Ja jums ir steidzami nepieciešams, lai zaudēt svaru pēc nedēļas, un zaudēt dažus kilogramus, jums būs atbalsta ekstress-diēta - uztura programma, kas izstrādāta strauju svara zudumu. Tomēr, lai izpildītu ar ātru diētu nav viegli, jo tā ir būvēta uz stingru patērēto kaloriju ierobežojums. Tomēr šodien ekspress diēta ieguva milzīgu popularitāti kā līdzekli, lai ātri (bet īsu!) Svara zudums. Fast diēta daudzas Holivudas slavenības izmantotas pirms svarīgiem notikumiem, kad jums ir nepieciešams izskatīties perfekti uz sarkanā paklāja pirms lēcas fotogrāfiem, bet tās ir piemērotas parastās mirstīgajiem.

Fast diēta - ātrs svara zudums

Cik efektīvi ātri diēta? Īstermiņā, to efektivitāte ir neapstrīdama, bet tie ir absolūti kontrindicēta ilgstošai lietošanai. Tas ir uzturs un uztura programma netiek nodrošinot stabilu svara zudumu un saglabāšanu rezultātu. Express-diēta var sekot pēc dažām dienām (3-14 dienas), vai var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Daudzi cilvēki ir grūti paciest ātru diētu, jo būtiski samazināt kaloriju patēriņu. Turklāt strauji uzturs, jo īpaši patiešām efektīva, ir grūti kontrolēt bada. Tomēr, neskatoties uz visiem šiem trūkumiem, skaidra diēta tiešām palīdz zaudēt svaru salīdzinoši īsā laika periodā.

Šeit ir dažas populāras ātri diētām, kas tiešām "strādā":

• Lemonade Diēta: Vai jūs zināt, ka šī diēta palīdzēja popularizēt sev Beyonce? Ar limonādes diēta pop dīva ir zaudējusi aptuveni 8 kilogramus tikai 8-10 dienas. Aktrise bija zaudēt svaru ātri, lai iegūtu vadošo lomu mūziklā "Dreamgirls", vēlāk saņēma "Oskaru".
• Limonādes Diēta, papildus tās tiešais uzdevums (svara zaudēšanas) ir cita funkcija - efektīvi izvada toksīnus un atkritumus. Stingra ievērošana šī diēta ir "blakusefekts" veidā tīrīšanu organismā Attīrīšanai ķermeni - visaptveroša atjaunošana . Limonādes Diēta nozīmē pilnīgu noraidījumu cieto pārtiku par vismaz 10 dienas. Tas ir arī bieži sauc par programmu piespiedu bada. In limonāde diētu nepieciešams patērēt 6-12 glāzes limonādes dienā. Pētījumi liecina, ka uz limonāde diētu, jūs varat zaudēt 3-4 kilogramus 10 dienās.
• Buljons diēta: zaudēt svaru uz diētu buljona ņem gribasspēku un garīgo disciplīnu, jo tas ļauj tikai brokastis. Lai palielinātu šķidruma uzņemšanas daudzumu, atļauts dzert vistas zupa neierobežotā daudzumā jebkurā diennakts laikā. Brokastis var ietvert augļu salāti un zema tauku satura jogurtu, auzu un vājpiena. Šī diēta ir paredzēta ļoti īsā laika periodā (ne vairāk kā 3-5 dienas). Straujais kritums skaita patērētās kalorijas - īpatnība buljona diētu, tas ir saistīts ar to, un tur ir svara zudums.
• Scarsdale Diēta: Šī mazkaloriju diētu dod lieliskus rezultātus un palīdz ātri zaudēt svaru. Diēta izstrādājusi diētas no amerikāņu pilsētas Scarsdale, un ir bijis ilgu laiku. Diēta dzērieni ir atļauta tikai ēst bez cukura, tur ir daudz greipfrūtu un citiem svaigiem augļiem, kā arī ņemot apetīti augu izcelsmes preparāti. Efekts tiek panākts ar ķīmiskajām reakcijām organismā, un ne tādēļ, lai kontrolētu vai ierobežotu skaitu porcijas patērē kalorijas. Diēta paredzētas 14 dienas un ietver izmantot noteiktas pārtikas trīs reizes dienā. Uzkodas starp ēdienreizēm ir aizliegta. Uz Scarsdale diētu, jūs varat zaudēt 3-7 kilogramus 2 nedēļu laikā.

Priekšrocības ātri diētām

• Lielākā daļa ātri uzturs ir paredzēti uz īsu laiku, tāpēc tie ir vieglāk ievērot.
• Tā kā gandrīz visi ātri diētas pamatā ir ierobežot kaloriju uzņemšanu, tie sniedz svara zudums.
• Tā kā lielākajai daļai ekspress diētām uzsvaru uz lietošanu svaigu augļu un dārzeņu, jūs saņemsiet visu nepieciešamo ķermeņa vitamīnus, olbaltumvielas, minerālvielas.
• Izslēgšana no uztura komplekso ogļhidrātu, tauku, cukura un citu kaitīgu vielu palīdz uzturēt normālu cukura līmeni asinīs.
• Daži labi izstrādāta ātri diētām ietver visas pamata uzturvielas (ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas), un līdz ar to mazāk varbūtību komplikācijas.
• Daži ātri uzturs arī palīdz attīrīt organismu no toksīniem, un, kopā ar svara zudums jūs uzlabot to stāvokli un ādas toni.
• Straujš svara zudums motivācija un kalpo kā atspēriena tālākai svara zudums ir efektīvs veids, kā virzīties uz veselīgu uzturu Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu .

