Pagājušajā gadsimtā svars tika uzskatīts rādītājs veselību vairāk nekā no svara - vairāk veselības. Apstiprinājums par to var atrast, apskatot gleznas mākslinieku laikā - visu skaistules attēlots uz tiem, maigi sakot, organismā. Ka šīs sievietes tika pieņemts kā sievas, taču uzskatīja, plānas pacientiem un mazo pieprasījumu. Tāda pati situācija ir vēl saglabājušies ciemiem, kur sievietes mēdz svarā, nevis zaudēt, lai nodrošinātu veiksmīgu laulību.

Diēta vājums

Aptauja atklāja, ka nav slimību, ar iespēju ēst normāli un nav pieredzes stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze . Tādā gadījumā jūs varat mēģināt iegūt svaru, veicot korekcijas, lai elektroenerģijas piegādi.

Ko darīja medmāsa un medmāsai, ja tā konstatē, ka viņu bērns atkritumi prom un žūst?

Sieviete tiek likts uz gultas un nostādina tikai par nepieciešamību, desmit reizes dienā, lai pabarotu visu veidu cepšanas, dodot kā alkoholu tinktūras. Šis dzīves veids ir cietusi no pāris nedēļām uz malām Trust un tās gaiši vaigiem. Veselība, protams, tas nav pievienot, bet svara pieaugums, jo pārtikas principiem mūsu senči bija uzminēt: saņemto skaits kaloriju ievērojami pārsniedza savus tēriņus.

Pašlaik, sievietes nav vienkārši vēlaties svarā, bet vienlaikus saglabājot savu veselību. Šie principi, ko izmanto, ir tas pats un pēc tam, bet tie sevī ietver ļoti atšķirīgs.

• Ir jābūt biežas, sešas - septiņas reizes dienā: trīs galvenās maltītes un trīs - papildus uzkodas.
• Aprēķins ražot kalorijas, lai to ierašanās vismaz vienu trešdaļu lielāks nekā atkritumiem.
• Power bilance olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku, vienmērīgi palielinot visas sastāvdaļas ar zināmu pārākumu olbaltumvielām.
• Noteikti iekļaut uzturā zaļumi, dārzeņi un augļi, jo tie nodrošina normālu drenāžu pārtikas caur gremošanas traktu.
• Olbaltumvielu jābūt sagremojams: olu proteīns, biezpiens, sojas.
• Tauki ir labāk pievienot formā dažādu mērču un majonēzes dabīgo eļļu, pievienojot tos salātiem.
• Ogļhidrāti var izmantot jebkurš, bet labāk vienmērīgi, bez pārākumu strauji ogļhidrātu, kas nav celms aizkuņģa dziedzeri Diabēts un aizkuņģa dziedzeris - lietas, kas jums jāzina .
• Kā uzkodu, jūs varat izmantot sviestmaizi ar sviestu un desu, trekna piena.
• Diena un nakts divdesmit piecas minūtes pirms ēšanas jūs varat dzert vienu glāzi sulas ar pāris gabaliņi cukura, kas nodrošina kalorijas un stimulē apetīti.
• Ja jūs ēst lielus avārijas režīmā - ķerties pie triku: vienu dienu ēst smagi, otrā - normāli.

Papildu faktori, kas veicina svara pieaugumu

• Novērst visus faktorus nesatricināmu. Ja tas nav iespējams - svarā sanatorijā laikā brīvdienās.
• Miegs būtu pilnīga, ne mazāk kā desmit stundas dienā, pārliecinieties, lai iet gulēt ne vēlāk kā divdesmit trīs stundas, jo hormoni, kas atbild par svara pieaugumu, ļoti aktīvi miegā Dreams: kā saprast savus sapņus   līdz pusnaktij.
• Nedēļas nogalēs, pievienot pēcpusdienā nap sadzīvē, darbā, kad jūs nevarat apgulties vismaz piecpadsmit minūtēm atpūtas darba vietā, aizvērtām acīm, pusdienas laikā.
• Exercise, tikai atcerieties, ka aerobikas sports neiederas - tie veicina tauku sadedzināšanu. Tas ir labāk, lai tiktu galā ar mērenu jaudas kravu, kas palīdzēs iegūt svaru, pievienojot muskuļu audus un palīdzēt izplatīt taukus vienmērīgi pa visu ķermeni, nevis tikai atsevišķās jomās, kas varētu pasliktināt skaitli. Kā stiprums apmācību mājās, jūs varat izmantot hanteles.
• Pietura izmantot kafijas un tējas - tās stimulē nervu sistēmu, kas neveicina svara pieaugumu.
• Atmest smēķēšanu - Smēķēšana paātrina vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas Tas samazinātu pūles.
• Nelietojiet alkoholu bieži vai lielās devās, jo tas radīs atsitiena sindromu ar apetītes trūkums nākamajā dienā.

