Diēta 7 ziedlapiņas - iknedēļas diētu, kas ļauj ātri un efektīvi zaudēt svaru. Dzejas vārds diēta ir vienkārša: septiņi ziedlapiņas - ir septiņas dienas un septiņas produkti, kas būs šajās dienās veido pamatu uzturā. Faktiski, tā ir kombinācija, mono-diēta, ļaujot zaudēt svaru bez kaitējuma veselībai.

Diētas būtība

Tā nav, ka izgudroja Zviedru dietologa Anna Johansson diētu "Septiņi ziedlapiņām" ir oriģināls. Faktiski, tā ir kombinācija no vairākām mono-diēta, tas ir, diētām, kas ļauj tikai kādu vienu produktu.

Šodien monodiets atzina viennozīmīgi kaitīgs. Jā, svars šīm diētām laikā iet, bet cena ir pārāk augsta, svara zudums: monotons uzturs nevar nodrošināt organismu ar visām nepieciešamajām barības vielām, vitamīniem un minerālvielām. Tāpēc, dietologi iesakām monodiets ne ilgāk kā trīs dienas. Vēlams ierobežot vispārējos izkraušanas dienas, kuru laikā var ēst tikai vienu no kādu produktu. Protams, diēta produkts - ne cūkgaļas karbonādes un kūkas, un jogurts vai griķi.

Anna Johansson nāca klajā ar aizstājēju tādiem badošanās dienu. Šķiet, nekas sarežģīts, bet tik vienkāršs pasākums būs atbrīvoties no visiem trūkumiem uzturā. Uz diētu "7 ziedlapiņas" ķermeņa zaudēt svaru bez piedzīvo trūkumu nepieciešamajiem materiāliem.

Tādējādi pārēsties nevar darīt. Jebkurā gadījumā sostavitelnitsa diētu, tomēr ierobežotā porcijas: tā diena, kad var ēst ne vairāk kā kilogramu, un pusi no pārtikas.

Lidot, lidot, ziedlapa ...

Nav šaubu, svars - problēma ir nopietna. Bet kāpēc ne pārvērst to risinājumu aizraujošu spēli? Dietologa piedāvāja saviem klientiem samazināt papīra ziedu ar sarkanām ziedlapiņām. Beigās katru dienu, zaudēt svaru, kas lepni stāvēja testa diētas ierobežojumi, piedāvāja vienu noplēst cilni.

Šī procedūra ir piepildīta nemudrenyh tiem, kas diētas, pašapziņu un lepnumu par savu izturību. Un pašapziņu un entuziasms - labākās zāles pret dalījumu.

Es domāju, ka spēlē ar ziedu - jauku papildus uzturā. Bet patiesībā tā nav.

Dīvaini, bet taisnība: nevainīga spēle palīdz zaudēt svaru un samazināt stresa līmeni - mūžīgo ienaidnieku diētu.

Diēta Izvēlne "7 ziedlapiņas"

Visas nedēļas garumā, jādzer daudz ūdens. Tēja ir atļauta, un kafija būtu jāatsakās. Pārtikas nevar pievienot cukuru jebkurā formā, bet receptes uzturs "ziedlapiņas 7" ļauj izmantot nelielu daudzumu sāls un svaigi garšaugi - dilles Diļļu: ieguvumi un kaitē tīkams garšvielas , Selerijas, pētersīļi, baziliks, timiāns.

