Hipotireoze palēnina vielmaiņu Uzlabo vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas , Un tāpēc cīņa pret lieko svaru un uzturēt veselīgu svaru, ir izaicinājums. Tomēr, zaudējot svaru, kad vairogdziedzera slimību ir iespējams - tas ir tikai nepieciešams ievērot dažus pamatnoteikumus.

Hipotireoze - slimība ir saistīta ar samazinātu aktivitāti vairogdziedzera, kas nespēj uzrādīt pietiekams normālai funkcionēšanai ķermeņa apjoma hormonu. Vairogdziedzera hormoni ir nepieciešami normālai funkcionēšanai visu organisma sistēmu un, jo īpaši, lai normalizētu vielmaiņu ir tieši saistīta ar svara zudumu. Paātrināt vielmaiņu - viens no faktoriem, kas ietekmē svara zudumu, tādējādi palēninot vielmaiņu padara cīņu pret lieko svaru, ir īpaši grūti.

Kāpēc zaudēt svaru, kad tik grūti vairogdziedzera slimība?

Ja vairogdziedzeris ir bojāta, tad vielmaiņa palēninās un organisms sāk uzglabāt enerģiju tauku slānis. Tā rezultātā, pat atbrīvoties no diviem vai trim kilogramiem ļoti grūti.

Turklāt - hipotireoze pavada pastāvīga sajūta, nogurums un enerģijas trūkums, kas nepieciešama fiziskās aktivitātes, tāpēc pamata vingrinājumi svara zudums kļūst daudz grūtāk. Slow zaudējums metaboliskās enerģijas, kas nepieciešama treniņam, izraisot strauju svara pieaugumu.

Hipotireoze: slimību kontroli, svara kontrole

Visefektīvākais veids, kā kontrolēt ķermeņa svaru - lai kontrolētu pati slimība, izraisa svara pieaugumu. Normalizēšanās metabolisma būs, ja ne atbrīvoties no papildu kilogramu, tad vismaz uzturēt normālu svaru. Turklāt parasto likmi metabolismu, lai palīdzētu tikt galā ar enerģijas deficītu.

Ārstēšanai hipotireoze lieto hormonu aizstājterapiju - zāles, kas kompensētu deficītu vairogdziedzera hormonus Trūkumu vairogdziedzera hormonu - atklāja iepriekš nezināmu iemeslu Normalizāciju metabolismu. Viens no visbiežāk medikamentu, lai ārstētu hipotireoze - levotiroksīna, kas ir sintētisks veida vairogdziedzera hormona Vairogdziedzera hormoni: darbības mehānisms un fizioloģisko ietekmi .

Pat pēc sekmīgas ārstēšanas hipotireoze svara zudums var būt ļoti grūti -, kā arī, lai novērstu tālāku svara pieaugumu. Ja, lai zaudēt svaru vienu kilogramu, vesels cilvēks nav nepieciešams vairāk par vienu nedēļu, lai cilvēku ar kustību aktivitāti vairogdziedzera aizņem daudz ilgāku laiku - dažkārt pat trīs vai četras nedēļas. Jūs varat kontrolēt svaru, izmantojot regulāras fiziskās aktivitātes un sabalansētu uzturu.

Eksperti saka, ka pat ar hipotireozi zaudēt svaru ir iespējams un vajadzīgs, lai arī tas prasa papildu pūles. Lai zaudēt svaru, jums ir vispirms veikt izmaiņas uzturā un samazināt kaloriju daudzumu - piemēram, lai aizstātu augstas kaloriju deserti, svaigi augļi. Novājēšanu par vairogdziedzera slimību ir nepieciešams laiks, tomēr, diēta un neaizmirstiet par fiziskiem vingrinājumiem Mīti par īstenošanu: neticu Jūs varat pakāpeniski atbrīvoties no liekā svara.

No liekā svara problēma šobrīd rada bažas daudziem cilvēkiem. Zaudēt svaru jums ir nepieciešams ievērot ieteikumus par pareizu uzturu Pareiza uzturs - pamata tradīcijām veselīgas pārtikas Un neaizmirstiet par sportu.

Pamatojoties uzturā vajadzētu būt cietes

Par cieti saturošiem pārtikas produktiem ietver kartupeļus, labības, rīsu, maizes. Kartupeļus uzturā laikā ir labāk ēst pēc iespējas mazāk, un no cep preces dot priekšroku pilngraudu - tās satur vairāk barības vielu un šķiedrvielas.

Ēst daudz augļu un dārzeņu

Eksperti iesaka ēst vismaz piecas porcijas dārzeņu un / vai augļu dienā. Tas ir vieglāk, nekā šķiet. Pievieno šķēles augļu un / vai ogu, kas ir putra, kas ēd brokastīs, ēst augļus, nevis to parasto augstas kaloriju uzkodas, dzert augļu un dārzeņu sulas.

Ēst vairāk zivju

Zivis - lielisks proteīna avots, vitamīnu un minerālvielu, arī omega-3, kas ietvēra daudz mazāku summu citiem produktiem. Ideāli, lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams ēst zivis biežāk nekā sarkanā gaļa.

