Mūsdienu mode ir nepielūdzama: Beauty vienmēr nozīmē slim skaitlis Praktiski padomi slim skaitlis . Un, ja modes curvy gurniem un lielām krūtīm periodiski atgriežas, liels vēders gandrīz nekad tā parādās sarakstā pievilcīgas iezīmes. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi domā, pirmkārt, kā noņemt taukus no vēdera lejasdaļā.

Uztūcis vēders: kāds ir iemesls

Tiek uzskatīts, ka veids, kā atbrīvoties no vēdera izspiesties ir tikai viens - ēst mazāk. Tomēr daudz kas ir atkarīgs, kāpēc vēders izskatās izliektas un vēders var meklēt vairāku iemeslu dēļ. Visbiežākais iemesls - ir, protams, pārmērīga diēta apvienojumā ar mazkustīgu dzīvesveidu. Ja persona saņem no pārtikas vairāk enerģijas, nekā tas patērē, tas izraisa to, ka ķermenis ir nodots glabāšanā lieko tauku. Veidi, kā atbrīvoties no taukiem ir zināms visiem: tas ir sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes.

Vāja vai izstiepts muskuļi - vēl viens iemesls uztūcis vēders. Mūsdienu dzīves attēls nenodrošina pietiekamu sprieguma vēdera muskuļus, un nekas pārsteidzošs fakts, ka neizmantotās muskuļi atslābst. Šādā situācijā, diēta netiks darīt: nepieciešama speciāli vingrinājumi vērsti tieši uz vēdera muskuļiem. Regulāras fiziskās aktivitātes ļauj muskuļiem, lai pastiprinātu un tādējādi novērstu kuņģa Kā noņemt vēdera tauku: Padomi un triki .

Nav brīnums, ja uztūcis vēders sūdzas par cilvēkiem, kas cieš no liekā svara. Bet bieži vien apakšējā daļa kuņģa paceļas, un salīdzinoši slim skaitlis. Iemesls var būt ne tik daudz tauku nogulsnēšanās, kā gremošanas problēmas. Daži pārtikas produkti veicina paaugstinātu gāzes un vēdera uzpūšanās Vēdera uzpūšanās - ja Jums ir pārraušanas iekšā . Izņemot šos produktus no uztura var būtiski uzlabot formu kuņģī, padarot to dzīvokli.

Atbrīvojoties no tauku vēdera lejasdaļā

Tātad, zaudējot svaru vēdera lejasdaļā ir balstīta uz diviem pīlāriem: labo diētu un fizisko aktivitāti. Nelietojiet nolaidība ne viens, ne otrs: tikai pasākumu kopums, kas nodrošina efektīvu svara zudums. Dažādas skaistumkopšanas procedūras, lai palīdzētu savilkt ādu no vēdera, padarot to elastīgāku.

Diēta kuņģī ir dažas atšķirības no citām diētām, kuru mērķis ir svara samazināšanu. Ar šī diēta ir vērsta uz kaut ko, lai izveidotu procesu hidrolīzes. Bieži vien tas ir nepieciešams atteikties produktus, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Šādi produkti ir alkohola, gāzētiem dzērieniem (ieskaitot minerālūdeni un gāzi), rauga daudziem piena produktiem, cukuru, kviešu, pākšaugi, un vairāku veidu kāposti. Diēta jābūt klāt zema tauku satura piena produkti ar bifidobaktēriju, graudaugi, dārzeņi un augļi. Piens ir vēlams nomainīt beztauku jogurtu, vienkāršais maizi - graudaugi, makaroni un čipsi - griķu un auzu graudiem, cukuru - mērenu daudzumu medus.

Fiziskās aktivitātes, tas ir ļoti efektīvs projicējot vēdera spēka vingrinājumi, kurā vēdera muskuļi tiek izmantoti. Šis un dažādie vīšanas veidu, un pacelšanas no kājas "guļus", un zināms, ka visiem "velosipēdu". Efektivitāte un vingrinājumi obliques palīdzēt atzīmētu vidukli. Svarīgi ir nevis atkārtojumu skaits, un pareiza īstenošana visiem šiem vingrinājumiem ir labāk desmitkārtīgi pareizi darīt izmantot nekā simts reizes "rock nospiediet" nepareizi.

Ja jūs - viens no nedaudzajiem cilvēkiem, kas sver mazāk nekā parasti, tad jūs zināt, cik grūti var būt, lai atgūtu vismaz dažus kilogramus. Tāpat kā attiecībā uz svara zudumu, ķermeņa masas palielināšanās, būtu saskaņā ar plānu un ietver eutrophy Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas .

Vai tas ir grūti, lai jūs svarā? Ja tā, jūs, iespējams, apskauž visiem saviem radiniekiem un draugiem. Šķiet, ka jūs varat ēst tik daudz cheeseburgers šokolādes un nesaņem labāk vai par gramu.

Parasti, neviens nenojauta, cik daudz šie cilvēki vēlas veidot nedaudz gaļu uz kauliem, lai gan, lai neskatīties pārāk izstīdzējis valkāt dažus drēbes un tas nešķiet izdilis vai vienkārši uzlabot savu veselību.

Veselības eksperti saka, ka ir daudzi veidi, kā sasniegt vēlamo svaru tagad.

