Tangerine uzturs bieži lieto kā budžeta izpildes apstiprināšanu, tas ir diezgan efektīvs, jo organisms no liekā šķidruma izņem Kā izņemt lieko šķidrumu no organisma - visu veidu veidos   toksisku vielmaiņas produkti. Tajā pašā laikā aktivizē vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas Un, ja pēc izkraušanas ievēro noteikumus par veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes ir nepieciešamais, jūs varat soda zaudēt svaru.

Tangerine diēta svara zudums - kāpēc tas var būt, lai zaudēt svaru

Tangerine uzturs bieži ir mono-diēta, izmantojot tikai vienu produktu - mandarīnus. Šī diēta ilgst ne vairāk kā trīs dienas. Ir arī vairs mandarīns uzturs, bet šajā gadījumā ikdienas uzturā iekļauj un dažiem citiem produktiem.

Mandarīni ir bagāti ar vitamīniem C, B grupas (īpaši folijskābes), karotīnu (organisms tās tiek sintezēts A vitamīns), un kālija.

Mandarin ir labs slāpes dzēriens un piesātina ķermeni ar pareizo daudzumu C vitamīna, ir dažas diurētiķis (tūsku) īpašības. Par šķiedrvielu tiem klātbūtne palīdz tīrīt zarnu par fekāliju akmeņu un toksīniem. Salīdzinoši nesen, tas ir pierādīts, ka, lietojot mandarīnu ievērojami aktivizē vielmaiņu, tostarp lipolīzi un veicina svara zudumu. Mēs arī zinām, ka mandarīni ir lielisks antidepresants, kas ir svarīgi, ievērojot stingrus diētām - šis process bieži pavada depresija Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis .

Attiecībā uz visiem tās derīgās īpašības mandarīniem ir mazkaloriju produkts: 100 g mandarīnu mīkstums satur aptuveni 40 kalorijas.

Tangerine diēta 3 dienas

Trīs dienu diēta ir izkraušanu mandarīna. Vienkāršākais variants šī diēta - izmantošana 1, 5 kg tanžerīnus uz katru no trim dienām. Tomēr, mandarīni var dzert negāzēto dzeramo ūdeni, zaļo vai zāļu tēju bez cukura.

Maiga iespēja mandarīnu diēta trīs dienas ietver piecas ēdienreizes dienā, ik pēc 3, 5-4 stundas. Pirmās brokastis - tasi melnas kafijas bez cukura Pusdienas - četrus mandarīnus un viena cieti vārītas olas; Vakariņas - 100 grami vārītu balto gaļas vistu bez ādas un sāli, rotāta ar kāpostiem; pusdienas - četri mandarīni un viena cieti vārīta ola; Vakariņas - 100 grami vārītu balto gaļas vistu bez ādas un sāli, rotāta ar kāpostiem.

Tas var novest pie pretēja rezultāta: vielmaiņa, nevis paātrināt, gluži pretēji, palēnināt - organisms pāriet uz barības vielu ekonomisku patēriņu un atstājot tos veikalā kā tauki. Tieši tāpēc lielākā daļa ekstrēmas diētas neefektīvs.

Trīs dienu badošanās dienas mandarīni push vielmaiņu, vyzut to paātrinājumu. Ķermenis ir nepieciešama pēc izkraušanas uzturu ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, lai uzturētu metabolismu augstā līmenī, pretējā gadījumā badošanās dienu darīs nav labi. Ierobežot vajag tikai dzīvnieku taukus un ogļhidrātus (saldumus un cepšanai). Ja šis spēks ir arī pieaug īstenošanu, papildus svaru dosies prom ar sevi.

Atsauksmes par mandarīna diētu

Atsauksmes mandarīna trīs dienu diēta tiem, kas jāievēro, lai pozitīvo. Pēc trīs dienas izkraušanas ķermeņa izpaužas atbrīvoties no 1-2 kg. Bet tas noteikti nav tauku un šķidruma, tai skaitā slēptās tūsku. Kopā ar tūska toksīniem, aktivizē vielmaiņu, ir enerģijas eksplozijas un viegluma sajūtu.

