Daudzas sievietes sapnis par personas zaudēt svaru, ir tāpēc, ka šis skaitlis var kaut kā paslēpt zem apģērba, un viņa seja kā ādu? Dažreiz sieviete nav daudz lieko svaru un dubultā zoda sekas ir aptaukošanās. Tādā gadījumā atbalsts būs pieeja īpašas metodes novājēšanu seju.

Kā zaudēt seju?

Ja persona nav lieko tauku veidā dubultzoda vai sagging vaigiem, pat smago slānis, tauku attēlā bieži iet neievērota. Cēloņi lieko tauku slānis uz sejas vai sagging - ir liekais svars vai, gluži pretēji, viņa pēkšņi nomešanu, pavājināšanās sejas muskuļus, pieliekties Pieliekties - nostiprina muskuļus labi   (galva pastāvīgi nolaista uz leju).

Tas ir iemesls, kāpēc daudzas sievietes vēlas zaudēt seju. Tad fit tos pašus principus, vispārējā svara zudums. Tas ir, jums ir nepieciešams ievērot noteiktu diētu, palielinātu motora darbību kopumā un dot noteiktu slodzi sejas muskuļus formā speciāli vingrojumi un masāža. Tai būtu arī apmācīt sevi gulēt uz zema spilvena, un saglabāt savu galvu uz augšu, raugoties ne saliekt un mugurkaula.

Diēta un īstenot vispārējo novājēšanu Face

Protams, īpaša diēta plānāks sejas tā, nē. Piemērots parasto sabalansēts uzturs, kurā var būt jebkurā no ēšanas dārzeņi, augļi, graudaugi, piena produktu skaits (īpaši noderīgi, siera un piena produktu, tie satur vairāk kalcija, kas pati par sevi veicina svara zudums), jūras veltes, liesa gaļa, zivis.

Bet taukskābju gaļa un zivis, koncentrēts gaļas, zivju un sēņu buljona, saldumi, cepšanas, alkohols un salds bezalkoholiskie dzērieni, stipra tēja un kafija ir jāizvairās. Jūs arī ir nepieciešama, lai novērstu visus cepta, kūpināta, pikanta un sāļa pārtika. Ēšana būtu līdz pat sešām reizēm dienā: trīs galvenās reģistratūrā (brokastis, pusdienas un vakariņas) un trīs uzkodām un dzērieniem, lai pusotru litru šķidruma dienā.

Ja jūs stick ar diētu konstanti (kas ir diezgan apgrūtinoši, jums vienkārši nepieciešams, lai pierastu) un apvienot to ar uzdevumu, pārliecinieties, ka jūs saņemsiet plānas, ieskaitot seju.

Vispārējā fiziskā slodze kombinācijā ar diētu ne tikai izraisīt svara zudumu, bet arī pacelt ķermeņa muskuļus. Fiziskā aktivitāte var būt jebkas, bet, kamēr to szhivaniya tauku jābūt mazāk nekā stundu, jo tikai pēc četrdesmit - piecdesmit minūtes fiziskās aktivitātes enerģijas sāk patērēt tauku rezerves. Tas var būt pastaigas (ātrumu tas ir atkarīgs no veselības stāvokļa), skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, apmācību sporta zālē vismaz divas - trīs reizes nedēļā.

Vingrošana un sejas masāža tās novājēt

Jūs esat par diētu un uzlabot savu fizisko aktivitāti, un līdz ar to zaudēt svaru. Bet pēc tam, kad zaudēt svaru uz sejas, jūsu āda nav mīksts, kas jums jādara, īpašus vingrinājumus sejai, kas būs sūknis muskuļus sejas - viņi turpinās un tonizē ādu. Turklāt no speciāli vingrojumi stiprina kakla mugurkaulā. Komplekts vingrinājumi sejai vislabāk veikt pie spoguļa, iepriekš pieteikties uz sejas barojošu krēmu:

• stiept lūpas, cik vien iespējams, tādējādi sasprindzinājums muskuļos, saskaroties cik smagi vien iespējams, un izrunāt patskaņi - un A, Y;
• cik vien iespējams, lai mest galvu atpakaļ, zods virzīt uz priekšu un mēģināt veikt augšējo apakšlūpu;
• atvērt muti plata un, cik vien iespējams, lai stick savu mēli pārvērst to dažādos virzienos;
• aizvērt zobus un nojaukt apakšlūpu (bez rokām);
• iesaistīt vaigiem, tad uzpūst viņiem, tad dariet to, savukārt, viena un otra vaiga;
• zemākas stūriem mutē, daudz celms jūsu kakla muskuļus, tad atpūsties un atkārtot visu;
• uzsmaidīt puse no mutes, tad krītot, tad pieaug stūrī muti; to pašu pretējā pusē;
• turot zīmuli viņa zobiem, rakstīt gaisā dažus burtus vai ciparus.

Ja jūs šos vingrinājumus divas reizes dienā, no rīta un vakarā, tas būs ievērojami stiprinās sejas muskuļus un samazināt ķermeņa tauku šajā jomā.

No rīta katru dienu ir nepieciešams, lai masāža sejai un zoda izmantojot mitru dvieli. Mitrai dvielis uzvalku infūzijas kumelīšu, kliņģerīšu, salvijas Sage - cvyaschennaya zāle   (divas tējkarotes uz tasi verdoša ūdens), sālsūdenī (ēdamkaroti jūras sāls vai regulāru uz litru ūdens) vai tikai ūdeni. Veikt dvieli samitrinātu aiz malām un veikt vairākas asas kustības, arch, spiežot roku tā, lai dvielis plivināšana zodu un vaigus. Pēc masāžas tiek lietota katru dienu uz ādas barojošu krēmu.

Kosmētika ādas pievilkšanas sejai svara zudumu laikā

Īpaša maska, kas savelk muskuļus sejas jāveic reizi nedēļā. Maska taukainai ādai Taukainai ādai: dabiskais un mākslīgais aprūpe : Stick raugu atšķaida ar ūdeni līdz bieza krējuma, pievieno tējkaroti citronu sulas; Uzklājiet uz sejas (izņemot ap acīm komata) turēt, kamēr sauss un tad noskalo ar ūdeni un attiecas uz ādas barojošu krēmu.

Par sausai un normālai ādai maska: auzu pagatavota ar verdošu ūdeni, ļauj nedaudz atdzist, pievieno divus - trīs pilienus eļļas šķīduma A vitamīna A vitamīns: Svarīgs elements veselību un skaistumu   (viņš dienējis aptiekā) un pieteikties uz sejas uz divdesmit - trīsdesmit minūtes, un pēc tam noskalo un piemērot ādas krēmu.

Lose sejas diezgan reāli.

Galina Romaņenko

Ir vairāki veidi, kā zaudēt svaru, kas ir viegli piemērot dzīvē. Jūs, iespējams, nebūs tos visus izmantot, bet daži no viņiem palīdzēs jums sasniegt savu sapņu figūru.

