Ja jūs cieš no muguras sāpēm, tā nepāriet, jums iet gulēt. Lielākā daļa muguras sāpes Muguras sāpes: Nesāciet procesu   un miega problēmas saplūst vienā apburtā lokā. Jūs nevarat gulēt, ja jums ir muguras sāpes Ko darīt, ja muguras sāpes - metodes, kā novērst diskomfortu . Un dažreiz, mugura sāp vairāk tāpēc, ka jums nav gulēt. Daži padomi, lai palīdzētu jums gulēt labāk, pat ja jums ir iekaisis atpakaļ.

Saglabājiet jūsu muguras

Jūs bieži pamosties no sāpēm? Kā valkāt savu matraci? Eksperti iesaka mainīt matraci ik ​​pēc pieciem līdz septiņiem gadiem. Varbūt jums vajadzētu mainīt matrača, lai tā nodrošina komfortu un atbalstu.

Ja plānojat iegādāties matraci, nepadodies "testa braucienam". Mēģiniet apgulties uz matrača veikalā nostāju, kas parasti ir aizmiguši, un apgulties vairākas minūtes. Pārliecinieties, ka matracis nodrošina pietiekamu atbalstu muguras. Parasti, tas ir labākais, lai cieto matračiem.

Padomi labāk gulēt

• Ja jūs nevarat nopirkt jaunu gultu, mēģināt likt kuģa starp matraci un pamatnes gultas. Vai arī, kā pagaidu risinājumu, jūs varat likt matraci uz grīdas.
• Kad jūs gulēt uz muguras, liek spilvenu zem jūsu ceļgaliem, un, kad jūs gulēt uz jūsu pusē - starp ceļgaliem.
• Lai saglabātu lieces mugurkaula, mēģiniet wrap ap vidukli salocīts dvieli, kaklasaites mezglu priekšā.

Kā iet gulēt un celties

• Kad jūs apgulties un piecelties, nav nekādas pēkšņas kustības.
• Apgulties, sēdēt uz gultas malas. Pamatojoties uz gultas rokās, saliekt jūsu ceļgaliem un gulēt uz jūsu pusē.
• Piecelties, apgāšanās jūsu pusē, saliekt jūsu ceļgaliem un paceliet viņas rokām, saglabājot kājas pie gultas. Izmēģiniet nav saliekt pie jostasvietas, lai jūs varētu pull atpakaļ.

Zāles pret muguras sāpēm

Ja nepieciešams, zāles var palīdzēt atvieglot sāpes un ļauj miegu. Tas var būt pretsāpju, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, muskuļu relaksanti, antidepresanti, un aktuāli krēmi. Tas var palīdzēt un īsu kursu miegazāles, lai atrisinātu miega problēmas Dreams: kā saprast savus sapņus .

Vēl pāris padomi

Pārējais var būt noderīga, bet pēc traumas jums nevajadzētu palikt gultā ilgāk nekā vienu dienu vai divas. No garāku brīvdienu var kļūt sliktāka.

• Ja sāpes ir smagas, un jums ir nepieciešams atgulties, lai justos labāk, laiku pa laikam pieaug un pārvietoties. Tātad jums ir nekas ir sastindzis, un naktī jūs gulēt labāk.
• Silta duša vai vanna, lai palīdzētu atpūsties muskuļus pirms gulētiešanas. Ja Jums ir stipras sāpes pēc traumas, mēģiniet dienas laikā vairākas reizes pieteikties ledus uz skartajā zonā apmēram 20 minūtes.
• Ierobežot kofeīna un alkohola, jo īpaši vakarā gulēt labāk.
• Vai nav pārēsties vakarā. Pārāk liels maltīti vakarā neļaus jums no miega, un tas var izraisīt arī gremošanas problēmas.
• Mēģiniet relaksācijas metodes, piemēram, progresējoša muskuļu relaksāciju vai dziļa elpošana.

Ja sāpes pastiprinās tikai naktī, apmeklēt ārstu. Tas var būt simptoms daudz nopietnākas problēmas.

Bekker s cista - cista, kas veidojas no paceles Fossa, izraisot samazināšanos mobilitāti ceļa locītavas. Pārkāpums bieži pavada sāpes, kas pastiprinājās, kad persona ir pilnīgi saliekt vai pull kāju, kā arī slodzes laikā. Bekker ir cista bieži notiek, jo bija problēmas ar ceļa locītavas, piemēram, artrīts Artrīts - dažādas formas un komplikācijas   un sabojāt ar skrimsli. Abos traucējumiem no paceles Fossa var uzkrāties pārāk daudz šķidruma, kā rezultātā cista.

