Uztura programma ar slaveno Izraēlas dietologa Kim Protasov, attīstīta ir viens no visilgāk diētām - ilgums uzturā Protasov ir tieši piecas nedēļas. Tajā pašā laikā, kā "autors" diētu, šajā laikā var būt pietiekami ilgi, lai atbrīvoties ne tikai no papildu kilogramu, bet arī daži slikti ieradumi Slikti ieradumi - otro dabu? Lielā mērā veicina svara pieaugumu - piemēram, pastāvīga pārēšanās paradumiem un ēst saldumus lielos daudzumos.

Kā diēta Protasov

Lai arī diēta programma un ir paredzēta piecu nedēļu diēta, uzturs Protasov paredzēts, tik vienkārši, kā iespējams. Par pirmā posma diētu Protasov ilgums ir divas nedēļas: četrpadsmit dienu ēst jūs varat tikai ēst dažus piena produktus un svaigus dārzeņus jebkurā daudzumā (ieteicamā attiecība piena produktiem un dārzeņi - pa vienam, tas ir, dārzeņu daudzums un, piemēram, biezpiens, patērētās dienas ir tāds pats).

Tāpēc, ka piena produkti ir atļauts tauku biezpiens Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt , Low-tauku jogurts bez saldinātājiem un aromatizētājiem, zema tauku satura jogurtu. No visiem citiem piena produktiem - tostarp augļu jogurtiem un milkshakes, saldo biezpienu ar rozīnēm, stiklotas biezpiena sieru - ir jāatsakās. Nav ieteicams uzturā Protasov un patēriņu sieru un pikantas sieriem. Turklāt, piena produkti un svaigi dārzeņi var papildināt vienu vārītu olu un trīs āboli dienā.

Otrais posms diētu Protasov - trešo, ceturto un piekto nedēļu. Šajā laika periodā, skaits piena produktu patērē var samazināt, pievienojot liesās diēta (ar zemu tauku saturu) gaļa - liellopa vai vistas baltā gaļa un zivis. Dienā var ēst ne vairāk kā trīs simti grami gaļas, kas ir vislabāk vārīti vai tvaicēti. Tas bija par otrā posma uzturs ir nepieciešams, lai palielinātu strauju svara zudumu.

Priekšnosacījums uzturs Protasov, un ne tikai tās pirmais posms - palielinot skaitu šķidruma patērē dienā, jums ir nepieciešams dzert vismaz divus litrus ūdens vai zaļā tēja ir ļoti noderīga, lai zaudēt svaru.

Priekšrocības un trūkumi uzturā

Neskatoties uz tās ilgumu, diēta Protasov, bez šaubām, var uzskatīt par maigu diēta pilnīgu svara zudums bez kaitējuma veselībai: atbilstība noteikumiem uzturā Protasov izraisa sāpīgu sajūtu bada raksturīga daudzām diētām. Šīs "maigs" rekvizītu diētu Protasov noslēpums ir liels saturs Foods bagāti ar šķiedrvielām uzturā: šķiedras ne tikai palīdz normalizēt gremošanu un uzlabo vielmaiņu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm Bet ātri "aizpildīt" kuņģi, ļaujot ēst mazāk kaloriju, bet ilgāk bez sajūta izsalcis. Vēl viena būtiska priekšrocība Protasov diētā ir tas, ka tik daudz kā piecas nedēļas uztura pilnībā izslēgt produktus ar augstu saturu vienkāršu ogļhidrātu (jo īpaši, jebkura saldums), un tas palīdz atbrīvoties no ieraduma ļaunprātīgi salds.

Ar pareizu ievērojot pamattiesību no diētas Protasov asins trūkuma risku jebkuras uzturvielas principiem trūkst: produktos atļāvusi uztura programma satur visas nepieciešamās uzturvielas ķermenim - olbaltumvielas, "komplekss" ogļhidrātus un nelielu daudzumu dzīvnieku taukiem.

Vienīgais varbūt negatīvais Protasov diēta - tas ir kaut kas der šī diēta ir ne visiem. Piemēram, diēta Protasov aizliegts cilvēkiem ar alerģijām uz laktoze (piena produkti).

Kā izkļūt no diētas Protasov

Lai nostiprinātu sasniegtos rezultātus, ir svarīgi, lai atgrieztos parastajā uzturā uzreiz pēc diētas Protasov. No uztura tas aizņem vēl dažas nedēļas, un tās galvenais nosacījums - tas ir pakāpenisks pieaugums tauku daudzumu uzturā. Proti, pirmajā nedēļā pēc diētas laikā Protasov var sākt pievienot dārzeņu salātiem olīveļļu, rieksti jāiekļauj diētā - fiziskā avots izdevīga ķermeņa tauku. Tauku daudzums patērēts dienā nedrīkst pārsniegt četrdesmit gramus.

Tatjana Smirnova

Diēta tomātu sula - stingra diēta, tāpēc tas nevar turpināties ilgi. Optimāla ir vienas un trīs dienu diētas tukšā dūšā tomātu sula. Ja organisms nesaņem visas ilgtermiņa nepieciešamo par viņa dzīvību vielām, pārkāpis vielmaiņas procesus un efekts var būt pretējs - svara pieaugums pēc apstāšanās diētu.

