Alai - narkotiku svara zudums

International bez īpašuma nosaukums: Orlistat

Tirdzniecības nosaukumi: Alai, Xenical.

Kaut ALAI (orlistats) kļūst arvien vairāk populārs starp tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir vairāki jautājumi, kas būtu jānoskaidro pirms ārstēšanas sākšanas.

Years

Alai zāles ir paredzēts lietot cilvēkiem no astoņpadsmit gadu vecuma. Nekādā gadījumā nevar ņemt to pirms šā vecuma sasniegšanas.

Deva

Kaut Alai, patiesībā, samazināta deva veiksmīgu narkotiku orlistata, svara zudums, ir svarīgi ņemt to ieteicamo devu. Zāles tiek pārdots kapsulās 60 mg, un ir ieteicams lietot vienu kapsulu trīs reizes dienā ar ēdienu, kas satur taukus. Nepārsniedziet šo devu.

Prasības diēta

Ir svarīgi nelietot Alai apvienojumā ar zemu tauku diētu, kā šajā gadījumā nebūs nekāda labuma, tā vietā, lai to izmantotu kopā ar pārtiku ar pazeminātu tauku saturu. Narkotiku galvenokārt izmanto noņemšanai taukskābes no organisma, kontrolējot veidošanos fermentiem zarnās.

Blakusparādības

Kā rezultātā saņem Alai var būt dažas blakusparādības. Kad diēta ar zemu tauku saturu, nav liela problēma, bet, ja pacients turpina pieturēties pie uzturs ar augstu tauku saturu, tas var izraisīt neregulāru zarnu kustības un neparastas taburetes - visi nekaitīgs, bet potenciāli neērti. Tas ir ieteicams, lai samazinātu tauku saturu uzturā 15 gramiem vai mazāk par maltīti.

Trūkst vitamīnu

Kaut arī narkotiku ALAI tika īpaši izstrādāts, lai bloķētu taukus iekļūšanu organismā ar pārtiku, ir daži vitamīni, kas var nebūt uzsūcas organismā sakarā ar ierobežoto ražošanas enzīma. Šie vitamīni ir joprojām ļoti svarīga jebkuram sabalansētu uzturu, ieteicams dienas devu vitamīnu kopā ar tabletēm Alli.

Papildu pasākumi

Kaut arī narkotiku ALAI ir strukturēts tā, lai nodrošinātu, ka svara zudums no pirmās dienas, tas ir ieteicams, ka lietotāji bija daudz aktīvu dzīvesveidu, kā arī ievērot piemērotāku diētu. Nelietojiet zāles, nemainot ēšanas paradumus, jo pēc tam, kad ņemot narkotiku lieko svaru nāks atpakaļ.

Secinājums

Zāles ALAI ir ļoti viegli izmantot; Devas, padomus, utt, ir skaidri norādīti uz iepakojuma. Lai gan zāles tiek pārdotas bez receptes, lai iegūtu vislabākos rezultātus, ir svarīgi, lai lietotāji ievēro šo ieteikumu.

Ko jūs varat ēst pirms gulētiešanas

Ka pārtika, ko mēs ēdam pirms gulētiešanas var ietekmēt kvalitāti un daudzumu miega Dreams: kā saprast savus sapņus . Taukainās un pikantu pārtikas, kofeīns un alkohols - tie ir pārtikas produkti, kas būtu jāizvairās, jo tie var izraisīt mūs pamosties un izraisīt grēmas Grēmas - nav pamata bažām?   vai diskomforts. Papildus tam, ka guļamistabā vajadzētu veidot tā, lai tas ir novietots gulēt, un saglabāt to grafiku miega, ēdot pārtiku, kas izraisa miegainību var palīdzēt aizmigt un gulēt arī naktī.

Graudaugu ar pienu

Bļoda Graudaugu ar pienu satur ogļhidrātus un aminoskābes triptofāns, kombinācija, kuru dēļ jūs varat justies mierīgs un miegains. Ir nepieciešams izvēlēties zemu tauku saturu vai vājpiena; liels daudzums tauku, pirms došanās gulēt, var dot mums pamosties naktī, jo no tā mēs varam justies pereevshimi. No graudu skaits vajadzētu būt vidēji uzkodu pirms gulētiešanas bija ne vairāk kā 200 kalorijas.

Burger

Maize ir labs ogļhidrātu avots un sviestmaizi pirms gulētiešanas var palīdzēt padarīt Jūs miegainu. Jūs varat izplatīt to ar nelielu daudzumu zemesriekstu sviestu par to, vai nodot slāni liesās mājputnu; abi satur triptofānu, kas ražo serotonīnu - hormons, kas veicina veselīgu miegu. Ja visa sviestmaize atstāj jūs sajūta pārāk pilnu vēderu, kas neļauj gulēt, jūs varat ēst pusi sviestmaizi. Tas var būt pietiekami, lai dotu sāta sajūtu un tajā pašā laikā palīdz aizmigt.

Jogurts un Granola

Jo jogurts ir izgatavots no piena, tas satur triptofānu. Pievienojiet graudaugu, mēs iegūstam uzkodas ar labāko kombināciju triptofāna un ogļhidrātu. Tas uzkodas pirms gulētiešanas var palīdzēt atslābināties un iemigt. Ir nepieciešams izvēlēties zemu tauku jogurts, lai izvairītos sajūtu pārēšanās un iespēju izvēlēties un jogurtu un musli ar zemu cukura saturu, jo lielas devas cukura, pirms gulētiešanas var traucēt miegu.

Augļi piena

Augļi ir laba ogļhidrātu un tajā pašā laikā, kam ir zema tauku un kaloriju saturu, kas padara tos ideāli vakara uzkodu. Savienojumā ar glāzi vājpiena piebilst ogļhidrāti, kas ir vajadzīgas, lai izraisītu miegainību. Zāļu tēja ar pienu - ir vēl viens labs dzēriens, kuru var dzert ar augļiem un dažām tējām, īpaši kumelīšu palīdzēs relaksēties. Vīnogas, banāni Banāni: ieguvumi un kaitē veselībai Āboli un ogas - visas labas iespējas.

Auzu milti

Auzu veseli graudi satur veselīgu devu ogļhidrātu. Auzu sagatavots ar zema tauku satura pienu, rada optimālu ogļhidrātu un triptofāna, kas izdala serotonīnu, kas nepieciešama, lai gulēt. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos no instant sagatavošanas auzu, jo tas bieži vien ir ļoti augsts cukura saturs, kas var neitralizēt nomierinoša iedarbība. Tā vietā, jūs varat izmantot nelielu daudzumu medus vai pievieno sasmalcinātu augļu, auzu, kas būs pievienot dabisko salduma.