Galvenais avots kofeīna vairumam pieaugušajiem ir kafija; Tomēr, kā kofeīns ir dabīgs produkts, dažu sugu augiem un ir atrodams daudz dažādu veidu pārtikas, dzērienu un farmācijas nozarē.

Cik droša ir jūsu uzņemtā kofeīna grūtniecības laikā? Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka neliels daudzums kofeīna (apmēram vienu vai divas mazas tasītes kafijas dienā) ir pilnīgi nekaitīgs grūtniecības, kas nav par daudz laikā.
  Ir veikti pētījumi, kuru rezultāti liecina, ka patērē lielu daudzumu kofeīna (apmēram 3 vai vairāk tases kafijas dienā), var palielināt risku aborts Aborts - jūs varat pasargāt sevi no tā?   un dzimšanas zīdaiņiem ar mazu svaru. Līdz šim nav neapgāžamu pierādījumu, ka šīs komplikācijas izraisa kofeīnu. Tomēr speciālisti iesaka, ka grūtniecēm ierobežot savu uzņemto kofeīna grūtniecības laikā, kamēr jums ir ieguvušas vairāk pārliecinošus pierādījumus.

Visbiežāk pārtika un dzērieni, kas satur kofeīnu

• Kafija
• Tēja
• Daži bezalkoholiskie dzērieni
• Šokolāde
• Produkti ar kafijas garšu - Saldējums un jogurts
• Šokolādes sīrups
• Kakao

Par kofeīna saturs pārtikas produktos un dzērienos ir atšķirīgs, tas ietekmē vērtību sagatavošanas tējas vai kafijas metodi un dažādiem pupām vai lapām izmanto. Pagatavota kafija satur visaugstāko daudzumu kofeīna. Šokolāde satur nelielu daudzumu kofeīna.

Zāles, kas satur kofeīnu

• Daži pretsāpju zāles, lai ārstētu migrēnas galvassāpes, saaukstēšanās un tā tālāk.
• Daži augu valsts produkti, piemēram, guaranas, satur kofeīnu.

Grūtnieces nedrīkst lietot medikamentus, kas satur kofeīnu, kā arī augu izcelsmes zāles, jo kofeīns šķērso placentu un sasniedz augli. Daži pētījumi liecina, ka kofeīns var ietekmēt sirds un elpošanas ritmu auglim, lai gan šīs izmaiņas ir īpaši risks veselībai bērnam. Grūtnieces arī palielina jutību pret kofeīnu, jo kofeīns paliek organismā ilgāku laiku nekā ierasts.

Ietekme kofeīna uz ķermeņa

• Uzlabo uzmanību
• Nedaudz paaugstina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu paātrina
• Palielina ražošanas urīnu
• Tas arī nav izslēgts, ka lielāku nervozitāte, gremošanas traucējumi vai bezmiegs

Galvenokārt, pētījumi liecina, ka neliels daudzums kofeīna nesamazina sievieti izredzes iegūt grūtniece. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, sievietes, kas patērē vairāk nekā 300 mg kofeīna dienā, var būt grūtības conceiving Koncepcija, olnīcu cikls, mēslošana un ģenētika bērnu Bet tas nav pierādīts.
  Pētījumi par ietekmi, kofeīnu, ar nosacījumu, grūtniecēm parādīja, ka:

• Zems kofeīna patēriņš (mazāk par 300 mg dienā) nepalielināja risku aborts;
• Par aborts palielinās uz pusi sievietēm, kas patērē daudz kofeīna (500 mg dienā vai vairāk) līmenī;
• Rrisk aborts nepalielina pat ja patēriņu lielu daudzumu kofeīna;
• Saskaņā ar pētījumu, kas veikts 2003. gadā Dānijas zinātnieki, sievietes, kas dzēra četras vai vairāk tases kafijas dienā, ir lielāks risks, ka tā priekšlaicīga vai nedzīvi dzimušu bērnu, un sievietes, kas dzert astoņas vai vairāk tasītes dienā, ievērojot 3 reizes lielāks risks, ka nedzīvu baby nekā sievietēm, kas nedzēra kafiju vispār;
• Augstu devu kofeīna var ietekmēt svara samazināšanas bērnam piedzimstot, bet šajā gadījumā nelielas komplikācijas.