Izdilis cilvēki ir nepietiekams svars

Kāpēc ir tā, ka pastāv problēma ar nepietiekamu svaru, salīdzinot ar aptaukošanās vājums - tas ir diezgan plus. Fakts ir tāds, ka svars ir risks veselībai.

Pārāk plānas cilvēki mēdz būt vājāka imūnsistēma, un tādēļ uzņēmīgi pret infekcijām, pēcoperācijas komplikācijas un atgūt lēnāk. Parasti tās ir zems muskuļu masu un nepilnīgu matu, zobu un ādas. Viņi var ciest no hormonāliem traucējumiem un kaulu slimībām, dažkārt sieviešu un prombūtnē menstruācijas.

Tas viss var izvairīties, uzturot veselīgu svaru, ka katrs cilvēks ir unikāls. No pieredzes, var teikt, ka svars sievietei jābūt vismaz 47 kg par pirmo 152, 5 cm augstumā un 2 kg par katru papildu 2 un 5 cm. Svars vīriešiem jābūt vismaz 48 kg, pirmos 152, 5 cm augstumā un 3 kg par katru papildu 2, 5 cm. Tā teikt ārstam medicīnas zinātņu American Academy of mūsdienu medicīnā.

Otrs kritērijs ir ķermeņa masas indekss (ĶMI), kas ir klasifikācijas sistēma, kuras pamatā parametriem ķermeņa svaru un auguma. Speciālisti Nacionālās institūta sirds slimību, plaušu un asins liecina, ka cilvēki ar normālu svaru ir indeksu 18, 5-24, 9 vērtības zem šī diapazona norāda nepietiekamu ķermeņa svaru, un vērtības, kas pārsniedz diapazonā - no palielināta svara (25 -29, 9), vai aptaukošanās (30 vai vairāk).

Iemesli pārmērīgu slaidumu

Ir daudzi iemesli, kāpēc cilvēki nevar svarā. To var spēlēt lomu ģenētika. Tas ir arī stipri ietekmē vide, kurā cilvēks dzīvo, un individuālās īpašības.

Dažreiz cilvēki domā, ka viņiem ir ātra vielmaiņa, bet ne vienmēr, šis ir tas gadījums. Varbūt viņi vienkārši dzīvot ļoti aktīvu dzīvesveidu. Piemēram, ir cilvēki, kuri pārvietojas daudz sadedzinot vairāk kaloriju nekā jūs patērē. Tie parasti ir pirmais, lai mēģinātu palīdzēt ikvienam, pirmais ierakstīti klubiem, apmeklējiet ķekars vietām vai daudzos sporta veidos. Fiziskā aktivitāte - tas ir labs, bet tas ir svarīgi zināt, kādi faktori var ietekmēt svaru.

Turklāt daži cilvēki, kuri zaudē savu apetīti, rodas izmaiņas metabolismu. Tie ātri zaudē kilogramus un muskuļu masu, dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot slimības, hroniskas sāpes, depresija Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis , Stress un blakusparādības medikamentu.

Bērniem, nespēja svarā, var būt pazīme stāvokli, ko sauc par "aizkavēšanās fizisko attīstību", kas nozīmē, ka bērns aug pārāk lēni, lai viņa / viņas vecumam. Cēlonis var būt slimība vai ēšanas paradumi, kas noteikti ar vecākiem. Dažiem bērniem attīstīt lēnām, jo ​​tā nesaņēma pietiekamu uzturvielu, bet par diētu neapstrādātu pārtiku, macrobiotic vai vegāns uzturs.

Veselīgas veidi, kā iegūt svaru

Lai kāds arī būtu iemesls iespējamā svaru vai negaidītu svara zudums, kā daži cilvēki var būt apmierināti ar savu harmoniju - pretstatā resnu cilvēku - tas ir nepieciešams, lai apspriestu šo jautājumu ar speciālistu.

Ja cilvēks zaudē svaru, nav nekas jādara bez darot, viņam vajadzētu konsultēties ar ārstu un uzzināt, kas ir iemesls, jo tas nav norma. Svara zudums var norādīt slimību, piemēram, cukura diabēts.

Un spēja ir visas bez izņēmuma ir diezgan maldinoša - pat ļoti plānas cilvēki jāseko patēriņu cukura un tauku, lai saglabātu veselību. Nepietiekams uzturs var izraisīt sirds mazspēju Sirds mazspēja - kad sirds nespēj tikt galā ar darbu , Stenokardija Stenokardija: Kad sirds ir vajadzīga palīdzība   un vēzis. Turklāt cilvēki svarā, jo viņi ēd visu, parasti gūst tauku masu visvairāk nevēlamu ķermeņa daļām. Lai iegūtu svars ir vienmērīgi sadalīti pa visu ķermeni, tas ir labākais, lai ēst pārtiku, kas bagāts ar uzturvielām, un tajā pašā laikā, lai dotu savu ķermeņa izmantot.

Ja jūs vēlaties, lai svarā un vēl joprojām ir skaistu ķermeni, jums ir nepieciešams, lai svarā, veidojot muskuļu masu, nevis tauku. Tas ir ieteicams kombinēt aerobikas un svara apmācību visiem ķermeņa daļām.