Kremlis diēta - uzturs ar augstu proteīna, tāpēc tas ir piemērots ne visiem. Pat veseli cilvēki nevar atļauties izmantot šo diētu uz ilgu laiku vai bieži - tur var būt pārkāpums nieres, izārstēt, ka būs ļoti problemātiska.

Kā ir Kremļa diēta

Lai ievērotu Kremļa diētu, nav nepieciešams zināt, kādas īpašas receptes, jums ir nepieciešams, lai iepazītos ar tās principiem. Un principi ir vienkārši: tik daudz olbaltumvielu un tik maz ogļhidrātu. Un, tā kā vienīgais ēdiens olbaltumvielu pārtika ir bīstama veselībai, pat visvairāk "smagas" pirmajās divās nedēļās ir atļauts saņemt noteiktu daudzumu ogļhidrātu.

Lai, ka cilvēks var vadīties, cik daudz, ko viņš ēda, pastāv īpašas tabulas, kas krāsotas uzturvērtību produktu USD (viens USD vienāds ar 1 gramu neto ogļhidrātiem). No olbaltumvielu pārtiku (gaļa, zivis, olas) skaits nesatur USD, tāpēc šos produktus var lietot bez ierobežojumiem. Būtībā USD satur ogļhidrātus, tie ir kaut kas, un piedāvā ierobežots.

Pirmajās divās nedēļās būtu ievērojami ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu līdz 20 USD (normāls veselīga cilvēka 400 - 450 g ogļhidrātu dienā). Tas ir aicināta divas nedēļas pēc kārtas ir galvenokārt gaļu, zivis, olas, sieru, dzert buljonu (tam nav vienības). Šī izvēlne ir pievienota 20 $ ogļhidrāti, tas būs izvēle:

• 200 g jebkuras kāposti (belokachannoy, brokoļi, ziedkāposti);
• 3 tomāti;
• viens ābols;
• viena maza kartupeļu.

Pēc divām nedēļām, ir ieteicams pievienot 5 USD nedēļā un pakāpeniski sasniegtu 60 USD dienā, un tas pieturas izmantojot šādu diētu ir nemainīgs (ja tas ir PVO iesaka likmi vismaz 400 g ogļhidrātu dienā).

Kas notiek organismā, pārejot uz Kremļa diētas laikā

Noskaņošanas metabolisms Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas . Parasti enerģija materiāls, kas ir "degviela" nepieciešami rašanos bioķīmisko procesu organismā (viņi pat veido vielmaiņu), ir ogļhidrāti. Ja tās ir sastopamas uzturā, vajadzīgajā daudzumā, tad veidot olbaltumvielas ir paša organisma olbaltumvielas (veidošanās un "remonts" šūnas) un tauki tiek izmantoti pareizi vielmaiņu.

Kad jūs doties uz olbaltumvielu pārtiku kā "degviela" tauki tiek izmantoti, un trūkums pēdējo - olbaltumvielas. Kad faktoringa vielmaiņas produktu (metabolītu), kuru laikā enerģija ir atbrīvota, tauki un olbaltumvielas veido toksiskas vielas, kas pamazām saindēšanās ķermeni. Tik ilgi, "sēdēt" uz olbaltumvielu diētu ir bīstami dzīvībai. Jo īpaši, ja tas var ciest nieres, jo tie izriet no mūsu ķermeņa visus produktus vielmaiņu.

Kā produkti Kremļa diētu

Pastāv īpašas tabulas, kur vērtība katram produktam tiek uzskaitīti USD Turklāt visi produkti var iedalīt trīs grupās: tās, kuras var izmantot bez ierobežojumiem, uzņemšanas jāierobežo un aizliegto produktu.

