Prebiotiskām ēdiens: veselīgas baktērijas

Mikroflora, vai zarnu flora, ko sauc par miljardiem baktērijas, kas dzīvo cilvēka gremošanas sistēmu. Tas ir delikāts līdzsvars labas un sliktas baktērijas. Izdevīgas baktērijas palīdz gremošanas sistēmu, lai nojauktu pārtikas barības vielas, kas var tikt izmantoti organismā. Ja gremošanas sistēma darbojas pareizi skaits labvēlīgo baktēriju ir daudz augstāka nekā par summu kaitīgs. No zarnu floras līdzsvaru var traucēta sakarā ar ietekmi iekšējiem un ārējiem faktoriem. Kas ir prebiotikas, un starpība starp prebiotikas un probiotikas? Kā lietot prebiotikas un probiotikas droši un efektīvi regulēt mikroorganismu un saglabāt labu veselību kopumā?

Probiotikas

Prebiotikas ir nepieciešams, lai veicinātu izaugsmi probiotikas. Probiotikas, prebiotikas barību. Probiotikas - pārtikas, kas satur dzīvas šūnas ar izdevīgu mikrofloras. Viens no populārākajiem pārtikas produktiem ir probiotikas jogurts. Šeit ir daži piemēri probiotikas.

• Piena produkti: jogurts, paniņas, miso vai kefīrs, biezpiens un daži nobriest sieriem.
• Sojas produkti: miso, tempeh.
• Augļi un dārzeņi: skābēti kāposti, Kimchi (marinēti kāposti korejiešu), tsukemono (skābēti kāposti japāņu), kortido (skābēti kāposti Latīņamerikā), marinēti gurķi (Indijas ēdiens).
• Citi produkti: vīns, maize no raugu, tofu un sojas mērci.

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi sākotnēji klāt cilvēka zarnās. Tie ir ļoti svarīgi, lai mūsu veselību.

• Tās palīdz imūnsistēma cīnīties ar infekcijām, alerģijas un saindēšanās toksīnus.
• Tie regulē gremošanas sistēma, samazinātu laktozes nepanesamība, kā arī veicinātu izpausmes kairinātu zarnu sindroms.
• Veicināt uzturvielu uzsūkšanos, kā arī konvertējot vitamīnu un minerālvielu.
• Uzturēt veselīgu kolu.
• Veicinās pareizu darbību organisma šūnām.
• Uzturēt veselību Uroģenitālās sistēmas.
• Laba veselība ādas un elpošanas sistēmu.
• Noderīgs zaudēt svaru.

Probiotikas ir arī citas funkcijas:

• Kavē to augšanu "slikto" baktēriju, kas izraisa šo slimību.
• Nojauktu pārtikas gremošanas procesā.
• Ražot laktāzes fermentu, kas veicina uzsūkšanos piena cukuru.
• Vitamīnu zarnās sintēze.
• Mainīt līmeni skābajā vidē zarnās.

Probiotikas pārtika ir sinonīms probiotikas bagātinātājiem. Pieaugošais pieprasījums pēc pārtikas produktiem probiotiskajām divu iemeslu dēļ.

• Mēs sapratām, ka mūsu uzturā ir pietiekami daudz probiotiķus, vai to saturs var samazināties zem optimālā līmenī.
• Saprotot, ka uzturēt nepieciešamo līmeni labvēlīgi baktērijas palīdz samazināt kaitējumu, ko izraisa "slikto" baktēriju.

Turklāt, neskatoties uz to, ka organismā probiotikas organismu ir apmēram desmit reizes lielāks nekā šūnām un probiotikas veido apmēram 70% no mūsu imūnsistēmu, tas bieži vien ir situācija, kad skaits probiotisko mikroorganismu nokrītas zem optimālā līmenī.

Antibiotikas, piemēram, iznīcināt ne tikai kaitīgas bet arī labvēlīgi baktērijas mums ir nepieciešams, lai veselībai. Šajā gadījumā, lai atjaunotu līmeni "labas" baktērijas. Probiotikas arī spontāni nogalināja smagu stresu. Ievērojot nepareiza diēta, sakarā ar vides piesārņojumu un tā tālāk. Ņemot vērā visus šos faktorus, nesenie klīniskie pētījumi liecina, ka tas ir nepieciešams iekļaut uzturā probiotikas pārtiku. Tas palīdzēs dziedēt vairākas slimības, novērst slimības un uzlabot vispārējo veselību.

