Slim skaitlis - apsēstība, sapnis, galvenais mērķis daudziem cilvēkiem, un it īpaši, protams, sievietes. Kā sasniegt un uzturēt? - Šis jautājums moka visiem, kam ir svara problēmas, vai tiem, kas atrast savu formu pietiekami patīkams. Ir svarīgi saprast vienu lietu - slim skaitlis ir reta dabas talants, kura tiek saglabāta arī tad, ja jums nav nekādu piepūli.

Virs viņa ķermeni strādāt gan iekšpusē, gan ārpusē, padarot centienus visaptverošo uzlabojumu. Par harmonijas iegūšana var ilgt vairākus mēnešus, un jo ilgāk process notiks, jo lielāka iespēja, ka svars nenāk atpakaļ, un jūs gaida jūsu slim skaitlis.

Padomi, lai atrastu un uzturot slim skaitlis

Dzert ūdeni, vismaz divus litrus dienā, un tikai starp ēdienreizēm (tas ir labāk ne dzert ēšanas laikā). Ūdens ir ideāls dabas diurētiķis, kas palīdz atbrīvoties ķermeņa lieko šķidrumu Kā izņemt lieko šķidrumu no organisma - visu veidu veidos   un noņemt vielmaiņas toksīnus uzkrāšanu, kas ietekmē gan svaru, tāpēc izskatu un veselību.

Aktīvajā fāzē svara zudums nevar lietot alkoholu jebkurā formā (pusglāzi laba sausā vīna, laiku pa laikam ir pieļaujami par prieku un garšu). Ja jums izdodas ievērot šos divus padomus, jūs jau zaudējuši 1-2 kg mēnesī, bez jebkādiem īpašiem uztura ierobežojumiem.

Jauda

Padariet to par paradumu ēst vismaz trīs reizes dienā, bez trūkst viena maltīti, uzmanīgi košļājamā. Ir svarīgi, lai dotu pietiekami daudz laika košļājamā pārtiku, jo tas ir viens no nosacījumiem, lai labu gremošanu un asimilāciju uzturvielas, vitamīnus, mikroelementus, trūkumu, kuru organisms reaģē ātri, dažreiz tas ir svara pieaugums.

Nedaudz samazināt devu sāls, maize, treknu pārtiku, miltus, cieti un cukuru. Tradicionālās saldumi un tauki, mēģināt aizstāt noderīgs - medu, riekstus, žāvētus augļus.

Pēc katras ēdienreizes, ēd daļu no zaļajiem salātiem. Tas rada sajūtu pilnu vēderu, ne dodot daudz kaloriju. Svaigi augļi un dārzeņi - priekšroka (vēlams organisks): selerijas, kāposti, gurķi, puravi, spināti, dilles Diļļu: ieguvumi un kaitē tīkams garšvielas , Pupiņas, melones, rāceņi, pipari, redīsi Ieguvumi un kaitē redīsu: Kas jums jāzina par šo augu , Tomāti, greipfrūtu, arbūzs. Visi šie produkti ir ļoti noderīgi, un nepievieno kilogramus.

Nelietojiet uzkodas starp ēdienreizēm, īpaši strauji, izvairīties no augstas kaloriju uzkodas, jo kurš svarā, jo tie netiek ņemti vērā, aprēķinot ikdienas kaloriju patēriņš. Vienmēr paturiet prātā, ka šīs mazās uzkodas, kas beigās ir atbildīgi par pakāpenisku pieņemšanu darbā lielu svaru, kas papildina klusi. Tie ietver konfektes, cepumi, krekeri, šokolādes, kas pavada Tea puse vai ēst "starp laikiem".

Sekojiet darbu zarnās, neļauj parādīties aizcietējums. Ja jums ir nosliece uz tiem, mēģināt vadīt dabas resursus, atsakoties spēcīgu caureju, kas traucē zarnu mikrofloru.

Fiziskā aktivitāte

Vissvarīgākais punkts atrast slim skaitlis - fiziskā aktivitāte. Esiet uzmanīgi un atcerieties, ka obligātās vingrinājumi, neatlaidīgus sporta vingrinājumi nevienam nav izdevīga. Šajā gadījumā nav jēgas svīšana - tas nedod jums nekādas baudas, nedz peļņas rādītāju.

Light fiziskās aktivitātes, kas notiek regulāri, nodrošinās efektīvu svara zudums, kas ir lēna un nav kaitīgs. Izvēlieties fiziskās aktivitātes, kas nav riepa tevi veids, un tas ir visticamāk atbildes uz jūsu patikas. Tas var būt vingrošana, riteņbraukšana, peldēšana, golfs un pastaigu normālas gaitas. Pareiza svara zudums ir saistīts ne tikai atbilst numuru uz skalas, bet arī līniju organismā, skaistumu skaitli.