Svetlana Shimkovich

Diēta pinnes - ideja var šķist dīvaini. Jo mēs redzam tik daudz reklāmas ziepes, tīrīšanas losjoni un zāles, kas stāsta mums, ka pinnes - tā ir problēma, no dubļiem vai uzkrāšanu tauku ādā. Bet patiesība ir tāda, ka tas, kas parādās uz ādas, lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko mēs ēdam. Saglabāt ādu tīru, ir ļoti svarīgi, bet vēl svarīgāk ievērot pareizu diētu.

Ādas problēmas, piemēram, ekzēma vai pinnes, bieži simptoms iekšējās reakcijas uz kaut ko. Tas var būt alerģija, toksīnu uzkrāšanos asinīs vai struktūra sniedz jums signālu, ka jūs ēst kaut ko pārāk daudz. Sweet, trekna un pikantu pārtikas bieži izraisa pinnes.

Dažreiz, pinnes izraisa bargāku iekšējais cēlonis: gremošanas problēmas, hormonālo nelīdzsvarotību, limfas stagnācijas. Šādos gadījumos ir nepieciešams, lai risinātu ar saknes par problēmu, lai atbrīvoties no pinnes.

Diēta pinnes uz muguras ir veidota uz tiem pašiem vispārīgajiem principiem kā uztura pinnes uz sejas: Izvairieties no fast food, pieturēties pie sabalansēta uztura, dzert daudz ūdens, īstenošanu.

Svarīgi Products

Diēta pinnes ādas jābalstās uz šādiem produktiem:

• Produkti, kas satur omega-3 taukskābes. Tie ietver lasis, flaxseed, valrieksti. Pārtika, kas satur omega-e taukskābes padara ādu mirdzumu. Šie produkti arī palīdz samazināt iekaisumu, tāpēc pimples nebūs tik spilgts.
• Foods bagāti ar antioksidantiem. Antioksidanti ne tikai labs Jūsu veselībai, viņi ir arī ļoti labs ādai. Produktiem, piemēram, ķiršu, ogu, zaļā tēja, spināti, cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas organismā, kas izraisa ādas bojājumus un izsitumus.
• Foods bagāti ar selēnu. Brazīlijas rieksti, mandeles, sīpoli, ķiploki Ķiploki veselība: gandrīz panaceja , Veseli graudi - ir avoti, selēnu, kas ir arī spēcīgs antioksidants. Šie produkti palīdz saglabāt ādas elastību un samazina iekaisumu. Ēd nedaudz mandeļu Lietošana mandeļu: Auglības simbols miera   katru dienu - vienkāršs veids, kā nodrošināt organismu ar selēnu.
• Foods bagāti ar C vitamīnu Melone, apelsīni, tomāti, zemenes, uzlabo imunitāti un stiprina šūnu sieniņas. Šie produkti palīdzēs aizsargāt ādu no rētas paliek pāri pēc pinnes, un stiprina organisma aizsargspējas, lai atjaunotu bojātās vai iekaisušu ādu.
• Foods bagāti ar vitamīnu E. Šī kategorija ietver riekstus, sojas pupas, mandeles, zaļie lapu dārzeņi un olas. Foods bagāti ar E vitamīnu palīdz arī pasargāt ādu no rētas. Vienkāršs veids, kā palielināt savu uzņemto E vitamīna - aizpildīt salāti ar olīveļļu.
• Pārtikas produkti, kas satur daudz ūdens. Dzert ūdeni. Šī vienkāršā ieradums palīdz attīrīt ķermeni, ieskaitot ādu. Papildus 8 glāzes ūdens dienā, ēst pārtikas produktus, piemēram, arbūzu un gurķiem. Pētersīļi arī izvada toksīnus no organisma.
• Foods bagāti ar A vitamīnu pārtikas produktiem, kas nodrošina mūs ar A vitamīnu, kas bagāts ar beta-karotīnu, kas uzlabo priekšrocības selēna. Jūsu āda būs paldies par to izmantošanu burkāni, pipari, saldie kartupeļi un cantaloupe.
• Foods bagāti ar magniju. Šie produkti ir lieliski cīnās ar pinnes, jo magnijs palīdz līdzsvarot hormonus, kas izraisa pinnes. Mēģiniet ēst artišoki, auzu, brūnie rīsi un vīģes.
• Produktiem, kas ir zems sāls. Pārtikas produkti, kas satur daudz sāls, ne tikai radīt pietūkumu ķermeņa, bet ir arī negatīva ietekme uz ādu. Lai izvairītos no izskatu pinnes, mēģināt ierobežot skaitu, pusfabrikātiem un fast food. Aizstājot konservēti vai saldēti dārzeņi svaigi, jūs pamanīsiet lielas pārmaiņas. Jūs arī justies daudz labāk, ja jūs izmantojat "bioloģisko pārtiku", bez sāls saturu.
• Diēta atbrīvoties no pinnes nav bagāts baltie produkti. Produktos, piemēram, baltmaize, baltie rīsi, baltā rafinētā miltiem, frī kartupeļu un kartupeļu biezeni - tas ir nepareiza izvēle, ja jūs vēlaties, lai būtu skaidrs ādas. Rafinētā cukura ietilpst šajā kategorijā arī, jo tas padara cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību   virsotnes, kas var izraisīt pinnes izvirdumi. Tā vietā, savukārt ar diētu izvēlni pinnes veseli graudi un augļi un dārzeņi spilgti krāsu.

