B vitamīni - ir enerģija, kas vajadzīga visu ķermeņa šūnām, bet it īpaši smadzenes. Tādēļ, B vitamīnu, tiek uzskatīti vitamīnus, būtisks centrālo nervu sistēmu. Šie vitamīni ir arī nepieciešams pienācīgai darbībai citu orgānu un sistēmu.

Raksturojums B vitamīnu - tik, cik tas ir visi vitamīni?

B vitamīni ir pirmajā pusē pagājušā gadsimta laikā tika pakāpeniski atvērts. Tajā pašā laikā viņi bieži vien "atklāja" vairākas reizes ar dažādiem nosaukumiem, tāpēc ir vēl dažas neskaidrības viņu vārdus. Šodien ir oficiāli atzinusi klātbūtnē septiņu B vitamīnu Šis vitamīns B1 (tiamīna), vitamīns B2 (riboflavīns), vitamīns B3 (PP vai niacīns), vitamīns B5 (pantotēnskābe), vitamīns B6 (piridoksīns), vitamīns B9 (folijskābe) Vitamīns B12 (ciānkobalamīns).

Tās veicina atjaunošanu smadzeņu šūnu (neironu), lai uzlabotu pārraidi nervu impulsus smadzenēs un perifērās nervu sistēmas. Katrs no B vitamīnu ir "specializāciju", un tādēļ ir ļoti svarīgi, vitamīns cilvēka organismā.

Vitamīns B1 - toniks smadzenes

B1 vitamīns (tiamīns), kā koenzīms (daļa fermentu - vielām, kas paātrina bioķīmiskās reakcijas) uztur normālu nervu sistēmas, sirds un muskuļus. Tas notiek, aktivizējot ogļhidrātu metabolismu, kā rezultātā labāk šūnās izmantot glikozi - enerģijas avots, kas vajadzīga, lai uzlabotu cita veida apmaiņu. Reibumā B1 vitamīna uzlabo prāta spējas, atmiņu, skaidrību parādās doma.

B1 vitamīns ir ietverti veseli graudi, brūnie rīsi, zirņi, pupas, šķiņķi, apelsīni, ceptiem kartupeļiem, alus raugs, rozīnes. Dienas nepieciešamība pēc šī vitamīna ir 1, 5-2 mg, ar augstu fizisko un neiropsihiskiem stress, alkohola intoksikāciju, pārmērīgu smēķēšanu, dzeršanu stipru tēju un saldumus, tas palielina.

Vitamīns B2 - antioksidants

B2 vitamīns (riboflafin) - antioksidants Antioksidanti: patiesība par bēdīgi ieguvumiem Iesaistīts daudzu veidu metabolismu, it īpaši metabolismā olbaltumvielu, veicina tauku uzsūkšanos, uztur un atjauno funkciju nervu, gremošanas, sirds un asinsvadu sistēmas, kas iesaistīti asinsradi (paaugstināts līmenis asinīs sarkano asins šūnu un hemoglobīna) uztur normālu gļotādas ādu un acs.

Dienas nepieciešamība šī vitamīna - 2 mg. Tā satur piena produkti, banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , Olas, liellopu aknas, kviešu dīgstu. Vitaminm B2 pacieš augstu temperatūru.

Vitamīns B3 - Enerģētika un reducētāja hormonālās

Vitamīns B3 (PP vitamīna, nikotīnskābe Nikotīnskābe: kāda ir tās labums cilvēkam? Niacīns), kā koenzīms ir aktīvs dalībnieks reducēšanās reakcijas palīdz iegūt enerģiju viņu pārtiku. Tas uzlabo ogļhidrātu vielmaiņu, izraisa samazināšanos kopumā un "sliktā" holesterīna, piedalās sintēzes hormonu un enzīmu, veicina asinsvadu paplašināšanos.

Trūkums vitamīna B3 noved pie attīstības pelagra, sliktu garastāvokli un depresiju Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis . Dienas nepieciešamība šī vitamīna vīriešiem - 16-28 mg, sievietēm - 16 mg grūtniecības laikā - 18 mg. Vitamīns B3 atrodams dzīvnieku orgānos (aknas, nieres, muskuļi), zivju, piena un piena produktu, griķi, dārzeņi, augļi.