Atsauksmes par mandarīnu uztura ekspertiem ir arī pozitīvs. Tiek norādīts, ka pēc tam, kad tā ir vieglāk atbrīvoties no ķermeņa tauku - tikai nedaudz zemāks kaloriju ikdienas uzturā un palielināt fizisko aktivitāti.

Tangerine diēta svara zudums - contra

Galvenais kontrindikācija mandarīnu diēta (kā arī citas diētas, balstoties uz citrusu) ir to spēja izraisīt alerģiskas reakcijas, it īpaši, ja lieto lielos daudzumos. Tāpēc mandarīnu diēta ir kontrindicēts tiem, kam ir alerģija pret jebkuru citrusaugļiem.

Par mandarīniem daudzas organiskās skābes, kas var kairināt gļotādu kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas. Tāpēc mandarīnu diēta ir kontrindicēta pacientiem ar hronisku gastrītu, gastroduodenitis, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Par mandarīniem arī daudzi vienkāršos cukurus, tāpēc tie ir kontrindicēta lielā skaitā diabētu.

Tangerine svara zudums diētas ir labvēlīga iedarbība uz organismu tikai tad, ja ilgst ne vairāk kā trīs dienas.

Galina Romaņenko

Piena diēta ir populāra starp tiem, kas ir nepieciešams, lai zaudēt svaru ātri. Tas ļauj atbrīvoties no viena līdz diviem kilogramiem tikai trīs dienas. Turklāt piena diēta noderīga.

Piens ir svarīgs ēdiens cilvēkiem. tas ietver vitamīnus A, B, C, E, kalcija un daudzas citas minerālvielas, kā arī olbaltumvielas. Viens litrs piena satur ikdienas norma olbaltumvielu, kas nepieciešami ar pieaugušo. Piena produkti ir labvēlīga ietekme uz visu gremošanas sistēmu.

Piena diēta ne tikai zaudēt svaru, bet arī samazināt holesterīna līmeni, stiprina kaulus, nervu sistēmu, normalizē zarnu darbību, uzlabo mikrofloru. Turklāt šis uzturs bieži vien uzlabo ādas stāvokli, kuri cieš no pinnes.

Tajā pašā laikā, tas ir jāpatur prātā, ka šāds uzturs nav ieteicama cilvēkiem ar laktozes nepanesību. Tie, kas ir kāda hroniska slimība, pirms lietojat šo vai jebkuru citu diētu, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.

Piemērs menu piena diēta

Pirms katras ēdienreizes piena diētu laikā ir nepieciešams izdzert glāzi negāzēts ūdens.

• Brokastis: jogurts, banānu Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai Tēja ar medu vai kafiju ar pienu. Tēja un kafija var aizstāt ar glāzi piena vai jogurta.
• Pusdienas: 100 g auzu ar pienu, 200 g biezpiena ar augļiem, vienu tasi piena.
• Vakariņas: viena vārīta ola, gurķu salāti ar dabīgo jogurtu vai zema tauku satura biezpienu ar augļiem un / vai ogām, vienu tasi jogurts vai paniņām.

Dienas laikā, jūs varat ēst jogurtu kauss, bumbieru, ābolu, vai dzert vēl vienu tasi piena vai jogurta - labs slāpes badu.

Menu piena diēta var mainīt, tomēr, tas nav ieteicams iekļaut maizes un makaronu izstrādājumus un jebkuru gaļu.

Piena diētu laikā ir nepieciešams ierobežot fiziskās aktivitātes. Turklāt ieteicams veikt vannā biežāk - tas palīdz mazināt sajūtu bada un noņemt stresu, ko izraisa šis Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze .

Piena diēta var būt veselīgs veids, lai stick ar trīs līdz piecām dienām. Seko pakāpeniska atgriešanās ierasto uzturu un fizisko aktivitāti.

Piena un piena produktu diēta

Dažādas izgudrojuma realizācijas variantos piens diēta var izmantot, lai pārkrautu dienas, un jaudas pārvaldības iespējas.

