No tā, ko paredz atteikt?

Tas ir labāk, ka viss ēdiens, kas izmanto sievieti bija visvairāk svaigas, ja iespējams, bez konservantiem, mākslīgajām piedevām, krāsvielām un bez pārmērīga cukura saturu. Arī tas ir nepieciešams, lai atmest kafiju, cigaretes, pikanta ēdienus. Ir svarīgi nodrošināt uzturu, kaloriju patēriņu, kas ir proporcionāls enerģijas, lai izvairītos no pārmērīga svara pieauguma. Normāla grūtniecība tiek uzskatīts iegūt 8-10 kg.

Gada pirmajā pusē grūtniecības, sievietes nedrīkst uzturā pārāk atšķiras no parastajiem noteikumiem, kas pieņemti, lai personai. Šajā periodā, veidojot nedzimušam bērnam, tāpēc jums ir nepieciešams sekot, lai nodrošinātu, ka iestāde saņem pietiekami daudz olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Ārsti uzskata, ka ir lietderīgi devu 110 gramus olbaltumvielu, tauku 75 līdz 350 gramiem ogļhidrātu kopējā ikdienas kaloriju in 2400-2700 kcal.

Kas būtu jāpievērš uzmanība ?

Gada otrajā pusē grūtniecības ir nedaudz palielinājies nepieciešamību uzturvielām, ķermenis tagad ir nepieciešams, lai 120 g olbaltumvielu, 85 g tauku, un 400 g ogļhidrātu. Īpaša uzmanība būtu jāpievērš olbaltumvielu pārtiku, jo šajā periodā augšanai un attīstībai placenta, kurā vēlamais olbaltumvielu. Par grūtniecēm uzturā jāiekļauj pietiekami daudz dzīvnieku olbaltumvielu: piens, jogurts, biezpiens, zivis, gaļa, siers (zemu tauku saturu, un viegla), olas (ne vairāk kā vienu dienu). No taukiem 30% jābūt augu - eļļas, kas satur nepiesātinātās taukskābes (saulespuķu, olīvu), vitamīns E. Starp dzīvnieku taukiem vajadzētu ēst mazos daudzumos sviesta visaugstākajā pakāpē.

Uzturvērtības grūtnieču vitamīni ir ļoti svarīgi: šajā periodā pieprasījums pēc tiem ir palielināts līdz divām reizēm. Tas palīdz augšanu un attīstību placentā, vitamīnu A A vitamīns: Svarīgs elements veselību un skaistumu   (2, 5 g dienā). B1 vitamīns (3 mg) un B2 (3 mg) palīdzēs saglabāt muskuļus tonēti, C vitamīns stiprina imūnsistēmu Imūnā sistēma - kā tas darbojas? . D vitamīns (500 mg), ir svarīgi, lai kaulu bērna trūkums izraisa nopietnas sekas, kas izpaužas kā nepareizu veidošanās zobiem un kauliem, māte var būt anēmija. Vitamīns PP (nikotīnskābe) (15-20 mg) ir nepieciešams arī, lai izvairītos no augļa anomālijas Augļa attīstība - nedēļu pēc nedēļas .

Otrajā pusē grūtniecības un prasa lielāku patēriņu minerālvielu, it īpaši dzelzs (15-20 mg). Kāds pazīstams neatvairāms alkas daži grūtniecēm krīts, sāls, norādot, ka organismā trūkst kalcija. Ja dienas deva kalcija parasts cilvēks - 800 mg, tad grūtniecība, tas palielinās līdz 2000 mg. Šī vajadzība vispilnīgāk spēj veikt piena un siera biezpienu. Ar galda sāls ir jābūt uzmanīgiem, lai izpildītu ikdienas likmi laika periodu (līdz 5 g), lai novērstu šķidruma aizture.

Ūdens ir patērēts ne vairāk kā vajadzētu darīt parasts cilvēks - 2-2, 5 litrus dienā. Īpaša uzmanība būtu jāpievērš vitamīna dārzeņu un augļu sulas un žāvēti augļi kompotus viņi izvairītos no aizcietējumiem.

Cik reizes dienā var ēst?

Gada otrajā pusē grūtniecības, uztura speciālisti iesaka pieturēties pie 5-6 ēdienreizēm dienā. Par produkcijas dienā saturs var būt šādi: 200 g gaļas vai zivju, 150-200 grami maizes kviešu (tas pats rudzu), 40 g sviesta, 50 g dārzeņu, 500 g piena, 200 g jogurta, 200 g siera, 400 g kartupeļu 100 g kāpostu, burkāniem 100 g, 200 g tomātu, 1 ola, 50 g graudaugu, 70 g makaronu plus tēja. Tiek uzskatīts, ka košļājamā lapas zaļās tējas mazina uzbrukumiem toksicitāti.

