Tīrīšana - tas nav gluži tas pats, bada, bet ir līdzīgs mērķis. Noņemot toksīnus dabiski un papildināšanu uzturvielu - tas ir vienkārši, bet nepieciešama sastāvdaļa labas veselības.

Tīrīšana ir svarīga daļa no veselīga dzīvesveida. Detoksikācijas būs ne tikai attīra gremošanas sistēmu; tiek uzskatīts, ka tā atjauno līdzsvaru, atsvaidzina un atbalsta ādas veselību un prāta skaidrību, un sniedz arī daudzas citas priekšrocības, tostarp uzlabotu miegu Dreams: kā saprast savus sapņus , Getting atbrīvoties ķermeņa piemaisījumu un pat samazinātu vai novērstu sāpes.

Kam vajadzīga Detox? Ikviens, kurš vēlas uzlabot savu veselību. Tomēr dažreiz cilvēka veselība ir nepieciešama novērošana detoksikācijas laikā. Barojošām mātēm un grūtnieces nedrīkst atindē, kā arī cilvēkiem ar noteiktām slimībām. Ja ir iemesls bažām, pirms tīrīšanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Cik bieži man vajadzētu veikt tīrīšanu?

Daudzi ārsti piedāvā detoksicēt, vismaz divas reizes gadā. Daži cilvēki dod priekšroku, lai veiktu tīrīšanu organismā biežāk, it īpaši ņemot vērā overabundance toksīniem mūsu vidē šodien. Tomēr, mērenība ir svarīgi šeit. Bieža tīrīšana var izraisīt izsīkšanu barības vielu organismā.

Ir daudz gatavu instrumentus, lai attīrītu organismu un zarnas. Lielākā daļa no tiem satur papildu barības vielas, kas ir svarīgi attīrīšanas laikā. Izvēloties aptieku līdzekļus, kas nepieciešami, lai nodrošinātu, ka tā ražo uzticamu uzņēmumu un ka derīguma termiņš nav beidzies.

Mazgāšana: Lai īsti skaidrs ķermeni, jums ir nepieciešams, lai palielinātu savu ūdens patēriņu, ēdot vairāk nekā astoņi - desmit glāzes dienā. Zāļu tējas ir arī labs. Papildus šķidrums palīdz tīrīt aknas, zarnas un asinis.

Tīrīšana: 2-4 dienu kurss ir visizplatītākā. Pirms sākat, tas ir labākais, lai sagatavotos Detox, atsakoties ko rada stresu Kā pārspēt stresu? Izveidot oāze   organismam. Kofeīns, tauki un, protams, smēķēšana ir viss, kas ir nepieciešams, lai samazinātu vai novērstu.

Cik ilgi ir detoksikācijas?

Lai patiešām sasniegtu efektu stingru trīs dienu diēta, kas sastāv no tīras, atšķaidītu sulu - tas ir labākais detoksikācija, taču tas var būt pārāk grūti, lai daži cilvēki. Ja tā, jūs varat mēģināt ēst sulas vismaz vienu dienu, un pēc tam atstāj sulas brokastīs un pusdienās un gaismas vakariņas ēst zema tauku un augstas fiber pārtikas produktus, svaigu un minimāli pārstrādātu pārtiku. Ja tas ir iespējams, nevis parasto pārtikas jūs varat ēst zupas, kurus ar sulu, un arbūzs. Tas apmierinātu savu izsalkumu un atbalstīt spēku.

Tipiski receptes Detox:

• Katru rītu uzreiz pēc pamošanās izdzert glāzi silta ūdens ar dažiem ēdamkarotes citrona sulas, šķipsniņu kajēnas pipari (uz galu tējkarote) un tējkaroti medus.

Brokastis un pusdienas:

• Glāzi maisījuma šādu jebkurā sulu kombinācijas: ābolu, seleriju sulu, ananāsu sulu un ogas (svaigas vai saldētas), pievieno šķipsniņu ingveru un kanēli. Tas ir iespējams izmantot spiede vai blenderī ar lielu ātrumu, maisījumu var tikt atšķaidīta ar ūdeni.

Pusdienas un pēcpusdienas tēja:

• Glāze sulas vai buljona no šādiem jebkurā dārzeņu kombināciju: burkāni, gurķi, bietes, kāposti, spināti, āboli, svaigi pētersīļi Pētersīļu Veselība un Skaistums   (svarīgi attīrīšanai) un seleriju kāti. (Par buljonu - novērst ābolu garšu jūs varat pievienot ķiplokus. Ķiploki veselība: gandrīz panaceja   un sīpoli).

Šis maisījums faktiski var patērēt jebkurā daudzumā, tas ir ļoti barojoša un dod sāta sajūtu.

Svarīgi padomi un atgādinājumi:

• Labākā iespēja izmantot bioloģisko produktu.
• "Zaļā proteīns", piemēram, Spirulina, tablešu vai pulvera, palīdz attīrīt ķermeni un nodrošina to ar barības vielām.
• Rostoropsha ātrāk attīroša un labvēlīga ietekme uz aknām.
• Svarīga papildu relaksācijas un dziļa elpošana.
• Vingrojumi nostiprinās tīrīšanas efektu.
• Dry masāža (suku, sūkli vai sausu drānu) noņem atmirušās ādas šūnas un toksīnus. Tas ir nepieciešams, lai enerģiski berzēt visu ķermeni, un tad vannā vai dušā.