Produkti, kurus var izmantot bez jebkādiem ierobežojumiem - visas gaļas un mājputnu produktu veidiem, ieskaitot desiņas (iepakojumā desas rakstisku saturu tajā ogļhidrātu), visiem zivju veidiem (jūras un upju), jūras veltes, olas vārītas jebkādā veidā, bet bez mērces , sieri (apspriešanās saturu ogļhidrātu), lapu dārzeņi (salāti, skābenes, pētersīļi, dilles, selerijas), gurķi, redīsi, redīsi, sēnes, garšvielas (ingvers, timiāns, baziliks, melnos piparus), jebkuru augu eļļu, labāk nerafinēts (izņemot palmu), zivju eļļa Zivju eļļa - tā, vai tas ir lietderīgi domāt? Sviests, tēja (ieskaitot augu) un kafija bez cukura (var izmantot cukura aizvietotājus Saldinātāji: ieguvumi un kaitē mākslīgie saldinātāji   ja nav ogļhidrātu), minerālūdens bez gāzes, tikai filtrētu ūdeni, bez cukura alkoholisko dzērienu.

Produkti, kuru skaits būtu jāierobežo - visi kāposti, tomāti, baklažāni, sīpoli, zaļie zirnīši veidi (jebkādā veidā), sparģeļi, avokado, saldskābo augļi un ogas (citrusu, dzērvenes, saldie āboli), piena produkti, sulas, augļu dzērieni, sulas (svaigi un konservēti).

Aizliegto produktu - tas viss ir saldumi, maize un konditorejas izstrādājumi, makaroni, graudaugi, kartupeļi (viens vidēja kartupeļu - 23 USD), banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai Saldie augļi un ogas (vīnogas, sulīgi bumbieri, vīģes), saldināti piena produkti, tostarp siers un jogurts, sodas, cukurotu dzērienu (A stiprinātais vīns, liķieris), alus.

Protams, "sēdēt" uz Kremļa diētu nav grūti, bet ķermenis var tikt nopietni bojāta. Īpaši ietekmē nieres, un tas neskatoties uz to, ka jebkura nieru slimība var rasties nepamanītas gadiem, sākot no bērnības. Un daudzas jaunas sievietes nezina par šīs patoloģijas. Un kā nierēm un Kremļa diēta - nav savienojami, pirms sākat, ir apmeklēt ārstu un saņemt pārbaudīta.

Galina Romaņenko

Kā atjaunojošu un tonizējoša selerijas bija zināms Hipokrāts. Šodien, tas ir labi zināms, ka tas normalizē vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   un satur ļoti maz kaloriju. Bet galvenā priekšrocība selerijas, salīdzinot ar citiem produktiem, ir tas, ka, ēdot to, persona saņem mazāk kaloriju nekā vajadzīgi tā pārstrādei cilvēka organismā.

Derīgās īpašības selerijas

Selerijas satur lielu daudzumu ēteriskās eļļas. Tas ir atrodams visos augu daļām, bet lielākā daļa no visiem - saknes. Svaigās lapas selerijas satur lielu daudzumu C vitamīna, karotīna (no viņa ķermenis ražo A vitamīnu), folijskābes Folijskābe - vērtība ir grūti pārvērtēt .

Saknes satur lielu daudzumu minerālsāļu (kālija, kalcija, fosfora, nātrija). Viņiem ir arī vitamīnus (B grupa, askorbīnskābe), skābeņskābe, flavonoīdu vielas, glikozīdi. Selerijas palielina efektivitāti, nomierina, mazina stresu un uzlabo miegu.

Liels skaits minerālvielu un vitamīnu spēj lieliski stimulē vielmaiņu. Jo selerijas satur ļoti maz olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, tāpēc tas ir ļoti zems kaloriju. Par zemu kaloriju un paātrināti vielmaiņas kombinācija rada tā saukto "negatīvs kaloriju līdzsvaru" Selerijas: tā uzņemšana ir vairāk kaloriju nekā nāk no tās izmantošanas.