Ierobežot savu uzņemto piesātināto tauku

Personai ir nepieciešams zināms daudzums tauku, bet vajadzētu pievērst uzmanību tam, kāda veida taukus tu ēd. Excess piesātināto tauku uzņemšanu izraisa ne tikai aptaukošanos, bet arī palielināt holesterīna līmeni, kas ir iemesls, kāpēc paaugstināts risks sirds un asinsvadu slimības. Īpaši daudz piesātināto tauku cep preces, cepumi, desa, krējums, sviests.

Ēd mazāk sāls

Lielākā daļa gatavi pārtikas produkti un pusfabrikāti, ko pārdod veikalos, satur daudz sāls. Tās pārpalikums, vai drīzāk, lieko nātrija izraisa dažādas veselības problēmas. Turklāt sāls izraisa stagnāciju šķidruma organismā, jo, kuru svars palielinās un pietūkums notiek.

Vingrinājums

Tas ir truism: bez sportu visiem jūsu svara zudums centienus būs veltīgi. Vai nu svars nemainīsies, vai arī tas samazināsies, taču šis skaitlis nav kļuvis skaistāku. Lai, zaudējot svaru, iegūt pievilktas skaitlis, bez sagging krokas ādas, jums vajadzētu regulāri iet uz sporta zāli vai vilcienu mājās. Tas nav nepieciešams iesaistīties stundām; trīsdesmit minūtes enerģiski īstenot piecas reizes nedēļā, arī dos lielisku rezultātu.

Neļaujiet sevi sajust slāpes

Slāpes - zīme, ka organisms nav pietiekami daudz šķidruma - nav norma. Tas ir nepieciešams, lai nepieļautu tā parādīšanos; Ieteicams izdzert vidēji 1, 5 litri ūdens dienā. Ūdens attīra organismu, uzlabo ādu, stimulē vielmaiņu un paātrināt svara zudumu.

Nelietojiet izlaist brokastis

Daži cilvēki neēd brokastis, domājot, ka tas palīdzēs viņiem zaudēt svaru. Patiesībā, veselīgu, barojošu brokastis uzsāk darbību sistēmas struktūra, kas atbild par normālu gremošanu. Turklāt, ja jums nav ēst brokastis, jums būs grūtāk cīnīties vēlmi uzkodām vēlu naktī.

Katrai sievietei vismaz reizi mūžā mēģina atbrīvoties no papildu kilogramus ar cietu diētu vai vēl ekstremālos veidos un zina, cik grūti ir zaudēt pat vienu vai divus kilogramus. Tikmēr ir daži ļoti vienkārši veidi, uz ilgu laiku atvadīties no papildu mārciņas, kas ir viegli iekļaut pazīstamu rutīnas.

• Sākt pusdienas un vakariņas ar salātiem. Green - nenovērtējams avots fermentu un hlorofila, kas veicina efektīvu detoksikāciju. Iekļaušana uzturā pietiekamu daudzumu zaļumi ātri un efektīvi atbrīvoties ķermeņa toksīnu un padarīt to vieglāk uzturēt savu ideālo svaru.
• Ir 1-3 citroni dienā. Jūs varat pievienot citrona sulu salātiem, ūdensapgādes, dārzeņiem vai ēst citrona šķēlītēm. Lemon ir labs aknām, jo ​​stimulē žults veidošanos, atjauno un uztur aknas. Kopš aknām - galvenais organismam sadedzināt taukus, citronu, tādējādi ļaujot saglabāt optimālu vielmaiņu.
• Atsakās Diēta Kokss. Spīti solījumiem ražotājiem, Diet Coke, kas piesaista ar saldu garšu un trūkst kaloriju - viens no visvairāk kaitīgo dzērienu pasaulē. Gāzētie dzērieni ir augsts skābes saturu, kas paliek organismā pēc dzeršanas Cola un paātrina novecošanās procesu. Jebkurš gāzēts dzēriens - tas ir bīstami ķermeņa kombināciju ogļskābes un fosforskābes, kas liedz kaulus, zobus, āda, ēteriskās minerālvielas, tādējādi liedzot Ēdes - ne tikai infekcijas slimība   sieviete lielāko daļu savu dabisko skaistumu. Turklāt, ķīmiskie savienojumi, saldinātāji, kas ietverti diētu kolas, sniegt papildu slogu uz aknām.
• Dzeramais tik maz šķidrums ar ēdienu. Dzeramais daudz šķidruma ēdienreižu laikā izraisa eroziju kuņģa sulas un palēnināt gremošanas sistēmu, kas savukārt ietekmē asimilāciju pārtiku. Dzert nepieciešams pusstundu pirms ēšanas un vismaz vienu stundu pēc zāļu ieņemšanas.
• Atkritumu sāli - vai vārīšanai, un kā piedeva. Vārāmā sāls, vai nātrija hlorīds - ir kaitīgs ķermeņa ķīmiskā savienojuma "sūkā» H20 un citas minerālvielas no organisma. Liels daudzums sāls uzturā noved pie veidošanos "viltus tauku" - persona, kura izmanto sāļš pārtiku, izskatās biezāka nekā tas patiesībā ir. Izvairieties no sāls ir ar visiem līdzekļiem. Veselīga alternatīva parastajai sāls - jūras sāls, bagāts ar minerālvielām.