Trūkumi ātri diētām

• Daži ātri diētām, tostarp kāpostu un šokolādes diētu radīt deficītu būtisku vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu.
• Ātri uzturs ar augstu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu var izraisīt deficītu elektrolītu.
• Iespējamās blakusparādības ekspress diētām: zems asinsspiediens, nierakmeņi Nierakmeņi: identificēt un ārstēt , Vājums un apātija, bezmiegs Bezmiegs - pastāvīgs pavadonis stress   un nogurums.
• Lielākā daļa ātri uztura pilnībā jāizslēdz no uztura ogļhidrātu un tauku, kas var izraisīt trūkst enerģijas.
• Iztrūkums vai pārpalikums šķidruma daudzums organismā var izraisīt dehidratāciju vai caureja.
• Pēc beigām ātru diētu ir nepieciešams ilgs laiks, lai aizvietotu deficītu vitamīnu un minerālvielu organismā.
• Ilgtermiņā, ātri uzturs var radīt nopietnas veselības problēmas.
• Beidzis skaidri diētu zaudēt svaru ātri atgriezās, ja nav ievērots veselīgas ēšanas principus. Tādējādi, ātri uzturs bieži vien ir pretējs efekts.

Mononukleozi - vīrusu infekcija, kas uzbrūk imūnsistēmu. Mononukleozi izraisa vājumu un savārgums uz ilgu laiku, bieži vien vairākus mēnešus. Mononukleozi galvenokārt skar pusaudžu un jauniešu. Galvenais, lai atveseļošanās - tas ir atpūta, dzerot daudz šķidruma un veselīgu diētu mononukleozi, stiprina imūnsistēmu.

Antioksidanti

Antioksidanti - ir vitamīni un minerālvielas, kuri ir ietverti pārtikas produktos, un tiek izņemts no asinsrites kaitīgās vielas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem. Brīvie radikāļi - ir dabisks blakusprodukts vielmaiņu, kas var izraisīt oksidatīvo kaitējumu organismā. Antioksidanti novērst šo kaitējumu, atjaunot un uzlabot organisma imūnsistēmas aizsargspējas.

Eksperti saka, ka kopēja antioksidanti ietver A vitamīna un karotinoīdu, kuras atrodas sarkana, dzeltena un oranža augļi un dārzeņi; C vitamīns, kas ir daļa no citrusaugļiem, zaļie lapu dārzeņi, zemenes un tomātus; E vitamīns ir riekstu, sēklu, veseli graudi un augu eļļu sastāvu; kā arī selēnu, kas ir atrodams zivju, vēžveidīgo, sarkanā gaļa, pupas, olas un vistas. Citi antioksidanti ietver phytochemicals, piemēram, likopēna, luteīns un flavonoīdi.

Visa pārtika

Eksperti iesaka mainīt varu mononukleozi, ēd mazāk piesātināto tauku un dzīvnieku olbaltumvielas, samazinot piena produktu augstu tauku, un ēst veselīgu tauki. Svarīgākais ieteikums par diētu - ēst vairāk augļus, dārzeņus un veseli graudi. Zaļie lapu dārzeņi, brokoļi, paprika, apelsīni, kāposti un spināti ir bagāti ar antioksidantiem Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem . Palielinot šķiedrvielu devu no veseli graudi, piemēram, rīsi, graudaugi, kviešiem un pupiņas, arī noderīgs, neaizmirstiet dzert daudz ūdens, lai attīrītu organismu.

Diēta infekciozas mononukleozes

Šeit ir dažas vadlīnijas, lai palīdzētu jums ēst labi, lai stiprinātu imūnsistēmu ar mononukleozi:

