Vai es varu zaudēt svaru strauji? Vai ir iespējams zaudēt svaru bez pastāvīgi sajūta izsalcis? Vai ir iespējams zaudēt svaru bez atmest vakariņas? Atbilde uz visiem šiem jautājumiem - "jā". Modes diēta Dr. Kovalkova ļauj īsā laikā, lai atbrīvotos no nevajadzīgiem kilogramiem. Un galvenais pierādījums efektivitātes energosistēmas - pats tās izgudrotājs, plānāks 50 kilogramus sešos mēnešos.

Par stāsts

Dr. Alex Kovalkov - ne mītisks raksturs kā reālu personu, dietologu, MD. Viņš regulāri parādās uz sarunu šovu un citu televīzijas programmu un aktīvi konsultē diētu. Aplūkojot šo taut cilvēks plaukumā dzīves, ir grūti noticēt, ka reiz pie ārsta, un viņš cieš no liekā svara. Tas noveda Aleksejs Kovalkova izstrādāt elektroapgādes sistēmu, kas ļauj ātri zaudēt svaru, un nav iegūt to atpakaļ.

Izklausās dīvaini? Bet Alex Kovalkov pašu piemērs pierāda, ka viņi izgudroja svara zaudēšanas programma darbojas. Doctor ir pazīstami visas problēmas resnu cilvēku, un viņš izveidoja sistēmu, kas patiešām palīdz zaudēt svaru. Tas nav pārsteidzoši, ka viedokļi par diētu ārsts Kovalkova pārsvarā pozitīvas. Un, lai gan mēs nevaram teikt, ka diēta der visiem, daudzi ar palīdzību attīstības Dr. Kovalkova zaudēt papildus svaru un ir tuvu to ideālam.

Ne tikai diēta

Zaudēt svaru ir ne tikai savilkt jostas, bet arī atbrīvoties no pārtikas atkarības, uzņemties atbildību par maina savu formu. Tomēr iztikt bez ierobežojumi vēl nebūs. Īpaši daudz būs atņemt sev pirmajā posmā svara zaudēšanas laikā.

Pirmais posms ilgst divas līdz četras nedēļas. Šajā laikā, jums ir pilnīgi atteikties no "ātri" ogļhidrātus, un tajā pašā laikā, lai pieradināt sevi staigāt daudz. Jau šajā posmā, daudzi sāk zaudēt svaru.

Nākamais solis - pieradināt sevi pareizo kombināciju produktiem. Par otrā posma mērķi: lai mainītu ēšanas paradumus un aktīvi iesaistīties stiprums apmācību. Stage beidzas, kad tiek sasniegts ideāls svars.

Pēdējais posms - tā rezultāti. Pilnvaru īstenošana vairs nav vajadzīgs, bet nodarbības jāturpina kājām. Uzturā vajadzētu ievērot dažus principus.

Pirmais posms

Sākotnējā fāze uzturā ir īpaši stingri. Tas ir jāizslēdz no jūsu diēta visiem pārtikas produktiem glikēmiskais indekss ir lielāks par 60 ("ātri ogļhidrātiem") un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu, tauku, nepārsniedz 30 gramus dienā. Jūs varat ēst zema tauku satura siers, olu baltumus, pupas, kas nav cieti dārzeņi, rieksti, piena dzērieni. Zaudēt svaru ir ēst daudz klijas. No augļu atļauto zaļo ābolu, tās var izmantot no rīta.

Ir jābūt piecas reizes dienā mazās porcijās. Jūs arī ir nepieciešams dzert daudz, daudz staigāt un pavadīt vairāk laika saulē (pēdējais ieteikums jo īpaši attiecas uz tiem, kas ir grūti samierināties ar ierobežojumiem).

Diēta ārsts Kovalkova: izvēlnes otrā posma

Menu otrā posma ietver zemu tauku saturu dzīvnieku pārtiku (liesa liellopu un teļa gaļas, zivju, baltās gaļas vistas un tītara), griķi, zaļie dārzeņi, citrusu augļu, skābo ogas, redīsi, sīpoli, ķiploki Ķiploki veselība: gandrīz panaceja . Tas ir labākais, lai padarītu izvēlni individuāli ar diētas. Olbaltumvielu dienā vajadzētu apēst vismaz 70 gramus, zivis ir jāapvieno ar sieru un gaļu - ar dārzeņiem. Dietologi iesaka atsevišķs barošanas avots Atsevišķs pārtikas - plusi un mīnusi Tas nozīmē, ka olbaltumvielas ir ēst atsevišķi no ogļhidrātiem.

Ikviens, kurš vismaz vienu reizi dzīvē diētu zina, ka kādā brīdī svars pārstāj samazināties. Šādā situācijā, ārsts iesaka Kovalkov sakārtot "boot" diena, palielinot standarta porciju pusi. Šajās dienās, lai veicinātu vielmaiņu var organizēt ik pēc divām līdz trim nedēļām.

