Beztauku diēta ietver izslēgšanu no uztura tauku. Bet tauki - ir neatņemama daļa no visiem vielmaiņas procesos, tāpēc ilgstoša lietošana šādu diētu, var radīt neatgriezenisku kaitējumu organismā. Bet tā vēlas zaudēt svaru (un ātri), ka daudzas sievietes, tā neapstājas.

Ko jūs var un ko nevar ēst liesās diētas laikā

Ieteicamais daudzums tauku šo diētu nedrīkst pārsniegt piecus procentus no kopējā uzturā (bet apakšējā robeža - desmit)

Atļauts izmantot: liesas zivis (butes, mencas, foreles, līdakas) un gaļas (liellopu gaļa, mājputnu gaļa, zirgu gaļa), ar zemu tauku saturu piena produkti, maizes izstrādājumi no kviešu miltiem, jebkuru dārzeņi, augļi, ogas, sēnes. Visi pirmo un otro kursu tiek tvaicēti, vārīti vai sautēti. Ja jūs vēlaties kaut ko cepts, jūs varat pagatavot uz grila.

Jūs nevarat ēst: nekādus augu eļļas un dzīvnieku tauki, trekna pārtika, tauki gaļa (tostarp liesas jēra un cūkas), treknās zivis (lasis, siļķe, tuncis), ķidām, trekna piena produktiem, jebkuru desu, olas, šokolādes, saldie ēdieni rieksti.

Kā tas ir iespējams sēdēt uz šādu diētu, tas nav teikt, bet, ja jūs lasīt atbildes internetā, tad sēdēt uz ilgu laiku (mēneši) un veiksmīgs (samazināts svars). Tas ir tikai to, kas notiks ar ķermeni?

Kā beztauku diēta var ietekmēt stāvokli organismā

Ja jūs sēdēt uz šādu diētu vienas līdz divu nedēļu laikā, ietekme būs neliela, un ja vairāk, tad jūs varat izraisīt ķermeņa neatgriezenisku kaitējumu. Radītāji diētas Iemesls ir vienkāršs: likvidēt taukus no uztura, un nebūs problēmas ar lieko svaru.

Bet fakts ir tāds, ka tauki - ir ne tikai zemādas tauku slāni. Tie ir daļa no visām šūnām, nodrošinot stiprumu to membrānu. Tāpēc izslēgšana no uztura uz ilgu laiku tauku varētu hit kā dažādi iekšējie orgāni, īpaši tiem, kam jau ir dažas novirzes, piemēram, dažādas hroniskas slimības.

Tauki ir arī daļa no nervu šūnām, tai skaitā smadzeņu šūnas. Tāpēc trūkums sagatavošanas tauku varētu ietekmēt intelektuālās spējas. Ja nav pietiekami daudz tauku uzturā mazu bērnu, tas var palēnināt savu psiholoģisko attīstību, un nākotnē - spēja mācīties.

Kopā ar tauku zarnas iesūktu taukos šķīstošo vitamīnu, piemēram, A vitamīna A vitamīns: Svarīgs elements veselību un skaistumu   un E, kas, ja nav vitamīnu nav absorbēts. Taču daudzas sievietes zina, ka šie vitamīni ir atbildīgas par ādas stāvokli, matiem un nagiem. Kas būtu nepieciešams svara zudums, ja āda kļūst ļengana un pelēks, un viņa mati un nagi trausli?

Tauki ir būtiska vielmaiņu. Tā holesterīns ir iesaistīta veidošanos žultsskābju un hormoni, tostarp dzimuma. Ar ilgtermiņa izslēgšanu taukus ar uzturu sievietēm var rasties neauglība Cēloņi neauglības - iedzimtību un dzīvesveidu   sakarā ar strauju samazināšanos hormonālo līmeni.

Turklāt, pēkšņs svara zudums iespējams izlaidums iekšējo orgānu, kas iepriekš tika turēti stāvoklī tieši tāpēc tauku.

Šodien gandrīz visi racionāla, izgudroja ārsti uzturā iekļaut augu tauki. Dzīvnieku tauki ir arī noderīga organismā, bet nelielā apmērā, tiek uzskatīts, ka tās var pagatavot, izmantojot liesās gaļas un piena produktus. Turklāt pēdējos gados arvien vairāk runāt par ieguvumiem no trekno zivju, kas veicina arī svara zudums, jo tas satur taukskābes, kas ir būtiski, lai mūsu vielmaiņu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm .

Taukskābju pārtikas produkti ir īpaši nepieciešama ziemā, kad tas ir auksts ārā, tie veicina sasilšanu organismā. Tāpēc ziemas ieteicams pārtikas ir vairāk piesātināto tauku nekā vasarā. To tauku rezerves, ka ķermenis padara formā zemādas tauku, lai tas varētu Izdzīvo ilgāk gadījumā bada. Ir zināms, ka plānas cilvēki cieš badu sliktāk un mirs no tā, nekā pilna.

Taukskābes, kas veidojas organismā, kuras ir iesaistītas visos apmaiņas veidu tauki. Tā, piemēram, tauku vielmaiņu ir cieši saistīta ar kalcija metabolisma organismā. Pēc vecuma četrdesmit piecus gadus vecs, kad dabiskais kritums sāk kalciju no kauliem, tā ieteica pārtikas bagāta ar augu un piena taukiem.

Šodien uzskata par visnoderīgāko dabas produktiem. Un tauki nav izņēmums: jebkuras noderīgas augu eļļas, kas nav bijusi īpaša attieksme. Par dzīvnieku tauki pieprasījums ir labāk, lai segtu izdevumus par piena produktiem un treknās jūras zivis.

Tādējādi beztauku diēta nav racionāla un tādējādi vairāk noderīgs uzturs, jo tas var novest pie pastāvīgiem vielmaiņas traucējumiem Vielmaiņas traucējumi: iegādāti un pārmantoti - vai starp RA Izārstēt, ka nebūs viegli. Tas ir īpaši kaitīgs tiem cilvēkiem, kuri cieš no jebkādām hroniskām slimībām.

Galina Romaņenko

Sāls-free japāņu uzturs ir ļoti populāra, jo tās apbrīnojamo efektivitāti. Pirmie rezultāti jau ir manāms uzturs dažas dienas pēc tās sākuma - svars samazinās, un apjoms ir strauji samazinājies. Tas ir ne tikai tāpēc, ka paātrinātā tauku dedzināšana, bet arī tāpēc, ka ķermeņa lieko šķidrumu Kā izņemt lieko šķidrumu no organisma - visu veidu veidos .

Par sāls loma cilvēka uzturā

Mūsdienu cilvēks ir grūti iedomāties maltīti bez sāls. Sen cilvēki sāka dosalivat pārtiku, lai padarītu to garša labāk. Laika gaitā šis ieradums ir kļuvusi par nepieciešamību šodien pusdienas vai vakariņu laikā, daudzi ir vērsta uz sālstrauks, nav pat baudīt.

Tikmēr, tas ne vienmēr bija, bet daži cilvēki, piemēram, Čukču un eskimosi, un līdz pat šai dienai iztikt bez sāls, soda justies. Nepieciešamās summas nātrija iegūst no dzīvnieku pārtiku. Tajā pašā laikā iedzīvotāji Eiropā un Amerikā bieži izmanto sāli bez jebkādas darbības, kas var negatīvi ietekmēt veselību.

Dietologi uzskata, ka dienā vajadzētu apēst ne vairāk kā sešu līdz septiņu grami sāls, ieskaitot sāli, kas ietverti pārtiku. Un tas liecina, ka bieži vien ir daudz. Sāls - lielisks konservants, tādēļ ir ievietots lielos daudzumos konservu gaļu un pievieno semis. Marinēti gurķi, siļķe, kaviārs un daudz veidu sieru satur rekordlielu daudzumu nātrija. Bet nedomāju, ka tur ir tikai sāls pikantas produktiem. Lai uzlabotu garšu sāls bieži pievieno konditorejas, kūkas un citi ēdieni. Tādējādi, cilvēks bieži vien ievērojami pārsniedz dienas likmi sāls, pat nezinot par to. Tikmēr regulārs patēriņš nekā desmit gramus sāls dienā var būt reāls apdraudējums veselībai.