• Dzert daudz šķidruma. Lai ārstētu dažādas slimības, tostarp mononukleozi, lielākā daļa ārsti iesaka ēst dienā daudz šķidruma laikā. Papildus astoņas glāzes ūdens dienā, šie šķidrumi, piemēram, augļu sulas, buljons, dārzeņu sulas, zāļu tējas, miežu ūdens, kokosriekstu pienu, un tā tālāk, jāizmanto regulāri visas dienas garumā.
• Ēd mazās porcijās. Nepārslogotu organismu ar trīs lielās maltītes dienā var izraisīt gremošanas problēmas, kas var palielināt simptomus mononukleozi Simptomi mononukleozi - viegli kļūdīties . Tāpēc labākais uzturs mononukleozes sastāv no sešām nelielām ēdienreizēm dienā, ļaujot pacientam tikt galā ar infekciju organismā.
• Ēst vairāk veselīgu pārtiku. Daudzi eksperti uzskata, ka, ja mononukleoze ir svarīgi ievērot veselīgu diētu, nav daudz cilvēki zina, ko tieši tas ir labākais, kas ir šajā laikā. Pacientiem ar mononukleozi tas ir absolūti nepieciešams, lai būtu daudz veseli graudi, graudaugu, jūras veltes, olas, svaigu augļu un dārzeņu. Augļi, kas ir nozīmīga daļa no diētas ar mononukleozi - banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai Āboli, zemenes, apelsīni un citi citrusaugļi. Dārzeņi, kas būtu patērēts lielos daudzumos - spināti, kāposti, paprika, tomāti, brokoļi un citi zaļie lapu dārzeņi. Daži jūras veltes bagāta ar omega 3 taukskābēm, kas ir pretiekaisuma īpašības. Tas lasis, tuncis, skumbrija, pikša un citi aukstūdens zivis. Papildus šiem produktiem, ir arī ļoti noderīgas graudaugi, piemēram, brūno rīsu un kviešu. Citi produkti, kas ir noderīgi mononukleozi - ir olas, vistas, pupas, un sarkanā gaļa.
• Novērst neveselīgu pārtiku. Pusfabrikāti, kurā daudz sāls, cukura un piesātināto tauku, būtu jāizslēdz no uztura, kad mononucleosis. Tā ietver arī šķīstoši produkti, ātrās ēdināšanas un pārtikas pārstrādes produktos. Dzērieni, kas satur kofeīnu, piemēram, kafija, kola, tēja, var pasliktināt stāvokli, tāpēc viņi ir vislabāk izvairīties. Alkohols var būt negatīva ietekme uz cilvēkiem ar mononukleozi. Tas ir jāizslēdz, līdz tie tiek izārstēta.

Diēta mononukleozi bērniem

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir ieteicami bērniem līdz mononukleozi. Paturiet prātā, ka katrs gadījums ir nepieciešama individuāla pieeja, un katrs ārsts sniegs ieteikumus.

• Palielināt produktu ar augstu barības vielu blīvumu

Produkti, kas satur visvairāk uzturvielu vienā gramā, palīdzēt atgūt un stiprināt ķermeni. Centieties, lai dotu bērnam vairāk no šiem produktiem:

1. Svaigi augļi, augļu kokteiļus no ogām dažādās krāsās
2. Dārzeņi svaigi, cik vien iespējams

• Palielināt skaitu produktu ar pretmikrobu aktivitāte

Produktos, piemēram, ķiploki Ķiploki veselība: gandrīz panaceja   un sīpoli, nogalina baktērijas, un pat vīrusi. Mēģiniet pievienot tikai sasmalcināti ķiploki traukā pirms pasniegšanas.

• Izvairieties stimulanti, piemēram, kafijas, tējas vai enerģijas dzērieni

Kofeīns pārslodze ķermeni, kas jau cīnās ar toksīniem, tāpēc ierobežot izmantošanu šāda veida dzērienu. Bērni ideāli nevajadzētu patērēt enerģijas dzērienus, un pat sporta dzērieni. Ūdens piemērota bērniem visvairāk.

• Izvairieties no pārtikas bagāta ar vienkāršos cukurus un cukuru

Esiet uzmanīgi ar cukurotiem produktiem un dzērieniem, piemēram, ar cukuru saldinātu augļu sulu un daudzi sausās brokastis. Izvēlēties graudaugi un maizi no pilngraudu.

• Esiet uzmanīgi ar piesātināto tauku

Atcerieties, ka jums ir nepieciešams, lai iegūtu enerģiju no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar dažādām uzturvielām. Tāpēc, ierobežot pārtikas produktus, piemēram, šokolādes, kūkas, gaļas produktu un spreads, fast food. Tā vietā, izvēlēties zema tauku satura piena produktiem (par bērniem, kas vecāki par 2 gadiem), liellopu fileja, valrieksti un jogurts.

• Tas ir nepieciešams, lai dzert daudz

Dodiet bērnam daudz ūdens. Pievērsiet uzmanību bērna urīnu: tas būtu samērā pārredzama. Ja urīns ir tumšs un ir smarža, tā var būt pazīme dehidratāciju.

Diēta pēc mononukleozi

Tā jauda ieteicams, ja mononukleoze ir salīdzinoši veselīgu un uzturvielām, daudzi cilvēki to ievērotu, un pēc slimības. Tā kā šī diēta ierobežo tauku, cukura, sāls un holesterīna, cilvēki arī sekoja viņai zaudēt svaru. Tomēr, lai gan šī diēta ir ļoti noderīga un droša, un lielākā daļa cilvēku var stick ar to, tas vienmēr ir labāk apspriest ar savu ārstu, kā ēst pēc mononukleozi, un vispār, pirms mainījis ēšanas paradumus. Tas ir īpaši svarīgi, lai tiem, kam ir citas slimības papildus mononukleozi.

Ja jūsu uzturs nenodrošina organismu ar nepieciešamajām barības vielām, varbūt jūs labāk ņemt vitamīna piedevas. Pirms jūs to izdarītu, jums ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai viņš ieteicamo dienas devu.