Kad organisms izvada toksīnus caur nierēm, zarnu, plaušu, limfā un ādu, cilvēks var justies nedaudz lēnumu vai nogurumu. Šī sajūta ir tikai īslaicīgs, un pēc detoksikācijas būtne kļūst liels. Dzeramais vairāk ūdens palīdzēs atbrīvoties no toksīniem ātrāk un paātrināt dzīšanas procesu.

Ir daudz nepareizu attiecībā uz cīņu pret tauku depozītiem uz vēdera, un, iespējams, visbiežāk no tām - ir ideja, ka, lai novērstu tauku no vēdera, tas ir nepieciešams, lai apmācītu vēdera muskuļus. Patiesībā, vingrinājumi vēdera muskuļiem - ne tikai veids, kā cīnīties taukus uz vēdera: ir svarīgi, lai izveidotu kaloriju deficītu, kas "spēks" organismam sadedzināt uzglabā tauku.

Kaloriju deficīts "trauksme", lai iestāde

Vispirms jāatceras, ka nav īpaši īstenot, uzturs, narkotikas vai uztura bagātinātāji Pārtikas piedevas - pamata klasifikācija Lai palīdzētu atbrīvoties no tauku tikai vienā konkrētā vietā - piemēram, uz vēdera. Hood, cilvēks izpaužas atbrīvoties no tauku depozītiem pakāpeniski (lai gan pietiekami bieži, pirmajā vietā tika nodedzinātas vēdera tauku - vienkārši tāpēc, ka tauki šajā jomā visvairāk). Lai noņemtu taukus no vēdera, jums vajadzētu sākt izmantot mazāk kaloriju nekā organisms expends katru dienu - tas ir, citiem vārdiem sakot, veidot kaloriju deficītu. Laika gaitā, organisms sāk kompensēt kaloriju trūkumu, sadedzinot - tas ir, pārvēršas enerģijas - tauku un tauku pakāpeniski izzudīs. Lai radītu kādu kaloriju deficītu, tas nav nepieciešams iesaistīties skrupulozi skaitīšanas kalorijas pārtikas produktos - vienkārši apcirpt porciju lielumu un palielinātu organisma vajadzību pēc enerģijas, kas bieži vien vingrināties Mīti par īstenošanu: neticu   (it īpaši aerobikas).

Pats par sevi, kaloriju deficīts nespēj glābt jums ir tauki uz vēdera. Piemēram, vīriešiem ar vēdera tauku mēdz pazust gandrīz pēdējā kārtas - pirmie "kausējuma" tauku slānis uz augšstilbiem, sēžamvieta, rokām, kājām. Bet sievietes bieži "vēders" iet pirmais, un tauki uz gurniem un sēžamvietas tiek saglabātas uz visilgāko laiku. Tieši tāpēc tas nav nepieciešams, "bada streiku", un sēdēt uz stingru diētu, cerot ķermeni paātrinātā tempā sāks dedzināt taukus uz vēdera - šī pieeja var novest pie pretēja rezultāta: "avārijas režīms" bads radīs ķermeņa uzglabāt vairāk tauku.

Spēka treniņš

Tikai viens kaloriju deficīts, lai likvidētu taukus no vēdera, nav pietiekami, lai atbrīvotos no ķermeņa tauku ir gandrīz neiespējami, pieturoties pie mazkustīga dzīvesveida. Īpaši svarīgi izturības vingrinājumi - tas ir, izmantot, kuru mērķis ir stiprināt un attīstīt muskuļu spēku: šāda apmācība palīdz organismam sadedzināt taukus vairākas stundas vai pat dienas pēc vienas sesijas. Tas ir tāpēc, ka spēks mācību palīdzētu veidot muskuļu - un vairāk muskuļu masas, jo vairāk kaloriju ķermeņa apdegumus, lai saglabātu normālu darbību orgānu un muskuļu. Piemēram, attiecībā uz "uzturēšanu" papildu kilogramu muskuļu masu ķermeņa vajadzībām, lai sadedzinātu šos papildu piecdesmit līdz simt kalorijas dienā Cik kalorijas dienā, jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru - katram ir savs ātrums .

Aerobikas slodze

Tomēr tikai daži spēks vingrinājumi noņemt taukus no vēdera, nepietiek - tur vienmēr būs visefektīvākā kombinācija spēka un aerobikas .  Ts aerobo vai karditrenirovki - augstas intensitātes vingrinājumi, stiprina sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas struktūra (piemēram, tālsatiksmes darbojas, apmācības par stacionāro velosipēdu vai skrejceļš, peldēšana) .  Vai aerobikas ir vairākas nozīmīgas priekšrocības, galvenais no tiem - ir tas, ka par vienu un to pašu laiku, darba spēka un aerobikas otrajā nodedzinātas vairāk kaloriju .  Tādējādi ilgums apmācības jābūt trīsdesmit - četrdesmit piecu minūšu: pirmajās divdesmit minūtes aerobikas enerģijas avots par cukuru, ir ietverti asinīs un glikogēna, un tad organisms "attiecas" uz papildu enerģijas avota .  Tomēr, atšķirībā no stiprums apmācību, sirds neizraisa organismam sadedzināt papildu kalorijas pēc klases .  Tādējādi šķiet, ka, lai novērstu taukus no vēdera, tas ir labākais, lai apvienot šo divu veidu kravu .