Diēta pinnes tīņi

Eksperti vēl joprojām meklē pierādījumus par saikni starp pārtiku un pinnes. Bet viena lieta, viņi ir pārliecināti: slikts uzturs var izraisīt pusaudži ir tendētas uz pinnes, vairāk smagas izsitumi.

Šokolādes un ogļhidrāti

Jaunākie pētījumi liecina, ka pinnes ir nav kakao un cukuru. Uzturs bagāts ar saldumiem un vienkāršu ogļhidrātu var veicināt pinnes. Šo produktu grupā ietilpst:

• Čipsi, krekeri, cepumi
• Baltmaize, makaroni, kartupeļi
• Saldie dzērieni

Šie produkti paaugstināt cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs . Ķermenis reaģē uzlabota ražot insulīnu, kas palielina ražošanas sebum un veicina aizsērējusi folikulu. Kā rezultātā pimples.

Taukskābju pārtika

Āda nedos daudz tauku, ja jūs ēst picas vai burgerus. Bet jaunieši, kuri strādā ātrās ēdināšanas restorānos, kur gaiss ir piepildīta ar šļakatu drosmīgs, bieži vien ir nepieciešams mazgāt un tīrīt ādu. Noteikti nekavējoties nomazgājiet seju pēc beigām jūsu maiņā. Izmantojiet maigu mazgāšanas līdzekli, kas nesatur spirtu.

Piena produkti

Daži pētījumi liecina, ka piena produkti, it īpaši piena, var veicināt pinnes. Tomēr tas vēl nav pierādīts. Iespējams, hormoni un augšanas faktori, kas ir dabiski ietvertie pienā, kaut kā veicināt pinnes.

Protams, pieaug ķermeņa vajadzībām kalcijs attīstīt spēcīgu kauliem. Ja jūs samazināt patēriņu pienu un citiem piena produktiem, pārliecinieties patērēt 1300 mg kalcija dienā. To var iegūt kā piedevu vai šo produktu ar kalcija kā apelsīnu sula, graudaugu, maizes, sojas pienu un tofu. Mandeles, spināti, brokoļi un satur arī kalciju.

Atsauksmes par diētu par pinnes

Tie, kas izvēlas veselīgu dzīvesveidu un uzturu seko pinnes principus, sacīja apbrīnojamo izmaiņas stāvokli ādas, kā arī citas izmaiņas: svara samazināšana, nogurums un sāpes. Sievietes saka, ka tie pazūd mēneša izsitumi uz ādas, kas saistīts ar konkrētu aspektu menstruālā cikla. Āda kļūst veselīgu mirdzumu, pat neizmantojot kosmētiku.