Maz triks

Ja jūs dzert 2-3 tases kafijas katru dienu, tad jums var būt nepieciešams viens gabals padomu, kas palīdzēs svara samazināšanu un sasniegt harmoniju. Tā vietā, lai dzerot kafiju pēc ēšanas, jūs, iespējams, pieraduši dzert stipru melno kafiju ar cukuru pusstundu pirms ēšanas. Tas palīdzēs jums ēst mazāk, jo kafija palīdz apturēt apetīti. Cukura līmenis asinīs Cukura līmenis asinīs - ļoti svarīgs rādītājs   paceļas un bads, it īpaši pirms ēšanas asus samazinās.

  Sibutramīns tiek izmantots, lai ārstētu aptaukošanos kopā ar zemu kaloriju diētu. Šīs zāles ir atbalsts tiem, kas ievērot stingru diētu - tā galvenā ietekme ir tāda, ka tas regulē aktivitāti smadzeņu ķimikāliju, kas ir atbildīgas par jūtām bada.

Kontrindikācijas:

• Alerģija pret jebkuru sastāvdaļu sibutramīna
• Ēšanas traucējumi (anoreksija, bulīmija)
• Nekontrolēta un / vai smagu hipertensiju
• Paaugstinātu asinsspiedienu plaušās
• Ar personīgo vēsturi no šīm slimībām klātbūtni: sirds slimību un sirds un asinsvadu sistēmu (ātra vai neregulāra sirdsdarbība, sirdslēkme, sirds mazspēja, sacietēšana no asinsvadiem, slikta cirkulāciju kājās), insults vai pārejoša išēmiska lēkme (TIA vai mini-insults)
• Smaga aknu vai nieru slimība
• Jūs lietojat selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (piemēram, fluoksetīnu), citas zāles, kas nomāc apetīti, vai monoamīnoksidāzes inhibitoriem (piemēram, fenelzīnu). Noteikti pastāstiet ārstam, ja lietojat kādas no šīm zālēm
• Vecums virs 65 gadiem

Turklāt, pirms sibutramīnu jāinformē ārsts, ja Jums ir iestājusies grūtniecība vai plānojat grūtniecību tuvākajā nākotnē, ja Jums ir bijušas alerģiskas reakcijas pret jebkuru narkotiku un / vai, ja jums kādreiz ir bijusi depresija Depresija - mazliet vairāk nekā slikts garastāvoklis   vai citi psihiski traucējumi.

Zāļu mijiedarbība

Šādi preparāti nav ieteicams lietot vienlaikus kā sibutramīnu: dekstrometorfāns, dihidroergotamīnu, pretsēnīšu līdzekļiem, kas ietver imidazole (piemēram, itrakonazols, ketokonazols), litija, MAO inhibitori (piemēram, fenelzīnu), narkotisko pretsāpju līdzekļi (piemēram, kodeīns, fentanils, meperidīns) , pentazocīnu, agonisti serotonīna 5-Ht1-receptoriem (piem, sumatriptānu), SSAI (piemēram, fluoksetīnu), vai triptofāna. Tie palielina blakusparādību risku sibutramīna, no kurām dažas var būt dzīvībai bīstami.

Efedrīns un pseidoefedrīns arī var veicināt izpausme blakusparādībām sibutramīnu, īpaši tādi kā paaugstināts asinsspiediens un paātrināta sirdsdarbība.

Antikoagulanti kombinācijā ar sibutramīnu palielina asiņošanas risku.

Kā lietot sibutramīnu

Kā likums, tas ir ieteicams lietot narkotikas no rīta, lai izvairītos no miega traucējumiem Dreams: kā saprast savus sapņus . Ja esat aizmirsis lietot sibutramine laiks, nelietojiet dubultu devu un turpiniet lietot zāles kā parasti.

Papildu informāciju par zāļu

Sibutramīns var izraisīt reiboni Reibonis - ja zeme ir slīdēšanu no zem viņa kājām   un / vai dūmaka redzamas objekti. Šis efekts ir sarežģīta, ja alkohola un dažas zāles. Tā var arī negatīvi ietekmēt Jūsu spēju vadīt transportlīdzekli.

Saņemot sibutramīnu vajadzētu atteikties izmantot alkohola un narkotisko vielu, kas izraisa miegainību.

Lai nebūtu svarā neilgi pēc saņemšanas sibutramīnu un saglabātu veselīgu svaru visu dzīvi, vienmēr ievērot noteikumus veselīgu dzīvesveidu.

Serotonīna sindroms un ļaundabīgais neiroleptiskais sindroms ir reta un ļoti nopietna iespējamās komplikācijas sibutramīnu. Simptomi Šie nosacījumi ietver uzbudinājums, paaugstināta trauksme Trauksme - kā atšķirt normālu no slimībām? , Drudzis, trīce, svīšana, caureja, slikta dūša, vemšana, ātra un / vai neregulāra sirdsdarbība, koma. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Ārstēšanas kursa ar sibutramīna laikā, un kādu laiku pēc tam, kad tas ir nepieciešams iziet regulāras medicīniskās pārbaudes, lai uzraudzītu svara samazināšanu un vispārējo veselības pacientam.

Ārstēšanas kursa laikā jālieto efektīva kontracepcijas kā šīs zāles var negatīvi ietekmēt augļa attīstību, ja grūtniecība iestājas terapijas laikā.