Harm sāls

Pārmērīga sāls ir kaitīgi organismā. Nātrija saglabā ūdeni, radot papildu slogu nierēm. Ir pietūkums, paaugstināts spiediens. Sāls negatīvi ietekmē asinsvadus, palielinot caurlaidību sienām, kas rada beidzot dažādām slimībām. Reibumā sāls sadalīšanas holesterīna pasliktinās, kā rezultātā summas asinīs, kas var novest pie aterosklerozes Ateroskleroze - hroniska slimība artērijās . Zinātnieki ir pierādījuši, ka sistemātiska pārsniegšana normas sāls noved pie šādām bīstamām slimībām, hipertensiju Hipertensija - bīstamas sekas . Ir neiespējami nemaz nerunājot par sāls ietekmi uz izskatu. Kavēšanās lieko šķidrumu, kas organismā bez krāsas. Maisiņi zem acīm, pietūkušas potītes, un pat vēdera uzpūšanās - tie ir tipiska pazīme tiem, kuri ļaunprātīgi izmanto sāli. Sakarā ar tūsku var ievērojami palielināt svaru un apjomu - augt. Celulīts, kas ir ļoti grūti cīnīties.

Kā ierobežot sāls?

Pilnīgi atteikties sāli, protams, nav iespējams - nātrija ietverti gandrīz visiem pārtikas produktiem. Bet samazinot sāls uzņemšanu ir snap, ja jūs reti izmantot dažādas desas, gaļas, pastētes, konservi, sālītām zivīm, gatavu mērces, fast food un pusfabrikātiem. Ēdiena gatavošanas laikā, tas ir labāk, lai sāls mērenību vai atteikties no sāls gatavošanas laikā, dosalivaya pārtikas šķīvja.

Dažādas sāls bezmaksas uzturs, tostarp slavenais "japāņu", efektīvi palīdz atbrīvoties no slikts ieradums pārspīlēt pārtiku. Pēc divām nedēļām, kad nav sāls cilvēks iemācās sajust un novērtēt dabisko garšu produktiem, un nākotnē var darīt minimālu sāls daudzumu. Tādējādi ievērošanu Japānas diētas laikā ir labs ieradums lietot sāli taupīgi, veicinot ilgtermiņa saglabāšanu panākt ar diētu svara.

Trūkumus sāls bez diētu

Galvenais trūkums sāls bezmaksas uzturs - nestabilitātes rezultātiem. Lost tauki nāk atpakaļ uzreiz, bet svars izmet pa šķidrums uzreiz atgriezties, tikko uzturā atkal likt sāli. Jāatzīmē, ka vienkārši nevar atmest sāli. Protams, divas nedēļas Nav neatgriezeniskas izmaiņas uzturā nenotiek, vēl jo vairāk tāpēc organisms var iegūt nātriju no daudziem dzīvnieku izcelsmes produktiem, bet ilgi deficīts nātrija hlorīda ir kaitīga un pat bīstama Jūsu veselībai. Par produktu, piemēram, sāls vērtību, ir atspoguļots daudzās tautas sakāmvārdiem un teicieni. Visvairāk gaidīts viesis tiek piedāvāta maizi un sāli, un ne kādu citu produktu.

It īpaši nepieciešami sāls veģetāriešiem un cilvēkiem, kas ēd galvenokārt veģetāru pārtiku. Tādos pārtikas produkti satur ļoti maz nātrija, tāpēc ir nepieciešams, lai dosalivat. Tā nav nejaušība, zālēdāji var nodot daudzus kilometrus, lai ēst sāli. Predators tā nekad nāk, jo ēst dzīvnieku barību, kas satur nātrija pietiekamos daudzumos.

Nātrija tik slikti, kā tā pārsniedz trūkums. Var sākt dehidratāciju, ir nespēks un miegainība, reibonis, Reibonis - ja zeme ir slīdēšanu no zem viņa kājām   un slikta dūša. Galu galā, ja persona nesaņem nātrija daudzumu, un kādu iemeslu dēļ nebija Pievieno sāli uz pārtiku, tas var pat nomirt, jo pārkāpuma ūdens līdzsvaru organismā.

Ir svarīgi ievērot noteikumus bez sāls diētu. Divas nedēļas no japāņu diētu, ir pietiekami, lai zaudēt svaru un atbrīvoties no tūskas. Pēc šī perioda jūs nevarat iet uz diētu - būtu pakāpeniski ieviesta uzturā jaunu produktu un sāli. Protams, ne tikai liesās par desas un sālītas zivis, bet jums var un vajag pievienot sāli dārzeņu salātiem. Priekšroka jādod dabiskā sāls, piemēram, jūra, kas ir bagāts ar dažādām minerālvielām. Dažās jomās, iedzīvotāji parādīja izmantošanu iodized sāls, kas kompensē deficītu joda organismā.