Kofeīns patēriņš zīdīšanas laikā

Patēriņš kofeīna, kamēr baro bērnu ar krūti, ir pilnīgi nekaitīgs veselībai sievietēm un bērniem. Neliels daudzums kofeīna joprojām nokļūst mātes pienā, kas var padarīt bērnu vairāk kaprīzs un padarīt viņu bezmiegs.

Balstoties uz pētījumiem, līdz šim tas var apgalvot, ka kofeīns patēriņš grūtniecības un zīdīšanas laikā, ir drošs, bet tomēr, jāievēro piesardzība mēreni patērēt kofeīnu grūtniecības laikā un zīdīšanas nav iegūts ir precīzāks un pierādīts dati par ietekmi kofeīna uz grūtnieču veselību un zīdītājas.

Priekšstati par veselīgu uzturu Veselīgas ēšanas - nav ierobežot sevi ar ēšanu   pastāvīgi mainās, bet kaut kas paliek nemainīga: daudzus gadu desmitus, uztura speciālisti iesaka ēst vairāk dārzeņus un augļus. Un dārzeņi nav obligāti jābūt dārgi un eksotiska, daudz noderīgu vielu satur, piemēram, un parastās redīsi, noderīgas īpašības, kas ir zināms, ka cilvēki kopš seniem laikiem.

Liela ģimene

Redīsi aug ļoti strauji, tāpēc pavasarī šis dārzenis ir tur uz galda ir viens no pirmajiem. Redīsi jau sen kļuvusi par galveno vitamīnu avots agrā pavasarī, kad citi dārzeņi nav bijuši.

Visplašāk redīsi ar spilgti rozā garšsaknēm apaļas vai iegarenas. Ir arī sarkanā redīsi un oranžā, baltā un purpura. Visas šīs sugas ir noderīgi savā veidā. To pašu var teikt par "lielo brāli" redīsu - redīsu un daikons.

Visas šīs šķirnes apvieno augstu gaistošo ražošanas - vielas, kas, no vienas puses, dod asu garšu dārzeņiem, un no otras puses - ir baktericīda un pretmikrobu īpašības. Sakarā ar asu garšu redīsi reti kļūst par galveno ēdienu - visbiežāk tas kalpo kā garšvielas, garšu papildina citus dārzeņus. Tāpēc parasti netiek izmantots liels daudzums redīsu. Bet pat mazās devās, redīsi, var sniegt daudzas priekšrocības. Šīs saknes ir ļoti daudz kālija (noderīgs sirds un asinsvadu sistēmas), kalcija, fosfora, magnija un dzelzs. Turklāt, redīsi daudz šķiedrvielu, kas nepieciešams normālai darbībai kuņģa-zarnu traktā. Diētiskās šķiedras arī rada sāta sajūtu, kas ir īpaši svarīgi tiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

Vēl viena noderīga īpašība kā novājēt redīsi - redīsu patēriņš novērš tauku uzglabāšanai. Tas kaloriju sakne ir ļoti mazs - tas ir tikai 14 kalorijas uz simts gramiem: absorbcija redīsu organisma tērē vairāk enerģijas.

Daikons: derīgās īpašības

Ja rozā saknes ir pazīstama visiem, daikons redīsi daudziem - eksotisku augu. Redīsi (redīsi), daikons - diezgan liels balts saknes nāk no Ķīnas.

Par redīsu īpašības ir daudz, piemēram, redīsi, taču pastāv atšķirības: balta redīsi saknes ir mīksts, maigu garšu. Daikons atšķiras tikai nedaudz asumu, un dažādās daļās rūgto sakni var izteikt ar atšķirīgu intensitāti.

