Auzu Receptes

Pavārs auzu vienkārši. Auzu pārslas un izmanto, gatavojot pankūkas un cepšanas mājās ceptu maizi, smalkmaizītes, cepumi, dažādi deserti.

Nav svarīgi, kādā veidā tiek izmantota auzu, vai regulāra auzu, putra vai nūdeles - visi tikai iegūs. Protams, vienkāršākais ēdiens auzu - ir auzu. Labs sākums, lai nākamajā dienā ar plāksnēm putras bez cukura. Tā vietā, tas ir labāk likt zemesriekstu sviestu, rozīnes un augļus. Par salds zobu piemērotu medu vai jēlcukura.

Auzu brokastīm

Veikt kopīgu vai zemes auzu. Pārklāj ar ūdeni un vāra pār zemu siltumu. Tad vārīti putra, jūs varat pievienot dažādas sastāvdaļas, ielej visu pienu un barojošu brokastis ir gatavs.

Ko, lai pievienotu:

• Dzērvenes, valriekstu gabali, tējkaroti medus;
• Rozīnes, kanēlis, šķipsniņu brūnā cukura;
• Karote jogurts, gabali persiku Persiki: ieguvumi un kaitē saules augļiem   un pavisam nedaudz muskatrieksta;
• Šķēlēs zemenes un šokolādes mikroshēmas;
• Gabali datumiem ar pilienu kokosriekstu;
• Fresh Banana Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai , Polished valriekstu.

Cepta Auzu

Šis ēdiens ir ideāli piemērots tām dienām, kad laiks brokastīm ir gandrīz tur. Auzu cep cepeškrāsnī iepriekš, un tad ieliek ledusskapī. Krāsns gatavo putra ir daudz ātrāk nekā degli. Un jo mazāks gatavošanas process, jo vairāk barības vielu paliek šķīvja.

Auzu bar

Auzas bar - tas ir veselīgi fast food. Garšīgs un barojošu auzu bārs ir ērts laikā, kad nav laika gatavot putra brokastīs. Tas var dot bērnus uz skolu, lai būtu kaut ko ēst. Tātad, ņem sagatavot:

• 2 tases graudaugu fast food (vārīti);
• ½ tase miltu;
• ½ tējkarote cepamā soda;
• ½ tējkarote vaniļas;
• 5 ēdamkarotes Margarīns;
• ¼ tase medus;
• ¼ glāze brūnā cukura;
• 1 glāze šokolādes skaidiņas.

Uzkarsē krāsni līdz 325 grādiem. Sajauc visas sastāvdaļas dziļā bļodā. Mix ir jābūt ļoti uzmanīgiem. Saulespuķu eļļa Grease cepšanas trauks. Novietojiet sajaukta masu veidnē. Cep apmēram 20 minūtes, līdz zeltaini brūnas. Nevarat joslu, lai atdzist un jūs varat lai pie galda.

Alternatīva:   Jūs varat nomainīt vaniļas vai zemeņu mandeļu ekstraktu. Tā vietā, šokolādes skaidiņām vēl labāk izmantot rozīnes, rieksti, vīģes, linu sēklas Linsēklas: Home ārsts , Saulespuķu vai kokosriekstu.

Vecs patiesība saka: "Tu - tas ir tas, ko tu ēd", un tāpēc izglītotu cilvēku vienmēr ir veltījusi lielu uzmanību organizāciju pārtiku, uzmanīgi klausoties padomu dietologiem un pētīt pārtikas produktu īpašības, ņemot vērā to veselības pabalstus. Šķiet, ka tik sen pierādīja vērtību dārzeņi, augļi, gaļa un zivis, bet debates par to, kāda veida produkti ir visvairāk noderīga, tie nav vairs pat šai dienai.

Ārsti saka, ka universālas ieteikumi, un liela nevar būt šeit, jo visi cilvēki pārtikas šķeļ organismā dažādos veidos. Kāds pat vienu dienu nevar dzīvot bez kafijas un šokolādes, tostarp to enerģijas avotiem un labu garastāvokli, un kāds redz tos kā sliktākajiem ienaidniekiem sirds un asinsvadu un nervu sistēmu. Daži cilvēki mēģina dzert daudz pilnpiena, savukārt citās tas izraisa alerģiju. To pašu var teikt par medu, piemēram, un par to sarakstu strīdīgs pārtiku, protams, nav beigusies. Bet, tomēr, daba ir parūpējusies par cilvēkiem, ir daudz labāk, nekā tas dažreiz šķiet, un jūs varat atrast daudzus produktus, kas būs nenovērtējams burtiski ikviens.