Piens - brīnišķīgs diētisks produkts, tā ir augstas kvalitātes dzīvnieku olbaltumvielas un tauki, nelielu daudzumu vienkāršu ogļhidrātu veidā cukuru, vitamīnus un minerālvielas. Īpaši daudz piena un piena produktu, kalciju, kas ir nepieciešami, lai stiprinātu zobus un kaulus. Diemžēl, daudzi pieaugušie organisms neražo fermentus, kas vajadzīgi, lai sagremot pienu šādos gadījumos ir nepieciešams nomainīt piena produktus - tie ir daudz vieglāk asimilēti.

Extreme piens uzturs badošanās dienām

Ja jūs izmantojat pienu par badošanās dienas, efekts ir apdullināšanas: piens ir vieglas diurētisku efektu, un jūs iet visu pietūkums, kopā ar lieko šķidrumu Kā izņemt lieko šķidrumu no organisma - visu veidu veidos   jums atbrīvoties no toksīniem (vielmaiņas produktus uzkrāti organismā). Dempinga kravas ļaus jūsu vielmaiņa padarīt aktīvākas, un kas veicina svara zudumu. Viena iezīme: badošanās diena ir ne ilgāk kā vienu dienu, tas bija tāds periods būs visefektīvākā.

Izkraušana piena diētu, ir vienkāršs: dienas laikā jums ir nepieciešams dzert starp pusotru litru piena, izplatot tos vienmērīgi pa mazu laiku.

Nākamajā dienā pēc diētas jums nav uzklupt par pārtiku, un ievērot labas uztura principiem.

Piens uzturā, jo variantu sabalansēta uztura

Uzturs ir saistīts ar pastāvīgu pareizu uzturu no viņu uzturu izņemot ugunsizturīgo dzīvnieku tauki (tauku gaļu), viegli sagremojami ogļhidrāti (saldumus un konditorejas), ceptas un pikantu pārtikas.

Paplašināta piens diēta tiks galā ar visiem šiem uzdevumiem un lai dažādotu savu ēdienkarti. Piens un piena produkti satur dzīvnieku olbaltumvielas un tauki, kas ir vajadzīgi, lai organisms pareizai metabolismu. Trūkstošie olbaltumvielas (un mēs iegūtu proteīnu pārtikas īpašu komplektu aminoskābēm, kas nepieciešami, lai izveidotu olbaltumvielas cilvēka organismā un audu reģenerāciju) var saņemt ar nelielu daudzumu liesas gaļas un zivju.

Bez ogļhidrātiem arī nevar būt uz ilgu laiku, jo tie ir enerģijas avots. Ja ogļhidrāti netiek piegādāti uzturā pietiekamā daudzumā (kā pienā ir ļoti maz), lai iegūtu enerģiju, organisms izmanto olbaltumvielas, kas veidojas pēc samazinājuma par kaitīgo vielu organismā. Tādēļ pastiprināta pienu uzturā vajadzētu iekļaut daudz dārzeņu.

Daži no piena tauku ķermeņa un maziem dzīvniekiem, jābūt nedaudz augu tauku, kas ir avots organisma "labā" holesterīna - viņš ir iesaistīts visos vielmaiņas procesos un palīdz viņiem paātrināt.

Par piena diētu fit vājpiena vai jogurtu (1, 5% tauku), ar zemu tauku saturu biezpiena Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt Sieri ne vairāk kā 5% tauku. Šie produkti var pievienot liesa liellopu gaļa, vistas, zivis. Dārzeņi var ēst jebkurus Svaigas (salāti) un termiski apstrādāti (sautētu vai tvaicēti). Svaigi dārzeņi, protams, dos vairāk ieguvumu, bet neder visiem: varbūt jūsu ķermenis nevar izturēt lielu daudzumu lopbarības. Neuztraucieties, vienkārši aizstāt tos ar ēdieniem sagatavoti tradicionālā veidā.

Pārtika ir labāk veikt mazas maltītes 4-5 pieņemšanām, organizējot mazs starp ēdienreizēm uzkodas. Piemērots snacking āboli, greipfrūtu un apelsīniem.

Atcerieties, ka jūsu ēdiens vienmēr būtu pareizs un racionāls: bieži stingrs uzturs nespēj atrisināt problēmu, svara zudums, tie tikai saasina problēmu, pievienojot liekā svara dažādām slimībām.

Galina Romaņenko