Diabēts pasliktina spēju organismam saglabāt cukura līmeni asinīs normas robežās. Veselīgs uzturs palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un novērstu komplikācijas, piemēram, nervu bojājumus un sirds problēmām.

Blood Sugar

Glikoze ir vienkāršs cukurs, nodrošina organismu ar nepieciešamo enerģiju. Kad jūs ēdat, aizkuņģa dziedzeris ražo insulīnu, lai panāktu to glikozi no asinīm. Ar insulīna cukura iekļūt ķermeņa šūnās, un viņš izmanto savu enerģiju, lai atbalstītu darbu visiem mūsu orgāniem. Diabēts rodas, ja aizkuņģa dziedzeris zaudē spēju ražot pietiekami daudz insulīna, lai samazinātu cukura līmeni asinīs līdz normālam līmenim (1. tipa cukura diabētu, tā - insulīna atkarīgo diabētu), vai arī, ja šūnas kļūst rezistenti pret insulīnu Par darbības insulīna principi - zinātne par dzīvību glābšanu Tas ir nepietiekami reaģē uz rīcību (2.tipa cukura diabētu). Gan izraisīt cukura līmeni asinīs pieaugumu. Nav svarīgi, kāda veida diabētu jums ir, veselīgs uzturs Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu   - Pirmais solis, lai nodrošinātu to, ka pareizu cukura līmeni asinīs un dot viņam augstāka nekā parasti.

Veselīgas ēšanas

Ārsti iesaka, ka cilvēki ar diabētu ir daudz graudi, augļi, kas nav cieti dārzeņi un liesa gaļa. High-kaloriju uzkodas, piemēram, čipsi un konfektes bāri satur daudz vienkāršu ogļhidrātu, kas var būtiski uzlabot cukura līmeni asinīs, bet saliktos ogļhidrātus, kas ir bagāti ar veseli graudi, organisms pārstrādā daudz ilgāk un cukura nonāk asinīs lēnām. Neaizmirstiet sekot ne tikai saturu trauka, bet arī daudzums ir pārāk daudz, pat veselīga pārtika neiegūs jebkuru cukura vai svara līmeni.

Strāvas padeves sistēma pacientiem ar cukura diabētu

Izmantojiet šo sistēmu, plānojot savas maltītes. Sadaliet pārtikas produktus, kas jums ēst regulāri vai laiku pa laikam uz septiņās kategorijās: ogļhidrāti, augļi, piena produkti, gaļa, saldumi, tauki un citi (šeit ir dažādi uzkodas ar zemu uzturvērtību). Diētas var palīdzēt jums noteikt, cik daudz katrai izstrādājumu kategorijai jūs varat ēst dienā. Šāda sistēma nodrošina sabalansētu uzturu un kontroli cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs .

Kalendārs ēdieni

Tā vietā, ēst trīs reizes piecas vai sešas reizes dienā mazās porcijās. Tas palīdzēs jūsu ķermeņa uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - viens no galvenajiem rādītājiem cilvēka veselību Atšķirībā no diētas ar neregulāriem un smagajiem ēdienreizēm.

Kā tikt galā ar vēlmi ēst?

Maltītes ik pēc divām līdz trim stundām nedos jums sajūtu bada, bet pat veidot veselīgus ēšanas paradumus, laiku pa laikam jums radīsies spēcīga vēlme pārkāpt savus noteikumus. Ja jūs patiešām vēlaties, lai atkal būtu uzkodas, nevis sīkdatnes un mikroshēmas, ēst daži dārzeņu vai augļu, vai, piemēram, apvienot rīvētu burkānu ar zemu tauku biezpiena. Aizstāt cukurotu dzērienu un gāzēto sulas bez cukura, un vēl labāk - ūdeni. Ja jums ir salds zobs, ēst žāvētus augļus vai sagatavot savus desertus ar cukura aizstājējiem.

Kāpēc mēs ievērot diētu?

Rūpīga pārtiku diabēta palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs normas robežās. Ēst veselīgu pārtiku veicina svara zudumu un samazina risku saslimt ar diabētu saistītās komplikācijas - sirds slimības, nervu bojājumus un redzes zudumu. Pieraduši ēst veselīgu pārtiku, jūs jutīsieties labāk ar katru dienu, un drīz jums nebūs grūti ievērot pareizu jaudas režīmā.

Queen Margarita - vadītājs Maskavas uztura klīnikā, pateicoties saviem ieteikumiem zaudēt svaru daudz Krievijas zvaigznes, Phillip Kirkorovs un Anita Tsoi Nikolajam Baskov. Viņa populāra diēta Queen Margaret s ir nepieciešama, pirmkārt un galvenokārt, dziedātāja Valērija, kas ir saistīts ar diētas zaudējis svaru, ir rumored sešiem kilogramiem. Šī diēta, ko Queen izstrādājusi, ir tik vienkārši, ka ikviens var novērot to - tas neprasa nekādas eksotisko pārtikas produktiem vai speciālo laikietilpīga.

Kā diēta Queen Margaret s

Diēta Queen Margaret tiešām unikāla uzturs programma, kas apvieno visefektīvākos principus monodiets un atsevišķs barošanas avots Atsevišķs pārtikas - plusi un mīnusi . Diētas ilgums ir zems - tas ir jāievēro tikai deviņas dienas. Tajā pašā laikā par diētu Queen Margaret nav tipiski, ka nagging bada sajūta, kas ir nepatīkams, "pavadonis" no daudzām diētām: izmantojot līdzsvarotu attiecību ogļhidrātu un olbaltumvielu pārtikas produktiem un pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu diētu var novērot neriskējot cieš no trūkuma uzturvielu.

