Kad Karl Lagerfeld ir problēmas ar svaru, viņš lūdza padomu Dr Jean-Claude Ūdres, speciālists uzturu. Kopā viņi ir izstrādājuši maltīti plānu, ar kura starpniecību Karl Lagerfeld gadam ir zaudējusi 42 kg, tā kā, piemēram, modes dizainers, viņš varēja valkāt drēbes, kas izveidoti, lai jauniem un tievs vīriešiem. Pēc brītiņa, grāmata par šo diētu, kurā apsprieda ne tikai ēšanas paradumus, bet arī psiholoģiskie aspekti uzvedību cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās, un garīgās sagatavošanās uz diētas un attīstība gribasspēku.

Pamatprincipi diētu

Galvenie principi Karls Lāgerfelds diēta ir vienkārši - jūs vēlaties ierobežot skaitu kaloriju un tauku, un rafinēta atmest cepta pārtika, ēst vairāk liesās olbaltumvielu un dārzeņus.

Olbaltumvielas ir daļa no katras ēdienreizes, lai mazinātu risku, ka muskuļu masas zudumu, kā tas bieži notiek, kā rezultātā diētām. Tauku patēriņš ir samazināts līdz minimumam, un ogļhidrātu avoti ir gandrīz tikai dārzeņi, jo īpaši pirmajā posmā diētu.

Karl Lagerfeld Diēta ir sadalīts trīs posmos:

• Pirmais posms ir atļauts patērēt 800-900 kcal dienā. Šī fāze ilgst divas nedēļas, un ir vēlams, ka šajā laikā situācija personas ārstējošā ārsta. Power sastāv gandrīz tikai no dārzeņiem un olbaltumvielu bagātinātājiem Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija .
• Šis solis var būt izlaista (it īpaši, ja jums nav pārāk daudz lieko svaru) un doties tieši uz otro posmu. Šajā posmā jūs varat ēst 1000 līdz 1200 kalorijas dienā, un vakariņām, nevis olbaltumvielu bagātinātājiem, ēst liesās olbaltumvielu pārtiku, piemēram, vistas krūtiņas, zivīm vai gaļu. Nelielos daudzumos var ēst jogurtu un sieru.
• Trešajā posmā ikdienas kaloriju patēriņš palielinās līdz 1200-1600 kcal. Tagad, zaudēt svaru, var ēst pilngraudu maizi brokastīm un pēc vakariņām atrisināts augļiem.

Ieteicamie pārtika

Diētas laikā vismaz reizi dienā, jums ir nepieciešams veikt olbaltumvielu piedevas, Dr Jean-Claude Ūdres izstrādāti. Piedevas ir ar šokolādi, zivju zupa, olu krēms smaržas un omleti ar bekonu un sieru.

Arī iekļauti diēta ar zemu tauku piena produktus un dārzeņus; augļi un pilngraudu maizi var ēst ļoti nelielos daudzumos.

Paraugs menu:

• Brokastis - greipfrūts, tase zema tauku satura jogurtu, pilngraudu maizīti, divi, kafija vai tēja bez cukura.
• Pusdienas: proteīna piedeva un dārzeņi.
• Vakariņas: dārzeņu zupa, vista ar dārzeņiem, zema tauku satura jogurtu, svaigus augļus.

Dienas laikā jūs varat būt ābolu uzkodas un olbaltumvielu papildināt.

Priekšrocības diēta

• Pirmie posmi uzturā var nodrošināt strauju svara zudumu, tas palīdz stiprināt motivāciju un palīdz ievērot izvēlētā režīma elektroenerģijas padeves nākotnē;
• Reāli mērķi: radītāji diētām nesola ātrus rezultātus un savlaicīgi brīdinātu - zaudēt svaru līdz vēlamajam svaram, jums var būt nepieciešams vairākus mēnešus;
• Izskatīšana psiholoģisko faktoru svara zudums;
• Nav nepieciešams tērēt daudz laika, lai sagatavotu uztura ēdieniem.

Trūkumi diēta

• In sākumposmos personas uzturs var sajust spēcīgu sajūtu bada, kuru dēļ pastāv liela varbūtība neveiksmes;
• Olbaltumvielu piedevas nerada pietiekamu sāta efekts - kā, piemēram, gaļas un citu proteīnu pārtikas produktiem;
• Daudzi produkti, kas tiek sniegti uzturā ceļa, tikai iepazinušies palates vai profesionāļi, turklāt tie ir grūti atrast pieejamas tirdzniecībā;
• Uzturs trūkst būtiska ķermeņa tauku;
• No mākslīgajiem saldinātājiem vai aromātisko vielu (olbaltumvielu papildinājums) izmantošana;
• Sīkāks apraksts par pašreizējo potenciāli bīstamu diētu rekomendācijas, piemēram, konsultācijas košļāt un izspļaut ēdienu tikt galā ar apetīti. Pēc šīs konsultācijas var novest pie attīstību bulīmijas Bulīmija - kā tikt galā ar neredzamu ienaidnieku? .