• Pirmajā dienā diētas jūs varat ēst tikai dabas jebkādu sugu zivju. Izmanto kā alternatīvu krabju nūjiņas nevar. Zivis ir vārītas, sautētas vai ceptas bez taukiem bez mērci, jūs varat pagatavot zivju buljonu vai zivju zupa ar zaļumiem. Pieņemami ēdieni garšvielām ar citronu sulu un sāli. Bet papildus zvejot tur nevar būt kaut kas cits.
• Ēdienkarte sastāv no otrās dienas dārzeņiem - svaigas, gan vārītas, tvaicēti, cep. Uzturs neaizliedz izmantot kaloriju sakņu dārzeņi, piemēram, kartupeļiem un pupiņām. Maltītes var sāli, zaļumiem un citrona sulu, bet izmantot tauku nepieņemami.
• Trešā diena - vistas. Tas ir labāk dot priekšroku krūts, bet var atļauties un vairāk tauku kājas vai spārni. Galvenais - lai noņemtu ādu no mājputniem pirms vārīšanas un pareizi gatavot vistas: vārītas, ielieciet taukus vai cep bez eļļas. Atļauts vistas buljons. Sezona vistas ar sāli un zaļumiem, var būt. Un neviens papildinājumi, ne garnīrs.
• Ceturtā diena: graudaugu mono-diēta. Jūs varat palutināt sevi ar graudaugiem, dabas labības bez cukura un tauku, graudu maizēm, klijas, kāposti. Vienkārši nav aizpildīt naftas maltītes - tikai sāls mazliet un, iespējams, zaļš.
• Par piektā likt uzturā vajadzētu ēst zema tauku satura biezpienu un jogurtu. Protams, jogurts jābūt bez cukura un augļiem. Atļauts izdzert glāzi vai divas piena.
• Sestā diena uzturā - augļi svētki. Atšķirībā no citiem dietologiem Anna Johansson neaizliedz nekādus saldos vīnogas, nav kaloriju banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai Ne vīģes. Jūs varat ēst augļus jebkurā daudzumā, un arī dzert augļu kompots bez cukura, augļu biezeņi ir (protams, arī bez cukura) un cep augļus. Lai uzlabotu garšu, jūs varat izmantot kanēli vai citrona miziņu. Atļauts pusi atšķaidīts ar ūdeni, augļu sulas.
• Septītā diena - izdalījumi vai "izsalcis". Tur nevar būt kaut kas, taču jādzer daudz ūdens. Kopumā diēta sākotnēji tika saukta par "seši daivas", bet izrādījās, ka viens izsalcis pēcpusdienā tas kļūst daudz efektīvāka.

Trūkumi uzturs "7 ziedlapiņas"

Ātri zaudēja svaru ātri atgriezties atpakaļ, ja atgriešanās pie vecajiem ēšanas paradumiem. Diemžēl nedēļā ir maz ticams, lai pilnībā atjaunotu savu metabolismu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   un pierast labo produktu.

Turklāt, pēc šādu diētu, it īpaši, ja jūs to atkārtot vairākas reizes (un tas ir bieži ieteicams darīt tiem, kam ir daudz kilogramu) uz noderīgus produktus veidojas riebumu. No vienas puses, tas ir labi, jo diētu ēst mazāk un mazāk. Bet tajā pašā laikā, iespēja, ka cilvēki turpinās pēc diētas ir noderīga vistas krūtiņa, zema tauku biezpiens Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt   vai svaigi augļi, ir niecīgs.

Maria Bykov

Trendy diētas svara zudums parādās gandrīz katru dienu, un drīz viņi nāk, lai aizstātu citus veidus, kā zaudēt svaru. Tomēr ir, un uzticamu, slodzes pārbaudītas metodes. Tie ietver griķu diētu - vienkāršu, pieejamu un ļoti efektīvs. Bet vai šī diēta ir droši, jo parasti tiek uzskatīts?

Neomulīgs putra

Griķi - unikāls produkts, populārs visā pasaulē no faniem veselīgu uzturu Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu . Atšķirībā no citiem graudaugiem griķi satur minimālu ogļhidrātu - šo putru, nebaidoties, ka varētu būt pat diabētiķiem. Turklāt, bagātīgu labības un B grupas vitamīni, minerālvielas un - dzelzs, cinks, jods, kālija, kalcija, kobalta, fluoru.

Ogļhidrāti ir atrodami grieķu, ir grupa kompleksu. Tas nozīmē, ka viņi lēnām šķeļ lēnām, vienmērīgi paaugstinātu cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs . Kā rezultātā bada pēc šķīvja griķu šķiet ļoti drīz. Šķiedra ietverti astes gabala, uzlabo zarnu trakta motorikas. Folijskābe, kas ir arī bagāti griķi, nostiprina asinsvadus un labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Sakarā ar augsto kālija saturu griķu palīdz atbrīvoties no pietūkuma un pazemina asinsspiedienu. Rich Griķu un dzelzs, bet, diemžēl, šis mikroelements uzsūcas no griķiem, ir ļoti slikti.

Simts neapstrādātu graudaugu grami satur 313 kalorijas, simts gramus putras, vārīti ūdenī - 90-100 kalorijas. Jebkura diēta ar griķu, ir ļoti efektīvs kā putra aizpilda pilnīgi un ļauj pastāvīgi atbrīvoties no sāpīgām jūtām bada.

Svara zudums diētas uz griķu: plusi un mīnusi

Diēta griķu nedēļa divās kļuva slavens, pateicoties tās efektivitāti. Dienā tas var ilgt līdz pat kilogramu svara - šāds rezultāts nevar neizdoties ieskaidrot. Tādējādi ventilatori uzturs uzsvērt, ka griķus - ļoti noderīgs produkts, un līdz ar to diētu griķu var izraisīt ķermeņa kaitējumu. Turklāt, diēta ir ļoti vienkārša, nav nepieciešams meklēt eksotiskus produktus veikalos, vai pavadīt stundas virtuvē, radot slozhnosochinennye uztura ēdienus.