Kaloriju daikons ir gandrīz tāds pats kā redīsiem Ieguvumi un kaitē redīsu: Kas jums jāzina par šo augu   - Tikai 20 kalorijas uz simts gramiem. In daikons daudzu vitamīnu (karotīnu, B vitamīnu, askorbīnskābi) un minerālvielām (kālijs, fosfors, kalcijs, nātrijs, selēns, magnijs, varš, dzelzs, hroms, jods).

Šis dārzenis ir labs nierēm un aknām, kā arī aktīviem fermentiem, kas ietverti daikons, uzlabo gremošanu cieti saturošiem pārtikas produktiem. Tādēļ uztura speciālisti iesaka barošanās daikons ēdienus vakariņās, ja izvēlne ietver pārtikas produktus, kas bagāts ar cietes kartupeļiem, rīsiem un citiem graudaugiem, makaroni, maize. Daikons palīdz sagremot citus pārtikas produktus, tai skaitā tauku, tāpēc salāti no šīs saknes nekad nebūs lieki uz pusdienu galda.

Atšķirībā aromātu redīsi, daikons ir ne tikai jēli kā daļu no salātiem, bet arī vārītas, ceptas, marinētas. Izrādās brīnišķīgi mazkaloriju dārzeņu garnīrs ar gaļas vai zivju ēdieniem. Tomēr, termiski apstrādājot vitamīnu laikā tiek zaudēts daikons.

Kā redīsi, daikons redīsi ir kontrindicēta daudzas slimības gremošanas traktā. Rough šķiedra, kas ir tik bagāts, ka sakne, var kairināt zarnas un izraisīt vēdera uzpūšanos. Neskatoties uz to, ka ārstiem ir ieteicams ēst daudz šķiedrvielu, palielinot patēriņu vajadzētu būt pakāpeniski. Turklāt, lietojot daikons, kā arī, izmantojot parasto redīsu, vajadzētu dot tiem, kuri cieš no gastrīta ar paaugstinātu skābumu, kuņģa čūla, podagra Podagra - par "slimība karaļi" Daži no nierēm un aknu slimībām.

White redīsi: derīgās īpašības

White redīsi izskatās redīsi, bet šī sakne ir noapaļotas formas. Krāsu bumbuļi no gaiši zaļas uz balta, garša - nedaudz rūgta, asa un vairāk dramatiskas nekā daikons. Rīvētu balta redīsi ar sāli un augu eļļu - tradicionāls ziemas ārstēt, ne tikai garšīgi, bet arī ļoti veselīgi salāti. Ir pierādīts, ka baltā redīsi ir antibakteriāla iedarbība, tāpēc regulāri patēriņu šis dārzenis paaugstina imunitāti. Mazs brīnums, ka Senajā Ēģiptē, tas saknes bija uzturs vergu, kas nodarbojas ar smago darbu būvniecības piramīdas: tas novērš epidēmijas.

C vitamīns un PP tiek stiprinātas kuģus. Vitamīni B (riboflavīns, tiamīna, piridoksīna, folskābes un pantotēnskābe) ir noderīgi nervu sistēmu. Vitamīni A un E palīdz atjaunot un stiprināt ķermeni. Saraksts minerālvielu ietverto balto redīsu, arī liecina cieņu kāliju, magniju, kalciju, nātriju, hloru, fosforu, dzelzi, sēru, cinka, mangāna, vara, selēns, jods.

Kaloriju balta redīsi ir mazs - tikai 21 kcal uz 100 gramiem. Tauku šo augu nav gluži nelielas summas olbaltumvielu un ogļhidrātu tikai 4 grami, kas padara to piemērotu saknes, kuri ierobežo ogļhidrātu uzturā. Parasti, balta redīsi - laba izvēle tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, neskatoties uz to, ka šis dārzenis stimulē apetīti. Tas ir saistīts ar to, ka baltu redīsi uzlabo gremošanu un nedaudz samazina cukura alkas.