• Daily sport. Pat maksu par desmit vai piecpadsmit minūtes, lai efektīvi paātrina vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas Palīdz uzturēt veselīgu sirdi un, protams, tas palīdz sadedzināt taukus.
• Ēd no maziem plāksnēm. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka pārtikas daudzums, ka cilvēks ēd, ir atkarīgs no lieluma plāksnes, ar ko viņš ēd. Jo lielāks ir plate, jo vairāk pārtikas jūs varat ēst. Tā ir psiholoģiska saite, kas nav atkarīga no tā, cik daudz jums ir izsalkuši.
• Rūpīgi izvēlēties pārtikas produktus. Zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai ne tikai samazināt patērētās pārtikas, bet arī nodrošināt, ka jūsu uzturs ir klāt visas nepieciešamās uzturvielas.
• Gulēt vismaz septiņas stundas dienā. Eksperti uzskata, ka cilvēki, kas gulēt mazāk nekā septiņas stundas dienā, iegūstot lielāku svaru, jo īpaši tiem, kas gulēja septiņas vai vairāk stundas slinkums. Tiek uzskatīts, ka šis efekts izraisa hormoni, kas tiek ražoti miegā Dreams: kā saprast savus sapņus .
• Vienmēr noņemiet ādu no vistas. Āda - Par taukskābju daļa vistas; tā piebilst, līdz 100 kcal katrai partijai vistas.
• Neaizmirstiet par savu iecienītāko produktu. Daudzi cilvēki sāk zaudēt svaru, pilnībā atdot savu iecienītāko pārtikas produktiem, jo ​​īpaši, ja šie produkti ir ļoti daudz kaloriju. Doing tas ir ļoti atrunāja, jo galu galā cilvēki parasti nav piecelties un sāk aktīvi pārēsties. Izmantojiet savu iecienītāko traktēti kā atlīdzību par savu mērķu sasniegšanai (mīnus 5 kg, mīnus 5 cm vidukļa, un tā tālāk).
• Nepērciet saldumus, gataviem pārtikas produktiem, desas un citus augstu kaloriju un ļoti noderīgus produktus. Vieglākais veids, kā atturēties no to patēriņu, kad viņi vienkārši nav uz rokām. Tā vietā, aizpildiet ledusskapis ar svaigiem augļiem un dārzeņiem.
• Pirkt piena produktus ar zemu tauku saturu. Piens ir nepieciešami mūsu organismam, jo ​​tas satur daudz vitamīnu un minerālvielas, bet tās var iegūt kā pilnībā vai vājpienu.
• Walking - vienu no visvairāk vienkāršu un patīkams veids, kā zaudēt svaru. Ikreiz, kad jums ir iespēja pastaigāties, izturēties pret to kā iespēju atbrīvoties no dažiem papildu simts gramiem (reset par vienu kilogramu pastaigāties, varbūt, tas ir grūti, bet ne neiespējami). Cik bieži vien iespējams auto iet. Novietot automašīnu tālāk prom no sava rakstāmgalda, jūs atstāt dažas pieturas agri, nelietojiet liftu.
• Nepievienot krējumu un cukuru jūsu kafiju. Ja jūs dzert piecas līdz sešas tases saldā kafijas ar krējumu dienā, visas savas pūles, lai svara zudums, var būt bezjēdzīgi. Pieraduši dzert melno kafiju bez cukura, jūs apzināties, ka tas ir ne tikai noderīga, bet arī daudz garšīgāka.
• Fiber ir būtiska, lai tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Pirmkārt, tas palīdz saglabāt sāta sajūtu uz ilgāku laiku, un, otrkārt, tas efektīvi attīra zarnu un beidzot stimulē vielmaiņu Metabolisms: dzīvības pamats visām dzīvajām būtnēm , Tāpēc ķermeņa apdegumus kalorijas ātrāk. Lai iegūtu nepieciešamo daudzumu šķiedrvielu, ēst augļus, dārzeņus, pākšaugus; daudz šķiedrvielu, kas klijas.
• Dzert sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā. Ūdenī, nav kaloriju, tā viļņi toksīnus no organisma un novērš dehidratāciju.
• Izmantojiet karstos garšvielas Garšvielas - garšīgi novājēšanu . Ir pierādīts, ka pikants ēdiens, bet paātrinātu vielmaiņu, izraisot strauju dedzināšana tauku.
• Novājēšanu auksts labāk nekā siltumu. Pie zemām temperatūrām, ķermenis ir sadedzināt vairāk enerģijas, lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru. Tātad mēģiniet neiekļaut sildītājus ar pilnu jaudu, un nav ģērbties pārāk silts - organismam ir rezerves, lai uzturētu normālu temperatūru, dod viņam iespēju tos izmantot.
• Vienmēr tīriet zobus pēc ēšanas. Tas palīdzēs pretoties kārdinājumam atkal ēst.
• Neēd pie televizora, datora vai lasot. Sakarā ar blīvu informācijas plūsmu smadzenes ir nepieciešams vairāk laika, lai saprastu, ko jūs jau pilna.