Tomēr lietderību šādu diētu nevar saukt. Nav svarīgi, cik vērtīgs produkts nebija griķi, diēta, pirmkārt, jābūt līdzsvarā. Vienas uzturs, kas ietver griķu diētu, tie nevar noteikt. Tātad, organisms neizbēgami cieš no trūkuma vairāku uzturvielu un vitamīnu.

Teorētiski par dienu griķu diēta var būt tvaicēti griķi lielos daudzumos. Bet praksē, monotons ēdiens ātri garlaicīgi, un diez vai kāds var ēst katru dienu vairāk nekā divi simti gramus izejvielu graudiem. Tātad, kaloriju patēriņš kļūst ļoti zems - aptuveni 600 kcal. Tas palēnina vielmaiņu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm .

Griķi ir diurētisku efektu, iet tūsku, skaitlis izskatās vairāk tievs. Bet atpakaļ zaudēto svaru pārāk ātri. Nav brīnums, daudzi atkārtot griķu diētu atkal un atkal, kas nedaudz pretrunā ar reklāmu, apgalvojot, ka svars ir aizgājusi uz visiem laikiem.

Tādējādi, nevajadzētu gaidīt brīnumus no griķu diētu. Griķi nepalīdz zaudēt svaru uz visiem laikiem, lai gan tas ļautu zaudēt svaru īsā laika periodā pirms kādu notikumu. Dietologi iesaka pieturēties pie šāda diēta ir ne vairāk kā divas nedēļas. Un labākais no visiem, lai dotos uz pārtikas griķiem par vairāk īstermiņa: trīs dienas būs iespēja atbrīvoties no pietūkuma un nedaudz postroynet bez kaitējuma veselībai. Laba un griķus kā pārtikas badošanās dienu laikā.

Menu diēta par griķu

Vienkāršākais un stingrākais versija griķu diētu Griķu diēta - vai monodiets noderīga?   - Pārtikas griķu vienatnē. Summa ēst šajā gadījumā nav ierobežots, bet tas ir ieteicams ēst dienā ne vairāk kā vienu tasi graudaugu (par mārciņu vairāk nekā jūs pat beidzis griķus). Jūs varat dzert tikai ūdeni un zaļo tēju.

Graudaugu diētu nav pavārs, bet tikai tvaicēti ūdenī, tāpēc viņa ir saglabājusi visas barības vielas. Attiecībā uz zaparivat griķu diētu? Jums vienkārši nepieciešams, lai graudaugu katlā, pārlej verdošu ūdeni (glāzi griķu tikai trīs glāzes ūdens) un pārklāj ar vāku. Pēc 2-3 stundām ēdiens ir gatavs. Jūs varat zaparivat griķu nakti šķīvja, un to var izmantot ēdiena gatavošanai labības termosu.

Gatavā putras nav pievienot jebkuru sāls, bez cukura, bez garšvielām. Daži piegaršu graudaugu nelielu daudzumu sojas mērci, bet tas var palēnināt svara zudums. Tur putra ir vēlama mazās porcijās visas dienas garumā, tiklīdz bada sajūta. Pēc 19 stundām, vairs nav iespējams.

Mīkstāka šķirnes diētas atļaut izmantot citu produktu papildus griķiem. Piemēram, jūs varētu stāties uzturā litra nonfat jogurtu vai vienu zaļo ābolu. Pārtikas kļūst mazāk vienmuļa, un uzturēt šādu diētu vieglāk.

Bieži Griķu apvienot ar piena produktiem, galvenokārt zemu tauku kefīru. Diēta griķi ar pienu mazāk populārs: diena papildus griķu var dzert 1 litru vājpiena vai "molokochaya" - zaļā tēja, kas tiek darīts nav ūdens, un piena.

Diēta griķi un dārzeņi ļauj izmantot dārzeņiem. Tas nozīmē, ka papildus griķu uzturā var iekļaut dārzeņu salātus bez sāls un eļļas un dārzeņu zupas. No cieti dārzeņiem, piemēram, kartupeļiem un biešu, būs jāsniedz. Bet jūs varat ēst gurķus, tomātus, papriku, baklažānu, visu veidu kāposti, spināti veidus. Dienā vajadzētu apēst vienu porciju salātu un bļoda dārzeņu zupa uz ūdens, nepievienojot taukus.