Vitamīns B5 - visbiežāk dabas vitamīnu

B5 vitamīns (pantotēnskābe) ir daļa no koenzīma A, kas spēlē nozīmīgu lomu metabolismu, it īpaši ogļhidrātu un tauku vielmaiņu. B5 vitamīns ir ietverts lielos daudzumos virsnieru garozas un stimulē kortikosteroīdu hormoniem.

Cilvēka nepieciešamība pantotēnskābe - 10-12 mg dienā, tas ir atrodams aknu, nieru, olas, ikriem, zirņi, rauga un daudziem citiem produktiem. Bez tam, šis vitamīns veidojas cilvēka zarnu Escherichia coli. Liels daudzums B5 vitamīna ir nepieciešama, ja polineiropātija, neiralģijas, jušanas traucējumi, alerģiskas slimības.

Vitamīns B6 - vissvarīgākais bioenerģētika

B6 vitamīns (piridoksīns), kas organismā tiek pārvērsta piridoksālu un piridoksamīns, kas arī ir īpašības vitamīnu. Visi no tiem ir iesaistīti olbaltumvielu vielmaiņu, sintēzē aminoskābju un neirotransmiteru (vielas ar nervu impulsiem, kas ir nosūtīta), palīdz samazināt "slikto" holesterīnu, stimulē fizisko veiktspēju, atbalsta nervu un imūno sistēmu, ādas stāvokli.

Dienas prasība vitamīnu B6 - 2 mg, ko satur liellopu, tostarp liellopu aknas, vistas, tuncis, lasis, saulespuķu eļļa, kartupeļi, lēcām.

Vitamīns B9 - aizsargs pret iedzimtus defektus

Vitamīns B9 (folijskābe) spēlē nozīmīgu lomu iedzimtību, jo ņemot aktīvi piedalās veidošanās nukleīnskābju DNS un RNS. Jo īpaši tā pieprasījums grūtniecības laikā palielinās - tas pasargā augli no attīstības defektiem. Viņš ir arī aktīvi iesaistījies asinsradi un ir antianemic faktors.

Dienas prasība folijskābes - 0, 2 mg grūtniecības laikā - līdz 0, 6 mg, un vairāk. Atrodams visos kāpostiem, zaļumiem, lēcām, citrusaugļu, aknām veidus.

Vitamīns B12 - dienas asinis

Vitamīns B12 (ciānkobalamīns) nodrošina procesus asinīs (hemoglobīna sintēzi), stimulē veidošanos aminoskābes un nukleīnskābes, palīdz samazināt "slikto" holesterīnu, ārstē noteikta veida nervu slimībām (aizsargā pret iznīcināšanu nervu šķiedras).

Dienas prasība vitamīna B12 - 2 ug, grūtnieces - 3 g. Atrodamas tikai dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos - liellopu un liellopu aknas, piens, jūras zivis, olas.

Folijskābe organismā veic lomu koenzīms - Sazinieties ar fermentiem, tas ir aktīvi iesaistīta vielmaiņas procesos, nodrošinot izaugsmi un attīstību organismā, ieskaitot pirmsdzemdību izstrādes laikā. Folskābes trūkums var novest pie attīstību smagas anēmijas.

Darbības folskābes mehānisms

Folijskābe (vitamīnu B9) - ir B vitamīns, kas ir atšķirīgas īpašības, un ir nepieciešama izaugsmei un attīstībai. Organismā folskābes nav izveidota, tā ir apgādāta ar pārtiku vai sintezēta dabiskās mikrofloras zarnās. Pēc tam, kad organismā, tā ir daļa no fermenta, kā daļa (RP) un piedalās apmaiņā (serīna, glicīna, histidīna) un sintēzei aminoskābju (piemēram, metionīna) un citām bioloģiski aktīvām vielām.