Dienas sadale pārtikas var raksturot šādi: brokastis 8:00, pusdienas pusdienlaikā, pusdienas pie 14. 00-15.00, vakariņas 19.00. Jūs varat atļaut kā uzkodu augļi un ogas, sulas un augļu dzērieniem un cepumiem. Pirms gulētiešanas ieteicams izdzert tasi jogurts, lai normalizētu gremošanas trakta. Pēdējais maltīte jābūt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas Dreams: kā saprast savus sapņus .

Lineļļa novēršanā un vēža ārstēšanā

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri patērē pārtikas bagāta ar lignānus, mazāku risku saslimt ar vēzi, īpaši krūts vēža un resnās zarnas. Flaxseed un iegūta no viņa Flaxseed eļļa - labākais avots lignans; šie antibakteriālas vielas tajā simts reižu lielāks nekā jebkurā citā sēklu ražas. Lignans ir spēcīgas pretvēža īpašības, tāpēc daži zinātnieki uzskata, ka flaxseed eļļa un flaxseed palīdz novērst vēža attīstību, jo īpaši krūts vēzi, resnās zarnas vēzi un pat ādas vēzi.

Kaut arī apstiprinājums no šiem pieņēmumiem, ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, pēc zinātnieku domām, patēriņš flaxseed eļļa labvēlīgi ietekmē veselību sievietēm ar krūts vēzi dažāda smaguma. Turklāt lignans arī aizsargā ķermeni no novecošanas, samazinot dažādas izpausmes procesā.

Lignans - phytoestrogen (ķīmiskās vielas tā ietekmi līdzīgi estrogēniem), kas ir īpašības šķiedras. Getting cilvēka organismā, lignans zarnu baktērijas tiek pārveidota enterolactone un enterodiol, estrogēnu līdzīgu vielu, kas neļauj rīkoties dažādos posmos kanceroģenēzes, apturot vēža šūnu augšanu. Tāpat, ir pierādījumi, ka lignans linu sēklu ir spēcīgs antioksidants efekts, ti, neitralizēt destruktīvas brīvos radikāļus. Tas ir balstīts uz to izmantošanu ārstēšanā aterosklerozes un koronārās sirds mazspēju.

Flaxseed satur šķīstošās un nešķīstošās šķiedrvielas (proporcijā 1: 4 līdz 2: 3). Nešķīstošo šķiedrvielu palīdz zarnās un novērš aizcietējumus, palīdzot samazināt risku saslimt ar vēzi un taisnās zarnas Kolorektālā vēža: ir tieši atkarīga no elektroenerģijas padeves .

Pētījumi par vēža slimniekiem, kuri regulāri lieto flaxseed un Flaxseed eļļa Lineļļa - ārstnieciskās īpašības skaistu ziedu Dodiet iepriecinošus rezultātus. Piemēram, viens pētījums par vīriešiem ar prostatas vēzi Prostatas vēzis - skumji sekas neuzmanības , Ēst vienā dienā trīs ēdamkarotes rīvētu linsēklu (linu milti) saskaņā ar režīmu mazkaloriju sabalansētu uzturu, un to statuss laikposmā no diagnozes un operācijas nav pasliktinājies, tas ir, vēzis izaugsme palēninājās.

Līdzīgs pētījums sieviešu gaida operācija, lai novērstu krūts audzēju parādīja, ka sievietes, kas katru dienu ēd mafins gatavots no linu miltiem Lini milti: dabīgs "slota" skaistumam un veselībai   (apmēram četras ēdamkarotes linu milti), palēnināta audzēja augšanu. Pētījumi ar dzīvniekiem apstiprina pieņēmumu par to, flaxseed priekšrocībām un tās produktu vēža ārstēšanā. Tomēr ir grūti pateikt, ka tas palīdz: lignans vai citas vielas, kas nodarbojas ar Flaxseed sastāvu.

Jūs nevarat droši apgalvot, ka flaxseed palīdz izārstēt vēzi, un iesaka to izmantot šim nolūkam, bet ir pamats uzskatīt, ka tā ir pozitīva ietekme uz stāvokli pacientiem. Mēs varam tikai gaidīt turpmāku izpēti.