Trešais solis

Trešajā posmā uzturā daudz aizliegts pirms atgriešanās produktus. Tomēr daudzi diētu bija pārsteigti atzīmēt, ka jau pieraduši dzīvot bez kūkas un saldumus. Kāre pēc saldumiem pazūd, veselīgas ēšanas paradumi veidojas.

Sākotnēji, kaloriju patēriņš, kā arī attiecība olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku, rūpīgi jānovēro. Pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu var izmantot tikai ierobežotā daudzumā.

Par diētas ārsta Kovalkova rezultāti

Diēta ir ļoti efektīva, jo īpaši sākumā, kad tas ir iespējams, lai dump 3-4 kg nedēļā.

Šodien, daudzi ir izdevies zaudēt svaru, izmantojot diētu ārsts Kovalkova. Šīs pilnvaras sistēma ir novērtēta galvenokārt tāpēc, ka svara zudums ir strauja, papildus svaru burtiski "izkūst" ar katru dienu.

Kritika

Ne visi kolēģi Aleksejs Kovalkova uzskata, ka viņi izgudroja uzturs lietderīga un efektīva. Pēc daudzu dietologi, straujš samazinājums svara (un pats Aleksejs Kovalkov zaudējis 50 kg sešu mēnešu laikā) sniedz veselības vairāk ļauna nekā laba.

Ne visi ārsti piekrīt ieteikumam un Aleksejs Kovalkova patērē lielu daudzumu olbaltumvielu. Excess proteīns var būt kaitīgs nierēm. Turklāt daudzi pētnieki ir novērots, ka olbaltumvielu diētu palielina risku saslimt ar vēzi.

Saskaņā ar terapeitu, kuru specialitāte ir problēmas ar pārtikas atkarības, grūts ierobežojumi neveicina attīstību veselīgu attieksmi pret ēdienu. Tas nozīmē, ka risks "pauzes" laikā vai pēc tam, kad patēriņš ir pietiekami liels.

Jebkurā gadījumā, pirms uzturā vajadzētu konsultēties ar savu ārstu. To apliecina izgudrotājs sistēma elektroenerģijas piegādi, nepagurstoši atgādina un citi dietologi.

Maria Bykov

Osteoartrīts - slimība, kas izraisa nopietnus traucējumus mobilitāti locītavās. To nevar izārstēt pilnībā, bet ir līdzeklis, lai izlīdzinātu simptomus un būtiski palēnināt slimības progresēšanu. Starp šiem līdzekļiem - uzturs.

Kas ir diēta artrīts un tās priekšrocībām

Diēta artrīts - ir, faktiski, sabalansēts uzturs, kas ir noderīga ikvienam, pat pilnīgi vesels cilvēks. Šādā uzturs ietver daudz augļu un dārzeņu, turklāt pacientiem ar osteoartrītu ieteicams ēst vairāk olbaltumvielu un samazināt uzņemto ogļhidrātu - it īpaši vienkāršos ogļhidrātus. Par patērēto dienā kaloriju skaits nedrīkst pārsniegt 2000.

Viena no būtiskākajām problēmām, ar osteoartrītu ir nogulsnēšanās toksīnu locītavās. Pret to arī palīdzēt svaigu sulu no burkāniem un bietes. Pateicoties viņiem, sāk sārmainu reakciju, kas palīdz noņemt noguldījumu kaitīgām vielām.

Augļi nodrošina organismu ar nepieciešamo kontroli pār slimības gaitu uzturvielu. Piemēram, ananasu satur bromelain - viela, kas palīdz iekaisuma procesus. Vielas, kas ir iekļauti banāniem Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , Citrusaugļi, āboli, aprikozes un citus augļus arī palīdz mazināt sāpes osteoartrīta.

Ķiploki ir jāiekļauj uzturā pacientam ar osteoartrītu. Tas ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības. To var ēst neapstrādātas, pievieno dažādiem ēdieniem, sajauc ar medu; Turklāt, ķiploki tiek pārdots kā pārtikas piedevas Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija   - Tas ir labs risinājums tiem, kam nepatīk garšu ķiploku Ķiploki veselība: gandrīz panaceja Vai tiem, kas mulsina ar spēcīgu elpu.

Foods bagāti ar kalciju, ir arī svarīga uztura sastāvdaļa ar osteoartrītu. Tie ietver, pirmkārt, visiem piena produktiem.

Daudzi uztura speciālisti iesaka, ka pacientiem artroze dzēriens kartupeļu sulu. Vislabāk to darīt, sulu un bioloģiski audzētiem kartupeļiem. Raksturīgi, sulas dzēriens nelielos daudzumos, un no rīta pirms ēšanas. Ja vēlas, tas var tikt atšķaidīta kartupeļu sulu ar ūdeni.