Kas ir prebiotikas

Prebiotikas - tas ir probiotikas pārtiku. Galvenokārt sastāv no ne-sagremojams prebiotiskām ogļhidrātus. Raksturīgi, prebiotikas ietver inulīnu, Fruktooligosaharīdi, POLIDEKSTROZE, arabinogalaktāna, laktulozi un laktītu.

Nav svarīgi, kādā veidā izmantots prebiotikas: to dabiskajā formā pārtikā, pārtikas piedevas Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija   vai pārtikas, kas bagātināta ar šīm vielām - viņi strādā šādi. Parasti, prebiotikas sauc "šķīstošā šķiedra" cilvēka organismā, un tie nav sagremota. Tādējādi, prebiotikas krist no kuņģa uz zarnu, kur labvēlīgas baktērijas izmantot tos kā pārtikas fermentācijas procesā. Tātad prebiotikas stimulē augšanu labvēlīgo mikroorganismu. Prebiotikas ir nepieciešami, lai uzturētu efektīvu darbību labvēlīgo baktēriju. Pretējā gadījumā aktīva izplatīšanās kaitīgo baktēriju iespēja un parādās veselības problēmas.

Par probiotikas avoti ietver nerafinēts / veselus graudus, noteikta veida izejvielu augļiem un dārzeņiem, piemēram, kivi, sparģeļi, saldie kartupeļi, banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , Āboli, ogas, artišoki, cigoriņi sakņu, jamss, mieži, pupiņas, tomāti, baklažāni, ķiploki, sīpoli, zirņi.

Īpašības un funkcijas prebiotikas

• Prebiotikas netiek sagremota; Tas ir lieliski, netiek sagremota pārtiku.
• Prebiotikas ietilpst kuņģa-zarnu traktā, kur tās kalpo kā pārtikas un probiotikas augšanas stimulators.
• Prebiotikas ir termiski izturīgs.
• Prebiotikas var atrast daudzos pārtikas produktos, piemēram, svaigu ķiploku Ķiploki veselība: gandrīz panaceja .
• Prebiotikas var izdalīt no augiem (piem cigoriņu sakņu).
• Prebiotikas var sintezēt (piemēram, ar fermentāciju saharozes).
• Prebiotikas neitralizē kaitīgos vai patogēnās baktērijas apdzīvojot zarnās.
• Pētījumi rāda, ka probiotikas uzlabotu uzsūkšanos dažu minerālvielu (piemēram, kalcija un magnija).
• Prebiotikas arī kavē zarnu bojājumu pieaugums, jo adenomas un karcinomas Karcinoma - kā novērst katastrofu? Tādējādi samazinot risku kolorektālā slimībām.
• Prebiotikas nespēj piesaistīt asins glikozi vai insulīna līmeni.

Veselības ieguvumi prebiotikas

• Ar izaugsmi probiotikas pieaugums: probiotiķi radīt labvēlīgus pavairošanai labvēlīgo baktēriju nosacījumus un kavēt augšanu kaitīgo rauga.
• Aizsardzība pret resnās zarnas vēzi: Pētījumi liecina, ka probiotikas spēj apstāšanās attīstību resnās zarnas vēzi agrīnās stadijās šo slimību.
• Kalcija uzsūkšanos un minerālvielu kolu palielina kalcija uzsūkšanos, kas samazina zaudējumus minerālu no kaula.
• Uzlabot imunitāti: ievērojami uzlabota imūnās faktorus uz sienām resnās zarnas, kas palielina organisma izturību pret infekcijām. Bērni mazināja alerģiju un astmu. Ievērojami paaugstināts organisma izturību kuņģa-zarnu trakta un elpošanas ceļu infekcijas.
• Ietekme uz ēstgribu un ķermeņa masas: jaunākie pētījumi liecina, ka iekļaušana prebiotikas uzturā noved pie samazināšanos apetītes pēc ēšanas vai samazināt jūtas no bada un ātrāku piesātinājumu.
• Uzlabojot zarnu peristaltiku: zarnas ir jāiztukšo vieglāk lielākā mērā un regulāri.
• Ārstēšana caurs zarnu sindroms: reta slimība, kad šūnas starp sienām zarnu ražot lielas nepilnības. Ar tās var iekļūt asins baktērijas, toksīnus un pārtikas pārpalikumus. Par prebiotikas uzlabotu zarnu sienas un samazinot to caurlaidību ("caurs" zarnu) un, tātad, iekļūšanu toksīniem.