Atšķirībā no vairuma mūsdienu metodēm svara zudums, uzturs Karls Lāgerfelds uzskata, badu un sajūtu atņemšanas kā normālos apstākļos svara zudums. Turklāt šis uzturs tiek uzskatīts par sava veida sodu uz iepriekšējo atteikumu cilvēks. Grāmata ir veltīta diētu, Karl Lagerfeld ir vairākkārt uzsvērusi domu, ka tie, kas nav pietiekami daudz gribasspēku un mērķtiecību, ir lemti neveiksmei.

Iespējams, šī ideja ir pilnīgi atrodas daudzās dzīves jomās, bet jo pārtikas nosaka veselību cilvēks tik grūti-line pieeja var būt kaitīgs. No uzturvielu uzturā un ēšanas olbaltumvielu piedevas, nevis normālas pārtikas trūkums diez labumu. Diētu jāņem vērā, ka uzturs Karls Lāgerfelds, principā, var glābt cilvēkus no papildu kilogramu, bet tas ir nopietni apdraudot gan fizisko un psiholoģisko veselību.

Dietologi parasti iesakām lineļļu kā visvairāk sagremojams un ļoti noderīga, jo īpaši cilvēkiem ar traucējumiem tauku vielmaiņu. Tiešām, ir daudz slimības, kur linsēklu eļļas un tas satur omega-3 un omega-6 nepieciešams, lai organismā. Tas ir īpaši svarīgi, lai sievietes. Ikdienas patēriņš flaxseed eļļa palīdz samazināt risku rašanās un attīstības krūts vēzi, ameliorating predmenastrualnogo sindromu un menopauzes.

Īpaši noderīgi Flaxseed eļļa ar tiem, kas ir diētas. Ierobežot pārtiku, samazinot kaloriju skaitu un pilnīgu noraidījumu tauku un saldumu nedod nekādu rezultātu? Jūs vienkārši nevar iztikt bez linsēklu eļļu. Tā darbosies kā katalizators svara zudums un palīdzēt atbrīvoties no papildu kilogramu.

Kas ir Flaxseed eļļa

Linsēklu eļļu iegūst no aukstā spieduma linu sēklām. Tas ir ar tehnoloģiju, aukstā spieduma eļļas saglabā savas ārstnieciskas īpašības, un to var izmantot medicīniskiem mērķiem. Bioloģisko vērtību linu sēklu eļļas Linsēklas: Home ārsts   Tā ieņem pirmo vietu starp citām pārtikas eļļām un satur daudz noderīgu vielu par organisma (polinepiesātināto taukskābju, vitamīnu F, A, E, B, K, piesātināto taukskābju).

Flaxseed eļļa ir pilnuma sajūta

Flaxseed eļļa ir nepieciešama izaugsmei un attīstībai; jo nieres un urīnpūsli, vairogdziedzera, nervu sistēmas traucējumi un seksuālo disfunkciju slimību ir arī aicinātas regulāri iekļaut uzturā flaxseed eļļas.

Pievienot Flaxseed eļļa pārtikā, salātos, vinaigrettes un citiem aukstajiem ēdieniem, uzpilde galvenos ēdienus, sānu ēdienus, ēst kā atsevišķs produkts. Tas palīdzēs ātri sated un samazinātu apetīti, jo īpaši ar tieksmi pēc saldajiem un treknu produktu. Lineļļa palēnina gremošanas procesu, tāpēc bada sajūta rodas ne drīz pēc ēšanas.

Lineļļa normalizē cukura līmeni asinīs

Linsēklu eļļa ir ne tikai labi apmierināt apetīti, bet arī palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību Kā linsēklu eļļu, kas organismā tiek pārvērsta par savienojumu, kas paātrina vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas .

UZGLABĀŠANAS UN

Linsēklu eļļu var viegli pasliktināties, tas oksidē gaisā, gaismu un siltumu. Store flaxseed eļļa Lineļļa - ārstnieciskās īpašības skaistu ziedu   Tas ir tumša stikla traukā ledusskapī. Nepakļaujiet linsēklu eļļu, lai termiskai apstrādei, kā šajā gadījumā, tā zaudēs visas savas derīgās īpašības.