Pamatnoteikumi uzturs karalienes Margaretas - nomaiņu standarta trīs laika skaita pieaugumu uzturu ēdienu: diētu, var būt līdz pat piecām reizēm dienā. Priekšnoteikumi diēta - in skaita šķidruma patērē dienā vajadzētu izdzert vismaz divus pieaugums - divas ar pusi litrus negāzēto ūdeni vai zaļo tēju bez cukura, kas izraisa visstraujāko tauku dedzināšana un vienlaikus novērš pārāk strauju cukura līmeni asinīs Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs   pēc katras ēdienreizes. Tas ir svarīgi ne tikai daudzums šķidruma, bet arī laiks, tā izmantošanas: tas ir nepieciešams, pirms ēšanas izdzert glāzi ūdens, bet gan ēšanas, lai noskalotu pārtiku nevar būt šķidrs laikā. Turklāt visi deviņas dienas uzturā Queen Margaret ir jāizslēdz no uztura saldumus un cukuru, visu konditorejas un maizes, nūdeles un makaroni, dzērieniem. Un vajadzētu ierobežot izmantot gaļas: mājputnu (piemēram, vārītas baltās gaļas vistas bez ādas) var ēst tikai vienu reizi dienā, ar kuru apkalpo izmērs nedrīkst pārsniegt divi simti piecdesmit gramus.

Kā diēta

Queen Margaretas diētu trīs posmiem, uz katra no kuriem ir tieši trīs dienas. Patiesībā, visi trīs fāzes uztura programma, ko karaliene Margarita izstrādājusi - trīs izolētas mono-diēta: rīsi, gaļa un dārzeņi.

• Rīsi mono-diēta (pirmā fāze no diētas Queen) trīs dienas atļauts lietot tikai vārītu rīsu bez sāls. Vakarā, jums nepieciešams aizpildīt tīru, aukstu ūdeni vienu tasi rīsus, atstājot naktī un no rīta pievieno rīsus ar verdošu ūdeni un vāra uz desmit vai piecpadsmit minūtes. Iegūtais rīsu putra būtu patērēts šādā secībā: brokastīs - vienu tasi putras, rīsus un atlikušo - vienādās daļās trīs vai četras reizes dienā. Vakariņas var ēst ne vēlāk kā septiņas vakarā.
• Vistas mono-diēta (otrais posms diētu Queen) trīs dienu laikā jums ir ēst tikai vārītu vistas. Viens kilograms vistas bez ādas un taukiem, ir nepieciešams vārīt un ēst vienādas porcijas dienas laikā. Vakariņas var ēst ne vēlāk kā septiņas vakarā.
• Dārzeņu mono-diēta (trešais posms diētu karaliene) pēdējā posmā diētas jūs varat ēst jebkuru dārzeņi - svaigi, tvaicēti vai vārīti verdošā ūdenī bez sāls. Pamatēdiens galīgā trīs dienu diēta cikla Marguerite karalienes - dārzeņu salāti, kas var būt četras vai piecas reizes dienā (ne vēlāk kā septiņas vakarā).

Deviņu dienu diētas laikā jūs varat veiksmīgi atbrīvoties no četriem līdz sešiem kilogramu. Lai nostiprinātu rezultātu, tas ir svarīgi, lai uzreiz atgrieztos parastajā uzturā - labākais veids, kā stabilizēt sasniegto svaru būs "manipulatori" dienas, kuru jūs varat organizēt vienu reizi nedēļā, lai vienu dienu tikai ēd jogurtu.

Par labu uzturu principus, ko veido Queen Margaret

• pārtikas frakcionēti, nelielas porcijas 5-6 reizes dienā;
• liels daudzums šķidruma veidā parastā ūdens, sulas un zaļās tējas starp ēdienu, bet bez tās zapivaniya;
• izslēgt dzīvnieku tauki, aizstājot tos ar dārzeņiem;
• izslēgt ogļhidrātus (saldumus, cepšana, uc), aizstājot tos ar ogļhidrātiem, daudz šķiedrvielu (dārzeņi, augļi, graudaugi), kas nav uzreiz izjaukt ilgu laiku ir enerģijas avots;
• likvidēt cepta pārtika, viss tvaicēti, vāra vai sautējums;
• koncentrējas uz "dzīvo" pārtikas produktiem, kā zaļus dārzeņus un augļus, tie būtu par pamatu uzturā, jo tie satur vitamīnus un fermentus var uzlabot vielmaiņas procesus;
• rīts jāsāk ar graudaugiem (griķu, auzas, rīsi, prosa) - graudaugi ir enerģijas avots visai pirmajā dienas pusē;
• olbaltumvielas organismam parasti jāsaņem no augu pārtikas produkti (rieksti, pākšaugi, graudaugi, dārzeņi), bet pilns ar dzīvnieku olbaltumvielām nevar izslēgt, jo tas ir nepieciešams, lai izveidotu sarkanās asins šūnas, un bez viņa klātbūtnes pārtikas cilvēks var sākt anēmija (anēmija); gaļa un zivis ir nepieciešams ēst vienreiz dienā, ar zemu tauku šķirnes;
• Nekādā gadījumā nevajadzētu būt spiesti badoties ķermeni - tas būs tikai palielina apetīti un uzkarsē līdz veltīgs visas pūles, lai nomest svaru; jums ir nepieciešams, lai aizstātu "nepareizi" (desas, čipsi, bezalkoholiskie dzērieni, baltmaize) Atskaņo "pareizo" (graudaugi, rieksti, dārzeņi, augļi, liesa gaļa) ​​un daudz laika viņi nebūs noteicošais.

Visi šie principi ir pilnībā saskan ar ieteikumiem par uztura Pasaules Veselības organizācija (PVO).

  Galina Romaņenko