Laiku pa laikam, it īpaši ziemā, pacientiem ir ieteicams lietot vitamīnus A un D. Tas palīdz attīrīt organismu no toksīniem, un D vitamīns, turklāt, veicina kalcija uzsūkšanos.

Tāpat kā ar palīdzību diēta var ietekmēt attīstību osteoartrīta

Tika konstatēts, ka, izmantojot diētu ietekmēt vielmaiņas procesus rodas locītavu, tas ir grūti. Tomēr, uzturs ir svarīgs osteoartrīta, tas palīdz:

• paātrināt vielmaiņas procesus, ir ievērojušas sabalansētu uzturu ar pietiekami visu pārtikas sastāvdaļām, tostarp vitamīnu un minerālvielu principiem;
• svara zudums, ja jūs nesatur ogļhidrātu un augstu kušanas taukus.

Specializēta uzturs artrīts tur. Bet ir uztura ieteikumi pacientiem ar artrozes.

Tātad ēdiens ir racionāla. Tas nozīmē, ka uzturā būtu pietiekams daudzums olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu.

Olbaltumvielas gatavojas būvēt jaunus audus, ieskaitot atjaunošanas skrimšļa aptver kopīgos virsmas kauliem. Osteoartrīts - ir, pirmkārt, skrimšļa iznīcināšana un tā aizstāšanu ar kaulu izaugumiem. Īpaši noderīgi skrimšļa reģenerāciju piena produktiem, jo, pirmkārt, piena proteīns ir viegli uzsūcas organismā, un, otrkārt, piens satur daudz kalcija, kas ir vajadzīga, lai stiprināšanai kauliem. Dzīvnieku olbaltumvielas ietver liesu gaļu un zivis, dārzeņu - griķu, pupas un lēcas. Lai proteīns ir labāk uzsūcas kuņģa-zarnu traktā, tas ir labāk izmantot vārītas, sautētas vai tvaicēti ēdieni.

Tiek uzskatīts, ka artrīts pacienta uzturā jāiekļauj želejas vai pieniņš, kas sagatavots, pamatojoties uz buljona no vārītiem kauliem, skrimšļiem bagāts (liellopu astes, kājas, cūkas kājas un ausis, un tā tālāk). Tas buljons satur lielu daudzumu olbaltumvielu - kolagēna, kas sniedz spēku skrimšļu un kaulu audos, un ir atrodams arī muskuļu un saišu. Noderīgas vielas, ko satur želatīnu, tie veicina atjaunošanu skrimšļi, tā saukto hondroprotektorami. Vielas šāda veida dažos uztura bagātinātāju (piemēram, slikti "don") un ilgtermiņa izmantošanu veicina skrimšļu remonts.

Ogļhidrāti uzturā pacienta osteoartrīta nepieciešams, lai iegūtu enerģiju, kas nepieciešama, lai netraucēti plūsmu vielmaiņas procesus. Bet ogļhidrāti ir atšķirīgs. Vienkāršos cukurus (saldie un bagātie ēdieni) var viegli uzsūcas organismā un sniedz ātru pārsprāgt enerģijas, kuras daļa ir deponēta formā tauku rezerves. Kompleksie ogļhidrāti (kā ietverts augļi un dārzeņi), lēnām uzsūcas un kalpo kā enerģijas avots uz ilgu laiku, kā arī liels skaits no tiem asinīs nav saņemta, taukus un tie negriežas. Tas ir ļoti svarīgi, jo svarīgi uzturā ir novērst liekā svara, ti, pārmērīgu fizisko stresu uz locītavām.

Tauki ir nepieciešami arī, bez vielmaiņas procesi palēninās strauji. Tomēr pacientiem ar osteoartrītu uzturā parasti būtu augu tauki, un sviests. Ugunsizturīgi tauki gaļā tauku aizsērējumu asinsvadiem (tostarp holesterīna plāksnes tiek veidotas, kas tiek deponēts asinsvada sienas un novērstu asins plūsmu).

Ļoti svarīga pareizas vielmaiņas Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm   ir vitamīni un minerālvielas, kas ir daļa no fermentu, daudzu hormonu un citu iesaistīto vielmaiņas procesos bioloģiski aktīvo savienojumu. Īpaši noderīgi vitamīni Grupas B. Tādējādi, vitamīns B1 ietverti apelsīnus, zirņi, rozīnes, cepti kartupeļi, pilngraudu maize, pupas. B2 vitamīns ir ietverts piena produktiem, banāni, olas. B6 vitamīns - banānu, kartupeļi, vistas gaļa, rieksti. Folijskābe - banānu, lēcas, kāposti.

Protams, cerība diētu vien artrozes nav nepieciešama, tomēr tas turpināja satikties kopā ar citiem terapeitiskajiem pasākumiem veicina vispārējo uzlabošanos organismā un novērst priekšlaicīgu novecošanos, un tādējādi uzlabos stāvokli un locītavas.

Galina Romaņenko