Simptomi

Dažiem pacientiem Bekker ir cista nerada diskomfortu un sāpes, un tie nav pat pamanīt. Citiem pacientiem, tas var izraisīt simptomus, piemēram:

• Pietūkums aizmugurē ceļa, dažkārt stiepjas uz visu kājām
• Gonalgia
• Pasliktināšanās ceļa mobilitāte
• No cistas izskats, un kuru struktūru, kura atgādina ūdeni piepildīto balons

Ja šādi simptomi vajadzētu apmeklēt ārstu, lai noteiktu cēloni pārkāpumu. Reti, bet gadās, ka cista ir paceles Fossa ir zīme vairāk nopietna stāvokļa, piemēram, audzēju vai aneirisma no paceles artērijas.

Cēloņi

No ceļa locītavas mobilitāte sniedz ne tikai ar elastīgu skrimšļu un saišu, bet arī sinoviālā šķidruma. Tas samazina berzi starp kustīgajām daļām ceļa.

Sinoviālā šķidruma laiž caur ceļa locītavas, tai skaitā - par kopīgu kapsulu. Skaits no sinoviālā šķidruma, kas ir klāt vienlaicīgi vienā vai otrā no ceļa, tiek regulēta ar speciālu vārstu sistēmu.

Iemesli tam ir: iekaisums ceļa locītavas, piemēram, dažāda veida artrīta vai ceļgala traumas, kā rezultātā bojātas skrimšļiem.

Komplikācijas

Retos gadījumos, Bekker ir cista plīsumiem, un sinoviālā šķidruma plūsmu uz apakšstilba, izraisot tādi simptomi kā:

• Akūtas sāpes ceļa
• Pietūkums ceļa un / vai pēdu
• Ādas apsārtums jomā teļš muskuļus.

Šie simptomi atgādina raksturīgās no traucējumiem, kas saistīti ar veidošanos asins trombi kājās simptomus. Kad tie notiek, jāmeklē ārsta palīdzība, lai novērstu šādus pārkāpumus, piemēram, trombozes Tromboze - iemesls sirdslēkmes un insultu   Dziļo vēnu.

Diagnostika

Ārsti diagnosticēta Becker cista kārtējā medicīniskās pārbaudes laikā. Tomēr šaubu gadījumā var piešķirt ultraskaņu vai magnētiskajā rezonansē.

Ārstēšana

Daudzos gadījumos, cista Becker iet pats par sevi, bez īpašas ārstēšanas. Parasti ārstēšana tiek sniegta, ja cista ir ļoti liels un / vai rada diskomfortu un sāpes.

Bieži vien šie simptomi var mazināt ar aukstas kompreses un speciāli vingrojumi, ka pacientam novēro fizioterapeitu.

Drenāža cista

Šīs procedūras laikā ārsts ar tievu adatas tiek izsūknēts no cistas šķidrumā. Drenāžas - salīdzinoši vienkārša un nekaitīga procedūra; Kā likums, pacients var būt tajā pašā dienā atgriezties mājās un sāk savu parasto uzņēmējdarbību.

Tas ir daudz efektīvāks, taču, lai ārstētu pamatslimību, kas izraisīja cista Becker. Piemēram, ja tiek konstatēts, ka kaitējums skrimšļa izraisa pārmērīgu ražošanu sinoviālā šķidruma, var attiecināt uz operāciju, lai labotu skrimšļus. Operācija, lai novērstu cistas Becker var piešķirt, ja darījums ar to nav iespējama, izmantojot ārstēšanai pamatslimība, nosusināšana cista, un izmantot citas metodes. Tas notiek, piemēram, osteoartrīts - slimība, kas ir grūti ārstējama.

Pacientiem ar Becker ir cista, ieteicams uz laiku samazināt fiziskās aktivitātes. Lai atvieglotu nepatīkamus simptomus var veikt arī bezrecepšu pretsāpju, piemēram, ibuprofēnu Ibuprofēns: pretiekaisuma līdzeklis   un paracetamola Paracetamols - ir efektīvs mērenu sāpju .