Kā jūs varat zaudēt svaru ar palīdzību selerijas

Zaudēt svaru ar palīdzību selerijas var vienkārši pievienojot to uz pirmo un otro kursu, kā arī salātus. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka selerijas nav tik spēcīgs instruments, un nevar aptvert visas kļūdas uzturā. Tāpēc, tajā pašā laikā tas ir nepieciešams, lai samazinātu izmantošanas uzņemšanu taukskābju un cukurotiem produktiem, un palielināt dārzeņu, augļu un graudaugu.

Selerijas var ēst veidā:

• salāti, piebilstot, svaigas lapas un stublājus jebkurai salātiem vai salāti; saknes var vārītas, sarīvē un pievieno salātiem;
• ar pirmo un otro kursu, pievienojot tiem smalki sagrieztu svaigu vai termiski apstrādātas lapas un rīvētu sakņu dārzeņus;
• tikai ēst selerijas starp ēdienreizēm;
• formā sulas: no rīta tukšā dūšā, pusstundu pirms ēšanas izdzert trešo tasi svaigu seleriju sulu;
• formā gaļas pastas: Reste vārītas selerijas sakni, savienot tos pedāļa gaļas vārīti gaļas mašīnā, pievieno pārcepts sīpolus un sāli pēc garšas; Tas viss mix uz pannas, apkaisa ar sarīvētu zema tauku satura sieru un cep cepeškrāsnī apmēram pusstundu;
• formā auzu kotletes ar seleriju: glāze auzu ielej nedaudz piena un ļauj nostāvēties apmēram pusstundu; kad pārslas absorbēt pienu, pievienot to sarīvē vārītu selerijas sakni, pievienot pašiem smalki sagrieztu svaigu selerijas, jēlu olu, ēdamkaroti citronu sulu, samaisa un pārsteidziet pīrādziņi, roll tos rīvmaizē un cep augu eļļā.

Īpašu diētu svara zudums selerijas

Ir īpaša diēta svara zudums, kas ir balstīta uz seleriju zupa. Uzturs paredzētas nedēļas, kuru laikā ir iespējams zaudēt 2-3 kg svara.

Zupa var ēst tik daudz, cik viņš grib. Kopā ar zupu krāsotas papildu produktiem, kas var tikt patērēti konkrētā dienā:

• Pirmā diena - seleriju zupa plus augļi (izņemot banānus un saldajām vīnogām);
• otrā diena - seleriju zupa apvienojumā ar dārzeņiem, no kuriem lielākā daļa būtu jābūt neapstrādātas, bet jūs varat vārītas vai tvaicēti dārzeņi;
• Trešā diena - seleriju zupa apvienot ar dārzeņiem un augļiem, dodot neapstrādātus produktus;
• Ceturtā diena - seleriju zupa plus 2-3 banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai   un 1-2 tases jogurta;
• Piektā diena - seleriju zupa un 200 grami vārītas liesas liellopu gaļas, vistas vai tītara;
• sestā diena - seleriju zupa un 300 grami vārītas gaļas vai zivīm, svaigiem vai vārītiem dārzeņiem;
• septītā diena - selerijas zupu, dārzeņu un vārītu brūno rīsu.

Uzturs nav slikti, bet vairāk nekā nedēļu pēc kārtas ievērot tas nav ieteicams, labāk ir atkārtot 1-2 mēnešiem.

Kā pagatavot seleriju zupa:

• Pirmā metode, trīs stublājs selerijas sakne, trīs tomāti, pieci mazi sīpoli, neliels Kačans kāposti, divi saldie pipari, viens burkāns sasmalcina, nevienai katliņā, pievieno tomātu sulu un vāra 15 minūtes, vēl 5 minūtes, lai uzstātu uz lēnas uguns vāks;
• Otrs veids - visu pats vāks ar ūdeni (3 litri) un vāra, līdz dārzeņi ir mīksti.

Vārītas seleriju zupa nekādā veidā jūs varat apkaisa ar smalki sakapātiem pētersīļiem un dillēm Diļļu: ieguvumi un kaitē tīkams garšvielas .