Jo īpaši nepieciešams folijskābi Folijskābe - vērtība ir grūti pārvērtēt   grūtniecības laikā - tas kavē iedzimtu defektu auglim. Tas ir plaši pazīstams un antianemic rīcība folijskābes - tā ir stimulators sarkano asins šūnu. Turklāt, folskābe stimulē balto asins šūnu, uzlabo garīgo un fizisko veiktspēju, izlūkošanas un atmiņu, uzlabo garastāvokli, nervu sistēmu, stimulē sālsskābes sekrēciju kuņģī, stiprina zarnu sienas, uzlabo vielmaiņu tauku (tai skaitā holesterīna vielmaiņu), un hormoni Sieviete, novērš vēža attīstību un caureju, un ir labvēlīga ietekme uz ādu un tās piedēkļiem. Folijskābe ir būtiska attīstībai sirds un asinsvadu un imūnsistēmu. Grūtniecības laikā, folskābe ir aktīvi iesaistīts izaugsmi un attīstību auglim.

Folijskābe ir atrodams aknās, zivis, gaļu, sieru, sieru, maizi no kviešu miltiem, griķu un auzu graudus, pētersīļi Pētersīļu Veselība un Skaistums , Salāti, sīpoli, kāposti, visu veidu, zaļie zirnīši, sēnes, zemenes. Bet tas ātri sadalās termiskās apstrādes.

Ja pārtikas nepietiek folskābe, kā arī izjaucot dabisko zarnu mikrofloru (dysbiosis), tas var izraisīt pārkāpumu sarkano asins šūnu nobriešanu un attīstību īpaša veida anēmiju folievodefitsitnoy. Grūtniecēm, folskābes trūkums var izraisīt spontāno abortu un defektu attīstību orgānu un audu auglim.

Pēc norīšanas folijskābe saistās ar īpašu vielu, kas spēlē nozīmīgu lomu novēršanā anēmiju (patiesā faktors), tad uzsūcas divpadsmitpirkstu zarnā, tā iekrīt vispirms asinsritē (ar saistošu to ar plazmas proteīniem), un pēc tam uz audiem, un pēc tam daļēji sadala aknās un izdalās ar urīnu ideju metabolītu un nemainīgs.

Indikācijas un kontrindikācijas tās lietošanai folijskābes

Folskābes ir parādīts šādām slimībām un apstākļiem:

• kad megaloblastiskā anēmija - kad asinis parādās ļoti lielas sarkanās asins šūnas ar augstu hemoglobīna soderzhaeniem draud ar iznīcināšanu;
• vertikāls lietnis - hroniskās slimības raksturīgas tropos, kas notiek ar caureju, gļotādas bojājumi kuņģa-zarnu trakta un kaulu smadzenēs;
• ar samazinājumu sarkano asins šūnu un balto asins šūnu, kas radās reibumā narkomānijas ārstēšanas vai paaugstinātu radiāciju;
• ar anēmiju, notika fona gastrektomiju;
• hronisks gastroenterīts, kas var novest pie malabsorbciju folijskābes kuņģa-zarnu traktā;
• zarnu tuberkuloze Tuberkuloze zarnās - ir reti izolēts slimība   - Tas arī traucē uzsūkšanos folijskābes;
• Grūtniecība un zīdīšanas Barošana ar krūti - personīgā izvēle   krūts - palielina vajadzību pēc folijskābes;
• ar nepietiekamu devu folskābes devu.

Folijskābe ir kontrindicēta, ja Jums ir paaugstināta jutība narkotiku. Var rasties galvenokārt formā alerģisku reakciju blakusparādības - dažāda veida niezoši izsitumi, nātrene, angioneirotiskā tūska, bronhu spazmas, drudzi. Ar ilgstošu lietošanu folijskābes ir nepieciešams periodiski noteiktu līmeni vitamīna B12.

Ar vienlaicīgu lietošanu folskābi un dažu medikamentu (pretsāpju, pretkrampju, pazeminot kuņģa skābuma, sulfanilamide, antibiotikas, citostatiķi) samazinājusi savu ietekmi.

Folijskābe - vitamīnu, kas ir ļoti svarīgi, lai cilvēka organismā, jo īpaši dzemdē.

Galina Romaņenko