens banāns to vidējais aptuveni 117. Tādējādi banāni pietiekami barojošu pārtiku, jo tas satur daudz dabisko cukuru (saharoze, fruktoze, glikoze), tā ka Jums nav jācieš bads.

Trīs dienu diēta banānu

Trīs dienu diēta banānu diezgan ekstrēms, bet tā autori sola, ka trīs dienu laikā jūs varat zaudēt trīs kilogramus svara. Ir skaidrs, ka svara zudums ir saistīts ar zarnu tīrīšanas un atbrīvojoties no slēptās tūskas. Bet tas nav tik slikti, kā šķiet. Kā rezultātā šādu diētu paātrinās vielmaiņu un ja tas neieslēdzas pēc vējiem, un ievēro principu sabalansēta uztura principus, rezultāts būs labs.

Par šo diētu trīs dienas katru dienu vajadzētu apēst ne vairāk kā trīs banānus un dzer trīs glāzes zema tauku satura pienu vai jogurtu. Dienas deva ir labākais sadalīta 6 ēdienreizēm, jūs saņemsiet pusi no banānu kopā ar pusglāzi piena, no kuriem blenderis var dot kokteili.

Septiņu dienu banānu diēta

Septiņu dienu banānu diēta sākas ar sagatavošanās dienas, kuru laikā izslēgti no uztura saldo, taukskābju, ceptu, pikantu un sāļa pārtika. Pēc sagatavošana dienas nedēļu ēst banānus tikai vienu (jebkurā daudzumā) un dzert daudz šķidruma, kā vēl minerālūdeni, zaļo tēju bez cukura vai vienkārši dzeramo ūdeni.

Šī diēta ir bīstamāka nekā trīs dienas, jo nedēļas laikā organisms nesaņem dzīvnieku olbaltumvielas. Tas var negatīvi ietekmēt stāvokli imūnsistēmu un izskatu. Bet jūs varat zaudēt svaru, kā jūs zināt, banānu - tas ir 117 kalorijas, lai jūs varat ēst viņiem pat 10, un tas būs tikai 1170 kcal, bet kā pieaugušais sieviešu veselību, netiek iesaistīti fizisku darbu prasa vismaz 1700 kcal. Reset var būt līdz 7 kg, un tas būs ne tikai zaudējumu šķidruma un toksīnu, bet arī tauki.

Pēc banānu diēta

Liela nozīme ir tālāk uzturs pēc jebkurām īstermiņa diētām, tai skaitā pēc banānu. Ja šādas diētas tiek nodoti ar lielām grūtībām, tas ir labāk ne, lai tos izmantot, jo pēc "varoņdarba" attīstās apetīti un viss dempinga kg nāk atpakaļ, un dažreiz ar papildus. Ja banānu diēta ir ar savu garšu, tas nozīmē, ka tas ir jūsu uzturs, un to var atkārtot periodiski. Trīs dienu diēta var atkārtot reizi mēnesī, septiņu dienu - ik pēc diviem - trim mēnešiem.

Kad uzturs ir beidzies, jums jādodas uz normālu sabalansētu uzturu. Jūs nedrīkstat ēst treknu gaļu, cepta pārtika, saldumus, konditorejas izstrādājumi, cukurotiem sodas. Tā vietā mēģiniet ēst vairāk dārzeņus un augļus gan svaigā, gan termiski apstrādātā veidā.

Ēd labi, un tāpēc, ka ēdiens dod jums prieku, tad badošanās dienas veidā ārkārtējas diētas dosies jūsu labā.

Galina Romaņenko