Veggies

Dārzeņi, pēc definīcijas, nevar būt avots jebkura negatīvisma cilvēku pārtikā. Turklāt, ja reitings dārzeņu, norādītas, kura no tām ir vairāk noderīgs, lai noteiktu līderi būtu ļoti grūti. Pirmkārt pamatoti varētu būt salāti un spināti, jo tie lēni audzēju augšanu, un labvēlīgo ietekmi uz veselību cilvēka hipertensija, aptaukošanās, tuberkulozes, aterosklerozes. Mums ir arī cieņu tomātiem un burkāniem - tās satur vielas, kas veicina vēža profilaksi. Bet tie ir vislabāk uzsūcas, ja šie dārzeņi ir jēli, regulāri un kādā apmērā vairākos gabalos dienā.

Par sīpolu ieguvumi pat zināt bērnus: neapstrādātā veidā tas ir spēcīgs dabisks līdzeklis, lai nepieļautu saaukstēšanos un gripu. Kam nepatīk sīpoli, var būt tādā pašā nolūkā iekļaut savā ikdienas uzturā svaigu ķiploku Ķiploki veselība: gandrīz panaceja   - Efekts būs tikpat labs.

Trauki ziedkāposti palīdz uzturēt normālu darbību aknu un kāpostu - gan svaigus, gan marinētas no - izdalīt holesterīnu un uzlabo zarnu mikrofloru.

Augļi un ogas

Kategorijā no visvairāk noderīgas produktiem ar augļu sērija, pirmkārt, samazināsies ābolus. Tie satur daudz skābes, kas kavē pūšanas baktērijas, kas organismā. Nenoliedzams pozitīvā ietekme ābolu uz kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmu un imūnsistēmu. Tēja no ābolu mizas ir pretiekaisuma iedarbība, un sauss klepus var izārstēt pāris dienām.

Šī noliktava vitamīnu un minerālvielu - banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai . Vienā tropu augļiem, papildus milzīgu daudzumu A un C vitamīnu, tas satur gandrīz ceturtdaļa dienas devu B6 vitamīna ir svarīga normālai funkcionēšanai nervu sistēmu.

Zemenes, mellenes Ieguvumi un kaitē mellenēm: veselība meža Mellenes un dzērvenes Dzērvenes veselībai un skaistumam   pieejamas svaigā veidā, nav jebkurā gadalaikā, bet ir labi, jo tie var iesaldēt - ar šo metodi novākšanas ogas saglabāts maksimāli iespējamo summu uzturvielu. Mellenes uzturā ir īpaši ieteicams tiem, kuriem ir redzes problēmas. Zemeņu uzlabo imūnsistēmu un palēnina vēža attīstību. Dzērvenes ir sen zināms kā spēcīgs iebiedēšanas līdzeklis pret aterosklerozi un produktu ar spēcīgu antimikrobu īpašības.

Jauka papildus diētu

Bet dārzeņi, augļi un ogas, veselīga virtuve nav ierobežots. Tas ir daudz bagātāka. Piemēram, uz ilgu laiku, visi zinām, ka tas ir vēlams, lai būtu katru dienu uz galda produktiem no kviešu miltiem - tie ir vairākas acīmredzamas priekšrocības pār parasto maizi. Tie īpaši novērtēs cilvēkiem ar cukura diabētu, bet tie ir nevajadzīgi un traucējumiem, sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu.

Zaļā tēja ir pārstājusi būt acīs krievi eksotisku dzērienu un tagad bauda pelnītu mīlestību atbalstītājiem veselīgu dzīvesveidu. Tas attīra organismu no toksīniem un indēm, kā arī sniedzot būtisku atbalstu ateroskleroze, hipertensija, vairogdziedzera slimības, redzes problēmas, un daudzas citas kaites.

Neaizmirstiet par rieksti, pupas, sojas, olu - īpaši paipalām, jūras veltes, olīvas. Diezgan regulāri patērēt vismaz nelielu daudzumu šo produktu ar vairākiem iemesliem vizīšu pie ārstiem vai braucieniem uz aptieku ievērojami samazinātas.

Svetlana Usankova