Vai priekšrocības uzturā par tomātu sulu

Labākais uzturs izkraušanai tomātu sula ir izmantot svaigi spiestas sulas. Šī sula satur bioloģiski aktīvas vielas, kurām ir aktīvo iedarbību uz cilvēka ķermeni. Šī ogļhidrāti, fermenti (viela daudzreiz stiegrojuma visus bioķīmiskos procesus), hormoni (vielas, kas nodarbojas ar regulējumu attiecībā uz dažādu funkciju), vitamīni (C, B grupas - tie ir daļa no daudzu fermentu), minerālvielas (kālijs, kalcijs, magnijs, - bez tām viņi nevar darīt jebkuru bioķīmisku procesu), organiskās skābes un tā tālāk. Visas šīs vielas ir ātri uzsūcas un ir iesaistīti vielmaiņas procesus, aktivizējot vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas   organismā kopumā.

Bet tomātu sula nav olbaltumvielu un tauku, un bez šīm vielām organisms nespēj izdzīvot ilgi: nav audu olbaltumvielas netiek atjaunota, bet bez noderīga un svarīga metabolismu tauku.

Ir dažādi uztura par tomātu sula - viena un trīs dienu badošanās, nedēļas un tā tālāk.

Tukšā dūšā uzturs tomātu sula

Vienu dienu diēta izkraušanai tomātu sulu var veikt, neskarot veselībai katru nedēļu. Tomātu sula ir labāk sagatavota tieši pirms lietošanas. Kopā par dienu jums ir nepieciešams dzert 600 ml sulas, kas atšķaidīts ar 200 ml ūdens. Dzert to vajadzētu būt 5-6 pieņemšanām ik pēc 3, 5-4 stundām, tad tas būs pietiekami daudz ikdienas enerģijas. Arī sulu nevar ēst neko, bet jūs varat dzert ūdeni Kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru .

Trīs dienu diēta izkraušanai tomātu sulu var veikt reizi mēnesī. Cieta trīs dienu diēta tomātu sulas ikdienas nepieciešamība dzert 600 ml svaigu tomātu sulas bez sāls, atšķaida ar 200 ml ūdens un 200 ml seleriju sulu. Jo sulu, pievieno 150 g garšaugu (pētersīļi, dilles Diļļu: ieguvumi un kaitē tīkams garšvielas , Koriandrs). Visa apjoms šķidruma dienā ik pēc noteikta laika gaitā ir sadalīts piecās daļās, un dzērieniem.

Mīkstāks versija trīs dienu diēta pie izlādes tomātu sula: pirmās brokastis - divas šķēles grauzdiņš vai kaltēti maize, milti un glāze tomātu sulas; pusdienas - tasi jogurta; pusdienas - glāze tomātu sulas un grauzdiņiem vai gabalu žāvētu rudzu maizes; pēcpusdienas tēja - tasi jogurts iemaisa ēdamkaroti kliju tā; Vakariņas - tasi jogurts vai tomātu sulā.

Diēta tomātu sulu var izmantot, lai novērstu uzliesmojumu dažu hronisku slimību, tostarp iekaisuma žultspūšļa, aknu un urīnceļu, aterosklerozi, hipertoniju un tā tālāk. Protams, šī metode iegūs aptaukošanos.

Izkraušana diētu tomātu sula aktivizē vielmaiņu, veicina to paātrinājumu. Ķermeņa nepieciešams pilnībā izpildīt pēc veselīgu uzturu. Ja mērķis izkraušanas svara zudums, ikdienas uzturā pēc diētas būtu nedaudz jāsamazina, lai tā enerģētiskā vērtība bija nedaudz mazāks nekā organisma enerģijas patēriņu. Pirmkārt, mums vajadzētu ierobežot dzīvnieku tauku un ogļhidrātu (saldumus un cepšanai). Ja šis spēks joprojām pieaug fizisko aktivitāti, tas ir iespējams zaudēt svaru, nekaitējot veselībai.

Iknedēļas uzturs tomātu sulu

Diēta, šis diezgan stingrs un nav fizioloģiska. Reset savu svaru, protams, ir iespējams, bet tad viņš, visticamāk, atgriezīsies:

• Pirmā diena - 6svarenyh kartupeļi viņu ādām un litru tomātu sulas;
• Otrajā dienā - 0, 5 kg nosmelt biezpiena Zemu tauku biezpiens - populārs produkts starp sportistiem un novājēt   un litrs tomātu sulas;
• Trešā diena - 1 kg ābolu un litrs tomātu sulas;
• Ceturtā diena - 500 g vārītas vistas baltā gaļa bez ādas un litrs tomātu sulas;
• piektā diena - žāvēti augļi (āboli un bumbieri), iepriekš iemērc ūdenī (3 glāzes) un litru tomātu sulas;
• sestā diena - 500 ml nesaldināta zema tauku jogurts un litru tomātu sulas;
• septītā diena - 500 g baltās vistas gaļas vai zivs, tvaicēti un litrs tomātu sulas.

Dzert ūdeni un vāja tēja var būt neierobežotā daudzumā.

Atsauksmes par diētu, kas tomātu sulas

Atsauksmes par izkraušanu diētām tomātu sulas uz pozitīvo. Līdz nedēļas Diēta tomātu sulu, lielākā daļa ekspertu ir negatīvi.

Par diētu rezultātus tomātu sula:

• pie vienas dienas diētas novadīšanas jūs varat zaudēt līdz pat 1 kg šķidruma;
• 3 dienu diēta izlādes atbrīvoties no 2 kg, kā šķidrumu;
• at nedēļas diētu ar tomātu sulas var zaudēt svaru 5-6 kg, bet, ja jums nav iet par veselīgu diētu ar samazinātu kaloriju, visi kilogrami ātri atgriezties.

Diēta tomātu sula ir labs tikai tad, ja to izmanto pareizi.

Galina Romaņenko